Är du missnöjd med din naturliga bröststorlek, men tvekar att spendera pengar och tid på operation? Du är inte ensam. Dessa dagar börjar många kvinnor prova naturliga sätt att förstora bröst utan kirurgi. Även om resultaten från dessa metoder inte är särskilt märkbara jämfört med implantatmetoden, med tålamod för att pröva olika lösningar, kan en måttlig ökning uppnås. Det är dock viktigt att veta att många "knep" inte stöds av vetenskapliga bevis. Även om vissa metoder kan vara vetenskapligt motiverade kan ingen garanti för framgång ges. Se steg 1 för att börja försöka öka din byststorlek.
Steg
Metod 1 av 4: Förstora bröst visuellt
Steg 1. Öva bra hållning
Vissa kvinnor märker att deras bröst ser mindre ut än de faktiskt är när de är i en böjd hållning. För en look som får dina bröst att se större ut, räta ut din kropp! Stå upp rakt, med huvudet upp och axlarna bakåt. Håll nacken rak, låt inte nacken böja sig. Puffa ut bröstet medan du står och går. Se dig själv i spegeln. Du kommer att bli förvånad över skillnaden detta trick kan göra!
Steg 2. Använd en topp med dekoration på bröstet
Ett av de ofta förbisedda sätten att få dina bröst att se större ut är att bära kläder som betonar kroppens naturliga kurvor. Till exempel kan en t-shirt med puffar, tofsar eller volanger på bröstet skapa en illusion om att få dina bröst att se större ut. Samma effekt kan uppnås med korrekt användning av halsduken.
Ett annat effektivt sätt är att använda en t-shirt som har horisontella ränder på bröstet. Av samma anledning som de som är överviktiga fruktar att inte bära sådana här kläder kan de som vill öka byststorleken använda kläder med detta mönster. Detta mönster ger volym till din kropp
Steg 3. Använd rätt storlek BH
Att bära en bh som är för liten eller för stor kan få dina bröst att se mindre ut än de verkligen är. Dessutom är behåar av fel storlek obehagliga att bära! Helst ska en behå stödja och lyfta dina bröst, inte platta ut eller få dina bröst att hänga slapp. Om du tror att du har på dig bh i fel storlek, be om att prova behåar när du handlar. Vissa kvinnor som bär en BH -storlek i flera år tycker att efter att de har granskat det ser de ut (och känns) mycket bättre.
Steg 4. Använd en push-up/vadderings-bh
En behå med vaddering kan öka volymen och få dina bröst att se större ut. Push-up behåar kan "lyfta" dina bröst och ge fullare, större bröst. Använd denna typ av behå för kläder som är lämpliga för större bröst.
Även om vissa kan föreslå det, undvik att använda flera behåar samtidigt. Detta är i allmänhet en dålig idé, oavsett vilken typ av behå du använder. Även om denna metod kan få dina bröst att se lite större ut om de görs korrekt, kan det vara väldigt obehagligt och kräva att du justerar din behå -position under hela dagen
Steg 5. Undvik behåar som är tunna eller täta
Om du är orolig för storleken på dina bröst, undvik att bära en behå som är tunn och spetsig. En bh som den här kan se bra ut på en butiksdocka, men för en människa skulle den inte se så bra ut. Denna bh ger inte det stöd som påverkar dina bröst, vilket gör att dina bröst ser små ut. Det är bättre att använda en push-up/vadderings-bh för att maximera din naturliga storlek.
Du kanske också vill undvika behåar som är för snäva som sport -behåar (såvida du inte tränar förstås), eftersom dessa kommer att platta ut bröstet istället för att markera dina bröst. Sport -behåar är effektiva om du vill träna utan problem, men de är inte effektiva för att förstora dina bröst
Steg 6. Fyll inte på din behå
Detta gymnasietrick kan få dina bröst att se större ut, men bara använda det som en sista utväg. Att använda en vävnad eller trasa för att öka bröststorleken kan vara mycket obehagligt, särskilt om det tillsatta materialet får dig att svettas eller irritera din hud. Om du använder extra stoppning kan dina bröst se ojämlika eller ojämna ut. Befintlig vaddering kan också falla av eller dyka upp ur bröstet. Undvik därför bh -fyllning om du inte är säker på att du måste.
Metod 2 av 4: Användning av växtbaserade läkemedel
Steg 1. Överväg noga att konsumera örter med bröstförstoring
Flera typer av örter och växtbaserade kosttillskott för bröstförstoring säljs online och i naturmedicinbutiker. Även om vissa kvinnor vittnar om att dessa läkemedel är effektiva, finns det inga vetenskapliga bevis för att de är lika effektiva som traditionella "västerländska" läkemedel. Därför bör växtbaserade läkemedel övervägas med viss skepsis. Vissa naturläkemedel kan också orsaka allvarliga hälsokomplikationer hos dem som tar vissa mediciner (särskilt blodförtunnande medel), så tala med din läkare innan du börjar med växtbaserade tillskott. Några typer av örter som påstås vara framgångsrika i att förstora bröst är:
- Sågpalmetto
- Fänkål
- Kava
- Vilda jams
- Kyskt bär
- svart cohosh
- Bockhornsklöver/kanel
Steg 2. Överväg att använda obekräftade naturliga oljor eller krämer
Förutom växtbaserade kosttillskott som hävdar att de ökar bröststorleken, är många lotioner, oljor och krämer också tänkta att göra detta. Som med örter finns det inga vetenskapliga bevis för att dessa ingredienser kan ha en signifikant effekt på brösttillväxten, även om vissa kvinnor vittnar om att dessa produkter fungerar. Innan du försöker använda någon av dessa metoder, kontakta din läkare och rådfråga för att hitta mer effektiva och ansvarsfulla sätt att förstora bröst.
Vissa hormonella behandlingar som östrogen förpackas i aktuell form. I tillräckliga doser kan behandling som denna få dina bröst att växa. Bli inte förvirrad så du kan inte se skillnaden mellan dessa hormonella krämer, som kan ge andra biverkningar, från naturläkemedel
Steg 3. Försök att göra en bröstmassage
Vissa källor hävdar att bröstmassage med rätt teknik kan göra det större. Ibland rekommenderar dessa källor dig att använda vissa oljor, krämer eller utrustning för att stimulera brösttillväxt. Även om denna massage får dig att känna dig bekväm och kan lugna dig, vilket i sin tur kan förbättra ditt humör och behålla din hållning, var medveten om att det inte finns några vetenskapliga bevis för att brösttillväxt kan stimuleras genom massage.
Men eftersom det är säkert och billigt (om du inte köper en massageapparat på ett naturläkemedel), prova om du vill. Som förklarats ovan kan massage vara ett bra verktyg för att uppnå ett nöjt och lugnt humör
Metod 3 av 4: Kost och träning
Steg 1. Arbeta med bröstmusklerna
Att lyfta vikter är inte bara ett bra sätt att förbättra din styrka, humör och allmänna hälsa - det är också ett kraftfullt sätt att öka din byststorlek! Specifikt kan träning av bröstmusklerna (bröst) under dina bröst med regelbunden styrketräning hjälpa till att öka dina brösts storlek, fasthet och attraktivitet. Nedan följer två exempel på övningar du kan prova:
- Bröstpress: Ligg på rygg med böjda knän och fötterna platta på golvet. Håll en hantel i varje hand med armbågarna böjda i 90 graders vinkel. Använd bröstmusklerna för att lyfta vikten mot taket och rör dem tillsammans. Sänk tillbaka vikten till sitt utgångsläge långsamt och smidigt. Gör 3 uppsättningar av övningen, med varje uppsättning av 12-15 repetitioner. Gör denna övning 3-5 gånger i veckan.
- Armhävningar: Böj på golvet med händer och knän. Lyft upp benen och räta ut dem, stapla din balans på tårna. Böj armarna för att sänka kroppen så att den ligger nära golvet. Använd dina armar och bröst för att återställa din kropp till utgångsläget. Håll ryggen rak och höfterna höjda så att din kropp bildar en rak linje. Du kan pressa knäna mot golvet om vanliga armhävningar är för svåra för dig. Gör 3 uppsättningar med 12-15 reps vardera. Upprepa 3-5 gånger i veckan.
Steg 2. Fokusera också på dina axel- och ryggmuskler
Bröstmusklerna är inte de enda musklerna du ska arbeta med. I allmänhet, när du tränar styrketräning, måste du se till att du arbetar med alla stora muskelgrupper varje vecka för att få maximal total kroppsstyrka och förhindra skador. Dessutom kan bygga andra muskelgrupper än bröstmuskelgruppen ha en positiv effekt på din byststorlek. Till exempel kan förstärkning av rygg- och axelmusklerna få din överkropp att se formad, stark ut och hjälpa dig att behålla en upprätt hållning. Dessa två saker kan hjälpa dig att få dina bröst att se större och formade ut. Börja arbeta axlarna och ryggen med några av provövningarna nedan:
- Y Höjning: Stå med fötterna isär i axelhöjd. Håll en hantel i varje hand framför dina lår. Lyft hantlarna fram och över kroppen i en smidig, kontrollerad rörelse så att du får en "Y" -form. Behåll en rak kroppsposition och ryggställning när du gör detta. Slutför övningen genom att sakta sänka vikten till sitt utgångsläge. Gör 3 uppsättningar (med 15-20 repetitioner för varje uppsättning). Gör 3-5 gånger övningen varje vecka.
- Renegade Row: Håll två hantlar och placera dig själv i en push-up hållning. Båda armarna ska vara i rakt läge. Balansera dina höfter, dra en hantel från golvet mot bröstet och håll armbågarna instoppade i kroppen. Sänk hanteln tillbaka till golvet och upprepa samma process för den andra armen. Gör 3 uppsättningar övningar med 12-15 reps för varje set, 3-5 gånger i veckan.
Steg 3. Var inte rädd för att bli för stor
Påståendet att kvinnor kan bli stora, mycket muskulösa och oattraktiva på grund av styrketräning är faktiskt en myt. I själva verket är det nästan omöjligt för en kvinna att vara stor och muskulös om hon inte är en professionell kroppsbyggare eller inte är på steroider. Kvinnor producerar inte lika mycket testosteron som män, så det är svårare för kvinnor att få stora muskler. Medan kvinnor kan bli starkare och ha mer tonade kroppar, måste de träna hur en professionell idrottare tränar eller använda steroider för att börja se maskulin ut.
Steg 4. Om du är tunn, överväg att gå upp i vikt
Bröst bildas huvudsakligen av fettvävnad. Liksom andra fettvävnader i kroppen blir brösten också mindre när en kvinna går ner i vikt. Om du är tunn och har små bröst kan du lägga till några kilo fett för att förstora dina bröst. Undvik dock att äta för mycket. De negativa effekterna som orsakas av för snabb viktökning och fetma är inte små. Din bästa insats är att öka ditt kaloriintag måttligt i en vecka eller två och sedan bedöma resultaten du får. Om du inte gillar det, gå tillbaka till din tidigare kost.
- Det är viktigt att komma ihåg att varje kvinna har olika viktfördelning. Vissa kan gå upp i vikt i låren, buken eller någon annanstans före bröstet.
- Att följa en hälsosam kost är viktigt om du försöker gå upp i vikt. Öka ditt intag av protein, hälsosamma fetter och komplexa kolhydrater, snarare än livsmedel som är rika på ohälsosamma fetter och socker. Håll dessutom din kropp aktiv; Centers for Disease Control (CDC) rekommenderar 2 timmar och 30 minuter aerob träning varje vecka med minst två styrketräningspass.
Steg 5. Tro inte på "krympande område" -myten
Tyvärr är det en vanlig uppfattning att fettnivåer i vissa delar av din kropp kan minskas genom att träna dessa områden. Detta är faktiskt inte sant; Du kan lägga till eller ta bort fett från din kropp som helhet, men du kan inte göra det bara på vissa områden. Detta koncept har debunkats av vetenskaplig forskning. Så, om du vill få större bröst, slösa inte din tid på att försöka dessa myter. Kommer definitivt inte att fungera!
Även om du inte kan få eller förlora fett i specifika delar av din kropp, kan du selektivt bygga muskler genom att träna vissa områden genom styrketräning. Tänk dock på att de flesta ser bäst ut (och har lägst risk för skada) när de tränar med variation och på ett balanserat schema
Metod 4 av 4: Att få större bröst genom användning av droger
Steg 1. Skaffa större bröst med p -piller
För kvinnor som vill förhindra oönskade graviditeter och som av en slump också vill få större bröst kan p -piller vara en effektiv lösning. Brösttillväxt är vanligtvis en bieffekt av många typer av hormonella p -piller. De flesta p -piller innehåller det kvinnliga hormonet östrogen, vilket kan orsaka brösttillväxt. Dock, aldrig någonsin tar p -piller bara för att få större bröst. P -piller är en kraftfull medicinsk utrustning och kan orsaka allvarliga biverkningar (även om detta är ett sällsynt tillstånd). Eftersom inte alla dessa piller innehåller östrogen och p -piller som innehåller östrogen kan orsaka biverkningar på din kropp, tala med din läkare innan du börjar p -piller. Några av biverkningarna är:
- Förändrat humör
- Illamående
- Huvudvärk
- Minskad sexlust
- Viktökning
- Blödning
- Var medveten om att inte alla kvinnor får större bröst när de tar p -piller, tillväxten som kan inträffa är vanligtvis inte signifikant.
Steg 2. Få större bröst genom östrogenbehandling
Östrogen, det naturliga kvinnliga könshormonet, kan ordineras av flera skäl. Till exempel kan medelålders kvinnor använda östrogen för att lindra klimakteriebesvär. En av biverkningarna av östrogenbehandling är bröstförstoring. Men igen, aldrig någonsin konsumera östrogen bara för att förstora dina bröst. Att ersätta din kropps naturliga tillförsel av östrogen med konstgjorda tillskott kan ha biverkningar och öka risken för långsiktiga hälsoproblem. Gör denna terapi endast om din läkare har rekommenderat det av någon anledning. Östrogen biverkningar inkluderar:
- Huvudvärk
- Illamående
- Viktökning
- Vaginal urladdning
- Bröstet sjunker
- Ökad risk för bröst-, endometrial- och äggstockscancer.
- En ökad chans att få stroke eller blodpropp.
Steg 3. Få större bröst från progesteronbehandling
Progesteron är ett annat naturligt kvinnligt könshormon som också kan ordineras utifrån flera skäl. En av dem, progesteron används för att förhindra livmodertillväxt hos kvinnor som tar östrogen. Precis som östrogen kan progesteron öka bröststorleken något. Men som östrogen är progesteron också ett allvarligt medicinskt verktyg och borde inte konsumeras endast för att förstora brösten. Gör denna terapi endast om din läkare har rekommenderat den åt dig av andra skäl. Några av biverkningarna av progesteron är:
- Hårväxt eller akne
- Hosta
- Viktförändring
- Ledvärk
- Vaginal irritation
- Symtom som liknar östrogenbehandling (inklusive ökad risk för vissa typer av cancer och allvarliga medicinska tillstånd)
- Ibland depression
Steg 4. Få större bröst genom SSRI
Selektiva serotoninåterupptagshämmare, eller SSRI, är en typ av antidepressiv medicin som kan orsaka en ökning av bröststorlek som en bieffekt. Medan SSRI är ganska säkra och fria från komplikationer jämfört med andra antidepressiva medel, är deras oberättigade användning också osäker. Så igen, överväg detta alternativ endast om din läkare har rekommenderat det. aldrig någonsin ta SSRI bara för att få större bröst. Förutom bröstförstoring inkluderar några andra biverkningar av SSRI:
- Illamående
- Minskad sexlust
- Huvudvärk
- Svårt att sova
- Munnen känns torr
- Viktökning
- Yr
Varning
- Även om örter är naturläkemedel, kommer överdriven konsumtion fortfarande att ha negativa effekter på din kropp. Tala med din läkare innan du börjar ta växtbaserade tillskott för bröstförstoring.
- P -piller skyddar dig inte från att få sexuellt överförbara sjukdomar. Om du tar p -piller bör du fortfarande använda kondom om du inte är i ett monogamt förhållande med en partner som har testats för hälsa.
