Vänskap är en av de mest meningsfulla och livsförändrande relationerna. Det är därför det är så svårt för oss att acceptera en väns avgång för alltid. Denna person kan vara den person du litar mest på, din lekkamrat eller den bästa vän som följer med dig i svåra tider (t.ex. när dina föräldrar är skilda). Om han var yngre kan hans död ha gjort dig ännu mer chockad och förvirrad. Försök dock att hantera förlusten av din bästa vän genom att hitta sätt att hantera dina känslor, hålla minnena levande och lära dig hur du kan fortsätta ditt liv utan dem.
Steg
Metod 1 av 3: Hantera förlust
Steg 1. Delta på hans begravning för att säga”hejdå”
Deltagande i en begravningsgudstjänst (oavsett kultur) är ett sätt för en efterlevande familj eller släkting att säga farväl till en avliden person. Om din väns familj håller begravning, delta i ceremonin. Du kan också ta med blommor på kistan eller graven, eller fråga familjen om du kan lägga ett minne i din väns kista.
Sitt nära familj och/eller andra vänner. Att vara nära människor som älskar din bästa vän kan göra dig mer”fri” att sörja
Steg 2. Sörj på ett sätt som är”lämpligt” för dig
Det finns många myter där ute om hur man sörjer man ska följa. I verkligheten måste du sörja på ett "sätt" som passar dig. Du kan gråta, skrika, fördjupa dig i arbete eller sitta still. Häng inte på och jämför hur du sörjer som andra människor vanligtvis "förväntar sig". Acceptera bara vad du känner.
- Till exempel behöver du inte jämföra hur du sörjer med hur andra människor sörjer. Om du inte kan gråta betyder det inte att du inte bryr dig om din bästa vän.
- Inte domna och undertrycka negativa känslor eftersom detta bara kommer att förvärra situationen i längden.
- Tänk på att starka känslor (eller frånvaro av starka känslor) bara är tillfälliga. Sorg - oavsett hur djup den är - varar inte för alltid.
Steg 3. Låt andra hjälpa dig
Du kan dra dig ur andra människor eftersom du känner att de inte kan förstå dig. Det är dock bättre att hålla kontakten med andra människor än att hålla dina känslor för dig själv. Prata om dina känslor med dina vänner och familj och be dem om stöd. Kanske upplevde de också "påverkan" av din väns avgång, eller ville bara lugna ner dig.
Ta emot hjälp när någon annan erbjuder att bo hos dig, prata med dig eller ta med dig en måltid eller ett mellanmål
Steg 4. Rikta dina känslor till kreativa saker
Negativa känslor kan vara smärtsamma, men du kan faktiskt använda den energin för att skapa nya saker. Fokusera din sorg på kreativa aktiviteter, som att skriva, måla eller dansa. Du kommer att inse att konstaktiviteter kan vara en form av terapi i sig.
När du inte kan sova, äta eller prata, öppna din dagbok eller förbered en tom duk och släpp ut dina känslor
Steg 5. Försök att skapa positiva saker från din bästa väns avgång
Lindra din sorg genom att använda din väns bortgång för att hjälpa andra. Du kan göra välgörenhetsarbete, samla in pengar, utbilda allmänheten eller hitta andra sätt att betala tillbaka hans vänlighet eller service.
- Till exempel, om din bästa vän dör av en sjukdom, kan du köra ett välgörenhetsevenemang för en ideell organisation som finansierar forskning om sjukdomen.
- Om din vän dör i en olycka, erbjud dig att tala om hur du undviker en sådan olycka.
Steg 6. Lev situationen som den är
Tvinga dig inte fram eller sätt en för hög standard för dig själv. Var snäll mot dig själv och ta hand om dig själv regelbundet. Du kan sätta upp enkla mål varje dag (t.ex. frukost, dusch och klä dig bra). Prestationer som dessa är fortfarande uppnåbara och får dig att må bättre och trivas med dig själv.
Försök att tillämpa egenvård i ditt dagliga liv. Be, gör yoga, meditera, massera dig själv, läs en intressant bok eller lyssna på avslappnande musik
Metod 2 av 3: Kom ihåg vänner
Steg 1. Säg namnet
Vanligtvis när någon dör har andra människor svårt att prata om den personen utan att känna sig arg eller ledsen. Detta gör dock att de som vill dela sina berättelser känner sig isolerade. Om du känner dig bekväm nog att prata om din bästa vän, nämna hennes namn i konversation. Han var där och blev en mycket viktig figur för dig. Detta kommer inte att förändras bara för att han är borta.
Steg 2. Be om ett minne från hans familj
Att behålla saker som är viktiga för din vänskap med honom kan hjälpa dig att hantera sorg och känna dig närmare din sena bästa vän. Besökte sin familj några veckor efter hans försvinnande. Fråga om de tillåter dig att hämta några speciella saker som ett minne om din vänskap med dem.
Till exempel kan du ta boken du lånade ut honom (men aldrig/hade tid att lämna tillbaka den) eller T-shirten han bar den dagen du träffade honom. De bästa minnessaken har ett symboliskt värde för din vänskap
Steg 3. Återupplev de goda minnena
Det bästa sättet att komma ihåg någon som har gått bort är att återuppleva de goda stunder de haft med honom. Ta dig tid att tänka på de speciella saker du har haft med honom, som födelsedagar, stora prestationer eller till och med bara avkopplande dagar med honom hemma.
Leta efter andra människor som också är nära din bästa vän, till exempel en älskare, syskon eller annan vän. Prata med dem om din sena bästa vän när du vill återuppleva dessa minnen
Steg 4. Besök "speciella" platser eller gå tillbaka till dina favoritaktiviteter
Ett annat sätt att återuppleva minnen om honom är att återskapa minnena du delade med honom. Bara för att han är borta betyder det inte att du inte kan gå tillbaka till lunch på pizzarestaurangen på fredag eller titta på dina två favorit -tv -program.
Även om det kan vara svårt i början, kommer du att upptäcka att när du besöker speciella platser eller gör vissa aktiviteter kommer du närmare dem
Steg 5. Skapa en klippbok som berättar historien om hans liv
Inkludera foton av din bästa vän vid en viss tidpunkt i livet. Lägg också till ett foto av er två. Skriv en liten bildtext eller en novell bredvid varje foto. Läs klippboken varje gång du känner dig ledsen, eller visa den för andra vänner.
Steg 6. Skapa en digital minnessida
Du kan komma ihåg din bästa vän på internet via en digital minnessida. Detta är ett bra sätt att fira hans framtida avresa och i allmänhet att dela dina känslor med andra. Du kan till och med bjuda in andra vänner att arbeta på sidan med dig.
För ett exempel på en bra minnessida kan du besöka den här länken:
Steg 7. Gör något coolt för att komma ihåg din bästa vän
Om han gillar att cykla, ta reda på datumet för nästa BMX -cykel- eller freestyle -evenemang och gå med i evenemanget till minne av din bästa vän. Om han alltid har tyckt om att läsa, organisera en läsklubb i hans minne. Samla in pengar och ge stipendier för din bästa vän. Hitta ett sätt att komma ihåg honom genom att hålla hans arv eller namn vid liv.
Metod 3 av 3: Försök att stiga
Steg 1. Håll dig till din rutin
Vid ett visst ögonblick kan du äntligen återgå till ditt liv. Saker går inte tillbaka till det normala, men du kan justera genom att skapa ett nytt schema. Att ha struktur i ditt dagliga liv ger en slags "värme" eller lugn när saker går ur hand. Utveckla därför en rutin som fungerar för dig och håll dig till den.
Tänk på de saker du gör i allmänhet varje dag och skriv dessa aktiviteter i din dagbok eller tidskrift. Avsätt tillräckligt med tid för varje annan aktivitet eller händelse, till exempel att äta lunch eller gå till jobbet/skolan. Upprätta ett stabilt sömnschema genom att gå upp och gå och lägga dig vid samma tidpunkt varje dag
Steg 2. Omdefiniera vem du är
Stunden efter ens död får ofta människor att tänka på meningen med livet. Din bästa väns bortgång kan göra dig mer medveten om de saker i dig som du vill ändra. Ta dig tid att bestämma vilken typ av figur du vill ska visas i framtiden.
- Döden är vanligtvis ett viktigt ögonblick för att reflektera över ditt eget liv och hur du lever det (som du vill). Se till att du själv reflekterar och avgör om du lever ett liv baserat på dina personliga värderingar.
- Du kan till exempel känna att du inte spenderar tillräckligt med tid med din familj. Gör det i så fall till en prioritet. Kanske känner du också att din bästa väns liv är för kort (och han har inte gjort så mycket i livet) för att du ska bli inspirerad att leva ditt liv och berika det.
Steg 3. Tillbringa tid med nära och kära
Några veckor eller månader efter din bästa väns avgång, kommer du att vara bra med positiva och stödjande människor. Denna person kan vara en annan vän, syskon, förälder, lärare eller andlig rådgivare. Du kan prata om din sorg eller helt enkelt be honom att stödja dig på något sätt.
Du kan till exempel säga,”Jag förberedde mig för att ansöka om universitet när Joni dog. Kan du hjälpa mig att förbereda min återanmälan?”
Steg 4. Prata med en kurator som specialiserat sig på sorg
Om du inte verkar kunna återgå till livet efter din bästa väns död kan du behöva professionell hjälp. Vissa människor upplever komplicerad sorg. Du kanske vill skylla dig själv för din bästa väns död, sluta i skolan eller arbeta, försumma ditt utseende och till och med överväga självmord.
