När du kör långa sträckor, särskilt på natten, är det helt mänskligt att känna sig sömnig, särskilt om du har gjort ansträngande aktiviteter tidigare. Naturligtvis är sömnighet under körning dödligt. Förutom att dra över och sova, vad mer kan du göra för att hålla dig vaken och köra?
Steg
Metod 1 av 6: Använda mat och dryck för att hålla dig vaken
Steg 1. Drick en energidryck för att väcka din smak
Energidrycker kan hålla dig vaken när du kör länge. Ät äpplen, apelsiner eller till och med citroner för att behålla din smak. Ju surare maten du äter desto bättre. Men om du äter mat som du inte kan tugga direkt, gå åt sidan först. Att äta när du kör kan också orsaka olyckor.
Steg 2. Ät långsamt
Om du har små måltider, ät dem en i taget, eller bit maten långsamt. Få maten att hålla längre. Ju mer aktiv din mun är, desto lättare blir det för dig att hålla dig vaken.
Steg 3. Drick långsamt, särskilt kaffe
Kaffe innehåller koffein som kan hålla dig vaken. Läs dock nästa steg för att känna till riskerna. Dessutom kan du med jämna mellanrum sluta köra bil för att gå på toaletten och uppdatera din hjärna tills nästa viloplats.
Steg 4. Undvik socker
Socker aktiverar vissa hjärnresponser, så att du känner dig sömnig och yr för en stund efter att ha konsumerat den. Ju snabbare sockret absorberas av kroppen, desto starkare blir effekten.
Steg 5. Tugga tuggummi för att hålla munnen upptagen
Genom att tugga tuggummi kommer du inte att gäspa, så att du inte blundar. Se till att du fortsätter tugga, även om munnen är trött. Detta trick har framgångsrikt praktiserats av lastbilschaufförer!
Steg 6. Gör något som aktiverar mer än ett sinne, som att tugga is eller äta kikärter
Tugga gör dig medveten, men tar inte fokus från vägen.
-
För vissa människor är tuggis mycket effektivt. Du behöver inte ens tugga högt. Is är också lämplig för tuggning under möten på natten.
Håll dig vaken när du kör Steg 16 -
Ät mycket kuaci på en gång, eller en i taget. Aktiviteterna med att skala vaktlarna, tjata med vaktlarna i munnen, ta bort fröna och ta bort vaktelens hud kommer att aktivera din hjärna. Förvara en liten behållare i bilen för att hålla fröna. Du kan också kunna spotta ut det ur bilen på grund av dess lilla storlek.
Håll dig vaken när du kör steg 17
Metod 2 av 6: Kylning av temperaturen
Steg 1. Sänk temperaturen på bilen lite svalare än din komfortzon
Sänk dock inte temperaturen för långt. Din hjärna och kropp måste hålla sig varm för att fungera. Justera ventilationshålen för att blåsa luft i ditt ansikte.
Steg 2. Torka av ansiktet och halsen med en fuktig trasa för att fräscha upp
Steg 3. Öppna bilrutan
En kall, stark vind kan hjälpa dig att behålla medvetenheten, men se till att dina ögon inte torkar ut och gör det svårt att se. Torra ögon på grund av vind är vanligt när du använder kontaktlinser.
Metod 3 av 6: Spela musik
Steg 1. Lyssna på musik du hatar
Ju mer du hatar musiken, desto bättre. Lyssna inte på låtar du gillar, särskilt om de är lugna. När du hör din favoritlåt kommer din hjärna att gå in i den lyckliga zonen och börja försämra prestanda. Välj om möjligt en radiostation som du inte gillar med hög volym.
Steg 2. Sjung en sång i radion, eller prata med någon i din bil
Undvik att chatta med mobiltelefoner, för att chatta med mobiltelefoner är mycket farligt och olagligt på många ställen i världen. Prata och sjunga är aktiva aktiviteter som inte stör din körprocess.
Metod 4 av 6: Aktiviteter i en bil
Steg 1. Skaka huvudet regelbundet och andas in
Smäll dig själv om det behövs.
Steg 2. Lyft upp ena handen i luften
Steg 3. Stig ur bilstolen
Steg 4. Gör addition och subtraktion högt, så att din hjärna fungerar upp till målet
Steg 5. Flytta till musiken
Ju mer energisk din valda musik är, desto bättre.
Steg 6. Ta tag i ratten med händerna och tryck sedan på ratten i en riktning (eller alla riktningar) stadigt och isometriskt
Ditt adrenalin och blodtryck kommer att öka.
Steg 7. Om alla steg ovan du har gjort utan framgång, skrika, antingen genom dialog med dig själv eller slumpmässigt
Var galen. Efter skrik kommer du att märka att du är lite trött. Men om du är för trött är det dags att vila lite.
Metod 5 av 6: Anpassa bilen
Steg 1. Använd inte farthållare
Steg 2. Slå på de inre lamporna på natten
Mörker kommer att få kroppen att producera melatonin, ett hormon som får dig att känna dig sömnig, snabbare än att känna dig trött. Tänd lamporna innan du känner dig trött när det är möjligt, för när melatonin har producerats är det svårt att vakna utan att somna i 15 minuter.
Steg 3. Placera stolen på en ovanlig plats
Se till att du inte placerar stolen där den kan orsaka skada när krockkudden är på, men se också till att du fortfarande kan se vägen och backspegeln. När du har vant dig vid sittläget, byt tillbaka det!
Metod 6 av 6: Få medicinsk hjälp
Steg 1. Överväg att få ett läkares recept om dåsighet under körning är oundvikligt, till exempel om du har SWSD (sömnvandring)
Tips
- Lägg lite av ditt hår på taket på soltaket. Om du börjar känna dig sömnig kommer du att väckas av hårdragning.
- När du byter förare, se till att ersättningsdrivrutinen är tillräckligt medveten för att köra!
- Om alla metoder för att förhindra dåsighet har misslyckats, dra dig tillbaka till ett säkert område, till exempel en rastplats eller bensinstation, och gå en promenad. Fysisk aktivitet kan förbättra blodcirkulationen.
- Spela snabb, energisk musik och undvik avslappnande musik, eftersom avkopplande musik orsakar dåsighet.
- Ta med en vän i passagerarsätet, så kan du prata med dem för att undvika dåsighet.
- Om du kör ensam, gå tillbaka och sova. Se till att du parkerar på en upptagen, solig plats för att undvika rån.
- Ät kryddig och kryddad mat, till exempel Maicih -chips.
- Om du planerar en lång resa, se till att du får tillräckligt med sömn innan du kör för att optimera din kropps prestanda.
- Om du reser med andra människor, turas om att köra och sover sedan när du inte kör.
- Om din bil har en farthållare, använd inte den här funktionen. Håll din kropp så upptagen som möjligt.
Varning
- Det är bäst att inte köra bil när du är sömnig. Trötthet påverkar din kropp och kan leda till dödsolyckor.
- Om du reser långa sträckor och chansen att du känner dig sömnig under körning är mycket stor bör du sluta köra när du är sömnig. Hotellrum är inte billiga, men ditt liv är mycket dyrare.
- Många receptbelagda och receptfria läkemedel har en bieffekt av dåsighet. Kör inte bil när du använder läkemedel med biverkning av dåsighet. Du kan tappa kontrollen över bilen.
- På vissa ställen kan du få en biljett för att du inte får tillräckligt med sömn.
- Undvik att sova i förarsätet. Sov istället i passagerarsätet. Ju längre avståndet mellan sängen och förarstolen är, desto svårare blir det att somna under körning. Ju mer obekvämt du sover i förarstolen, desto säkrare blir din själ.
- Undvik om möjligt sätesvärmare. Sittvärmaren kommer att få skinkorna att känna sig bekväma och lätt provocera dåsighet.
- Om möjligt, gå åt sidan och sova. Att köra medan du är dåsig är mycket farligare än att köra när du är full.
- Var medveten om mikrosömn, vilket är mycket kort sömn (upp till 30 sekunder) orsakad av sömnbrist.
