Skäm bort kroppen genom att blötlägga i varmt eller varmt vatten är en lyx. Det kan hjälpa dig att slappna av efter en lång dag, hålla dig varm på en kall natt eller lindra muskelsmärtor. Med bara en liten förberedelse kan du förvandla ditt badrum till ett privat spa och gå ut ur det och känna dig ren, bekväm och avslappnad.
Steg
Del 1 av 3: Förberedelser
Steg 1. Skölj badkaret om du inte redan har rengjort det
En bra tid att rengöra badkaret är direkt efter att ha duschat. Men om detta är långt borta, vill du verkligen inte komma in i ett badkar fyllt med mögel och smuts.
Använd en blandning av varmt vatten och vit vinäger i lika stora proportioner för att spruta karet. Låt lösningen sitta i cirka 15 minuter innan du torkar bort den med en svamp eller trasa. Skölj badkaret med rent vatten och torka igen. Alternativt kan du använda rengöringsprodukter, våtservetter och sprayer som är speciellt utformade för badrummet
Steg 2. Stäng avloppet och fyll badkaret med vatten
Du kan behöva vända spaken nära kranen eller installera en plugg för att stänga avloppet i badkaret. Om du är osäker på om proppen fungerar, fyll bara på badkaret med lite vatten. Om proppen fungerar korrekt minskar inte vattenmängden i badkaret. Om proppen är trasig, saknas eller ineffektiv kan du göra en tillfällig kontakt så att du fortfarande kan duscha bekvämt:
- Placera en platt gummigreppsburk (brukar användas för att öppna envisa lock) över badkarets avlopp.
- Blöt en handduk och vrid den, skjut den sedan i avloppet, men tryck inte in den för djupt i avloppet.
- Lägg en oanvänd kopp kaffe i det öppna avloppet.
- Om locket är av en popup-typ, applicera kitt med vattenrör runt avloppslocket.
Steg 3. Justera vattentemperaturen så att den inte överstiger 38 ° C
Även om du kan tycka att varmt vatten är avkopplande, kan för varmt vatten irritera nervsystemet och sänka blodtrycket. Ditt hjärta kommer att pumpa hårdare, och du kan känna dig illamående och yr. Dessutom kommer detta tillstånd faktiskt att göra att du inte kan slappna av och sova efter en varm dusch.
Använd en termometer för att säkerställa rätt vattentemperatur. Detta är mycket viktigt när du är gravid
Dricks:
Använd handleden för att testa vattnet, inte din hand. Detta kan ge ett mer exakt testresultat av vattentemperaturen som du kommer att känna i hela kroppen senare.
Steg 4. Fyll badkaret till 2/3 fullt och stäng av vattnet
Kom ihåg att när du kommer in i badkaret kommer vattennivån att stiga. Om du fyller det till brädden kommer vattnet att spilla ut och spilla över i alla riktningar.
Lägg en badmatta eller handduk på golvet för att fånga upp vatten som kan rinna ut när du duschar, eller droppa av kroppen när du kommer ut ur badkaret. Detta för att förhindra att du glider och faller när du kliver ut ur badkaret
Steg 5. Ta med en kall dryck och en tvättlapp fuktad med kallt vatten om så önskas
När du blötläggs i varmt vatten kommer din kropp att försöka kyla ner dig genom att svettas. Detta kan snabbt torka ut dig. Så byt ut förlorade vätskor genom att dricka mycket vatten. Du kan också förhindra överhettning genom att placera en kall tvättlapp på pannan.
- Drick vatten som har blandats med gurka eller citron, och undvik drycker som är diuretika (t.ex. läsk, alkohol, kaffe eller koffeinhaltigt te) eftersom de kan förvärra uttorkning.
- Om du känner dig yr efter badet, behandla detta genom att dricka vatten och lindra kroppsvärmen genom att kyla pannan, fötterna eller händerna.
Del 2 av 3: Förbättra badupplevelsen
Steg 1. Skapa en avkopplande miljö
Om du tar en dusch för att koppla av, kommer de starka ljusen ovanför och höga grannljud att distrahera från dina mål. Byt ut den mot en svag lampa eller tänd ett ljus. Spela lugnande musik, till exempel klassisk musik eller omgivande brus, som vågor eller fåglar.
- Om det finns en gardin i badkaret, täck hela eller hälften av gardinen för att fånga ånga och värme. Se till att gardinen inte doppar i badkaret.
- Om det finns en värmare i badrummet, slå på den så att temperaturen utanför badet inte är för kall. Att rinna varmt vatten i ett badkar med dörren stängd kan också skapa en varm miljö. Utsätt inte våtvärmaren för vatten.
- Använd inte elektroniska apparater i badet. Detta är extremt farligt (och livshotande). Även om en mobiltelefon eller e-läsare kanske inte kan störa dig om du tappas i vatten, kommer enheten att skadas.
- Var försiktig när du använder ljus. Ljus kan rulla av när du duschar och startar en eld. Placera inte ljus nära badet utan att använda ett skydd.
- Ha en bok eller en tidning redo att läsa. Tunna böcker är lättare att läsa i badkaret än tjocka.
Steg 2. Tillsätt skum, salt eller eterisk olja
Gör din dusch mer personlig genom att lägga till skum- eller badbomber (fasta kemikalier som löser sig och blir skummande när de utsätts för vatten); eteriska oljor för aromaterapi och bibehållande av hudfuktighet; eller vissa föremål som honung, Epsom -salter eller havregryn för att läka eller lugna muskler och hud.
- Tillsätt olja eller andra ingredienser medan badkaret fortfarande är halvfullt så att ingredienserna fördelas jämnt i vattnet.
- Om du vill få de återfuktande fördelarna, använd minst 1 kopp olja varje gång du duschar.
Steg 3. Använd en ansiktsmask eller hårbehandling
Det här är en bra tid att skämma bort dig själv. Exfoliera kroppen med en sockerskrubba. Applicera en lera eller ansiktsmask och lägg gurkskivor på ögonen för att lugna och lindra puffiness. Applicera hårvårdsolja och djupkonditionera håret.
- Prova att använda en återfuktande mask om du har torr hud eller om du är rädd att din hud kommer att torka ut när du duschar.
- Använd en lermask för mycket slät hud. Detta är perfekt om din hud är stor eller fet.
- Tea tree olja kan användas för att bli av med mjäll och återfukta torrt hår.
- Prova att applicera lite marockansk olja på håret om du har fint, fettfritt hår.
Steg 4. Massera din kropp
Lägg en liten boll mellan kroppen och badkaret. Massera dina ryggmuskler genom att flytta kroppen över bollen. Du kan justera trycket genom att höja din kropp något om du känner att massagen är för stark.
- Försök också att massera ditt ansikte för att slappna av.
- Massera tinningarna i en cirkulär rörelse med fingertopparna. Detta kan lindra spänningar och lindra huvudvärk.
- Om du är förkyld, försök massera näsbryggan för att öppna dina bihålor. Nyp nosbroen och flytta fingerklämmorna mot näsborrarna.
Steg 5. Köp en badrock eller en mjuk handduk att använda efter badet
Fortsätt din spänning när du kommer ut ur badkaret. Detta kan uppnås genom att bära en stor mjuk badrock eller en mjuk handduk.
Lägg en badrock eller handduk i badrummet så att du kan använda den direkt
Del 3 av 3: Badkar
Steg 1. Ta en dusch på högst 30 minuter
Det finns olika uppfattningar om den exakta badtiden, men den sträcker sig från 15 till 30 minuter. Att bada länge kan torka ut huden. Rynkade fingrar är ett tecken på att du behöver komma ur badkaret.
- Om du vill ta en lång blötläggning, se till att återfukta så snart du kommer ut ur badkaret.
- Badsalter kan lindra muskelsår, men kan snabbt torka ut huden. Blötlägg inte för länge om du använder salt.
Steg 2. Använd inte tvål, eller använd den i slutet
Varmt vatten torkar ut huden och tvålvatten kan skada huden. Tvål kan ta bort huden från naturliga oljor, så det är bäst att använda en kroppstvätt eller gel istället. Om du fortfarande vill använda tvål, vänta tills du är klar. På så sätt behöver du inte blötläggas i tvålvattnet i minst 15 minuter till.
- Leta efter bubbelbad som innehåller fuktgivande oljor, eller tillsätt olja till bubbelbad för att förhindra torr hud.
- Använd fet tvål. Denna tvål innehåller mycket olja som återfuktar huden.
Steg 3. Ge dig själv en snabbdusch före eller efter badning (tillval)
Det finns olika uppfattningar om den bästa tiden att skölja kroppen med vatten, vare sig efter eller innan blötläggning i badkaret. Att tvätta kroppen innan du badar kommer att göra det lättare att exfoliera, och din kropp blir ren när du kommer in i badkaret. Att tvätta kroppen efter badet hjälper till att ta bort eventuell mask, olja och balsam som fortfarande kan fastna på kroppen.
Steg 4. Applicera fuktkräm och torka huden
Hud som fortfarande är våt är nästan som en svamp. När du applicerar fuktkräm direkt efter badet kommer din hud att absorbera den till sin fulla potential. Klappa försiktigt på din hud med en handduk och gnugga den inte kraftigt eftersom det kan irritera din hud och ta bort fuktkräm du har applicerat.
Prova att använda kokosolja, sheasmör eller kakaosmör för fuktgivande. "Smör" och "olja" är mer intensiva typer av fuktkräm än "lotion"
Steg 5. Töm vattnet och torka av badkaret med en ren trasa
Ta lite tid att torka av resterande olja och fukt för att förhindra att smuts, tvålrester och mögel bildas.
Skölj badkaret med rent vatten, torka sedan av badkaret med ett rent, torrt glasrengöringsmedel, en mikrofiberduk eller en mjuk svamp
Varning
- Kontrollera alltid vattnet innan du duschar för att se till att det inte är för kallt eller för varmt.
- Var försiktig så att du inte halkar när du kommer in och ut ur badkaret.
- Att somna i badkaret kan dränka dig. Fyll badkaret med lite vatten för att undvika detta.
- Använd aldrig elektroniska enheter i eller runt badkaret. Detta är en mycket farlig handling, och den kan stöta dig och orsaka död.
