3 sätt att hålla sig lugn inför bullret på gatan

Räkna tills du känner dig lugn igen.

Du kanske är hotheaden i din familj eller som en grinig karaktär i en film eller ett tv -program, som måste räkna lite för att undvika att bli arga utbrott. Denna typ av självlugnande är klassisk och kan hindra dig från att agera av ilska, och kan också hjälpa när du känner dig arg.

• Räkna i ungefär en minut. Om du fokuserar på din andning och distraherar dig själv från din ilskans triggers genom att räkna, kommer du att stoppa dig själv från att tänka på den skyldiga personen eller den störande situationen och gradvis lugna ner dig.
• Om du inte mår bättre efter en minut, försök räkna igen under de närmaste minuterna. Nyckeln är att stoppa dig själv från arga tankar så att du kan hoppa över väsen.

Prova att använda "handyoga" -tekniken. Handyoga sträcker och sträcker/slappnar av musklerna i dina händer. Namnet låter kanske konstigt, men för vissa är det ett underbart sätt att lindra stress. Se dock till att du bara tar bort en hand från ratten när du stoppas vid rött ljus.

• Sträck ut fingrarna och båda händerna så mycket som möjligt.
• Håll denna position i några sekunder och slappna av igen.
• Böj varje finger i handflatan och tryck försiktigt med tummen. Håll kvar och släpp sedan.
• Böj dina handleder och böj varje led i taget för att slappna av muskler och leder.

Motstå trangen inom dig att hämnas. Om någon skär dig eller kör med en hastighet som är för långsam, brukar du tuta, skrika, svära eller visa olämpligt kroppsspråk. Detta kan få dig att må bättre för ett ögonblick, men det kommer att ha ett dåligt inflytande på den andra föraren och kan leda till att båda parter hamnar i en mer kaotisk situation.

• Undvik kroppsrörelser som väcker ilska. Detta inkluderar att tuta på hornet, blinka strålkastarna eller knyta en näve. Var och en av dessa handlingar kommer nästan säkert att framkalla ilska och våldsamma reaktioner.
• Försök att undvika beteende som riskerar att utlösa en reaktion, även om det bara kan skrika. Om du förbannar en annan förare och din bilruta råkar vara öppen, är det möjligt att föraren hörde din röst och reagerade aggressivt.

Håll din körsträcka. Vissa människor vill köra mycket korta sträckor när deras körfält skärs eller om en annan förare är "skyldig" mot dem. Detta är en mycket potentiellt farlig åtgärd. Att köra för nära ökar risken för en olycka och kan göra andra förare upprörda.

Använd regeln "fyra sekunder". När bromsljusen eller blinkljusen på fordonet framför dig tänds, börja räkna och minska din hastighet så att du inte kommer för nära fordonet framför dig och når dess position innan fyra sekunder

Var säker när andra förare blir aggressiva

1. Hålla sig lugn. Om någon skär av dig, tuttar, skriker eller blinkar strålkastarna mot dig kan du känna dig rädd eller nervös. Det viktigaste är att du måste vara lugn och agera så säkert som möjligt för att komma fram till din destination på ett säkert sätt.

   

   • Håll dina känslor i schack när du ser andra förares aggressiva beteende.
   • Känn ditt känslomässiga tillstånd och kör så säkert som möjligt.
   • Försök att göra dig så bekväm som möjligt för att hålla dig lugn. Slå på luftkonditioneringen i din bil och justera sitt läge (om du kan göra det säkert), så att du kan köra bilen bekvämt.
   • Kom ihåg att det i slutändan bara är ett trafikproblem. Låt inte andra förares dåliga beteende förstöra din dag. När allt kommer omkring, om du låter känslor flyta över, kan det äventyra ditt eget liv.

2. Försök att inte få ögonkontakt. Om någon visar tecken på aggressivt beteende, till exempel genom att tuta i hornet, blinka med strålkastarna eller köra aggressivt, se till att du undviker ögonkontakt med föraren. Experter varnar för att en distraherad förare som ser dig få ögonkontakt med honom kommer att uppfatta ögonkontakt som ditt aggressiva svar på honom, och detta antagande kan leda till en attack.

   

   • Ge en signal om att en annan förare kan passera dig (om han försöker passera ditt fordon).
   • Håll ögonen fokuserade på vägen framför dig. Du tittar inte ens på de andra förarna.

3. Kör säkert. Om någon agerar aggressivt är det bästa sättet att svara att låta dem komma förbi dig. Om föraren är framför dig, observera hans rörelser så att du kan vara försiktig och säker. Men om han är bakom dig kanske han kan följa dig eller försöka göra mer aggressiva saker.

   

   • Om en aggressiv förare försöker passera dig, så var det.
   • När någon vill ta din väg, låt den gå (om du ändå kan göra det säkert).
   • Försök att undvika att bromsa för plötsligt genom att alltid sikta på vägen framför dig och ibland titta åt vänster och höger för att undvika fara.
   • Följ inte eller kör för nära fordonet framför dig.
   • Undvik att blockera andras körfält, eftersom detta kan göra andra förare arga eller otåliga.

4. Tänk positivt på orsakerna till andra förares handlingar. När en annan förare skär in i ditt körfält, byter körfält utan att slå på en blinkers, vänder sig mot dig eller utövar aggressivt beteende mot ett annat fordon, kan du anta att föraren avsiktligt är elak mot dig. Faktum är att han kanske inte ser dig, eller han kanske går igenom något brådskande. Kanske är han på väg till sjukhuset och försöker inte rikta dig med avsikt.

   

   • Kom ihåg att människor kan göra misstag, även om de sitter bakom ratten. Du kan också ha gjort några misstag.
   • Vissa extrema situationer, såsom ogynnsamma hälsotillstånd eller en älskades död, kan få människor att agera utanför deras kontroll.
   • Innan du gör dåliga antaganden om en aggressiv förare som tutar eller visar kränkande kroppsspråk, kom ihåg att personen kan gå igenom något du inte vet om.

5. Sök hjälp om du behöver det. Om någon följer dig och tydligt tänker agera aggressivt, återvänder du inte hem eller jobbar. Detta kommer att göra dig till ett enkelt mål för våld, samt ge den illa avsiktliga föraren var du arbetar eller bor. Försök istället att köra till en säker plats med massor av andra människor, eller där du kan få hjälp av en polis.

   

   • Håll dina lås på och stäng dina bilrutor. Stig inte ur bilen, oavsett andra förares försök att provocera dig.
   • Nästa gång någon följer dig, ta en annan, säkrare väg, även om det betyder att du kommer sent på din destination.
   • Gå till närmaste polisstation. Om en förare följer dig i avsikt att skada dig, kommer han att tänka två gånger om du stannar vid polisstationen.
   • Om du inte kan komma till närmaste polisstation, försök att gå till ett trångt område och ring polisen från det trånga området.
   • Även om du alltid bör undvika att prata i telefon medan du kör, måste någon ringa polisen innan du stannar vid sidan av vägen om du tydligt följer dig.

6. Tänk på dina prioriteringar. När situationen värms upp är det mycket frestande att behandla någons aggressiva beteende med ilska också. Detta kommer dock att vara till din nackdel. Många människor skadades eller till och med dödades i gatukamper med andra förare. Kom ihåg att reagera på ilska med ilska kommer att leda till en ännu större kaosflamma.

   

   • Prova att lägga in foton av dina nära och kära på din bils instrumentbräda. Detta kan hjälpa dig att påminna dig om att du kan förlora en älskad om du fångas av polisen för aggressivt beteende eller till och med dödas av våldsamma handlingar från en annan arg person.
   • Kom ihåg att aggressivt beteende kan göra dig skadad eller död, eller såra/dö någon annan. Detta är mycket skadligt för dig.
   • Att köra bil är ingen tävling. Du och andra på vägen kommer att vilja komma hem säkert och träffa nära och kära.

   Undvik buller på gatorna på grund av dina egna åtgärder

   1. Kontrollera ditt humör innan du kör. Om du lämnar ditt hem eller din arbetsplats arg, irriterad eller besviken, finns det en god chans att du kan bli arg över en trivial händelse på vägen. Det enklaste sättet att undvika störningar på vägen är att ta lite tid att svalna innan du kör, för att bli av med alla känslor eller ilska.

      

      • Innan du blir arg, undersök tillståndet hos ditt eget hjärta och dina känslor.
      • Fråga dig själv om det är något känslomässigt som har gjort dig arg under de senaste timmarna. Om du lämnar huset kan detta ha form av ett bråk med din make eller granne. Om du lämnar arbetet kan detta ha formen av flera möjliga händelser på jobbet.
      • Observera själv hur du hanterar det som stressar dig den dagen. Tänk på tider då du blev otålig mot andra människor, tappade kontrollen över dina känslor eller hade arga tankar mot andra människor.
      • Hitta ett sätt att svalka dig innan du kör. Om du kan ta en kort promenad för att rensa huvudet, prova det. Om inte, försök sitta i bilen och meditera i några minuter först tills du känner dig lugn igen.

   2. Kör helt vaken och medveten. Forskning visar att om en person är extremt trött är han eller hon benägen att förlora känslomässig kontroll, och detta kan vara farligt när man kör. Dessutom bör han vara väl utvilad och helt nykter. Det är mycket viktigt för en förare att vara medveten och vara medveten om att alkohol kan sänka din medvetenhetsnivå och göra dig irriterad eller benägen att slåss (samt ha en dålig effekt på din förmåga att köra bil).

      

      • Försök att ha snacks med dig i bilen, eftersom ibland en hungrig förares känslor kan utlösas av ett uppståndelse på vägen.
      • Kör när du är väl utvilad, full och helt vaken, eftersom detta är det säkraste tillståndet att köra.

   3. Ta extra tid. Om du är på väg någonstans viktig, ta extra tid att förutse trafiksituationer. På så sätt blir du inte stressad om du fastnar i trafikstockningar, och det är mindre troligt att du blir involverad i ett bråk på vägen.

      

      • Naturligtvis vet du att du bör lämna huset tidigt för att förutse längden på din vanliga pendling och eventuella trafikstockningar.
      • Kontakta din lokala transportservice eller få de senaste polisrapporterna och nyheterna om trafiksituationen runt dig. Det kan finnas en olycka eller vägarbete som du inte visste om.
      • Flera webbplatser som tillhör den lokala transportserviceavdelningen visar beräkningen av restider för trafikanter. Denna beräkning frågar dina avgångs- och destinationsplatser och den önskade ankomsttiden till din destination och jämför den med den aktuella trafiksituationsinformationen som matchar din resväg.

   4. Undvik trafikstockningar så mycket som möjligt. Om du bor i förorterna kan du ha ett begränsat val av väg, men om du bor nära ett stadsområde kan du utforska en mängd olika ruttalternativ för att undvika trafikstockningar.

      

      • Om du reser med minst två passagerare kan du ta rutten "tre i en" (en rutt som kräver minst tre personer i en bil). Var medveten om lokala föreskrifter, eftersom det finns flera platser som tillämpar denna typ av körreglering.
      • Undvik trafikstockningar. Dessa stopptider varierar beroende på plats, men de värsta trafikstockningarna inträffar vanligtvis mellan 7 och 10 och mellan 16 och 19.
      • Ladda ner och använd appen för trafikinformation. Denna applikation kan upptäcka trängsel och ge information om andra rutter till din destination. Se bara till att aktivera den innan du kör, för att köra medan du använder en mobiltelefon kan orsaka olyckor.

   5. Använd kollektivtrafik. Ett säkert sätt att undvika störningar på vägen är inte att köra alls. Om du bor i en stor stad kommer du med stor sannolikhet att kunna dra nytta av det lokala kollektivtrafiksystemet. Även om du kanske inte bor i ett storstadsområde som Jakarta, har din stad vanligtvis kollektivtrafik, till exempel bussar eller tåg.

      

      • Att använda kollektivtrafik minskar stressen från att köra bil. Du kan läsa, lyssna på musik eller ta en paus medan kollektivtrafikföraren hanterar trafiksituationen.
      • De flesta kollektivtrafikalternativ tar en ganska överkomlig transportavgift, och jämfört med bränslepriset och kostnaden för parkering på ett privat fordon kan det vara billigare att ta buss eller tåg än att köra.
      • Även om denna kollektivtrafikväg kanske inte direkt passerar genom platsen där du bor, kan du gå eller cykla till närmaste busshållplats eller station. Ditt bostadsområde kan ha en offentlig parkeringsplats så att du kan köra till parkeringsområdet och sedan använda kollektivtrafik från närmaste busshållplats eller station.
      • Lär dig mer om kollektivtrafiksystemet i din stad genom att göra en online -sökning efter busshållplatser eller tåglinjer i din stad.

   Tips

   • Var vuxen i alla situationer.
   • Om en arg förare försöker följa dig eller kasta något på ditt fordon, var lugn och ring polisen eller lokala motorvägstjänstemän. Försök att komma ihåg bilens egenskaper, föraren och fordonets registreringsnummer (om möjligt) för att polisanmäla.
   • Kom ihåg att alla som försöker uppröra dig eller vara aggressiva på gatan vanligtvis har personliga problem. Detta problem har inget att göra med dig alls. De förtjänar faktiskt medlidande, för det är något fel med dem.
   • Om du tenderar att köra aggressivt och komma i ett upplopp på vägen, överväga att få specialiserad rådgivning så att du kan ta itu med dina ilska/aggressionsproblem innan mer allvarliga problem uppstår.

   Varning

   • Om dina barn sitter i bilen, försök att undvika olämpliga ord och dåliga handlingar. Kom ihåg att barnen kommer att kopiera allt detta och göra det.
   • Buller på gatan är definitivt inte säkert. Försök att vara lugn, oavsett vad.
   • Motstå trangen att hantera andra förares ilska av något slag. En vänlig handviftning eller till och med ett äkta leende kan betraktas som oförskämt eller trotsigt beteende och kan framkalla ytterligare ilska hos andra förare.
   • Stanna inte fordonet för att göra buller med andra människor. Håll fönstren stängda och bildörrarna låsta. Gå till närmaste polisstation eller en fullsatt plats. På vägen, kör lugnt, och om möjligt sväng vänster minst fyra gånger. Människor som följer dig kan ge upp, eftersom du bara kör i cirklar.
   • Håll ögonen på vägen framför dig. Att vända dina ögon, även för ett ögonblick, kan orsaka en olycka eller irritera en annan arg förare.