Alla behöver en paus då och då. Du kan koppla av och återhämta dig, och allt som krävs är förberedelse i förväg. Från att koppla av på spaet eller koppla av hela dagen, välj den aktivitet som slappnar mest av dig.
Steg
Metod 1 av 4: Förberedelse för en avkopplande dag
Steg 1. Rensa schemat
Naturligtvis, låt dig inte boka tid på en avslappningsdag. Flytta alla möten du hade den dagen. Således är din dag helt tom och kan användas för vila.
Steg 2. Berätta för alla att du inte kan nås
Ta en ledig dag när det fortfarande är en vardag och skapa ett meddelande "Inte på jobbet" i ditt e -postmeddelande så att folk vet att du är tillbaka på jobbet imorgon. Låt vänner och familj veta att du inte kommer att vara tillgänglig den dagen, om du inte kommer att bjuda in några vänner som också kan vara roliga.
Hur du åker på semester beror på dina önskemål. Kanske vill du dra nytta av röda datum (helgdagar) och planera en avkopplande dag två veckor i förväg. Men du kan också utnyttja ledigheten om din chef håller med
Steg 3. Slå bara på telefonen för nödsamtal
Många mobiltelefoner har möjlighet att bara tillåta vissa samtal att komma in (från vissa nära vänner eller familj) eller att bara tillåta samtal från personer som har ringt upprepade gånger (vilket vanligtvis görs i händelse av en nödsituation). Prova att ställa in den här inställningen på din telefon så att ingen stör dig om de inte behöver dig.
Steg 4. Ta lite tid att rensa huvudet
I början av dagen, se till att ditt sinne är redo att koppla av. Det betyder att du måste släppa alla dina bekymmer. Ett sätt att lugna sinnet är att öva djup andning.
Försök att stänga ögonen och fokusera all din uppmärksamhet på ditt andetag. Andas in långsamt och räkna till fyra innan du andas ut. När du andas ut, räkna till fyra igen. Se till att du andas djupt från diafragman. Håll ögonen på ditt andetag tills du känner att stressen långsamt försvinner
Steg 5. Stäng gardinerna
Naturligtvis måste du slå på TV: n för att kunna se en film en avkopplande dag. Du bör dock stänga av annan teknik, till exempel bärbara datorer eller surfplattor. När du använder din enhet kan du komma åt dina e -postmeddelanden. Om du kan öppna din e -post finns det en chans att stress från jobbet kan komma över din väg. Dessutom kan du också titta på de dåliga nyheterna från nyheterna som kommer att förstöra din dag. Prova internetfasta idag.
Steg 6. Titta inte på klockan
Täck om möjligt alla timmar. Tillbringa dagen utan hinder av ett schema. Bara slappna av och gör vad du vill.
Gör inga planer. Om du tidigare bestämde dig för att arbeta i trädgården men senare kände dig lat, oroa dig inte för mycket. Gör bara vad du vill
Steg 7. Välj melodisk musik
Låten du väljer kan vara vad som helst, så länge du är på gott humör på grund av det. Låt musiken spela under dagen.
Steg 8. Välj huvudfokus för en avkopplande dag
Du kan besöka spaet och skämma bort dig själv där. Annars kan du lata dig hela dagen, till exempel genom att titta på tv och äta dina favorit snacks hela dagen. Välj det du känner mest för att göra och kommer att slappna av.
Metod 2 av 4: Skapa en spadag
Steg 1. Ta en dusch
Varmt vatten kommer att slappna av musklerna och lindra trötthet. Du kan till och med lägga till en badbomb för att skämma bort din hud medan du suger.
Prova att tända ljus i badrummet för att skapa en avslappnad atmosfär
Steg 2. Sätt på en ansiktsmask
Förutom att du kan få dig att känna dig avslappnad kommer ansiktsmasker att få din hud att känna sig bekväm. Om du vill vara praktisk, köp en färdig att använda ansiktsmask på apoteket. Men du kan också göra det med några ingredienser. Mosa lite jordgubbar och tillsätt lite honung och vanlig yoghurt. Blanda och applicera sedan på ansiktet. Tvätta efter 15 minuter.
Om du använder en kommersiell ansiktsmask, följ bruksanvisningen på förpackningen
Steg 3. Prova en varm oljebehandling på ditt hår
Denna behandling kan koppla av dig eftersom det känns lätt på huvudet. Dessutom kommer detta steg också att hjälpa till att återfukta och föryngra håret. Därefter blir ditt hår mjukare och blankare.
- För att göra en varm oljebehandling, häll 1-2 matskedar olivolja i en liten skål. Tillsätt lite kokosolja och 1-2 msk honung. Mikrovågsugn i 15 sekunder, men överhett inte. Rör sedan om ingredienserna tills de är kombinerade.
- Använd en konditorpensel för att applicera blandningen på ditt hår, från rötterna till spetsarna. Sätt sedan på en duschkåpa eller linda den i plast. Låt den stå i några timmar (om möjligt) och tvätta sedan av den.
- Du behöver inte dessa tre ingredienser om du inte har dem alla. Du kan bara använda en olja (utan honung) om det är allt du har tillgängligt.
Steg 4. Gör en sockerskrubba
Sockerskrubb är enkla att göra med ingredienser hemma. Du kan använda den för att exfoliera din hud för att bli av med torr och död hud. Tricket, blanda helt enkelt olja (t.ex. kokos eller olivolja) med farinsocker (använd vitt socker om du måste). Du kan också lägga till doft med eteriska oljor eller till och med bara 1-2 nypor kanelpulver.
- Om du använder kokosolja, värm den i mikrovågsugnen i 1-2 minuter för att smälta den innan du tillsätter sockret.
- Använd en skrubb genom att gnugga den på huden med händerna och skölj sedan.
Steg 5. Prova fotvård
Få en tjock fotkräm. Blöt en handduk och vrid ut den för att ta bort överflödigt vatten. Värm i mikrovågsugnen i 60 sekunder. Om du har det, applicera grädde på fötterna och linda dem med en handduk. Låt stå i 15 minuter.
Steg 6. Applicera nagellack
Naturligtvis bör en avkopplande dag på spaet avslutas med vackra naglar, men denna aktivitet kan också göras hemma. Ta bara lite tid i slutet av dagen för att måla dina naglar och tånaglar. Glöm inte att applicera primer och klar färg för långvariga resultat.
Metod 3 av 4: Lazy All Day
Steg 1. Förbered ett utsökt mellanmål
En av nycklarna till slapp framgång är att njuta av ditt favorit mellanmål. Val du gillar, från chips till glass. Om du vill, prova att beställa pizza.
Steg 2. Förbered ett glas vin
Vanligtvis är drickspass förknippat med avkoppling, och det är inget fel med att bara dricka 1-2 glas. Öppna en flaska med ditt favoritvin och njut av det som du vill.
Överdriv dock inte det. Låt dig inte uppleva baksmälla på morgonen på grund av att du dricker en avkopplande dag
Steg 3. Prova en färsk drink
Om du inte gillar alkoholhaltiga drycker, bry dig inte. Prova att dricka kaffe, te eller varm choklad istället för alkohol. Den lugnande effekten är inte mycket annorlunda, särskilt om du väljer en drink som aldrig har provats tidigare.
Steg 4. Välj en film eller tv -serie att titta på
Ett sätt att lata sig hemma är att titta på din favoritfilm eller tv -serie. Se till att du förbereder det innan en avkopplande dag. Du kan också titta på med streamingtjänster som Netflix, Iflix, Amazon Prime eller Hulu.
Var inte rädd för att titta på sorgliga filmer. Ibland kan du gråta av ditt hjärta när du tittar på en film för att släppa bördan på ditt hjärta
Steg 5. Läs en bra bok
Om du inte gillar att titta på film, köp en bok som du kommer att tycka om. Krulla ihop hela dagen och läs under täcket.
Du behöver inte köpa böcker. Låna en bok av en vän, eller besök biblioteket. Faktum är att du kan söka efter digitala böcker online eller i ett bibliotek om du har en e-läsare
Metod 4 av 4: Slappna av och skäm bort dig själv på andra sätt
Steg 1. Gör något du gillar
Kanske har du aldrig hunnit måla till ditt hjärta eller trädgård hela dagen. Tillbringa så mycket tid som möjligt med din favorithobby. Denna aktivitet gör dig inte bara glad, utan minskar också stressen som har samlats under den senaste veckan.
Steg 2. Prova yoga
Om du gillar yoga, ta några minuter att stretcha. Yoga kan hjälpa dig att slappna av och återhämta dig.
Steg 3. Bask i solen
Koppla av på din bakgård. Solljus kan hjälpa dig att återställa din kropps schema så att du känner dig mer avslappnad under hela veckan. Dessutom kommer att vara utomhus hjälpa dig att slappna av.
Steg 4. Skicka blommor till dig själv
Blommor kan hjälpa dig att slappna av och vara glad. Du behöver dock inte vänta på att någon annan ska ge det till dig. Ha några redo att skicka till din avkopplande dag.
För ett billigare alternativ, plocka några blommor i mataffären dagen innan
Steg 5. Beställ mat från en fin restaurang
De flesta storstäder har leveransservice för god mat. Prova att öppna appen Gojek eller Grab och leta efter en lyxrestaurang från matleveransmenyn. Välj din favoritmat för att skämma bort dig själv.
Steg 6. Njut av tid med familjen
Erkänn det, ibland har vi inte tillräckligt med tid med vår familj, och att skämma bort oss själva kan göras genom att umgås med dem. Lägg i så fall ut spel, filmer och målarböcker som du kan njuta av tillsammans och umgås med dina nära och kära.
Steg 7. Skäm bort dig själv med din man/fru
Kanske, istället för att spendera tid med din familj, vill du vara ensam med din fru/make. Om så är fallet, försök att ta ett bad tillsammans, läsa för varandra en bok eller bara krama upp varandra i soffan medan du tittar på en film.
