Sexualitet visas nu i olika medier, särskilt genom tv, radio, internet, böcker, tidskrifter och olika andra medier. Därför kan avhållsamhet (avhållsamhet att ha sex) vara svårt att utöva. Att hålla fokus, kommunicera med din partner och hitta hälsosamma sätt att kanalisera dina sexuella önskningar kan hjälpa till att göra din avhållsamhet framgångsrik.
Steg
Del 1 av 3: Håll fokus
Steg 1. Påminn dig själv varför du valde avhållsamhet
Det är svårt att behålla avhållsamhet i en ålder fylld med sexualitet. Om du har några tvivel, påminn dig själv varför du valde avhållsamhet i första hand. Detta kan stärka din beslutsamhet.
- Människor väljer avhållsamhet av olika anledningar. Vissa människor väljer att inte ha sex av religiösa skäl, medan andra känner att de inte är redo att ha sex. Vissa människor kan ha haft samlag och vill sluta ett tag. Oavsett anledning bör alla dessa skäl uppskattas om de känns rätt för dig.
- Ibland kan det hjälpa att skriva ner dina tankar. Skriv ner anledningarna till att du väljer att avstå regelbundet för att påminna och försäkra dig om att du har tagit rätt beslut.
Steg 2. Vet fördelarna med avhållsamhet
När du känner dig svag eller deprimerad, kom ihåg alla fördelar med avhållsamhet. Detta kan hjälpa dig att bestämma dig.
- Avhållsamhet har många hälsofördelar. Detta är det enda 100% effektiva sättet att förhindra graviditet och sexuellt överförbara sjukdomar. Ur ett psykiskt hälsoperspektiv lindrar avhållsamhet ångest och depression från att ha sex för tidigt eller med människor som inte känner sig rätt.
- Avhållsamhet kan också stärka den emotionella aspekten av ett förhållande. När du inte fokuserar på de fysiska aspekterna av en relation kan det ibland leda till djupare samtal. Du kan lära känna din partner bättre genom att fördröja samlag.
- Många människor känner också att de kan koncentrera sig mer på sin karriär, utbildning eller på annat sätt genom att inte fokusera på sexuell aktivitet.
Steg 3. Behåll viljestyrka under situationer som uppmuntrar din sexuella lust
Tyvärr är det i dagens moderna samhälle svårt att undvika sexualitet. Filmer och tv -program är vana vid att visa sensuella scener. Om du dejtar någon, ibland är situationer mycket uppmuntrande för er båda fysiskt. Under denna situation, var stark och håll fast.
- Om det är för svårt, ta dig ur situationen. Om tv -serien är för sexuell, byt kanal. Om du gör ett umgänge med din partner och blir riktigt upphetsad, ta en paus.
- Om du är väldigt frestad att ha sex, ställ dig några frågor. Vad händer om jag har sex med den här personen? Kommer jag verkligen må bra? Är min avhållsamhet värd att bryta? Är jag redo att ha sex? Gör han mig deprimerad?
Steg 4. Få hjälp
Att gå med likasinnade kan hjälpa dig att hålla fokus. Sök stöd från andra abstinensutövare.
- Om avhållsamhet utförs av religiösa skäl håller många gudstjänster platser möten eller seminarier för att diskutera fördelarna med avhållsamhet. Prova att delta på detta möte och utbyta telefonnummer mellan avhållande utövare. Du kan umgås utanför gudstjänstens hus och hålla din uppmärksamhet borta från sex.
- Det finns flera forum på internet som diskuterar avhållsamhet. Om du känner dig obekväm med att diskutera avhållsamhet personligen, försök att kanalisera det online. Denna metod hjälper om du inte utövar avhållsamhet av religiösa skäl.
Del 2 av 3: Hantera par
Steg 1. Ange dina beslut och gränser öppet
Om du har en partner/älskare, prata om tydliga gränser. Berätta varför du valde avhållsamhet och förtydliga förväntningarna och gränserna.
- Det är viktigt att prata direkt med din partner. Många människor förstår inte varför någon skulle utöva avhållsamhet och hur de kan undertrycka sin sexuella lust. Förklara varför avhållsamhet är viktigt för dig för din partner, varför du gör det och vilken inverkan det kommer att få på ditt förhållande.
- Det finns flera nivåer av avhållsamhet. Vissa människor vill inte ha fysisk kontakt, inklusive kyssar och håller varandra. Andra vill fortfarande kyssa, sminka och röra lätt men når inte orgasm. Det finns också människor som antar en "allt utom" -metod, helt enkelt avstår från aktiviteter som involverar genital beröring eller penetration. Förklara dina gränser för din partner och vilka typer av beröring som är tillåtna.
- Din partner kan tveka att stödja dig så prata om aktiviteter du tycker om i stället för sex. Berätta för dina planer för ett roligt datum som begränsar sexuell frestelse. Du kan vandra tillsammans, volontär tillsammans och delta i evenemang med vänner och familjemedlemmar som kan hjälpa dig att hålla dig borta från frestelser och respektera varandras gränser.
Steg 2. Hitta andra sätt att ha sex
Det finns många sätt att ha intimitet utan sexuell aktivitet. Här är några exempel på aktiviteter som kan få dig att känna dig intim utan att ha sex:
- Chatt hjälper dig att fördriva tiden. Du kan till och med spendera tid tillsammans genom att prata med varandra och diskutera olika ämnen.
- Touch kan hjälpa din intimitet. Kramar, håller händer, kysser och andra tillfälliga fysiska interaktioner med din partner kan bygga intimitet utan sexuell aktivitet.
Steg 3. Känn igen respektlöshet
Ibland underskattas avhållsamhet av andra. Om din partner visar respektlöshet betyder det att han eller hon inte förtjänar din kärlek. Vet hur man känner igen tecken på respektlöshet.
- Ingen kan tvinga dig att ha sex. Om din partner säger "Om du älskar mig vill du ha sex med mig" eller "Om vi inte har sex kommer andra människor att tycka att du är konstig" och du känner dig deprimerad. Om din partner är oense om avhållsamhet, bör han eller hon erkänna dina gränser utan omdöme.
- Om du fortsätter att bli pressad att ha sex, särskilt på ett bedömande sätt, är det bara att avsluta förhållandet. Var inte i en relation med människor som inte värdesätter ditt värde.
Del 3 av 3: Att hantera sexuell lust
Steg 1. Onanera
Onani kan vara ett enkelt sätt att övervinna sexuell lust. Regelbunden onani kan vara en hälsosam aktivitet som hjälper dig att uppleva avhållsamhet.
- Onani är bra för mental och fysisk hälsa. Människor som onanerar regelbundet tenderar att känna sig bekväma med sina kroppar och är mindre stressade. Du kommer också att bli mer bekant med hur kroppen fungerar, särskilt i skamområdet. Det vill säga, om det finns en abnormitet, kan du upptäcka det.
- Människor kan bara onanera med händerna (gnugga, vidröra eller gnugga underlivet). Inte det vanliga sättet att onanera, gör bara det som känns bekvämt för dig. Det finns också människor som använder utrustning, till exempel dildon, för att öka känslan. Dessa kit kan köpas online eller i sexbutiker.
- Sexuella fantasier kan förbättra onaniupplevelsen. Du kan titta på eller läsa erotiska berättelser för att bygga atmosfären.
Steg 2. Kanalisera din sexuella energi till andra aktiviteter
Många människor kan hålla tillbaka sin sexuella energi genom att göra andra aktiviteter. Prova några av följande aktiviteter för att lindra din sexuella lust:
- Dansa
- Sport
- affär
- laga mat
- Spela tv-spel
- Andra föredragna aktiviteter.
Steg 3. Engagera dig i sensuella, men inte sexuella, aktiviteter
Du och din partner kan ha sex utan sex. Vissa människor har dock svårt att hålla igen efter avklädning. Om du är tillräckligt stark kan några av följande aktiviteter vara användbara:
- En djup och passionerad kyss
- omfamning
- Att bada tillsammans
- ömsesidig onani
Tips
- Kommunikation är mycket viktigt i en relation. Var öppen för din partner om dina sexuella begär och hur dessa önskningar förändras med tiden.
- Försök att bära en avhållsring eller ett armband som en daglig påminnelse om din beslutsamhet.
- Var inte blyg och var säker. Det är inget fel med avhållsamhet och du ska inte känna att du måste försvara dig mot någon.
