Att vakna tidigt för att förbereda sig för skolan är svårt! Om du trycker på snooze -knappen på larmet för ofta kommer du att rusa för att göra dig redo och gå till klassen. Lyckligtvis kan du komma till skolan i tid och undvika morgonpaniken genom att förbereda några saker kvällen innan och anpassa din morgonrutin.
Steg
Del 1 av 3: Förbereda natten innan
Steg 1. Gör och packa din lunch på kvällen
Börja laga lunch efter middagen. När du har packat in matlådan i kylen över natten för att hålla maten färsk. Låt inte din mat bli möglig på morgonen. Nästa morgon, ta bort matlådan från kylskåpet och lägg den omedelbart i din väska innan du lämnar huset.
- Om du ofta glömmer att ta med din lunch, försök att lägga upp en påminnelse i ditt rum eller andra ofta besökta platser (naturligtvis kommer de som kommer in och inte på platser som parker).
- Om du brukar köpa lunch, se till att du har tillräckligt med pengar redo, lägg sedan dina pengar i din plånbok eller handväska.
Steg 2. Packa innehållet i din väska innan du lägger dig
Efter att ha gjort dina läxor lägger du tillbaka allt i väskan så att det är klart att tas nästa dag (och naturligtvis inte lämnas kvar). Se till att du också lägger andra nödvändiga saker i väskan, till exempel tillstånd, ett speciellt projekt/arbete eller ett pennfodral.
Lägg din väska bredvid sovrumsdörren eller nära ytterdörren innan du går och lägger dig. På så sätt kan du hämta det direkt när du lämnar huset
Steg 3. Välj och ta ut alla kläder som ska bäras imorgon innan du lägger dig
Att leta efter kläder på morgonen kan ta mycket tid. Välj därför kläder som ska bäras imorgon kvällen innan. Glöm inte att ta ut dina strumpor, skor, underkläder, smycken och smink (om du bär dem). Se till att du har tvättat och strykat dina kläder innan du tar ut dem och lägger dem på bordet.
Om du bär en skoluniform kan du enkelt lägga den på skrivbordet kvällen innan och sätta på den på morgonen
Steg 4. Ta en dusch på natten, och inte på morgonen
Att duscha på natten kan ge dig mer tid på morgonen. Men inte alla gillar att duscha på natten och kanske du behöver fräscha upp med en morgondusch för att börja dagen. Försök dock att duscha på natten flera gånger. Om du vänjer dig kan du få en längre sömntid (ca 15-30 minuter)!
Del 2 av 3: Skapa en rutin för sänggåendet
Steg 1. Ställ in sänggåendet och håll dig till det varje kväll
Visa också konsekvens när du vaknar på morgonen. Din kropp gillar en rutin och din sömnkvalitet kommer att förbättras om du går och lägger dig och vaknar med samma schema varje dag. Försök att få 8-10 timmars sömn under skoldagen.
Ställ in en påminnelse på din telefon som ringer cirka 20 minuter före sänggåendet. På så sätt har du tillräckligt med tid att duscha/tvätta ansiktet, borsta tänderna och ta på dig nattkläderna innan du går och lägger dig
Steg 2. Ställ in ett larm före sänggåendet
Försök att avsätta cirka 45 minuter för att göra dig redo på morgonen innan du lämnar huset. Om du känner att du kan göra förberedelser snabbare, prova! Hur lång tid det tar beror på vad du måste göra på morgonen för att göra dig redo att gå till skolan.
Steg 3. Försök placera larmet på en annan plats eller ett hörn av rummet om du ofta trycker på snooze -knappen
På så sätt måste du gå upp och gå till andra sidan av rummet varje gång larmet ringer. Du kan också ställa in ett annat larm som ringer cirka 10 minuter efter det första larmet på din telefon. På så sätt har du åtminstone ett "backup" -larm om du trycker på snooze -knappen.
Steg 4. Sluta lägga telefonen nära sängen
När din telefon är nära dig kan det vara svårt att inte ta upp den och kolla sociala medier. Ljuset från din telefon kan störa ditt sömnschema och göra det svårt för dig att vakna på morgonen. Placera därför din mobiltelefon på en plats utom räckhåll.
- Det är okej om du vill kolla din telefon innan du lägger dig. Låt dig dock inte lägga den bredvid sängen eller använd den för att göra dig sömnig. De flesta människor kommer direkt att meddela och chatta med andra människor. Sådana aktiviteter kan ta timmar och fördröja din sömn.
- Om du vanligtvis inte kan gå upp på morgonen, försök att stänga av telefonen, datorn och tv -spelen en timme före sänggåendet. Du kommer att känna dig sömnig snabbare.
Del 3 av 3: Hoppa över morgonrutinen
Steg 1. Tvätta ansiktet
Så irriterande som det låter, är en skvätt kallt vatten för att starta dagen verkligen uppfriskande när du väl vänjer dig. Rengör ansiktet noggrant med en varm tvättduk och ansiktsrengöring.
Steg 2. Borsta tänderna och applicera rengöringsprodukter i samma ordning varje dag
Ju oftare du utövar denna vana, desto snabbare och lättare kommer du att klara av din morgonrutin. Prova att borsta tänderna, applicera deodorant och styla hår och ansikte i samma ordning.
Steg 3. Ta på dig dina kläder så snart som möjligt
Många människor är fortfarande aktiva medan de bär pyjamas på morgonen. Men om du måste gå någonstans (i det här fallet, skolan) är det bara slöseri med din tid! Vana dig till att klä dig omedelbart efter att du vaknat eller duschat.
Steg 4. Välj en enkel frisyr
Kamma håret och styla det helt enkelt så att du inte behöver lägga mycket tid på att ta hand om ditt hår. Hästsvansar, enkla bullar och löst hår är enkla men ändå söta frisyrer.
Steg 5. Ställ in din sminkningstid
Det finns flera sätt att minska sminktiden. Du kan använda mindre smink, prova en grundläggande look eller använda praktiska produkter som läppglans eller fläckmask på väg till skolan. Om du tycker om att göra din smink innan du går till skolan, prova att ta på dig alla dina sminkprodukter kvällen innan, i den ordning du normalt följer.
Steg 6. Utnyttja väntetiden
Om du måste vänta tills ditt syskon har badat klart eller plattången är tillräckligt varm, använd den tiden för att förbereda dig för andra saker. Om du till exempel inte kan duscha förrän ditt syskon har använt badrummet, prova att äta frukost eller kolla tillbehören i väskan medan du väntar.
Steg 7. Drick lite kaffe eller te (valfritt)
Överdriven koffeinkonsumtion kommer inte att kompensera för brist på sömn. Vanliga portioner kaffe eller te kan dock göra dig lite piggare när du börjar dagen. Drick inte mer än en kopp eller tillsätt för mycket socker. Annars kommer du att känna dig illamående eller trött före lunch.
Steg 8. Njut av en snabb men ändå näringsrik frukost
Hoppa aldrig över frukosten, även när du är sen. Du kommer att känna dig trög och hungrig fram till lunch. Om du är rädd för att ta slut, lägg en banan- eller spannmålsbar i väskan så snart du vaknar.
Steg 9. Dubbelkolla utrustningen i påsen innan du lämnar
Du kan känna dig lugnare och komma snabbare till skolan om du packar dina väskor kvällen innan. Det är dock en bra idé att kontrollera väskans utrustning igen innan du lämnar. När allt är klart, gå till skolan omedelbart!
Tips
- Använd inte prylar/elektroniska enheter när du förbereder dig för att gå till skolan eftersom det kan distrahera och ta upp din tid.
- Du kanske vill göra en lista för att se till att skolmaterialet är klart.
- Om du bär glasögon, rengör dem natten innan för att vara redo för imorgon.
- Om du brukar lägga mycket tid på att duscha, gör en spellista med cirka 3 av dina favoritlåtar i början. Lägg sedan till låtar du hatar efter så att du kan skynda dig och gå ut ur duschen för att stänga av musiken.
- Spela en upplyftande och rolig sång att sjunga när du vaknar!
- För tjejer: om du tycker om att få hår eller smink i en annan stil varje dag, planera och öva stylingen kvällen innan. Om du inte kan/misslyckas med att göra det, hitta en annan stil!
- Gör din lunch kvällen innan om det behövs. Gör inte bara smörgåsar! Se till att du får i dig tillräckligt med protein för dagen. Hälsosam mat ger dig energi att ta dig igenom dagen. Försök att packa mat som frukt, yoghurt, grönsaker och andra.
