Rotationen av livets hjul är verkligen svårt att förutsäga. Efter att ha gått igenom en mycket tuff tid är det naturligt att du har svårt att samla de spridda bitarna och återställa stabiliteten i livet som tidigare. Som ett resultat, istället för att pressa dig själv för att komma tillbaka, föredrar du att sjunka i kaos och vägra att göra något åt det. Även om det kan tyckas lättare är det faktiskt ett ohälsosamt val att bestämma sig för att”gå med flödet”. Visste du att livet är som att cykla? För att fortsätta är det bara att fortsätta trampa och försöka hålla balansen.
Steg
Del 1 av 3: Återställa kontroll över tiden
Steg 1. Tänk på hur du spenderar din tid
I grund och botten är aktiviteter som inte har mätbara mål och resultat (eller som inte kan garantera din framgång) tidsödande aktiviteter. Prova att sortera dina aktiviteter; Vilka aktiviteter är viktiga och vilka är inte särskilt viktiga? För att göra detta måste du först skriva ner dina dagliga aktiviteter på ett papper. Skriv också ner hur mycket tid du lägger på att göra var och en av dessa aktiviteter. Efter det, börja sortera dina aktiviteter; Stryk över aktiviteter som inte är för viktiga och ta för mycket av din tid.
Steg 2. Bli av med aktiviteter som inte är viktiga
Observera de aktiviteter som du har - och inte har strykt över din lista. Ser din sortering rimlig ut? Kom ihåg att ditt mål är att öka produktiviteten. När du vet vilka aktiviteter du ska undvika, försök att ersätta dem med mer produktiva aktiviteter.
Försök till exempel att minska vanan att titta på film på bio eller surfa på internet. Om du är van att titta på 5 timmars tv om dagen, försök att minska. fyll din "fritid" med andra mer produktiva aktiviteter
Steg 3. Minska användningen av sociala medier
Vissa människor gillar att öppna internetsidor så mycket som möjligt när de är framför datorn. Enligt dem måste detta göras så att de inte glömmer saker som är viktiga och måste komma ihåg. Du vet säkert att öppning av en sida enkelt kan spridas till andra sidor, och utan att inse det har du spenderat timmar på att bara rulla igenom Twitter, titta på de senaste bilderna på Facebook eller chatta om saker du inte gillar. Viktigt med dina virtuella vänner. Lär dig att styra dina aktiviteter i cyberrymden; låt inte 80% av din tid absorberas av det!
Ställ in en viss tid för att utforska den virtuella världen. Dra fördel av tidshanteringsappar för att planera dina dagliga aktiviteter. Lita på mig, du kommer att vara för upptagen med att vara produktiv för att glömma den virtuella världen som en gång dominerade din värld
Steg 4. Stig upp tidigt och använd den extra tiden för att fokusera
Dra nytta av energin från morgonsolen och tystnaden för att öka din produktivitet. Öppna inte e -postmeddelanden och sociala mediasidor direkt! Börja morgonen med att göra saker som kan hjälpa dig att uppnå dina mål.
- Du kan också dra nytta av din fritid för att träna eller meditera. Meditation är effektivt för att rensa sinnet, lugna ner dig själv och göra din kropp frisk igen.
- Försök att avsätta två timmar på morgonen för att utföra någon aktivitet med full koncentration (till exempel från 5:30 till 7:30). Bli inte förvånad om resultaten är fantastiska!
Steg 5. Säg”nej” till något du inte vill göra
Det finns alltid saker i livet som du nästan inte kan göra; Kom ihåg att du inte kan göra allt ensam! Det kommer alltid att finnas möten, middagar, fester, konferenser och liknande aktiviteter som kräver din närvaro. Okej, det krävs många människor det känns coolt, men vad hjälper det dig? Att acceptera alla inbjudningar och inbjudningar kommer bara att påverka din produktivitet negativt. Våga säga "nej" till saker som du tycker är mindre viktiga. Genom att göra det har du faktiskt öppnat dörren till andra, viktigare möjligheter.
Fråga dig själv: Kan du säga”ja” hjälpa till att utveckla viktiga aspekter av ditt liv? Om inte, säg "nej"
Del 2 av 3: Bygga hälsosamma vanor
Steg 1. Ät hälsosam mat som fullkorn, grönsaker, frukt och proteinrika livsmedel
En hälsosam kost kan verkligen göra underverk för att öka din energi och humör hela dagen! Att äta hälsosam mat, även om det bara är en hel dag eller två, kan hjälpa till att återställa kontrollen över ditt liv.
Steg 2. Ta ytterligare vitaminer
Om du har - eller har nyligen - gått igenom en svår tid i ditt liv kan intag av vissa typer av vitaminer eller kraftfulla tillskott ha en betydande effekt på att lindra din stress. Oavsett hur hälsosam maten du äter, ibland behöver du fortfarande ett särskilt näringsintag för att avvärja din stress och ångest. De bästa vitamintyperna som kan minska stressnivåerna är B -vitaminer och C -vitamin.
Steg 3. Lär dig att meditera eller andas djupt
Som redan förklarats spelar stress en viktig roll för att störa produktiviteten. Ibland kommer överdriven stress också att hindra dig från att andas ordentligt. Försök att ta långa, djupa andetag för att pumpa syre in i hjärnan; säkert kommer du att känna dig mycket lugnare efteråt.
Steg 4. Tillbringa mer tid i naturen
Att vara utomhus är inget slöseri med tid, särskilt eftersom naturen har en speciell förmåga att rensa och lugna sinnet. Prova att vandra eller gå i syrerika områden; Denna metod kan öppna ditt sinne för vad som är viktigt och hjälpa dig att ansluta till universum.
Steg 5. Ta dig tid att sträcka ut dina muskler
En bekväm massage är effektiv för att förbättra blodcirkulationen, förbättra muskeltillståndet och ta bort onödiga gifter. Du kan också ta en yogaklass; men se till att du väljer en lärare och klass efter eget tycke. När du står inför en klass eller mindre intressant material, ge inte upp direkt! Vid ett tillfälle kommer du säkert att hitta en klass som verkligen kan möta dina behov.
Steg 6. Sluta röka, dricka alkohol eller andra dåliga vanor
Tro mig, vanorna ovan kommer inte bara att skada din hälsa, utan också dölja din förmåga att bedöma och fatta beslut. När allt kommer omkring kan den tid, pengar och hälsorisker du lägger på att köpa cigaretter eller alkohol tilldelas andra, mer givande aktiviteter, som att registrera dig för en vandringsklubb eller betala för en veckas spa -paket. Dessa vanor är "kung" när ditt liv är utom kontroll. Nu, eftersom du redan har för avsikt att återställa stabiliteten till livet, skulle det vara trevligt om positionen som "kung" ersätts av din hälsa.
Del 3 av 3: Återställa livet till ordning
Steg 1. Ordna dina saker i förväg, följ inte omedelbart impulsen att köpa
Du har förmodligen en hög med tidningar som är några månader gamla i hörnet av ditt sovrum. Eftersom ditt rum känns allt mer trångt, bestämmer du dig för att omedelbart köpa ett nytt tidningsställ. Faktum är att om du tar en stund att stanna upp och tänka, är det mer troligt att du hittar tidningar som du faktiskt kan slänga. Kom ihåg att mindre är bättre ibland.
Steg 2. Om du absolut måste köpa nya möbler, försök att gå till en butik
Ibland innehåller denna typ av butiker begagnade föremål eller möbler som har lämnats av sina ägare och inte har slitits ut än. Det finns tillfällen då saker som andra människor slänger eller lämnar efter sig är guld för dig! Dra nytta av dessa föremål för att göra ditt liv mer organiserat utan att behöva spendera mycket pengar.
Steg 3. Sätt saker på sin plats
Det enklaste sättet att bli mer organiserad är att sätta tillbaka saker du nyligen använt (väskor, tandborstar, kammar, kläder, etc.) på plats. Enkelt uttryckt måste du veta var dessa föremål är så att du inte har svårt att hitta dem när du behöver dem. Ställ dig själv denna fråga: Om din vän är på besök och hon vill låna din kam, kan du visa henne var det är? Om inte, är det ett tecken på att du verkligen behöver lära dig att vara mer organiserad.
Steg 4. Dra nytta av papperskorgen
Det är ingen idé att städa upp saker du inte behöver. Lita på mig, du kommer att må mycket bättre och ha kontroll om du kan bli av med de tidskrifter som du kommer att läsa”någon gång” eller föreläsningsanteckningar som du inte längre behöver. Ibland staplar människor upp vissa föremål bara för att de inte vill se dem längre. Denna vana är dålig, men den kan ändras.
Var inte rädd för att samla och kasta saker du inte längre behöver. Lita på mig, du kommer faktiskt att känna dig starkare och mer organiserad efter att ha gjort det
Steg 5. Ge en kalender, ett papper och en whiteboardtavla
På en papperslapp skriver du en lista över dina aktiviteter för dagen (ta med det där pappret vart du än går!). I slutet av dagen, "flytta" alla oavslutade aktiviteter till din kalender. Du kan använda whiteboardtavlan för att göra slumpmässiga anteckningar när det behövs.
Steg 6. Skriv ner de tre viktigaste sakerna att göra
Att ha ett hektiskt schema med aktiviteter kan göra dig sjuk och trött. Se därför till att du alltid hänvisar till listan över aktiviteter som har sorterats efter vikt. Gör inga misstag, upptagen är inte nödvändigtvis produktiv! Ibland är det för upptaget med att manipulera ditt sinne att din produktivitet är som bäst. Faktum är att vanligtvis händer det motsatta.
Om du bara fokuserar på de tre viktigaste sakerna kommer "vägen" du måste gå att se tydligare och lättare att gå
Tips
- Nära människor och växtbaserade läkemedel är de bästa vännerna för att hantera stress.
- Tillbringa minst 10-20 minuter varje dag och reflektera över vad du har gjort, gör och kommer att göra. Tänk på det bästa sättet att spara, behålla hälsan och utveckla dig själv i en positiv riktning. Lägg inte mer än 20 minuter på att reflektera; det befaras, detta kommer faktiskt att uppmuntra dig att vara lat och dröja. Försök att reflektera över tider som är mindre upptagna, till exempel när du sitter på bussen eller väntar i kö.
- Ta bara 20 minuter att utföra den uppgift som stör dig mest.
Varning
- Vänja dig inte till ursäkter! Att göra det är lika med att lura dig själv.
- Ställ inte orealistiska förväntningar. Sätt inte ihop ett schema som är överfullt men inte målmedvetet; ditt liv kommer att bli mer kaotiskt senare.
- Ge inte upp lätt. Livsstilsförändringar är inte något som händer över en natt.
- Kom ihåg att alla är olika. Det enda du kan garantera är vad du gör för dig själv. Förutom det har du inga garantier.
- Det enda du behöver frukta är rädslan själv. Sluta därför vara rädd och börja agera! Rädsla kommer inte att lösa problemet, och det kommer inte heller att förhindra att det händer. Faktum är att rädsla bara kommer att förvärra problemet du upplever.
- Ta inte förslagen ovan till ytterligheter.
