Att korsa träd på en tvåhjuling är en beroendeframkallande upplevelse och mountainbike är en populär extremsport av just den anledningen. Om du är intresserad av att uppleva mountainbike -upplevelsen kan du förbereda dig ordentligt för din första resa, utveckla de grundläggande färdigheterna för att bekvämt kunna korsa vägarna och hitta spår som passar din skicklighetsnivå och intressen.
Steg
Metod 1 av 3: Förberedelse
Steg 1. Hitta en mountainbike med rätt storlek
Din cykel ska ha rätt storlek för din längd och kroppstyp och längden på dina fötter. Om cykeln inte är lämplig blir dina ridaktiviteter obekväma och ineffektiva. En bra cykelbutik kan visa dig en cykel specifikt för dina behov. Många cykelbutiker erbjuder reparationer, reparationsplaner eller rabatter på ditt nästa köp. I allmänhet finns det tre typer av mountainbikes som du kan titta på, beroende på dina intressen:
- Den”styva mountainbiken””har ingen fjädring. Det betyder att du inte behöver oroa dig särskilt mycket om din cykels mekanik, och du kan övergå till att cykla på den och lära dig dess delar lättare. Dessa typer av cyklar är svåra att åka på terrängspår eftersom de inte erbjuder den dämpande effekt som mer komplexa cyklar erbjuder.
- "" Hardtail -cykeln "" är bra för nybörjare som vill börja på tuffa spår, för som namnet antyder erbjuder den upphängningsgafflar på framhjulen och styva bakhjul.
- ”” Fullfjädringscyklar”är den dyraste typen av mountainbike, men har fjädring på fram- och bakhjulen, vilket gör dem till de mest effektiva och bekvämaste att åka på svåra bergsvägar, vilket kräver att du använder en mountainbike.
- Du behöver inte köpa en mountainbike direkt, överväg att låna den först för att prova den några gånger och se om en mountainbike är rätt för dig. Butiker intill cykelleder erbjuder vanligtvis cykeluthyrning i olika storlekar, så gör ditt val. Det är ingen idé att slösa med miljoner dollar på en ny cykel om du inte kan njuta av den.
Steg 2. Välj rätt cykelhjälm
En bra hjälm bör vara prioritet nummer ett om du vill cykla terräng. Hjälmen ska sitta tätt över huvudet, men inte blockera din syn eller dra hårt i öronen. Cykla aldrig i bergen utan att använda rätt hjälm.
Steg 3. Överväg ytterligare säkerhetsutrustning även om det inte är nödvändigt för din första resa
Det finns flera säkerhetsutrustningar som du kan köpa till varierande priser. När du utvecklas inom denna sport kommer du att känna att du behöver mer. Detta är dock upp till dig, hur du kör och dina behov. Vissa mountainbikecyklister kommer att tycka att en åktur är ofullständig utan:
- Handskar
- benskydd
- Armskydd
- Dricksvattenflaska
Steg 4. Förbered dig på att bli sjuk
I början av körningen eller nästa gång finns det en möjlighet att du en dag kommer att falla. Se också till att din cykel inte skadas när den tappas. Du kommer att våga motstå vinden, åka över stenar, krascha in i trädgrenar och bli nötad för skojs skull på din cykel. Du kan få skador och blåmärken i början av resan, så var beredd på mindre nötningar. Ta med dricksvatten och mobiltelefon när du kör. Se till att du eller någon i din grupp har:
- Dricker vatten
- Gips och tillbehör för behandling av blåsor
- Däcklappsats och multifunktionsverktyg
- Liten pump
- Extra strumpor
- Regnrock eller varma kläder
Steg 5. Håll dig i form
Mountainbike är en del naturvandring, aerob träning och en del BMX -cykling. Förutom en bra cykel är en frisk kropp det viktigaste för dig. Du vill verkligen inte vara utmattad halvvägs genom en brant brant väg så att du inte är tillräckligt stark för att göra hemresan. Många mountainbikecyklister, även erfarna, kommer ofta att gå av cykeln och gå särskilt på svåra varv. Det blir dock lättare om du stannar på din cykel och behåller farten. För många stopp och startar igen eftersom du inte är i form kommer att göra din resa lite svårare eller till och med mycket svår.
Om du inte har cyklat på sistone, men vill börja mountainbike, cykla långa sträckor för att få dig till vana att cykla igen. Gå några kilometer med enstaka hastighetsändringar för att vänja dig vid cykling
Metod 2 av 3: Hone Skills
Steg 1. Börja långsamt
Bekanta dig med din cykel först genom att justera sadeln och styret till rätt specifikationer så att du kan åka bekvämt. Du behöver inte åka hårda stigar eller börja freestyle för att lära dig att åka mountainbike. Leta efter platta, asfalterade stigar så att du kan uppleva cykling på mindre släta underlag. Prova att cykla på gräs tills du känner dig bekväm och bekant med din cykel. Prova sedan att cykla uppför backen för att träna växling och balans.
Steg 2. Se framåt, inte ner
I synnerhet när du rider i bergen bör dina ögon alltid vara på utkik efter hinder, korta trädgrenar och branta svängar upp till ett avstånd på 13,7 meter framåt. Det kan vara så frestande att fokusera ögonen på en viss böj eller gren som kommer allt närmare så att du tappar balansen och inte märker de hinder som följer. Du kommer att åka mer avslappnat om du håller balansen och låter din cykel göra sitt jobb.
Steg 3. Bromsa ordentligt
Erfarna bergscyklister lär sig att ändra sin kroppsvikt något för att öka bromseffekten på sin cykel utan att behöva bromsa länge. Detta är mer ett kontrollerat fall än ett extremt hastighetsfall.
- Vid nedstigning, flytta din vikt bakåt men dra fram frambromsen fastare. Om du böjer dig för mycket framåt kan du välta och dra för hårt bakbromsen kan få din cykel att glida. Så var försiktig. Framdäcken stöder mer vikt, så använd frambromsen för att sakta ner cykeln och styra utförsåkningen.
- Först blir du frestad att bromsa omedelbart när du ser en brant nedstigning, ett snävt spår eller en svår sväng. På banan, försök att inte missbruka bromsarna och lär dig att dra nytta av hastigheten i svåra hinder. Cyklar är utformade för att motstå stötar för dig, och det är lättare att tappa balansen vid låga hastigheter, vilket kan göra hinder farligare.
Steg 4. Lär dig korrekt uppför och nedförsbacke teknik
Genom att träna på ramper effektivt lär du dig snabbare så att du kan maximera effektiviteten. Att lära sig åka uppför och nedför är en stor del av mountainbike:
- När man går uppför, sitt kvar och böj dig framåt. På vägen kan stående ge dina pedaler extra kraft, men det kan få dig att snurra på marken. Håll rumpan på sadeln. Koppla av i pedal så att kedjan inte arbetar för hårt och nedväxling innan du går uppför, sedan trampa så hårt du kan.
- När man går ner, det viktigaste är att koppla av. Kör inte och försök att kontrollera saker för mycket, annars kraschar du. Håll fokus på hindret och stå upp från sadeln och håll pedalerna parallella med vägen. Lås inte armbågarna, eftersom det kommer att göra ont om dina däck glider eller om du faller.
Steg 5. Utveckla rätt växlingsteknik
Växlar gör att du kan skjuta kedjan till en mindre eller större diameter för att minska eller öka kraften när du trampar. Det är viktigt att byta växel precis innan det är absolut nödvändigt att förutse en lutning som kommer att kräva att du höjer och växlar innan du faktiskt saktar ner farten.
Byt växel efter ett kraftigt slag. Om du känner att du behöver minska kraften på pedalerna, trampa en mycket hård tid, följt av en "långsam pedal" så att du får fart. Byt växel när du trampar långsamt för att säkerställa att kedjan växlar ordentligt
Steg 6. Fortsätt trampa och stanna på din cykel
Hastighet är din vän. Om du cyklar snabbt kommer du att arbeta mindre och dra nytta av momentum, så att du kan maximera effektiviteten hos cykeln och din kropp. Fortsätt röra dig och försök att inte sakta ner för mycket, även om du är orolig för ramperna. Fortsätt röra dig och cykeln gör sitt jobb för dig.
Samtidigt, var inte slarvig. Sakta ner, stanna och kolla efter svängar eller nedfarter som verkar väldigt svåra innan du snurrar när du går igenom dem. När du börjar cykla, stanna kvar på nybörjarleden och koppla av
Steg 7. Kör med vänner
Ett av de bästa sätten att finslipa dina mountainbike -färdigheter är att åka med erfarna cyklister. När du faktiskt är på cykelvägen, försök inte alltid att skära igenom hinder, rötter och stenar eller försök att hålla jämna steg med erfarna cyklister. Kör enligt din hastighet och förmåga, eftersom din teknik kommer att utvecklas med tiden. Se till att alltid bära hjälm och fortsätt rida och ha kul.
Metod 3 av 3: Hitta en väg
Steg 1. Prata med en anställd i en cykelbutik eller cykelklubb i din förening
Andra ryttare bör vara bekanta med lokala cykeltillgängliga platser. Det finns också många nationalparker byggda speciellt för mountainbike. Dessutom skapar och underhåller många cykelklubbar i vissa städer dedikerade banor för cykling. Lär dig de spår som är bäst lämpade för nybörjare och utforska med andra nybörjare som lär sig. Typiska platser för mountainbike -spår inkluderar:
- National Parker
- Stigen genom skogen
- Landpromenader
- Privat egendom (med tillstånd)
Steg 2. Lär dig reglerna
När du cyklar på cykelvägar måste du stanna på cykelvänliga körfält och ge fotgängare plats på vänster sida. Ofta är nybörjarleder vandringsleder så att du kan stöta på vandrare, hundar, ryttare eller barn som leker, så det är viktigt att följa reglerna och vara uppmärksam på stigarna. Kör inte för fort om körfältet är upptaget och gör inte plötsliga svängar i gathörnen. Se till att du är medveten om andra bilister och dra över när de närmar sig bakifrån.
Var inte en cyklist som försvårar samhällets namn. Stänk inte avsiktligt med vattenpölar eller bromsa plötsligt så att smuts stänker i ansiktet. Gatorna är inte bara dina, de är vanliga
Steg 3. Gå först på vägen
Det är vanligt att människor försöker lära känna vägen till fots. Det är en bra idé om du vet vad du kan förvänta dig, var de stora kullarna är och vad du måste göra. Spårspår kan vara ett roligt projekt, vilket gör din första cykeltur ännu mer spännande. Tänk på det mer som "professionell förberedelse" än "skadligt chockvärde."
Steg 4. Leta efter vägar som människor känner till och är populära
Många online- och lokalsamhällen kan hjälpa till att hitta spår i ditt område, men du kan också överväga att ta resor till populära mountainbike -platser när du har tillräckligt med erfarenhet. I USA, Colorado och North Carolina är de två stater med flest mountainbikestigar. Några populära natursköna stigar för nybörjare inkluderar:
- Rustlers loop i Fruita, Colorado
- Dead Horse Point State Park i Moab, Utah
- Bell Rock Trailway i Sedona, Arizona
- Blue Heron i Greensboro, North Carolina
- Evans Loop i Morrisville, North Carolina
