Att förmedla dina känslor till den du gillar är inte lätt. Det krävs enormt mod och naturligtvis en beredskap att möta avslag. Många förknippar avslag med sorg, men termen "krossat hjärta" är mer lämpligt för en relation som redan är etablerad. Har du nyligen upplevt avslag från en älskad? Oroa dig inte. Behandla avslag på ett positivt sätt och gå vidare med ditt liv. Lita på mig, rätt person kommer vid rätt tidpunkt. Förbered dig på att gå vidare till en bättre situation.
Steg
Del 1 av 3: Behåll positivitet
Steg 1. Undvik ilska
Det är normalt att känna sig upprörd, krossad eller besviken efter ett avslag. Men tro mig, ilska kommer inte att förbättra situationen, speciellt om personen du gillar är en nära vän till dig. Mest troligt kommer din vänskap att skadas efter det.
Le och önska personen det bästa. Om du två är tillräckligt nära, berätta för honom att du fortfarande vill vara goda vänner med honom. Förmedla också att du hoppas att ditt förhållande inte kommer att förändras i framtiden. Detta är det bästa sättet att rädda ansikte och behålla relationen efter avslag
Steg 2. Tillbringa tid med vänner
Ett av de bästa sätten att komma över avstötningens sorg är att umgås med vänner. Gör vilken aktivitet du gillar, som att titta på en film på bio, äta lunch tillsammans eller bara ha kul hemma; viktigast av allt, omge dig med goda vänner när det blir tufft.
Låt dem veta att du har en tuff dag och fråga dem om de vill spendera lite tid med dig. Vissa människor kommer att kontakta dig direkt utan att bli tillfrågade, men vissa kommer inte att göra det. Om dina vänner är den andra typen, försök ringa och be dem följa med dig
Steg 3. Gör de saker du älskar
Smärta eller besvikelse efter avvisning kan behandlas genom att göra roliga saker. Vilka aktiviteter tycker du om och kan göra i timmar utan att bli uttråkad? Lyssnar på musik? Läs en bok? Tittar på filmer? Eller bara cykla på eftermiddagen? Hursomhelst, att göra saker du tycker om kan hjälpa till att öka ditt humör och din positivitet efter en sorg.
Steg 4. Börja skriva en dagbok
Vissa människor kan tycka att denna metod är värdelös. Men forskning visar att journalföring kan hjälpa till att forma ens perspektiv och bibehålla positivitet efter ett krossat hjärta.
- Köp en ny kvalitetsdagbok. Se till att din dagbok är slående, attraktiv, inte lätt skadad och kan motivera dig att fylla den varje dag.
- Ta dig tid att fylla i din dagbok varje dag. Försök att ställa in ett larm vid en viss tidsram och tvinga dig själv att fortsätta skriva så länge larmet inte har gått.
- Tillåt dig själv att experimentera. Din dagbok är din personliga konsumtion; ingen annan har rätt att läsa den. Tveka därför inte att öppna dig ärligt i dagboken. Tänk på dig själv som att försöka analysera hur du mår genom att skriva ner allt på papper. Med andra ord behöver ditt skrivande inte vara snyggt, strukturerat och ha bra grammatik. Skriv ner vad du tycker, observerar eller känner; du behöver inte fokusera på struktur och prydlighet.
Steg 5. Vet när du ska be om hjälp
Kanske blev du avvisad inför många människor och känner dig väldigt generad över det. Det är också möjligt att du har satt dina förväntningar för höga, men de förväntningarna är helt enkelt krossade. Oavsett vilket problem du upplever, tveka inte att dela det om det påverkar ditt dagliga liv. Om du känner att en vän eller släkting inte kommer att kunna förstå dina känslor, överväg att prata med en psykolog eller professionell rådgivare.
De flesta skolor och universitet erbjuder gratis rådgivningstjänster. Om du inte längre går i skola eller universitet kan du försöka surfa på internet för att hitta en pålitlig psykolog i ditt område
Del 2 av 3: Gå vidare efter avslag
Steg 1. Var inte rädd för att möta avslag
Efter att ha blivit avvisad kommer du säkert att känna dig sårad; det är rimligt. Men viktigast av allt, låt dig inte vara en person som är rädd för att möta avslag i framtiden. Denna typ av rädsla är en del av katastrofaliseringen, vilket är en snedvridning av tänkande som får en person att överdriva de dåliga händelserna de har upplevt (att tro att en dålig upplevelse är en del av ett större och mer allvarligt mönster).
- Avslag är smärtsamt och obehagligt. Men situationen har inget att göra med ditt liv och död; ett avslag kommer inte att få din värld att ta slut, eller hur?
- Det finns inget permanent avslag. Nya möjligheter kommer alltid att uppstå om du är villig att öppna dig själv.
Steg 2. Skilj dig från avvisningen
Många tar avslag personligen; i deras sinne sker avvisningen helt enkelt för att de inte förtjänar att bli accepterade. Kom ihåg att antagandet inte är sant. Du kan gilla eller ogilla någon, men den känslan har inget att göra med hur attraktiv eller tilltalande den personen är, eller hur? Om du blir avvisad är chansen stor att han inte ser en match för dig. Alternativt kanske han inte är redo för en romantisk relation med någon annan. Oavsett anledning, försök att inte ta det personligt.
Låt inte någons acceptans eller avslag definiera dig. Kom ihåg att du är en fantastisk person; ingenting kan förändra det faktum
Steg 3. Se avslag som en möjlighet
Att älska någon som inte älskar dig gör ont. Men kom ihåg att avvisningen endast gjordes av en person; en person som kanske inte är något för dig. Ändra hur du tänker; lära dig att se avslag som ett tillfälle att hitta någon som älskar dig lika mycket som du älskar dem.
Om din förälskelse tycker att du inte är en bra match, är det ett tecken på att det finns andra där ute som definitivt skulle vara en bättre match för dig
Del 3 av 3: Letar efter nya människor
Steg 1. Identifiera din idealtyp när du väljer partner
Om din förälskelse avvisar dig, är det troligtvis för att du har fokuserat mer på deras fysiska utseende än på personens personlighet. Oavsett anledning till vägran, nu är det dags att börja vara ärlig mot dig själv och bestämma vad du verkligen vill ha från din partner.
Tänk på vilka personlighetsdrag en potentiell kompis bör ha. Kanske vill du ha någon som är varm och omtänksam; han kanske borde vara pålitlig och pålitlig. Vanligtvis lockas människor också lättare till människor som har liknande intressen och livssyn. Innan du börjar leta efter nya människor, identifiera först vad du verkligen letar efter hos en potentiell partner
Steg 2. Var medveten om dina känslomässiga reaktioner
Om du har en idealtyp är det mer troligt att du aktivt söker efter människor med den typen. Men var medveten om att människor också har känslomässiga reaktioner på alla de möter. Ibland ignorerar du dessa känslomässiga reaktioner eftersom du har blivit förblindad av fysiska utseende eller attraktiva initiala intryck. Faktum är att din känslomässiga reaktion på någons närvaro kan hjälpa dig att välja rätt partner.
Känslomässiga reaktioner är vanligtvis irreversibla och uppstår omedvetet. Vana dig till att analysera dina känslor (kanske genom att föra dagbok). Genom att göra det kommer du att lära dig att känna igen de känslomässiga reaktionerna som uppstår på andra människors närvaro
Steg 3. Utvärdera realistiskt din kompatibilitet med din potentiella partner
Även om din förälskelse har en idealisk personlighet kanske din kompatibilitet inte varar länge. Lär dig att utvärdera din kompatibilitet och din potentiella kompis realistiskt; utan tvekan kommer du att kunna bygga meningsfulla relationer och undvika frustrerande relationsproblem.
- Tänk på ett personlighetsdrag som du tycker är attraktivt. Har du en viss idealtyp? Passar den här typen verkligen till dig? Eller kan du bli kär bara genom att titta på någons fysik?
- Lita på dina instinkter. Om du träffar någon attraktiv men de inte har mycket gemensamt med dig, så är de troligen en mindre potentiell kandidat. Troligtvis har dina instinkter också sagt det till dig. Lär dig att lita på dina instinkter när du utvärderar potentiella kompisar. Lita på mig, det kommer att hjälpa dig att hålla dig från smärta och avslag senare.
Tips
- Avslag är inte slutet på allt. En dag hittar du någon som verkligen älskar dig lika mycket som du älskar dem.
- Ta inte avslag personligen. Kanske är personen inte redo att ha en relation med någon; kanske passar du bara inte. Mest troligt är problemet inte hos dig.
- Kom ihåg att du inte är ensam. Där ute upplever miljontals människor samma typ av avslag varje dag.
- Se avslag som en möjlighet. Nu vet du att det inte är någon idé att slösa tid på någon som inte gillar dig. Baserat på den erfarenheten kommer du att vara bättre rustad att öppna upp för rätt person.
- Var stolt över ditt mod att dela dina känslor med honom. Framåt, leta efter människor som har en eller två saker gemensamt med din förälskelse. Vem vet att de kan återge dina känslor, eller hur?
Varning
- Låt inte personen du tycker känna skuld. Skuld kommer inte att förändra hans känslor för dig i alla fall; Det befaras att ditt förhållande bara kommer att bli mer besvärligt eller sämre i framtiden.
- Kom ihåg att du inte kan diktera hur andra människor känner. Det är ingen idé att bli upprörd om deras känslor inte riktas mot dig; förhållandena ligger utanför deras kontroll.
- Kontakta en psykolog eller kurator om du känner överdriven sorg efter avvisningen. Dela dina känslor med vänner och släktingar så att de kan ge det stöd och den hjälp du behöver.
