Avslag när det gäller romantik kan vara en smärtsam upplevelse. Människor som har fått avslag känner samma smärta som fysisk smärta. Så smärtsamt som det kan vara efter att ha blivit avvisad av killen du gillar, kan du återhämta dig från denna smärta och vara starkare än någonsin. Försök att lära dig att svara bra, återhämta dig från att må dåligt om dig själv efteråt och fokusera på andra mål i ditt liv.
Steg
Del 1 av 3: Att svara på det
Steg 1. Acceptera detta beslut
Även om du innerst inne vill övertyga honom om att ändra åsikt, kommer det bara att skämma ut dig. Undvik att utbyta argument med honom eller försöka berätta för honom vad han saknade genom att avvisa dig.
- Prova till exempel att säga "Jag är ledsen att du inte vill, men jag förstår och respekterar ditt beslut."
- Detta kommer att få honom att se dig som mogen och oberoende.
Steg 2. Erkänn dina känslor
Du kan känna dig dum för att försöka uttrycka dina känslor. Du kan känna dig ledsen för att du verkligen känner att han är den du har väntat på. Kanske är du arg på honom (kanske han fick dig att känna så) och behöver lite utrymme. Hela denna reaktion är naturlig. Ge dig själv tillåtelse att känna vad som dyker upp i din kropp efter att ha blivit avvisad. Undertryck inte dina känslor för deras skull eller för att du känner att du måste känna något annat. Du kan inte styra hur du känner, men det bästa sättet att komma förbi dessa känslor är att ge utrymme till alla dina känslor och sedan släppa dem.
Att erkänna dina känslor betyder inte att du måste låtsas att de är verkliga. Till exempel kan du erkänna att du kände dig dum på den tiden utan att tro att du var helt dum
Steg 3. Återställ vänskap
Om du är vän med honom kan du vara rädd för att saker kommer att bli konstiga efter att du har blivit avvisad. Det betyder dock inte att saker kommer att se ut så här, särskilt om din vänskap är tillräckligt nära honom. Det är också en bra idé att göra din poäng, så att han kan känna sig bekväm, snarare än pressad, när han fattar ett beslut. Här är några saker du kan säga för att låta honom veta hur du känner:
- "Jag hoppas att vi fortfarande kan vara vänner trots att det visar sig att du inte vill ha mer än så."
- "Jag behöver lite tid, men efter det vill du fortfarande vara vänner?"
- "Jag vill inte att det ska bli konstigt mellan oss. Jag vill fortfarande vara vänner. Hur mår du?"
Steg 4. Gå
Om du verkligen är ledsen över avvisningen, tvinga dig inte att hålla dig nära honom. Skapa en ursäkt för att lämna. Du kan gå hem och hantera alla dina känslor där, eller ringa en tjejkompis för att prata. Vad du än gör, använd inte "han" som en delningspartner eftersom han eller hon är i en mycket konstig position för att försöka lugna dig.
Om du verkligen är nervös kan du försöka be en vän att ringa dig vid en viss tid så att om du blir avvisad kan din vän "rädda" dig
Steg 5. Försök att vara ärlig och uppriktig
Det är okej att låta honom veta att du är besviken, att det tar tid att se honom igen, liksom alla andra känslor du har. Det är inte så att du ber honom att vara känslomässigt stödjande. Försök att vara ärlig om hur du känner så att han vet att du fortfarande är intresserad av att kommunicera och du respekterar honom tillräckligt för att släppa in honom i din känslomässiga process. Med tanke på att han är ärlig mot dig bör du också vara ärlig mot honom.
Del 2 av 3: Återställa ditt förtroende
Steg 1. Fråga dig själv vad du förväntar dig
När vi vill vara i en romantisk relation med någon, finns det vanligtvis saker vi vill ha från den personen, såsom tillgivenhet, intimitet och vänskap. Försök att räkna ut vad du vill och tänk på om det finns ett annat sätt att få samma sak.
Har du till exempel några nära vänner att umgås med? Finns det någon annan som kan passa mer för dessa behov? När du vet vad du behöver, vet du hur du ska hantera det
Steg 2. Inse att varje situation och person är unik
Det är sant att du har blivit avvisad av en man, men det betyder inte att alla män kommer att avvisa dig. Generalisera inte och tro att du är oattraktiv eftersom du inte kommer överens med den personen. Det kan vara så att han avvisar dig inte för att han inte gillar dig, ibland är en kille inte redo för ett förhållande eller timingen är inte rätt. Anta inte om dig själv på grund av detta enda avslag.
Steg 3. Gör en lista över saker du tycker om dig själv
När en kille avvisar dig, definierar det inte nödvändigtvis vem du är. Det visar bara att du inte är kompatibel. Det finns andra män som kommer att respektera dig. Gör en lista över saker om dig själv för att påminna dig själv om att du är värdefull och attraktiv. Här är några exempel du kan använda:
- Är du bra på att laga mat?
- Är du självsäker?
- Är du ekonomiskt oberoende?
- Håller du på att ta en examen? Har du tagit en utbildningsexamen?
- Kan du möta spindlarna och insekterna? Vissa män är till och med rädda för henne!
Steg 4. Slå inte dig själv
Ignorera din inre lust att försöka lista ut "vad gjorde du för fel" eller varför du "inte är tillräckligt bra". Det finns andra män som kommer att acceptera dig för den du är så tro inte att du måste ändra dig för att bli uppskattad och älskad. Om en kille avvisar dig, är han inte rätt person för dig.
Ett vanligt psykiskt misstag är att "ta det till sig". Denna attityd får oss att tro att allt någon gör är ett direkt svar på oss. Undvik denna inställning inför avslag från killen du gillar genom att tro att hans handlingar speglar dig och ditt självvärde direkt. Han sa "nej" det har inget att göra med din självkänsla
Steg 5. Du kan ta smärtstillande medel
Det kan låta dumt, men socialt avslag aktiverar samma vägar i hjärnan som smärta. Om du upplever otrolig smärta efter avstötning, försök att ta paracetamol (Tylenol). Kanske blir dessa läkemedel inte riktigt av med smärtan, men studier visar att det kan hjälpa att ta dem.
- Men naturligtvis kan ingenting ersätta hjälp från vänner och familj.
- Undvik att dricka berusande droger eller alkohol. Detta hjälper inte i längden.
Del 3 av 3: Fokusera på andra mål
Steg 1. Studera väl
Går du i mellanstadiet? GYMNASIUM? Studerar? Försök att fokusera på de saker som verkligen spelar roll i livet, till exempel att slutföra din utbildning och bli en mer insiktsfull, mer kapabel och mogen person. Det är troligt att du kommer att träffa många män i framtiden, men möjligheterna till lärande är begränsade.
Steg 2. Förfölja dina egna mål
Har du alltid velat ta en promenad i Europa? Vill du starta en ny träningsrutin? Du kan ta dig ur smärtan av att bli avvisad genom att fokusera på de saker i livet som spelar roll och göra dig lycklig.
Det är naturligt att vilja vara ledsen ett tag. Det är naturligt att må dåligt efter att ha blivit avvisad. Var inte så hård mot dig själv om det tar några dagar att komma tillbaka på rätt spår
Steg 3. Tillbringa tid med vänner och familj
Avslag stör verkligen våra känslor av social acceptans Stärka relationerna med dina vänner. Leta efter samhällen som hjälper dig att fördriva tiden, till exempel grupper på gudstjänster eller läsgrupper. Du kan också gå med i chattrum online för att hjälpa dig att återställa din självkänsla. Genom att vara nära bra människor och gemenskap kan du också må bättre om detta avslag.
Steg 4. Hantera känslomässiga biverkningar
Avslag kan leda till andra smärtsamma och destruktiva känslor som ilska och aggression. Det finns flera sätt att hantera dessa känslor, till exempel:
- Uttryck dig själv med ord. Du kan använda en journal eller skriva på onlineforum eller prata med vänner.
- Öva djup andning. Ett sätt att minska ilska och andra starka känslor är att påminna dig själv om att andas. När du lugnar din kropp blir ditt sinne också lugnt.
- Om du behöver ytterligare hjälp, försök att träffa en kurator. En psykologisk rådgivare kan hjälpa dig att lära dig hantera dina känslor och återställa ditt självförtroende så att avslag inte känns för tungt i framtiden.
Steg 5. Träna dig själv att släppa taget
Det är naturligt att du inte kan komma över killen som avvisade dig. Om du känner att du är besatt eller inte kan sluta tänka på det, försök att öva på dessa tekniker för att snabbt återhämta dig och fortsätta med ditt liv:
- Skriv ner vad som lockade dig till honom. Är han smart, rolig och söt? Är han en bra lyssnare. Erkänn de saker som gör att du vill vara med honom.
- Tillåt dig själv att sörja över misslyckandet i dina försök att vara med honom. Du kanske hade föreställt dig att du skulle kunna göra saker med honom, men det är borta nu. Det är okej om du vill vara ledsen över det.
- Prova att fråga vad som "inte" täcks nu. Finns det andra män som intresserar dig? Om inte, kanske du har extra tid att fokusera på dig själv och andra relationer utanför ditt förhållande? Kanske har du mer extra tid att ha roligt och utföra ditt ansvar? Flytta dina tankar till framtiden, istället för att sörja över det förflutna.
