Alla har en annan uppfattning om vad det innebär att vara bra. För en person betyder det att gå upp på scenen och sjunga på Broadway, för en annan betyder det att rädda liv genom att arbeta som Triage -sjuksköterska. Även om bara du kan avgöra vad som kommer att göra dig bra, finns det några tydliga likheter mellan livet för fantastiska människor! Se steg 1 för att komma igång.
Steg
Metod 1 av 3: Bra i privatlivet
Steg 1. Var passionerad
Du måste föra passion till alla områden i livet. Denna passion hjälper dig att brinna för vad du gör och vad du upplever. Att brinna för något är också ett bra sätt att hitta vänner och kärlekspartners, eftersom människor lockas till dem som brinner för allt.
- Ta reda på vad du gillar. Detta kan vara allt från matlagning, till tv -spel, till att spara valar.
- Du måste gå ut och prova nya saker för att ta reda på vad du är intresserad av. Till exempel: du kan ta en gratis föreläsning på ditt lokala universitet om globala klimatförändringar och bli passionerad om att rädda planeten. Du hittar inte denna passion om du inte kliver ur din vanliga komfortzon och provar något nytt.
- Du kan också dela dina hobbyer med andra människor. Få dina vänner intresserade av dina intressen, eller gå online och hitta likasinnade som är intresserade av din hobby. Det finns massor av webbplatser där ute som ägnas åt allt från bergsklättring till stickning. Du kan till och med se dig omkring för att se om det finns grupper som ägnar tid åt samma hobbyer som du, eller vägar för att bilda nya grupper (som författargrupper eller täcktillverkare).
Steg 2. Odla tacksamhet
Att vara tacksam för allt i livet är ett viktigt sätt att förbättra din fysiska och psykiska hälsa. Detta betyder inte att allt i ditt liv måste gå smidigt. Faktum är att många av de mest tacksamma människorna är de som har upplevt ett livsförändrande (vanligtvis "dåligt") trauma eller en händelse, till exempel en sjukdom eller en älskades död.
- Håll en tacksamhetsdagbok. Det betyder att du varje dag skriver mellan 3 till 5 saker du är tacksam för. Det kan vara något så enkelt som "solen värmer mig idag" eller "jag har bacon till frukost" eller något stort som "jag förlovade mig idag" eller "min bok accepterades och kommer att publiceras". Se till att du tar dig tid att tänka på de saker du är tacksam för.
- Säg "tack" till de du pratar med hela dagen: servitrisen som serverade lunch, kvinnan som höll dörren åt dig, ditt barn som lagade middag. Genom att sprida tacksamhet visar du inte bara dig själv allt du behöver vara tacksam för (även de små sakerna), utan du sprider också den uppskattningen till alla du möter.
- Det är omöjligt att känna rädsla/ångest och uppskattning samtidigt. Att väcka tacksamhet innebär att du är bättre förberedd att möta de svårare aspekterna av livet på ett hälsosamt och effektivt sätt.
Steg 3. Ändra vad du kan
Mycket av allt som händer är helt utom din kontroll. Det är därför det är viktigt för dig att behålla kontrollen över de saker du kan kontrollera. Detta inkluderar: din inställning till livet, arbetet, hur du spenderar din fritid, människorna i ditt liv och så vidare.
- Attityd är mycket viktigt. Du kan få det "värsta" livet och fortfarande leva bra, för attityd spelar roll. Fokusera inte på livets problem, om du inte använder dem som lärdomar för förändring. Fokusera istället på de goda sakerna.
- Det betyder inte att du ska ignorera saker när det går fel, eller att du inte ska få må dåligt av saker. Det betyder att du inte sjunker i elände över de saker du inte kan ändra.
- Lita på dina instinkter. Om ditt nuvarande jobb, bostad, relation inte känns rätt, se om det finns sätt att göra det bättre (dvs. prata med din chef om ditt jobb, diskutera relationer och så vidare). Om du inte kan göra saker bättre är det kanske dags att gå och hitta ett annat jobb, en annan lägenhet eller en annan relation.
Steg 4. Fortsätt lära
Att skärpa sinnet och hålla hjärnan vass är ett bra sätt att upprätthålla mental hälsa, till exempel minska sannolikheten för Alzheimers. Genom att fortsätta lära dig och utvecklas som person öppnar du upp ännu fler möjligheter.
- Lära från sina misstag. När du blir avvisad, skruva upp något, misslyckas, bedöm vad som gick fel och vad du kan göra bättre i framtiden. Misstag är inte världens ände och om du tänker på det kommer du att ha mindre rädsla för att misslyckas. Exempel: om du försöker göra en souffle och det är väldigt platt kan du öppna receptet igen och se att du har missat ett steg eller inte följt instruktionerna som du borde. Detta är lika med alla slags misslyckanden i livet.
- Ju mer ansträngning du lägger på att studera dina passioner, desto mer sannolikt är det att du hittar andra människor som också är intresserade av samma sak. Genom att gå en kurs om ett ämne du verkligen tycker om, eller gå på en kongress eller gå med i ett chattrum om ett ämne, kommer du att kommunicera din passion medan du lär dig!
- Det finns många gratis eller billiga sätt att fortsätta lära sig. Du kan registrera dig för ett gratis program som Open University där du kan ta gratis onlinekurser om nästan alla ämnen. Du kan också kolla vad din stad har att erbjuda. Många samhällen håller gratis föreläsningar på museer eller universitet eller bibliotek. Ibland finns det också möjligheter att lära sig olika saker.
Steg 5. Lev friskt
Du måste behålla bästa möjliga hälsa om du vill vara bra. Återigen finns det vissa saker du inte kan ändra (som en sjukdom som kommer från ingenstans) men att upprätthålla en hälsosam livsstil kan hjälpa dig att hantera dessa typer av tillstånd. Om du inte har en allvarlig sjukdom kan en hälsosam livsstil öka din energi och göra ditt liv lättare att hantera.
- Ät rätt. Välj god och hälsosam mat som grönsaker och frukter, särskilt gröna och färgglada bladgrönsaker som röd paprika, schweizisk mangard, morötter. Få mycket protein med tonvikt på kött med låg fetthalt som kyckling. Du kan också få protein och fett från nötter (mandel och valnötter är bäst), ägg eller sojabönor. När det gäller kolhydrater, undvik raffinerat vitt mjöl och du bör välja brunt ris, havre, fullkorn (Hesekielbröd är mycket bra).
- Tillräckligt med sömn. Idag arbetar de flesta i sömnbrist. Det betyder att du inte fungerar till den nivå du borde kunna nå! Försök att få minst 8 timmars sömn varje natt. Ha en fast läggdags (helst före 23:00) och en fast väckningstid. Stäng av all elektronik (mobiltelefoner, datorer, iPod osv.) Minst 30 minuter före sänggåendet, så slipper du sova.
- Drick vatten. Dehydrering har en dålig effekt på kroppen. Tillståndet gör dig sömnig och förvirrad, huvudvärk och koncentrationssvårigheter. Försök att dricka minst 8 glas vatten varje dag. Du vill att din urin ska vara ljusgul. Sockerhaltiga eller koffeinhaltiga drycker gör dig bara mer uttorkad.
- Sport. Ska inte göra träning till en rutin för att gå ner i vikt, utan för hälsofördelar. Motion släpper ut kemikalier, såsom endorfiner, som förbättrar ditt humör så att du känner dig lyckligare. Hitta en sport du gillar. Denna övning kan vara allt från väggklättring på gymmet, löpning eller till och med att sätta på musik och dans. Gör det i 30 minuter varje dag.
Steg 6. Ta ansvar för dina handlingar
En sak som är väldigt viktig för att vara bra är att ta ansvar för det man gör och känner. Kom ihåg att ingen är skyldig dig någon skuld (varken respekt, sex eller kärlek) än en skuld av artighet och detsamma gäller dig.
- Skyll inte på andra när saker går fel. Det är möjligt att de hade en hand, men det är förmodligen inte helt deras fel. Att erkänna sina egna misstag och ta ansvar kommer att få människor att se dig som en lagspelare, någon som kan hantera saker ordentligt.
- Återigen, kom ihåg, det är inte situationen som är problemet, det är din reaktion på situationen. Även de värsta situationerna kan hanteras på ett positivt sätt. Exempel: många som diagnostiseras med en allvarlig och livshotande sjukdom tycker att sjukdomen tar bort många anspråk från deras liv, vilket gör att de kan leva mer fullständigt och meningsfullt.
- Det betyder inte att du inte ska känna dig irriterad, arg eller ledsen. Det betyder bara att du inte lägger skulden för den känslan på någon annan. Ingen kan få dig att känna någonting. (Självklart finns det tillfällen när någon gör oåterkallelig skada [som övergrepp, övergrepp, våldtäkter], hanterar det på ett sätt som ger dig [juridisk] rättvisa och låter dig återhämta dig.)
Metod 2 av 3: Att uppnå stora saker
Steg 1. Ta reda på vad du vill göra
Världen värdesätter människor som arbetar och kanske kommer du att spendera större delen av ditt liv på att arbeta. Det betyder att du måste hitta något du älskar, eller att du måste hitta ett sätt att göra ditt jobb på ett sätt som gör dig lycklig.
- Tänk på de saker du är intresserad av. Om du verkligen är intresserad av social välfärd, prova att ta en examen i juridik eller samhällsvetenskap och arbeta för någon form av ideell organisation. Om musik är din passion kan du skapa musikläger för missgynnade barn eller ge musikterapi till döende patienter.
- Om du är strandsatt i ett jobb du hatar, börja leta efter ett annat jobb. Du behöver inte säga upp jobbet direkt, och det är i allmänhet en bra idé att ha ett backupjobb innan du lämnar ditt första jobb. Det är bäst att ha ett öppet sinne för jobbet du är i, för du vet aldrig vad som kommer att hända inom en snar framtid.
- Om du har ett tufft jobb och inte kan lämna det, försök hitta sätt att göra det lättare. Om du har en svår chef, irriterande kunder, ett mycket tråkigt jobb, försök hitta kreativa lösningar på dessa svårigheter. Till exempel: för tråkiga jobb, hitta skäl till varför arbete är viktigt (du matar människor, städar upp andras röra, hjälper människor att få lån så att de kan få fantastiska liv!). Påminn dig själv om de skälen när arbete gör dig olycklig.
Steg 2. Sätt upp mål
Även om planer ofta förändras snabbt, måste du ha ett fast mål som du vill uppnå. Du bör också försöka uppnå det målet så gott du kan, oavsett andra saker som händer i ditt liv.
- Ha en lista med mål, från den viktigaste till den minst viktiga. Dessa mål kan vara saker som: Springa 10 km maraton, få jobb på ett förlag och göra en konstellationstäcke för en king size-säng.
- Sträva efter att uppnå dina mål. Om du vill arbeta med publicering, leta inte efter halvhjärtat jobbmöjligheter. Ta reda på vad du ska göra för att få det jobb du vill ha. Få den erforderliga examen och erfarenhet, hitta praktikplatser och nystartade företag, visa att du är villig att göra något mer.
Steg 3. Skapa en tidsram
Du måste se till att det finns en tydlig, specifik plan för att uppnå det målet och en tidsram för att uppnå det. Återigen betyder det inte att du inte kan justera dessa tidsramar eller mål, eller att saker inte kan förändras. Detta innebär dock att du behåller fokus och kan bevisa dina prestationer.
- Till exempel: om du vill springa ett 10 km maraton måste du välja rätt tid och plats för att göra det. Du måste ange en specifik tidsram för att träna. Hur långt och snabbt ska du springa? Och när? Är du redo för maraton? Har du registrerat dig? Varje gång du korsar dessa objekt från listan kommer du närmare och närmare ditt mål och lyckas.
- Granska mål och tidsramar varje månad. Vad behöver du fortfarande uppnå? Vad bör justeras för att göra målet mer uppnåeligt? Vad har förändrats sedan du senast kollade listan och vad har du åstadkommit sedan dess?
Steg 4. Använd positiva tankar
Visualisering kan låta dumt, men det fungerar faktiskt. Det är en teknik som många kända människor använder för att hjälpa sig själva att lyckas, som Mohammad Ali.
- Visualisering hjälper hjärnan att vara redo för den faktiska fysiska handlingen, oavsett om det är att få en höjning eller be en snygg kille ut. Visualiseringsmetoder kan hjälpa till att öka ditt självförtroende, din motivation och förbereda dig för framgång.
- Varje kväll, precis före sänggåendet, sitt upprätt och se hur du lyckas med dina mål och i livet. Visualisera allt som om du faktiskt var där (få en höjning, hålla ett lyckat tal, be en tjej). Använd dina fem sinnen: hur luktar det? Vilket ljud kan du höra? Vem var med dig där? Vad har du på dig? Varje kväll när du gör detta kombinerar du med positiva bekräftelser: "Jag är supersäker", "jag är en fantastisk publiceringsassistent", "jag är en fantastisk löpare".
Steg 5. Fira dina prestationer
När du strävar efter storhet måste du ta dig tid att erkänna och fira de saker du har åstadkommit. Denna prestation behöver inte vara en stor, livsskakande händelse. Enkla och vardagliga evenemang som "lyckades hålla huset rent i tre hela månader" ingår också.
Tänk om det senaste dygnet. Vilka var dina stora prestationer under den tidsperioden? Dessa prestationer kan vara något så enkelt som att”göra en utsökt och näringsrik middag” till något stort som att”inte ge upp att dansa”
Steg 6. Var kreativ
Kreativitet är nyckeln till framgång i livet och storhet kommer från kreativitet. Kreativitet kommer från att ha sinnets flexibilitet att överväga andra alternativ än det självklara. Människor som använder kreativitet i sina liv tenderar att ha lättare att övervinna hinder.
- Tänk annorlunda. Människor tenderar att fastna i att tänka på hur man använder något. Titta på föremålen i ditt hus och tänk på andra användningsområden för dem för att vänja din hjärna att se saker annorlunda. Till exempel kan du göra ett terrarium från framsidan av en klar plast -CD.
- En sak som hindrar kreativiteten är rädslan för att misslyckas. För att komma runt det, tänk på ett hinder eller problem utan att vara bunden av begränsningar. Följande frågor kan hjälpa dig att öppna möjligheter för dig:”Om jag kunde vända mig till någon i världen för att få hjälp, vem skulle jag vända mig till? Vad skulle jag använda om jag hade tillgång till all utrustning? Vilken riskfylld lösning skulle jag försöka om det inte fanns en chans att det skulle misslyckas?"
- Dagdröm. Denna process hjälper till att skapa anslutningar och komma ihåg information, och är inte bara en meningslös aktivitet. Att ta tid att låta tankarna vandra kan hjälpa dig att komma med bättre och mer kreativa idéer. Du kan dagdrömma medan du går, innan du somnar på natten eller till och med några minuter på jobbet.
Steg 7. Ta risker
Om du vill vara bra i ditt eget sinne och liv måste du vara villig att ta risker och välkomna möjligheten att misslyckas. Inte en enda person som har lyckats i livet är där de är nu eftersom allt gick 100% smidigt för dem (ja, vissa människor har fördelar, men det betyder inte att de inte tar risker).
- komma överens. Var öppen för nya människor om vem du är och vad du gör. Dölj inte dina passioner och intressen. När du är öppen för livet och alla dess sårbarheter, öppnar du dig också för framgång och nya saker.
- Naturligtvis måste du vara smart om de risker du tar. Att hoppa från toppen av en 50-våningshus utan rep eller andra säkerhetsmedel är till exempel en typ av risk som kan leda till dödsfall eller allvarlig skada. Denna typ av risk rekommenderas inte.
Metod 3 av 3: Odla ett starkt socialt system
Steg 1. Hitta en community
Gemenskap betyder inte alltid människorna i din hemstad eller stad. Community betyder en grupp människor som stöder dig. Att vara en del av en gemenskap kan verkligen hjälpa dig att leva ett längre och lyckligare liv och få dig att känna dig mindre ensam.
- Det är här din passion spelar in. Du kan hitta lämpliga samhällen och platser baserat på vad som intresserar dig. Exempel: om du är intresserad av social rättvisa kan du hitta likasinnade i ditt område eller vid sammankomster, eller genom att arbeta frivilligt för ideella organisationer.
- Du kan också hitta grupper online eller platser som Reddit eller Tumblr, till exempel. Många av dessa platser har en sökfunktion som kan hjälpa dig att lättare hitta personer som delar dina intressen. Allt du behöver göra är att inleda kontakt och vidta åtgärder för att prata med dem.
- Bränn inte anslutningsbron. Du behöver inte behålla giftiga människor i ditt liv, men att inte dumpa människor kan dramatiskt gynna dig i längden. Även en giftig person kan göra något som att skriva en rekommendation åt dig, eller presentera dig för någon annan. Det betyder inte att du inte har rätt att skydda dig själv. Om någon agerar hotfullt eller förolämpande mot dig har du rätt att slå tillbaka och ta bort dem helt från ditt liv.
- Kom ihåg 30/30/30 regeln. I princip säger denna regel att 1/3 av de du möter kommer att gilla dig; 1/3 kommer att hata dig oavsett vad du gör; Återstående 1/3 spelar ingen roll hur omständigheterna är. Arbeta med att stärka din relation med 1/3 personer som gillar dig och glömmer resten.
Steg 2. Var den vän du önskar att du hade
Istället för att oroa dig för vilken typ av vänner du har, var den person du vill ha som vän. Människor kommer att svara på sådana vänskap och du kommer att upptäcka att du lockar till dig den typen av vänner du vill ha.
- Stöd dina vänner. När något bra händer dem, fira med dem utan avundsjuka. När något obehagligt händer, se till att du är där för att hjälpa dem.
- Berätta för dina vänner vad de betyder för dig. Var öppen om deras betydelse i ditt liv, utan att oroa dig för om de känner på samma sätt. Exempel: Du kan berätta för din vän hur mycket han betyder för dig genom att skriva ett brev som beskriver allt det fantastiska med honom. Du kan också säga till en vän:”Jag vet inte vad jag skulle göra utan dig. Du lyckas alltid få mig att skratta, även när jag känner mig nere."
Steg 3. Lär dig att lyssna
Bra lyssnande är en färdighet som de flesta inte lär sig, eller inte förrän de är mycket äldre. Det betyder att när du pratar med någon lyssnar du och tänker på vad de säger istället för att bli distraherad av tankar om middagsmenyn eller nästa sak de vill göra. Du säga.
- Detta kallas aktivt lyssnande. För att göra det måste du undvika distraktioner i form av saker som händer runt omkring dig. Om din uppmärksamhet är distraherad, be personen att upprepa vad han just sa.
- Ställ frågor och lyssna på svaren. Istället för att svara direkt med en berättelse eller dina egna tankar, ställ följdfrågor och fortsätt med det. Folk kommer att se att du är intresserad av vad de har att säga.
- Behåll ögonkontakt och försök att inte tjata eller kolla din telefon (särskilt den sista). För många människor lyssnar bara med delvis uppmärksamhet.
Steg 4. Visa en bra attityd
Det här är en knepig sak, eftersom det är så lätt att bli svajig och glömma att andra människor oftast gör så gott de kan, precis som du. Att vara snäll behöver inte alltid betyda att man ger efter eller att "glädja sig". Detta innebär att ge andra människor en positiv åsikt och försöka se saker från ett annat perspektiv.
- Exempel: När en motbjudande person griper dig mot rött ljus, i stället för att bli irriterad (och kanske hålla upp ett långfinger), ge dem en positiv åsikt. De kanske inte ser dig. Kanske är deras sinnen distraherade av dåliga nyheter på jobbet eller hemma. Kanske är de bara sura människor, i så fall förtjänar de din sympati, eftersom deras liv garanterat blir svårare än ditt eftersom de inte kan låta saker hända.
- Att vara snäll innebär att inte skvallra bakom andra människors rygg, vara uppriktig när någon irriterar dig istället för att slå tillbaka med passiv aggression. Det betyder att du inte behöver utmärka dig i argument och verkligen lyssna på deras sida av historien. Det betyder inte att du accepterar oförskämdhet från andra människor.
- Var snäll mot dig själv såväl som mot andra. Skriv ner en lista över saker du fortsätter att säga till dig själv ("jag är ful", "jag är en förlorare"). Du kommer inte (förhoppningsvis) att säga det till någon annan, så du ska inte säga det till dig själv. När du vill säga det, sluta och snurra dig. Säg istället "Jag trodde att jag var en förlorare, men nu vet jag att det bara var en slumpmässig tanke och inte sant."
- Jämför dig inte med andra människor. Det kommer alltid att finnas människor som är mer framgångsrika än du i livet och om du fortsätter att jämföra dig med människor som du känner är mer framgångsrika blir du väldigt olycklig. Du kommer också att börja hata dem, vilket är raka motsatsen till vänlighet.
Steg 5. Var ärlig
Ärlighet är en handling av mod och att försöka leva livet på detta sätt innebär att du är bra oavsett vad du gör som ett jobb eller vad du uppnår. Du behöver inte vara grym för att vara ärlig. Återigen, du behandlar din åsikt med vänlighet, men det betyder att du inte är söt.
Exempel: om du är på jobbet och gör ett misstag kan det vara lätt att dölja det misstaget och låtsas att det inte var du. Det är dock inte ärligt. Handla med integritet och erkänn dina egna misstag och föregå med ett exempel på hur du kan korrigera dem
Steg 6. Ge hjälp
Det här är en mycket viktig del av att vara bra. Att ge tillbaka till gemenskapen (vad det än kan vara) hjälper till att främja en atmosfär av att ge och ser till att alla medlemmar i samhället tas om hand. Filantropi hjälper faktiskt till att bibehålla din hälsa och bättre mentala tillstånd.
- Hjälp vänner och familj. Erbjud dig att ta din mormor till läkaren, barnvakt din väns barn så att hon kan dejta sin partner, städa din systers hus när hon är riktigt upptagen.
- Volontärarbete i samhället. Det här kan vara något som att arbeta i ett soppkök eller ett skydd. Det kan också vara för en viktig konstnärlig ideell verksamhet eller för en lokal social rättvisegrupp. Du kan också donera pengar och varor, även små belopp kan göra stor skillnad.
- Gör något för främlingar. Något det här kan vara så enkelt som att donera till någons hälsofond, eller i hemlighet köpa drycker till personen i kön bakom dig. Gör detta anonymt, så drivkraften är i handlingen och inte gratulationerna för att du gjorde det.
Tips
- Att vara bra är inte att vara bättre än alla andra. Har samma känslor som andra människor. Ge hjälp. Bra betyder att vara sann mot sig själv och vara det bästa man kan vara.
- Häng med människor som tycker att du är bra. Förvandla dig inte till någon du inte vill imponera på andra. Detta är det första steget mot att leva ett liv fullt av lögner och gör dig själv olycklig.
