Ett tätt bröst är obehagligt och obehagligt, men lyckligtvis finns det många sätt att lossa slem i lungorna och lindra brösttäthet. Du kan gurgla med saltvatten, andas in ånga och hålla dig väl hydrerad. Om dessa huskurer inte fungerar, prova att använda ett slemlösande medel, som du kan få utan recept. Om tätheten i bröstet blir värre, gå till läkaren och be om en inhalator eller annan receptbelagd medicin.
Steg
Metod 1 av 3: Lossande slem
Steg 1. Andas in ångan som släpps ut från det heta vattnet i en skål, eller ta ett långt, ångande bad
Den fuktiga värmen och ångan kan hjälpa till att bryta ner och lösa upp slem i halsen och lungorna. Ta en varm dusch eller lägg varmt vatten i en skål och andas in så mycket ånga som möjligt utan att du får hosta. Andas in ångan i minst 15-20 minuter 1-2 gånger om dagen tills symtomen avtar.
- Om du andas in ånga från varmt vatten i en skål, lägg ansiktet på den och lägg en handduk över huvudet för att förhindra att ångan sprids. Håll ditt ansikte där i minst 15 minuter och andas djupt.
- Du kan också lägga till några droppar pepparmynta eller eukalyptus eterisk olja för att hjälpa till att bryta upp slem.
Steg 2. Slå på luftfuktaren medan du sover på natten
En luftfuktare kommer att tillföra fukt till luften, vilket kan lossa tätheten i bröstet och öppna luftvägarna när du andas in det i dina lungor. Luftfuktigheten kan också öppna näspassagen vilket gör det lättare för dig att andas. Placera enheten så att den sprutade fukten riktas mot toppen av sängen, cirka 2 till 3 meter från huvudet.
- Användningen av denna luftfuktare ger bästa resultat om luften i huset tenderar att vara torr.
- Om luftfuktaren används varje kväll måste du fylla på den var tredje till fjärde dag, eller om innehållet har tagit slut.
Steg 3. Gurgla med saltlösning i 1 till 2 minuter för att lossa tätt bröstet
Gurgling är ett effektivt sätt att bryta ner slem i luftvägarna. Blanda en halv kopp (120 ml) varmt vatten med 1-2 matskedar (12–25 gram) salt. Rör om blandningen tills den löser sig och ta en slurk. Gurgla tills lösningen når halsen i ca 1-2 minuter och spotta sedan ut vattnet.
Gurgla så här 3 till 4 gånger om dagen tills bröstet är löst
Steg 4. Applicera en varm förpackning på ditt övre bröst när du känner täthet
Lägg dig ner med huvudet högt och lägg sedan en varm kompress eller trasa på bröstbenet. Lägg en trasa under den heta kompressen för att fungera som en barriär och förhindra brännskador. Låt värmen dra in i huden i 10 till 15 minuter. Upprepa proceduren 2 till 3 gånger om dagen för att ta bort så mycket slem i lungorna som möjligt.
- Att applicera en varm kompress eller ångande varm trasa på bröstet och halsen kan hjälpa till att lindra täthet i bröstet och värma luftvägarna externt. Det kan också lossna slem, så att du enkelt kan utvisa det genom hosta.
- Du kan köpa varma kompresser på apotek eller apotek.
- För att göra en varm, ångande trasa, fukta en handduk med vatten och lägg den sedan i mikrovågsugnen i 60 till 90 sekunder.
Steg 5. Massera bröstet och ryggen för att lossa tätheten i bröstet
Placera fingret på den del av lungan där den är mest överbelastad (t.ex. i övre bröstkorgen om du har bronkit). Be någon annan att ge dig en ryggmassage om du inte kan nå den själv. Alternativt, koppa händerna och klappa bröstet för att lossa tätheten.
- Du kan också be en vän eller någon du älskar att klappa ryggen högst upp i lungorna med kupa händer.
- Beroende på platsen för täthet kan lutning framåt eller lutande bakåt hjälpa till att rensa slem i lungorna. Till exempel, om tätheten är i lungorna i nedre delen av ryggen, anta en nedåtvänd hund eller barnpos och be någon annan att klappa din nedre rygg.
Steg 6. Lyft huvudet genom att placera 2-3 kuddar medan du sover på natten
Med huvudläget fortfarande högt kommer slem i näsan och övre halsen att flöda mot magen. Detta kan få dig att sova gott och förhindra att du känner dig för tight när du vaknar. Lägg flera kuddar under huvudet och nacken så att huvudet är något högre än kroppen.
Du kan också höja madrassen i huvudet genom att sätta in en träbit på 5 cm × 10 cm eller 10 cm × 10 cm under den för att permanent höja delen
Steg 7. Utför 5 till 8 kontrollerade hostor för att ta bort löst slem
Sitt i en stol och andas djupt tills dina lungor är fyllda med luft. Dra åt magmusklerna och hosta sedan genom att dra ihop magmusklerna 3 gånger i rad. Gör ett "ha" -ljud med varje hosta du gör. Upprepa detta 4-5 gånger tills du har en produktiv hosta (en hosta som producerar slem).
Hosta är kroppens sätt att avlägsna överflödigt slem från lungorna. En okontrollerbar eller kort hosta (en grund hosta som kommer från baksidan av halsen) är ohälsosam. Men en djup, kontrollerad hosta kan rensa slem och minska andnöd
Metod 2 av 3: Förhindra överbelastning av bröstet med mat och dryck
Steg 1. Konsumera örtte och andra varma drycker som inte innehåller koffein
Varma vätskor i allmänhet kan hjälpa till att lösa upp slem som orsakar brösttäthet, men te kan ha en dubbel fördel eftersom det innehåller örter och kryddor som kan lindra bröstsmärta och täthet. Brygg en kopp pepparmynta, ingefära, kamomill eller rosmarin te och drick det 4-5 gånger om dagen. Du kan lägga till lite honung för sötma och styrka för att ta bort överflödigt slem.
Drick inte koffeinhaltiga drycker, till exempel grönt te, svart te eller kaffe. Koffein kan stimulera slemproduktion och förvärra brösttätheten
Steg 2. Konsumera kryddor och kryddig mat som ingefära och vitlök för att lindra bröstet
Vissa livsmedel kan hjälpa till att rensa slem i bröstet. Dessa livsmedel stimulerar kroppen att slänga ut slem genom att irritera näspassagen så att kroppen utsöndrar slem som är vattent och lätt att utvisa, samt transporterar annat, tjockare slem. Öka ditt intag av kryddig mat, citrusfrukter, lök, vitlök och ingefära för att lindra bröstet. Inkludera dessa livsmedel i din lunch och middag i 3 till 4 dagar för att lindra brösttäthet.
- Vissa icke-kryddiga livsmedel har också visat sig rengöra bröstet. Några av dessa livsmedel, bland annat guava, lakrits (lakrits), ginseng och granatäpple.
- De flesta av dessa kryddiga livsmedel har också antiinflammatoriska effekter som kan hjälpa till att lindra brösttäthet, även om effekterna är långsiktiga och kan ta månader att utvecklas.
Steg 3. Håll dig hydratiserad genom att dricka vatten hela dagen
Att dricka mycket vatten är mycket användbart för att lindra ett tätt bröst, särskilt om vattnet är varmt. Om du bara dricker en liten mängd vätska fryser och tjocknar slem i halsen och bröstet, vilket gör det klibbigare och svårare att ta bort. Drick vatten hela dagen och när du äter för att tunna slem i kroppen.
Det finns ingen bestämd regel om antalet glasögon som ska drickas hela dagen. Det finns många faktorer som påverkar antalet glas du ska dricka. Tänk inte för mycket på siffrorna. Om du känner dig törstig är det bara att dricka
Steg 4. Konsumera juicer och sportdrycker för att öka elektrolytproduktionen
När den är sjuk kommer kroppen att arbeta hårt för att eliminera infektioner, och denna åtgärd kan avsevärt tömma elektrolytinnehållet i kroppen utan att återställa den. Ett effektivt sätt att tillsätta elektrolyter i kroppen är att konsumera sportdrycker. Konsumera samma mängd sportdrycker som när du dricker vatten, och sikta på att ungefär en tredjedel av ditt dagliga vätskeintag ska komma från drycker som innehåller mycket elektrolyter.
- Sportdrycker är också ett idealiskt alternativ om du inte gillar smaken av vanligt vatten. Att dricka sportdrycker kan hålla dig hydratiserad. Det smakar också bättre så många gillar det.
- Leta efter sportdrycker som är sockerfattiga eller koffeinfria.
Steg 5. Undvik fet mat som kan öka slemproduktionen
Mejeriprodukter (som mjölk, smör, yoghurt och glass), socker, salt och stekt mat kan öka slemproduktionen. Undvik dessa livsmedel tills din brösttäthet är borta. Gör detta i cirka 3 till 4 dagar när du har brösttäthet så att du kan andas lättare.
Undvik också pasta, bananer, kål och potatis eftersom alla dessa livsmedel kan utlösa slemproduktion
Metod 3 av 3: Medicinsk behandling av bröststockning
Steg 1. Ta en receptfri expectorant så att du kan hosta upp slem
Slemlösande läkemedel är mediciner som bryter ner slem, vilket gör det lättare för dig att slänga ut det från din kropp genom hosta. Olika märken av slemlösande medel finns i apotek, till exempel Mucinex och Robitussin som innehåller dextrometorfan och guaifenesin. Båda dessa märken är mycket effektiva för att hämma slemproduktion och kan enkelt erhållas. Ta medicinen enligt anvisningarna på förpackningen.
- Du kan ta guaifenesin upp till 1200 mg om dagen. Ta detta läkemedel med ett helt glas vatten.
- Slemlösande läkemedel är inte säkra för barn under 6 år. Så be din läkare om ett säkert alternativ för ditt barn.
Steg 2. Använd en inhalator om du har svårt att andas på grund av brösttäthet
Fråga din läkare om en inhalator eller nebulisator som kan användas för att behandla andningsproblem. Detta åtföljs vanligtvis av det receptbelagda läkemedlet albuterol för att lossa tjockt slem i lungorna och lindra brösttäthet. Prova lite kontrollerad hosta efter att du har använt inhalatorn eftersom detta kommer att lossa slem i lungorna. Följ alltid anvisningarna på förpackningen när du använder en receptbelagd inhalator.
Inhalatorer behövs för att behandla svår brösttäthet. Men om du är sjuk och trött på att hantera slem, fråga din läkare om du kan prova
Steg 3. Gå till läkaren om brösttätheten inte försvinner inom en vecka
Om symtomen inte förbättras efter att du har provat några av metoderna i den här artikeln, gå till din läkare och förklara svårighetsgraden och varaktigheten av symtomen. Fråga om antibiotikainjektioner, nässpray, piller eller receptbelagd vitaminterapi för att lindra envis eller djup brösttäthet.
Se också en läkare om du upplever några allvarliga symptom, såsom feber, utslag, andfåddhet eller väsande andning (pustande andning)
Steg 4. Undvik att ta hostdämpande medel när bröstet är tätt
Suppressanter arbetar för att minimera hosta, men tyvärr kan dessa läkemedel tjockna slem i bröstet. Slem som är tungt och tjockt kommer att vara svårt att utvisa genom hosta. Ta inte suppressiva medel eller en kombination av slemlösande och suppressiva medel eftersom de kan förvärra bröstets täthet.
Kom ihåg att hosta är normalt och hälsosamt när du har brösttäthet. Så du behöver inte minimera eller stoppa det
Steg 5. Undvik att ta antihistaminer om slem uppstår när du hostar
Undvik också avsvällande medel som Sudafed om du har slemhosta. Båda typerna av läkemedel kan torka ut slemutsöndringen i lungorna och göra det svårt för dig att hosta ut det. Vissa hostmedicin innehåller antihistaminer så du bör läsa paketet noga innan du tar receptfria hostmedicin.
- En hosta som lossnar slem i bröstet är känd som en produktiv hosta.
- Om du är förkyld eller influensa är det helt normalt att ha gult eller ljusgrönt slem. Men gå till läkaren om slem har en annan färg.
Tips
- Rök inte eller andas in andras passiv rökning när du har brösttäthet. De kemikalier som finns i cigarettrök irriterar näsgångarna och ger onödig hosta. Om du röker och inte kan sluta, passa på att undvika tobak medan du försöker bli av med brösttäthet.
- Brösttäthet kan förvandlas till lunginflammation (lunginflammation) om den inte behandlas omedelbart. Gå till läkaren för att se till att du inte har någon infektion!
- Om slem är svårt att ta bort, be någon annan att klappa den övre högra sidan av ryggen. Denna klapp kommer att lossa slem, som så småningom lätt kan utvisas genom hosta.
Varning
- Kör inte fordon efter att ha tagit starka droger som Nyquil. Detta läkemedel ska endast tas före sängen så att du kan sova gott hela natten.
- Om brösttäthet drabbar ett spädbarn eller småbarn, ge dem inte medicin utan att rådfråga en läkare.
