Det finns två referenser till fasta i Daniels bok som är källan till "Daniel fastan". Daniels bok, kapitel 1, beskriver hur Daniel och hans tre vänner bara åt grönsaker och drack bara vatten. (Daniel 1) I slutet av 10-dagars provperiod såg Daniel och hans vänner friskare ut än sina kamrater som åt rika måltider från fina bord. I Daniels bok, kapitel 10, fastade Daniel igen, utan att äta "god mat", kött och vin. (Daniel 10) Du kan också få en hälsosammare kropp och ett tydligare sinne genom att följa denna "snabba" diet på begränsad basis.
Steg
Daniel fast uppmuntrar till en hälsosam kost. Men om du har vissa hälsoproblem, kontakta din pålitliga vårdgivare innan du går på denna 10 -dagars (eller 3 veckors) diet.
Del 1 av 3: Daniels snabba och ditt förhållande till Gud
Steg 1. Undvik distraktioner
Detta är en helig tid mellan dig och Gud. Så undvik tv- och radioprogram.
Steg 2. Starta kosten genom att fokusera på din tro
Tillbe Gud genom offer och älska honom mer än hans välgörenhet.
Steg 3. Be
Dina dagar bör fyllas med osjälviskt bön. Under fastan, öka frekvensen av dina dagliga böner tre gånger eller mer.
Steg 4. Tillbringa tid med Gud varje dag genom att studera Bibeln
Steg 5. Var flitig med att be Gud om svar på dina böner
Steg 6. Be Gud om vägledning i ditt liv
Del 2 av 3: Daniel's Fast, Del I
Steg 1. Gör dina måltider lite lättare i några dagar innan du fastar
Du bör också minska koffeinintaget.
Steg 2. I den första Daniels bok åt profeten bara grönsaker och frukter och drack bara vatten i 10 dagar
Den korta listan över tillåtna livsmedel är:
- Alla frukter och grönsaker
- Alla baljväxter
- Alla korn
- Nötter och frön
- Känna till
- Örter och kryddor.
Steg 3. Å andra sidan finns det också en lista över livsmedel att undvika
Kom ihåg att när du observerar Daniel Fast, får du inte äta konstgjorda eller bearbetade livsmedel och kemikalier.
- Allt kött och animaliska produkter
- Alla mejeriprodukter
- All torrfoder
- Allt hårt fett.
Steg 4. Läs etiketterna noga
Mat innehåller ofta dolda ingredienser. Se till att maten du köper inte bryter mot Daniel Fasts regler.
Del 3 av 3: Daniel's Fast, Del II
Steg 1. Fortsätt till steg två
I Daniels bok, bok 10, fastade profeten en andra gång i 3 veckor. Daniel citerade i Bibeln och sa: "Jag åt inte god mat, varken kött eller vin kom in i min mun." Den andra fastan är i princip samma som den första fastan, men texten nämner specifikt tre saker som ska undvikas:
- Vin
- Alla söta livsmedel (inklusive honung)
- Allt syrat bröd.
Steg 2. Var uppmärksam på hur du känner efter att ha gått igenom dessa två steg
Om du känner dig mer energisk och friskare är chansen stor att du vill hålla dig till en hälsosammare kost. Även om du definitivt vill äta mer mat du inte åt under din fasta, är det bäst att göra det med full medvetenhet om kvalitet och portioner. Vissa livsmedel, såsom torrfoder och socker, bör hållas till ett minimum.
Tips
- Be mer … Du behöver Guds styrka och vägledning.
- Håll din kost enkel. Undvik bearbetade livsmedel, prioritera enkla livsmedel eller råvaror.
- Om du av någon anledning äter mat som inte är tillåten under fastan, är det bättre att be om förlåtelse och fortsätta fasta snarare än att stoppa den.
- Bestäm hur länge du kommer att fasta. I slutändan kanske du vill behålla Daniel Fast längre än du ursprungligen tänkt dig.
- Håll friska nötter på kontoret för att undvika kollegor som alltid vill mata dig.
- Det är bäst att komplettera din kost med ett multivitamin.
- Om du upplever slöhet eller huvudvärk, drick minst 8 glas vatten varje dag. Ofta vet vi inte hur mycket vår kropp behöver vatten, särskilt när vi fastar. Du måste dock vara försiktig så att du inte dricker för mycket vatten. För mycket vätska kan vara lika illa som brist på vätska.
- Vi tenderar att fokusera mer på att hjälpa andra. Tillägna din fasta till en specifik person.
- Att inte dricka 30 minuter innan du äter och 30 minuter efter kommer verkligen att hjälpa dig att fasta.
Varning
- Under fastan kommer du att möta frestelser, motstå dessa frestelser för Jesu Kristi skull.
- När du har fastat, ät lättare måltider och arbeta långsamt tillbaka till din vanliga kost.
