När du är fast hemma på grund av vädret, inget fordon eller helt enkelt inte har några möten, kommer du snabbt att bli uttråkad eller slut på aktiviteter för att hålla dig upptagen. Lär dig dock hur du håller din kropp och sinne aktivt medan du sitter fast hemma.
Steg
Metod 1 av 4: Håll din kropp aktiv hemma
Steg 1. Dansa i takt med låten
Spela din favoritmusik på stereon och dansa till låtar som roliga aktiviteter som får dig att le och träna som får ditt hjärta att pumpa.
- Prova att lära dig nya danspass från videor på internet. Du kan också prova klassiska populära danssteg som Moonwalk, Running Man eller Electric Slide.
- Prova att titta på en zumbavideo eller ett program som en aktivitet som kombinerar dans och träning.
- Sjung tillsammans med låten! Utmana dig själv att sjunga alla texter till låten eller prova alla dansrörelser i musikvideon.
Steg 2. Träna eller gör yoga hemma
Leta online efter gratis tränings- eller yogavideor att följa, eller skapa din egen rutin. Kör på ett löpband eller annan träningsutrustning om det är tillgängligt och lyssna på en låt eller titta på ett tv -program medan du tränar.
- Du kan också låna sport -DVD -skivor gratis från ditt lokala bibliotek.
- Prova övningar som inte tar mycket plats hemma eller kräver mycket rörelse, till exempel knäböj, armcirklar och plank.
- Även om du inte rör dig mycket under hela dagen, utmana dig själv att gå upp från din plats varje timme eller halv och göra en enkel sträcka eller några uppsättningar hoppjackar.
Steg 3. Ta en promenad eller spring
Om du kan lämna huset, gå en kort promenad eller spring. Du kan prova, även om det bara går eller springer några varv runt huset för att få ditt hjärta att pumpa och njuta av frisk luft och solsken.
- Prova att identifiera blommor med namn du inte känner till eller märka fem nya saker runt ditt hus eller din trädgård som du aldrig har sett förut.
- Du kan också göra enkla övningar på väg till garaget eller på trottoaren, till exempel hopprep eller humle.
- Om du inte kan komma ut, men ändå vill springa, prova att klättra och gå nerför trappan i ditt hem som en träningsform. Se till att du bär skor med bra dragkraft och vidta andra försiktighetsåtgärder för att undvika att glida eller falla ner för trappor.
Metod 2 av 4: Håll hjärnan aktiv hemma
Steg 1. Läs en bok eller tidning
Dyk ner i en roman som du verkligen vill läsa, eller en informativ bok eller tidning med ett nytt ämne för att hålla ditt sinne smidigt och aktivt.
- Prova att välja avläsningar som du aldrig har haft tidigare eller facklitteratur om ämnen du inte känner till. Nästa gång du chattar med någon kan du berätta vad du har lärt dig.
- Om du behöver läsa en bok som du inte riktigt är intresserad av för en viss klass eller ett jobb, försök att dyka djupare ner i bokens material genom att läsa den på ett bekvämt ställe medan du njuter av en kopp kaffe eller te. Du kan också ta med boken att läsa utanför huset eller läsa den högt för att göra den mer intressant.
Steg 2. Lös ordet eller sifferpusslet
Öppna ett segment av ett korsord, sudoku eller annat pussel i tidningen och försök lösa frågesporten.
- Om du inte har en tidning eller ett ord eller nummer spelbok hemma, leta efter en digital version på internet eller på din mobiltelefon för att spela efter behag.
- Om det finns andra människor i ditt hus eller om du bjuder in människor till ditt hus, bjud in dem att lösa pusslet. Du kan också bjuda in dem att spela ord-, kort- eller brädspel med dig.
Steg 3. Lär dig ett språk eller gå en ny klass
Ta en av de många gratislektionerna som erbjuds på internet eller mobilappar för att lära dig ett nytt språk eller en färdighet.
- Ta gratis klasser från toppuniversitet för att lära dig nya saker, direkt hemifrån.
- Du kan också gå online -kurser för att lära dig grundläggande datorkodning.
- Du kan spendera lite tid utan att titta på en TV -skärm eller enhet genom att hämta en ordbok eller encyklopedi och lära dig ett nytt ord eller koncept.
Steg 4. Titta på tv eller lyssna på radioprogram
Håll din hjärna aktiv och utmana dig själv att lära dig något nytt genom att titta på en dokumentärserie eller lyssna på en berättelse på radion.
Om du inte kan använda radio eller tv (eller har begränsad åtkomst) kan du söka efter program och dokumentärer på internet. Nästan alla radioprogram är tillgängliga som podcaster på radiostations webbplatser eller andra podcast -plattformar som kan laddas ner eller avnjutas via streamingtjänster
Steg 5. Chatta med vänner eller familj
Ring, starta en videochatt eller sms till en vän eller familjemedlem att chatta med.
- Prova att skriva ett klassiskt brev till din vän. Skriv ditt brev med söta brevpapper, dekorera sedan ditt brev och kuvert med klistermärken, markörer eller andra överraskningar för mottagaren.
- Bjud in folk till ditt hus om du kan! Du kan ha en matlagningsevenemang tillsammans, spela ett spel eller bara chatta över en kopp te eller kaffe.
Steg 6. Prova meditation
Koppla av din kropp medan du återupplivar ditt sinne genom att utöva meditation. Du kan lära dig en av många enkla meditationstekniker gratis från internet.
- Prova en enkel medvetenhetsmeditation som du kan göra när som helst om du har några minuter på dig.
- Du behöver inte heller specifika instruktioner för att meditera. Sitt bara tyst med stängda ögon, tänk efter eller var uppmärksam på de olika stimuli dina sinnen får från din omgivning.
Metod 3 av 4: Slutföra uppgifter hemma
Steg 1. Planera din tid hemma i förväg
Gör en eller flera att-göra-listor för en dag, vecka eller annan tid så att du kan slutföra uppgifterna hemma under den "perioden".
- Försök att prioritera din att göra-lista genom att sortera uppgifter efter vikt eller dela dem i kategorier (t.ex. "Idag", "I morgon", "Helg", "Viktigt", "Snart" och "Om möjligt").
- För att få uppgifterna att kännas roligare och mer tillfredsställande att genomföra, använd färgpennor, klistermärken eller andra dekorationer när du gör listor och se till att du kryssar varje avslutad uppgift från listan!
Steg 2. Rensa eller städa upp din omgivning
Gör arbete som har försummats, till exempel dammsugning, torkning av fönster eller disk. För mer skoj, spela lite musik eller sjung medan du arbetar.
- Aktiva uppgifter som kräver att du reser dig från din plats och rör dig, som att tvätta kläder, dammsuga, torka eller torka fönster ger den extra fördelen att du kan träna samtidigt som du får jobbet gjort.
- Om du arbetar hemifrån ska du städa och städa ditt skrivbord eller din arbetsyta först så att du kan tänka tydligare och fokusera bättre när du arbetar.
- Prova att organisera eller omorganisera områden som vanligtvis är röriga, till exempel garderober eller köksskåp så att det är lättare för dig att hålla dem städade.
Steg 3. Reparera de skadade föremålen
Prova att reparera skadade hushållsartiklar eller kläder, eller reparera enkla saker som har försummats.
- Om du inte vet hur du åtgärdar något, leta online för reparationsinstruktioner. Kanske är det lättare att fixa än du tror.
- Använd en nål och tråd för att tråda eller lappa en tråd, sy en sönderdelad del eller gör andra justeringar av ett skadat plagg för att göra det bärbart igen.
Steg 4. Gör gårdsarbete om du kan gå utanför
Sopa nedfallna löv, klippa gräs, klippa grenar från träd eller plantera något för att försköna och städa upp gården medan du "tränar".
- Om du inte har en gård kan du dekorera din terrass eller balkong med växter, stolar eller dekorativa lampor.
- Om du inte kan vara utomhus, prova att förbereda några växter att plantera eller placera på fönsterbrädan. Allt du behöver är en kruka, jord, växtfrön och vatten.
Steg 5. Planera framtida evenemang
Om det är ett kommande evenemang (t.ex. någons födelsedag eller examen eller någon annan händelse), ta dig tid hemma för att planera vad som behöver göras och kontakta berörda parter för att hyra en plats eller beställa utrustning.
Prova att göra egna inbjudningskort eller dekorationer till evenemanget så att du kan spara pengar och ge det en kreativ personlig touch
Metod 4 av 4: Bli kreativ hemma
Steg 1. Gör ett hantverksprojekt
Skapa en penna eller markörritning eller skiss, en olje- eller akvarellmålning eller en lera- eller degskulptur. Du kan få inspiration från en mängd nya konstprojekt eller målningar.
- Prova att måla bilder i en målarbok. Du kan skriva ut bildmallar från internet till färg eller ladda ner program och datorprogram för att nästan färga dina bilder.
- Välj en hantverksform som du aldrig har provat tidigare, till exempel broderi, origami eller tecknade serier.
Steg 2. Spela ett musikinstrument
Välj ett instrument som du inte har spelat på länge eller inte har haft tid att lära dig. Prova att lära dig en ny låt eller behärska en skala eller ackordprogression.
Du kan söka efter ackord eller mängder av gitarrer, pianon och andra vanliga instrument för nästan alla populära låtar på internet. Du kan också använda en online -tuner för att stämma ett instrument innan det spelas
Steg 3. Välj en ny hobby
Ta en hobby som du alltid har velat göra eller inte har tänkt prova på länge. Prova att sticka eller virka, jonglera, fotografera eller andra aktiviteter du kan göra hemma.
Om du kämpar med en hobby, försök att ta en halvtimme för att fokusera på den aktiviteten innan du försöker en annan, särskilt om du är lätt irriterad eller om du snabbt blir distraherad
Steg 4. Prova en DIY eller DIY -aktivitet
Skapa hantverk eller föremål som underlättar arbetet hemma, dekorerar eller gör möbler eller andra intressanta uppfinningar genom att söka på internet efter DIY -projekttips.
- Kombinera foton till inramade collage för att visas på väggar eller hyllor, eller organisera dem i album eller klippböcker.
- Prova att göra din egen skönhets- eller rengöringsprodukt, vägghäng och lampor eller unika medier för att odla växter inomhus eller utomhus.
- Du kan också hålla ditt hus snyggt och rent genom att göra dina egna förvaringslösningar av enkla föremål som kartong, burkar eller metallburkar.
Steg 5. Skapa ett nytt recept eller skapa ditt eget recept
Förbered en måltid för dig själv, familj eller vänner. Leta efter nya hälsosamma recept, snygga desserter eller spännande aptitretare för ett temaevenemang.
- Oroa dig inte om du inte har många ingredienser hemma. Leta efter recept som använder ingredienser som du kan ha lagrat i ditt skafferi eller kylskåp, eller recept som bara kräver några få enkla ingredienser.
- Om du inte har mycket tid eller möjlighet att laga mat själv regelbundet, ta dig tid att göra stora måltider och dela sedan in dem i enskilda måltider som är redo att serveras eller avnjutas i en vecka.
