Många skolor ger studenterna möjlighet att njuta av lång semester före semestern och efter terminsproven. Men att gå tillbaka till skolan efter en lång semester utlöser ibland rädsla och ångest. Du behöver bara gå tillbaka till skolan, hur svårt är det? Om samma frågor tynger dig, förklarar den här artikeln hur du kan övervinna en ovilja att studera efter semestern och skapa motivation för att studera så att du är redo att gå tillbaka till skolan.
Steg
Del 1 av 3: Starta om din studierutin bekvämt
Steg 1. Bestäm målet som ska uppnås
Några dagar innan skolstart börjar du skriva ner de aktiviteter du vill göra under nästa termin, oavsett om det är socialt, intellektuellt eller fysiskt. Detta steg kan minska ångest när du tror att du måste gå tillbaka till skolan eftersom du redan har planerat de saker du vill göra, till exempel:
- Träffa nya vänner
- Gå med i en klubb eller bilda en klubb
- Fick bra betyg
- Behåll kroppskonditionen
Steg 2. Slutför det skolarbete som måste slutföras
Om det inte finns några uppdrag att göra under semestern, ta dig tid att läsa den sista uppgiften för varje ämne som görs före semestern. På så sätt glömmer du inte materialet du lärde dig i klassen och de uppgifter du gjorde hemma förra terminen.
Ta dig tid att reflektera över hur du gör de uppgifter som har genomförts hittills. Fundera på om du behöver förbättra din rutin för att utföra uppgifter, för det här är rätt tid för att göra ändringar
Steg 3. Interagera med vänner
Bjud in vänner att samlas för att köpa böcker eller skolmaterial som behövs. Dessutom kan du berätta för varandra om aktiviteter du gjorde under din semester eller planerar att fortsätta dina studier.
Om vänner inte har tid, hitta rätt tid att samlas
Steg 4. Skriv ner roliga saker du vill göra
Tänk på något du ser fram emot när du kommer tillbaka till skolan, till exempel att ta en utflykt med dina klasskamrater eller förverkliga en plan för att genomföra ett vetenskapsexperiment. Genom att göra en plan ersätts rädslan med entusiasm för att gå tillbaka till skolan.
Steg 5. Ha tålamod när du förbereder dig för att återuppta din skolrutin
I stället för att känna dig orolig, försök att motivera dig själv så att du är redo att gå till skolan igen. Men tryck inte på dig själv eftersom det kan ta 1-2 veckor. För det, bli av med negativa tankar så att du kan förbereda dig själv så gott du kan genom att berätta för dig själv:
- "Efter en lång semester är det naturligt för mig att känna mig nervös när jag går tillbaka till skolan, men allt kommer att bli bra!"
- "Många barn är lika glada över att gå tillbaka till skolan som jag, men jag kan åtminstone träffa mina vänner! Jag kan inte vänta med att berätta om min semester."
Del 2 av 3: Ha en bra första dag
Steg 1. Justera ditt sömnschema om det behövs
Under semestern kan du vänja dig vid att gå upp sent eller sova sent, vilket gör det svårt att börja skolan igen. För att återställa ditt sömnschema behöver du:
- Starta om skolrutinen några dagar till en vecka innan du börjar skolan igen.
- Öppna persiennerna varje morgon för att släppa in solljuset i rummet.
- Eliminera vanan att äta sent på kvällen.
- Begränsa konsumtionen av stimulanser, till exempel koffein och energidrycker.
Steg 2. Packa din skolväska och förbered de kläder du vill ha på dig
När semestern är över kanske du måste vänja dig vid skolrutinen. Lägg därför dina studiebehov i skolväskan och förbered de kläder du vill ha i morgon bitti innan du går och lägger dig på natten så att du kan spara tid och inte stressa när du gör dig redo för skolan. Förvirringen på morgonen kan ta mer tid än den borde. Så, förbered allt du behöver dagen innan så att den första morgonen i skolan går smidigt.
- Om du tar med dig lunch till skolan, förbered den på natten för att ta med morgondagen.
- Ta dig tid att göra en lista över saker som måste förberedas. Skriv ner all utrustning som måste tas med till skolan, till exempel läroböcker, miniräknare, pennor, anteckningsböcker och andra.
Steg 3. Se till att du får en god natts sömn innan du går tillbaka till skolan i morgon bitti
Brist på sömn är dåligt för kroppen eftersom det kan orsaka akne, viktökning, koncentrationssvårigheter och irritation. Ta hand om din hälsa genom att få en god natts sömn för att se till att första skoldagen efter en lång semester går bra. Allas sömnbehov är olika, men tonåringar behöver vanligtvis 8½-9½ timmars sömn varje natt.
Steg 4. Börja göra dig redo tidigare än vanligt
Första skoldagen efter en lång semester känns vanligtvis annorlunda än föregående dagar så det tar mer tid än väntat. Försök att gå upp tidigare än vanligt för att få tillräckligt med tid för att se till att förberedelserna inför skolan går smidigt och att du tar med dig allt du behöver till skolan.
Steg 5. Ät en näringsrik frukost
Ett säkert tips för att få dig upphetsad över att gå till skolan igen är att äta en fiberrik, fettfri proteinfrukost. Fullkornsbröd, ägg, yoghurt och keso kan lyfta ditt humör och hålla dig pigg hela dagen.
Att äta en näringsrik frukost varje morgon är användbart för att förbättra minne, kroppsstyrka, sinnesro och mental hälsa
Steg 6. Ta dig tid för övning med måttlig intensitet
Att träna ett tag innan du går till skolan gör att dina steg känns lättare så att du känner dig bättre förberedd inför det som kommer. Dessutom är lätt träning fördelaktig för blodflödet så att hjärnan får mer syre. På så sätt håller du dig vaken och kan koncentrera dig. Gör följande aktiviteter för lätt träning:
- Cykel
- Stjärnhopp
- Muskelsträckning
- Till fots
Del 3 av 3: Att skapa goda vanor
Steg 1. Gör ett schema för aktiviteter med familjen
Även om du är ensambarn kanske föräldrar inte kan spela in alla sina aktiviteter och övervaka ditt dagliga schema. Hjälp dem att göra ett schema genom att inkludera ditt schema för aktiviteter i en kalender, till exempel för att:
- Träna
- Klubbaktivitet
- Gör ett test eller prov
Steg 2. Håll dig till ett konsekvent schema
Dagarna fram till skolan känns mer bekväma och roligare om du börjar utföra din dagliga rutin konsekvent. Dessutom kan du tillämpa ett sömnschema och studera med disciplin.
Steg 3. Bjud föräldrar att diskutera
Förutom att berätta för föräldrar om inlärningsaktiviteter, dela med dig av hur du känner. De kan föreslå sätt att övervinna din ovilja att gå tillbaka till skolan eller föreslå idéer som håller dig motiverad. När du pratar med föräldrar, berätta för dem, till exempel:
"Pappa, semestern är precis runt hörnet, men jag är verkligen lat för att gå tillbaka till skolan. Vad sägs om att vi går på bio nästa vecka, men bara vi två. Vill du ge mig en present så jag är jag sugen på att plugga igen?"
Steg 4. Var beredd på det oväntade
Det bästa aktivitetsschemat kan fortfarande ändras på grund av osäkra saker. Oavsett om du måste ta dina sista terminsprov eller umgås med vänner, är chansen stor att du behöver ändra ditt dagliga schema. Arbeta med att göra justeringar tills du hittar det lämpligaste schemat. Om du har en lång semester nästa gång känns det väldigt lätt att gå tillbaka till skolan.
Tips
- Förbered dig så gott du kan. Att vara sen i lektionen kan utlösa stress, särskilt när du inte vill gå tillbaka till skolan.
- Att gå till skolan utan att äta frukost kan spara tid, men du har svårt att koncentrera dig. Om du inte har tid att äta, gå till skolan med ett äpple, en granola eller en banan.
- Se till att du har allt du behöver redo för första skoldagen igen.
- Vana dig till att kontrollera innehållet i skolväskan innan du lägger dig på natten. Lägg böckerna i påsen sekventiellt med början från den första, andra och så vidare. Se till att alla nödvändiga studiematerial finns i din väska för att spara tid på morgonen.
- Glöm inte att ställa in en timer så att du inte vaknar sent för att du sov för mycket!
- Presentera dig själv för nya vänner i klassen.
