Din mage är fylld med naturligt producerade syror för att underlätta matsmältningen och samtidigt skydda matsmältningskanalen från infektion. Men överdriven magsyra kan också orsaka symptom som är smärtsamma, smärtsamma och till och med allvarliga hälsoproblem. Det vanligaste symptomet är halsbränna eller en brännande känsla i bröstet (sura uppstötningar), som uppstår när magsyra rör sig in i matstrupen. Återkommande halsbränna är ett tecken på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), som kan skada matstrupen och matstrupen. Den bästa lösningen för att övervinna detta problem är att minska överskott av magsyra.
Steg
Metod 1 av 3: Sök medicinsk hjälp för att behandla GERD
Steg 1. Besök en läkare vid behov
Om du har gjort livsstilsändringarna enligt ovan, men dina symtom inte förbättras, är det dags att träffa en läkare. Långvarig GERD kan orsaka skada på matstrupen och är förknippad med andra allvarliga hälsoproblem. Långvarig inflammation, liksom upprepade skador, ökar också risken för matstrupscancer. Tveka inte att söka läkarvård om livsstilsförändringar inte lindrar symtomen på överskott av magsyra.
Steg 2. Fråga din läkare om medicinering
Behandling av GERD grupperas efter symtomens allvar. Även om många läkemedel kan köpas utan recept, bör du ändå rådgöra med din läkare för att säkerställa korrekt behandling. Din läkare kan också ge dig ett recept på receptfria läkemedel, så kostnaden täcks av din försäkring. Följ instruktionerna för att använda varje läkemedel och doseringen noggrant för att förhindra biverkningar som kan uppstå.
- För mild till måttlig GERD: ta en antacida efter behov (Tums, Mylanta) för att neutralisera magsyra om dina symtom bara uppstår en gång i veckan eller mindre. Detta läkemedel kommer att lindra smärtan du känner inom några minuter, men effekten varar bara i cirka 1 timme. Ta slemhinneskyddande läkemedel (sucralfat/Inpepsa) för att skydda ytan av magen och matstrupen och påskynda läkning. Ta H2 -antihistaminer (Rantin, Acran) för att minska magsyrasekretion.
- Vid svår GERD (2 eller fler attacker på en vecka): ta en protonpumpshämmare (omeprazol, lanzoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol) för att hämma utsöndringen av magsyra. Vissa av dessa läkemedel kan köpas utan recept, och standarddosen är en tablett dagligen i 8 dagar. Biverkningar inkluderar: bakteriella infektioner och diarré, anemi och osteoporos och interaktioner med andra läkemedel.
Steg 3. Tala om endoskopisk undersökning
I en övre endoskopi kommer läkaren att sätta in ett flexibelt rör med en kamera för att se matstrupen, matstrupen och magen. Under denna undersökning kan din läkare ta ett biopsiprov för att kontrollera om det finns inflammation, förekomsten av H. pylori (en typ av bakterier) och eventuell cancer. Prata med dem för att se om det behövs en endoskopi för dina symtom.
Steg 4. Överväg operation om din läkare rekommenderar det
Även om det är sällsynt finns det fall av GERD som inte förbättras med användning av läkemedel. Ett kirurgiskt tillvägagångssätt (fundoplication) innebär att linda den övre delen av magen runt matstrupen och sedan sy den för att stärka esofaguskanalen. Det andra tillvägagångssättet är att placera en ring av pärlor som innehåller en magnet runt korsningen mellan magen och matstrupen. Denna ring kommer att stänga den nedre matstrupen, men låter matstrupen expandera när maten kommer in.
Tonåringar med livslång GERD kan överväga operation
Metod 2 av 3: Användning av naturliga och alternativa behandlingar
Steg 1. Prova naturliga behandlingar
Inte mycket forskning har gjorts för att bekräfta fördelarna med naturläkemedel mot sura uppstötningar. Även om dessa mediciner ännu inte fullt ut accepteras av det medicinska eller vetenskapliga samfundet, kan du kanske använda dem för att lindra dina symtom:
- Bakpulver - till 1 tesked bakpulver i ett glas vatten kan hjälpa till att neutralisera magsyra.
- Aloe vera - att dricka aloe vera juice kan lugna halsbränna.
- Ingefära te eller kamomill - båda dessa ingredienser tros lindra stress, illamående och hjälpa matsmältningen.
- Lakrits och kummin är örter som allmänt sägs kunna lindra symtomen på denna sjukdom.
- DGL (deglycyrrhizinated lakritsrot extrakt) tuggtabletter: ett tillägg som finns i de flesta hälsokostaffärer.
- Mastic (gummi arabicum): ett tillägg som finns i de flesta hälsokostbutiker.
Steg 2. Undvik naturliga behandlingar som har visat sig vara värdelösa
Du kanske har hört att pepparmynta kan lindra sura uppstötningar, men forskning visar att pepparmynta faktiskt kan göra det värre. En annan betrodd behandling är att mjölk kan lindra sura uppstötningssymtom. Även om mjölk kan neutralisera magsyra, kommer det faktiskt att öka magsyraproduktionen på lång sikt.
Steg 3. Öka salivsekretet
Forskning säger att ökad salivsekretion kan neutralisera magsyra. Du kan öka salivsekretet genom att tugga tuggummi eller suga på pastiller. Se bara till att välja sockerfria produkter för att undvika högt kaloriinnehåll.
Steg 4. Överväg akupunktur
Denna behandling kan verka skrämmande, men forskning har visat att akupunktur kan lindra symtom på sura uppstötningar och halsbränna. Men de mekanismer som spelar en roll i denna behandling är ännu inte helt förstått vetenskapligt.
Metod 3 av 3: Ändra din livsstil
Steg 1. Ät en hälsosam och balanserad kost
I allmänhet är en balanserad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och låg/fetthaltiga mejeriprodukter. I denna diet kan du också inkludera friska fettsnåla proteiner som kyckling, fisk och nötter. Din kost bör också innehålla minimala mängder mättade och transfetter, kolesterol, natrium (salt) och tillsatt socker. USDA har gott om resurser du kan läsa om hur man bygger en balanserad kost.
Steg 2. Arbeta mot att uppnå och upprätthålla ett hälsosamt kroppsmassindex (BMI)
Medicinskt bestäms en hälsosam vikt av en indikator som kallas body mass index (BMI). BMI kan uppskatta din vikt efter din längd och kön. Det normala BMI-intervallet är 18,5-24,9. Ett BMI under 18,5 betyder tunt och mellan 25,0-29,9 betyder fett och över 30,0 betyder fetma.
- Använd BMI -kalkylatorn för att beräkna ditt BMI.
- Justera din kost och träna tills ditt BMI är i det "normala" intervallet.
Steg 3. Räkna kalorier för att förlora eller bibehålla vikt
Att läsa näringsetiketter för att ta reda på kaloriräkningen för en mat är ett enkelt och effektivt sätt att behålla din vikt. Var noga med att konsumera kalorier inom det rekommenderade intervallet för dina dagliga behov. Du kan uppskatta dina dagliga kaloribehov genom att multiplicera din vikt i pund med 10. Så om du väger 180 pund bör du konsumera 1800 kalorier för att behålla din vikt.
- Observera att kaloriräkningen kan variera beroende på ditt kön, ålder och aktivitet. För att ta reda på det exakta antalet kalorier, använd en kaloriräknare.
- Den hälsosammaste hastigheten för viktminskning är 1 pund i veckan. Ett kilo fett innehåller cirka 3500 kalorier, så subtrahera 500 kalorier från ditt dagliga intag. (500 kalorier x 7 dagar/vecka = 3500 kalorier/7 dagar = 1 pund/vecka).
- Använd en webbplats eller telefonapp för att hålla reda på vad du äter.
Steg 4. Undvik att äta stora portioner
Ät små portioner långsamt, tugga maten tills den är slät så att den är lättare att smälta. Mat som är stor och inte tuggas ordentligt gör att det tar längre tid att smälta i magen. Som ett resultat kommer du att äta för mycket, dessutom äter snabbt också att mer luft sväljs, vilket resulterar i uppblåsthet.
Den tid det tar magen att förmedla ett tillstånd av fullhet till hjärnan är 20 minuter. Som ett resultat tenderar människor som äter snabbt att äta för mycket
Steg 5. Undvik mat som förvärrar GERD -symtom
Tyvärr finns det inga specifika livsmedel som vetenskapligt är kända för att bota GERD. Men du kan fortfarande undvika livsmedel som är kända för att göra det värre:
- Koffeindrycker (kaffe, te och läsk)
- Koffeinliknande föreningar (choklad, pepparmynta)
- Alkohol
- Kryddig mat (chili, curry, kryddig senap)
- Sura livsmedel (apelsiner, tomater, vinäger innehållande såser)
- En mängd olika livsmedel som kan orsaka uppblåsthet och gaser i magen (kål, broccoli, rosenkål, baljväxter, mejeriprodukter och fet mat)
- Socker eller livsmedel som innehåller socker
Steg 6. Träna regelbundet
American Heart Association rekommenderar 30 minuters måttlig aktivitet minst 5 dagar i veckan. Eller så kan du kombinera 25 minuters kraftig aerob aktivitet 3 dagar i veckan med måttlig till kraftig muskelsträckning två gånger i veckan.
- Om du inte kan träna enligt förslagen ovan, prova lite av det, för vissa är bättre än ingenting. Försök att träna så mycket du kan. Även en kort promenad är bättre än att sitta i soffan hela tiden!
- Ju fler kalorier du förbränner genom att träna, desto fler kalorier kan du äta! Många kaloriräknarprogram kan hjälpa dig att beräkna hur många kalorier du förbränner under träning och kan inkludera i din kost.
Steg 7. Undvik att träna för hårt och för mycket, särskilt direkt efter att ha ätit
Beroende på vad du äter tar magen 3-5 timmar att smälta maten och tömma dess innehåll. För att förhindra sura uppstötningar, vila eller äta mindre innan ansträngande träning.
Steg 8. Undvik dåliga vanor som kan förvärra dina symtom
Om du röker eller använder andra tobaksprodukter, sluta omedelbart. Alkohol kan också göra sura uppstötningar värre, så sluta konsumera det eller skära alkohol ur din kost. Slutligen, undvik att ligga efter att ha ätit. Om du inte kan göra det, försök att sova med huvudet förhöjt med några kuddar under.
Tips
- Anteckna maten du äter, när du äter den, den tid det tar att avsluta måltiden och eventuella symptom på sura uppstötningar som du upplever inom en timme efter att du ätit senast. Dessa anteckningar hjälper dig att identifiera orsaken till överskott av magsyra.
- När du upplever halsbränna rekommenderas att du undviker att ligga på rygg, eftersom denna position gör det lättare för syra att röra sig upp i matstrupen.
Varning
- För lite magsyra är också skadligt för din hälsa, liksom för mycket magsyra. Om du överdriver det med antacida tabletter eller andra magsyra-reducerande mediciner och behandlingar kan din matsmältning störas och näringsämnena som kommer in i kroppen kommer att minska. Således är det mycket viktigt att följa riktlinjerna för användning av läkemedel som anges på förpackningen eller läkarens recept för att minska magsyra.
- Även om överskott av magsyra orsakas av den konsumerade maten, förändringar i humör eller stressnivåer eller överdriven alkoholkonsumtion, kan vissa människor ha problem med ihållande magsyranivåer. Ihållande hög magsyra kan leda till allvarliga problem som skador på matstrupen eller bildandet av sår. Kontakta din läkare om dina magsyrasymtom inte försvinner.
- Användningen av receptbelagda antacida för att minska magsyra kan leda till vitamin B12 -brist, vilket i sin tur kan leda till skadlig anemi. Detta tillstånd är en allvarlig sjukdom som kan leda till döden om den inte behandlas. Våra magar är utformade för att fungera med en tillräcklig mängd syra. Dessutom kan matsmältning och absorption av mat för att erhålla viktiga näringsämnen inte äga rum om magsyra "slutar utvisas" till följd av receptbelagda antacida.
