Moder Teresa sa en gång:”Ödmjukhet är modern till alla goda egenskaper: renhet, goda gärningar och lydnad. När vi är ödmjuka blir vår kärlek verklig, blir ett högtidligt offer.” Dessa ord är helt sanna, men du behöver inte vara moder Teresa eller en religiös person alls för att försöka öva ödmjukhet i ditt dagliga liv. Ödmjukhet innebär att acceptera dina begränsningar och försöka göra förändringar till det bättre i omgivningen utan att förvänta dig något i gengäld eller uppskattning.
Steg
Del 1 av 3: Utveckla ett mer ödmjukt tänkesätt
Steg 1. Tänk inte att du är för bra eller överlägsen på något du gör
Människor med stora egon tenderar att tycka att de förtjänar ett bättre jobb, en bättre älskare eller mer intressanta och klassigare vänner. Men ditt liv är ditt eget, och om du vill ha bättre saker måste du arbeta för dem, inte tro att du blir orättvist behandlad. För att öva ödmjukhet, försök att acceptera ditt liv nu medan du fortsätter att arbeta hårt för att uppnå bättre saker, utan att klaga.
Om du hela tiden tänker på dig själv som för bra eller överlägsen blir andra "allergiska" och undviker dig. Istället måste du anstränga dig för att vara tacksam för det du har och arbeta för att uppnå det du inte har, om det är vad du vill
Steg 2. Ha en optimistisk inställning
Människor som utövar ödmjukhet är naturligtvis optimister, eftersom de inte slösar bort tid på att klaga på dåliga saker som händer dem eller dröjer sig framåt. Istället är de tacksamma för det de har och de ser fram emot bra saker i framtiden. Ödmjuka människor förväntar sig inte att få goda och vackra saker framför sig, men de tror att det kommer att hända bra saker om de försöker uppnå dem.
- Sträva efter att ha passion i allt som väntar. Tänk inte alltid negativt att det kommer att bli problem eller kaos i framtiden.
- Även om du alltid ska vara beredd på det värsta, bör du försöka hitta det goda i varje situation.
Steg 3. Acceptera att du inte är bäst och bäst på allt
För att få en mer ödmjuk inställning måste du acceptera det faktum att du inte är bäst eller bäst på någonting, eller till och med någonting. Oavsett hur bra eller bra du är på att surfa, sjunga eller skriva skönlitteratur kommer det alltid att finnas någon annan mer kunnig än du. Och det här är okej. Inte agera som om du måste vara den som fattar det slutliga beslutet om något. Var öppen för att du alltid förändras och växer, och vet att andra människor kan hjälpa dig att gå i en bättre riktning.
Om du agerar som om du är bäst blir du arrogant. Istället måste du visa andra att även om du är stolt över vad du vet eller har åstadkommit, vill du fortfarande växa till att bli bättre
Steg 4. Vet att ödmjukhet inte är en skenbarhet
Att vara ödmjuk är inte detsamma som att låtsas vara ödmjuk. Om du har jobbat sent hela helgen och på måndag komplimangerar din chef dig på ditt arbete, svara inte, "Åh, det är ingenting." Säg att du är glad att han gillar ditt arbete och säg att du är glad att du jobbat hårt för att få det gjort. Du kanske tror att när du vägrar en komplimang får du dig att se ödmjuk ut, men det visar faktiskt att du är en arrogant person.
Naturligtvis, när folk komplimangerar dig kan det ibland kännas konstigt. Du bör dock acceptera utmärkelsen när den kommer, inte agera som om utmärkelsen är helt oviktig
Steg 5. Identifiera dina svagheter
Om du vill öva ödmjukhet måste du vara medveten om att du inte är perfekt. Om du tror att du är en perfekt person kommer du inte att lära dig någonting i den här världen och kommer inte att växa som person. Å andra sidan är det mycket viktigt att vara medveten om sitt tillstånd och att veta vilka områden som fortfarande behöver förbättras för att vara ödmjuk inför andra. En verkligt ödmjuk person vet att han har svagheter som måste korrigeras och han kommer att försöka göra det.
- Visserligen kan det vara obehagligt att erkänna din svaghet i sällskaplighet eller snygghet. Det kommer dock att göra att du vill jobba hårt för att förbättra det.
- Förutom att erkänna dina svagheter är det viktigt att du accepterar de saker du inte kan ändra om dig själv.
Steg 6. Undvik att skryta om dig själv
För att verkligen öva ödmjukhet, bör du undvika att skryta så mycket som möjligt. Du kanske vill prata om dina prestationer, men låt det inte låta arrogant. Om du har arbetat hårt för att uppnå något är det okej att prata om det. Undvik dock att prata om hur rik, attraktiv eller framgångsrik du är, så att andra inte får fel intryck av dig. Å andra sidan måste du inse att du är attraktiv utan att vara stolt över dig själv, så att andra människor kommer att märka detta också.
- Människor som verkligen utövar ödmjukhet kommer att fokusera mycket mer på att berömma andra än att skryta om sig själva.
- Nästa gång du vill prata om något du har åstadkommit, fråga dig själv om du är stolt över dig själv eller bara pratar om något du är mycket stolt över.
Steg 7. Var tacksam för det du har, liksom det du inte har
Om du verkligen vill öva ödmjukhet, bör du försöka vara tacksam för allt du får, från din fysiska hälsa till din katt. Ta inte något för givet och vet att även de minsta sakerna, som att läsa en artikel på Internet, är något som många andra inte får lätt för. Du bör också vara tacksam för alla svårigheter och utmaningar som du har upplevt, för de har gjort dig till den du är idag.
- Naturligtvis verkar vissa människor ha bättre tur än andra. Men vet att det viktigaste är vad du gör med den turen och inser att du måste vara tacksam för allt du har fått, inte klaga på det du inte har.
- Tacksamhet är avgörande för sann ödmjukhet. Ansträng dig för att lista de saker du är tacksam för och fortsätt att lägga till nya saker i det när du tänker på det.
Del 2 av 3: Vidta åtgärder
Steg 1. Sluta prata
Ett sätt att öva ödmjukhet är att lyssna mer än prata. Om du spenderar tid på att bara prata om dig själv eller dela med dig av dina idéer, är det liten chans att du kommer att kunna lära av andra människor och lära dig att uppskatta vad de har att erbjuda. Att lyssna på andra är också ett sätt att få dem att känna sig viktigare och mer omhändertagna. Och processen med att lyssna och ge den andra personen tid kommer att göra dig mer ödmjuk.
- Att inse att andra människor har en annan synvinkel men lika viktig som din, och att inse att alla har sina egna bekymmer, tvivel och förväntningar, gör dig också mer ödmjuk.
- Var en expert på att lyssna på andra, utan att avbryta eller ge råd, om du inte blir ombedd att göra det.
Steg 2. Ge den andra personen rätt kredit
Om du vill öva ödmjukhet är det bästa du kan göra att lära dig att belöna på lämpligt sätt. Om du får beröm för att du har slutfört en arbetsrapport, se till att du också nämner två arbetskamrater som du har jobbat hårt med. Om du får beröm för att du gör mål i en fotbollsmatch, se till att du också nämner om dina lagkamrater som har kämpat tillsammans med dig. Det är sällsynt att du uppnår 100% framgång utan hjälp av andra människor alls, och det är mycket viktigt att du ser till att du värdesätter de människor som har hjälpt dig att uppnå den framgången.
Att erkänna andras roll och hårt arbete kommer faktiskt att få dig att må bättre. Om du får alla utmärkelser och komplimanger som du inte riktigt förtjänar, betyder det att du utövar en självisk inställning, inte tacksamhet
Steg 3. Erkänn dina misstag
Ett av kännetecknen för en ödmjuk person är att erkänna misstag. Om du gör ett misstag är ett mycket ödmjukt steg att erkänna för den andra personen att du är medveten om och beklagar ditt misstag. Förneka eller ignorera inte felet. Om du vill öva ödmjukhet måste du kunna acceptera det faktum att du inte är perfekt och erkänna och be om ursäkt för dina misstag.
- När du ber om ursäkt till en annan person, se honom i ögonen och se till att du talar uppriktigt. Visa att du absolut inte kommer att upprepa det misstaget. Låt dem se genuin ånger genom dina ögon, inte få intrycket av att du bara ber om ursäkt som en skyldighet.
- Naturligtvis talar handlingar högre än ord. För att verkligen bli förlåten måste du försöka att inte göra samma misstag igen.
Steg 4. Var den sista
När du beställer mat på en familjemiddag, väntar i kö vid biljettdisken eller väntar på din tur vid en busshållplats, låt ibland någon annan komma före dig. Ödmjuka människor inser att de och deras tid inte är det viktigaste i denna värld, så ibland låter de andra komma före dem. Det rekommenderas inte att du är svag, men du måste hitta möjligheter där andra kan komma före dig om du verkligen vill vara ödmjuk.
- Det finns en verklig ödmjukhet i att säga: "Gå vidare, du går först." Försök att se att din tid inte är viktigare än någon annans tid, och låt andra människor komma före dig.
- Att komma före andra i kön är en mycket ojämn attityd, och alla förstår detta trots att det inte är en skriftlig regel.
Steg 5. Sök råd från andra
Att erkänna att du inte har svaret på varje fråga/problem och att be andra om råd är ödmjukt. När något är förvirrande eller stör dig, vänd dig till en vän för råd. Erkänn lugnt att andra har något som kan hjälpa dig och att du alltid är öppen för att lära dig mer och växa som person. Verkligen ödmjuka människor vet att kunskap är gränslös, och de ber alltid att andra ska dela med sig av vad de vet till dem.
- Var inte rädd för att erkänna att du inte vet något. Faktum är att de flesta verkligen gillar att dela sin kunskap med andra och hjälper dig gärna.
- Du kan också ge komplimanger när du ber om råd. Säg bara "Hej, jag tror att du är riktigt bra på matte, och jag förstår inte alls det här." Detta kommer att få personen att må bra, så länge du beröm uppriktigt utan att fawing över dem.
Steg 6. Ge kredit till andra
Ett annat sätt att öva ödmjukhet är att erkänna andras prestationer. Uppskatta andra så mycket du kan, från att uppskatta en kollegas hårda arbete med att förbereda presentationsmaterial till att heja din syster för att hon har fastnat i en svår situation. Att berömma en annan person offentligt, så länge du inte skämmer ut honom eller henne, kan också vara ett bra sätt att visa respekt för andra såväl som din ödmjukhet inför andras excellens.
- Vana dig till att berätta för andra när de uppnår någon framgång. Detta kommer att göra dem lika bra som du känner dig bekväm.
- Se självklart till att utmärkelsen är lämplig. Du vill inte att personen ska tro att du bara uppskattar honom för att han vill ha något av honom.
Steg 7. Ge dina komplimanger
Om du vill öva ödmjukhet måste du alltid vara öppen för att komplimentera andra, från att komplimentera deras utseende till att komplimentera deras personlighet. I den mån din komplimang är äkta kommer du att få den andra personen att må bättre om sig själv och hjälpa dig själv att öva ödmjukhet. Verkligen ödmjuka människor inser att andra människor har så många egenskaper i sig själva som är värda beröm.
Till och med enkla ord som,”Jag gillar verkligen dina örhängen. Dina ögon ser så vackra ut med dessa örhängen,”kan göra en människa gladare, och det är väldigt enkelt att göra
Del 3 av 3: Leva i ödmjukhet
Steg 1. Var en volontär
Om du vänjer dig vid att volontärarbeta din tid och dina förmågor som volontär kan du få ett mer ödmjukt liv. Oavsett om det är att lära barn och vuxna att läsa på ditt lokala bibliotek eller hjälpa till med att laga mat i ditt lokala soppkök, kan volontärarbete hjälpa dig att behålla en tacksamhetsattityd och hjälpa andra i nöd. Du kan kraftigt utveckla ödmjukhet när du träffar människor som är tacksamma för din hjälp, samt blir mer generösa och inte känner sig berättigade till saker du inte har.
- Volontär för att du vill, inte för att skryta. Du behöver inte berätta för dussintals av dina vänner att du är volontär. Naturligtvis, om du verkligen känner dig stolt och vill prata om det, är det en annan sak.
- Att ta tid att hjälpa andra kan få dig att inse att du inte behöver sätta dig själv först. Det kommer att göra ditt liv fyllt av ödmjukhet.
Steg 2. Jämför dig inte med andra
För att ständigt utöva en tacksamhetsattityd, känna dig aldrig avundsjuk och jämför dig med andra människor, vem den personen är: din granne, din nära vän eller till och med en berömd kändis. Fokusera på att vara tacksam för vad du har och njuta av ditt liv med allt i det, utan att tänka på att du måste ha vad en nära vän eller kollega har för att vara riktigt lycklig. Om du ständigt lever och jämför dig med andra kommer du aldrig att få nog av det du har, och du kommer aldrig att ha ödmjukhet att vara tacksam för vad du har fått.
- Det är okej att beundra andra människor och känna sig inspirerad att bli bättre på grund av dem. Men om du är avundsjuk på vad han har, är det mer troligt att du blir instängd i en bitter känsla som hindrar dig från att njuta av livet.
- Skvallra inte om andra människor eller dra ner människor eftersom du faktiskt är avundsjuk på dem i hemlighet. Ödmjuka människor säger bara fina saker bakom andras rygg.
Steg 3. Ha en lärorik attityd
Människor som utövar ödmjukhet är de första som erkänner att de inte vet allt. Oavsett om det är input från en vän eller kollega, är det viktigt att du alltid är öppen för nya möjligheter och kunskap. Låt andra se att de kan ge/dela mycket med dig, och undvik att vara envis som om du är den som förstår allt. Även om du tror att du har expertis på något, kom ihåg att du alltid kan lära dig mer. Att alltid lära av livet är en ödmjuk attityd.
- Försvara dig inte när någon försöker lära dig något. Om personen har genuina avsikter bör du försöka lyssna och acceptera det han eller hon undervisar.
- Få inte andra att tro att du har svaren på några frågor/problem, eftersom det kommer att avskräcka dem från att dela sina erfarenheter med dig.
Steg 4. Gör goda gärningar utan att skryta med dem
Om du vill öva ödmjukhet behöver inte alla dina goda gärningar få andras uppmärksamhet. Donera pengar eller dina gamla kläder till välgörenhet utan att behöva berätta det för någon. Om du råkar upptäcka att någon behöver förändras, ge dem din förändring. Delta i gemensamma finansieringsprojekt för ämnen som intresserar dig. Lämna en positiv kommentar på någons blogg på Internet. Ta dig tid att göra något trevligt utan att förvänta dig något i gengäld, så kommer du att bli mer ödmjuk för varje dag.
- Om du är den enda som vet om de goda gärningar du gör, är detta en upplevelse som verkligen hjälper dig att vara mer ödmjuk.
- Du kan också skriva om denna upplevelse i en journal om du vill dela den med andra.
Steg 5. Klaga inte för mycket
Ödmjuka människor klagar sällan, eftersom de inser att livet är mycket värdefullt och att de faktiskt har så mycket att vara tacksamma för. Visserligen kommer alla att ha problem, och det är okej att gnälla ett ögonblick, men gör inte detta till en vana om du vill öva ödmjukhet. Kom ihåg att det finns så många människor som har större problem än dina, och att klaga på de små sakerna som händer med dig kommer att hindra dig från att utöva ödmjukhet. Fokusera på det positiva.
- Andra kommer att attraheras av människor som är positiva och visar uppskattning. Om du alltid klagar i ditt liv och i dina relationer kommer det att vara mycket svårt för dig att utveckla ett liv av ödmjukhet.
- När du befinner dig över att klaga på något, försök att motverka klagomålet med några positiva kommentarer.
Steg 6. Ta mer tid att komma i kontakt med naturen
Att komma i kontakt med naturen är en djupt ödmjuk upplevelse, oavsett om det är en vandring genom skogen eller en dag på stranden. Naturen kan vara en utmärkt påminnelse om att det finns större saker än dig själv och dina problem, och att vi verkligen behöver fokusera på de större sakerna och inte på oss själva och våra små problem och ambitioner.. Att vänja sig vid att ha ofta kontakt med naturen kan träna dig att vara mer ödmjuk.
Dina problem ser inte så illa ut om du står på toppen av ett berg. Det här låter kanske kornigt, men att vara ute i naturen gör att du kan se att du bara är ett sandkorn på universums stora stränder och att du ska känna tacksamhet för det du har istället för att tjata om det du inte gör ha
Steg 7. Häng med barn oftare
Barn har en naturlig tro på mirakel, och de tenderar att förundras över allt de stöter på. Om du vill öva ödmjukhet oftare måste du vana att umgås med barn oftare. De kan hjälpa dig att se världen i ett nytt och fräscht ljus, och du kommer att kunna återupptäcka den magi du en gång kände att du förlorade på grund av dina dagliga klagomål. Vana dig till att umgås med barn oftare, volontärarbete för barnrelaterade projekt eller hjälpa en vän som behöver barnpassning, eftersom allt detta hjälper dig att fortsätta öva ödmjukhet.
- Du kanske tror att du kan lära barn mycket, men du kommer att bli mer ödmjuk när du upptäcker att de också kan lära dig mycket. Lyssna på deras sätt att se på världen och upplev att det hjälper dig att bli en mer ödmjuk och tacksam person.
- Att umgås med barn kommer att föryngra din tro på mirakel. Detta hjälper dig att uppskatta omvärlden mer och hindra dig från att ta saker för givet.
Steg 8. Gör yoga
Yoga är en kroppspraxis som bygger på att vara tacksam för din kropp och den tid du har fått under ditt liv i denna värld. Visst, några av rörelserna i yoga kan också vara bra träning, men det viktigaste är att yoga tränar dig att vara i kontakt med ditt sinne och din kropp och att inte ta dina andetag lätt. Om du vill arbeta med att utveckla en ödmjuk attityd måste du träna yoga regelbundet i ditt dagliga liv.
Att ta 2-3 yogakurser i veckan kan förändra ditt sätt att se världen. Om du inte har tillräckligt med tid för det kan du göra yoga själv hemma
Tips
Försvara dig inte inför konstruktiv kritik
Varning
- Ödmjukhet betyder inte att låta andra skämma ut eller förnedra dig mer än du orkar.
- Kom ihåg att alltid säga "nej" ibland, när du behöver ge dig själv tid.
