Vem du än är, man eller kvinna, homosexuell eller heterosexuell, du vet att även om fysisk intimitet med din partner kan stärka kärlek och tillgivenhet, kan det ibland vara en källa till stress. När vi öppnar upp för en partner genom fysisk tillgivenhet eller sex, gör vi oss känslomässigt sårbara, så alla misstag eller motgångar kommer att vara mycket mer smärtsamma än det skulle vara i någon annan aspekt av våra liv. Därför bör frågor som detta inte ignoreras, eftersom fysiska intimitetsproblem kan orsaka allvarliga påfrestningar i ett förhållande.
Steg
Metod 1 av 2: Bygga intimitet
Steg 1. Försök att känna dig bekväm med att gradvis visa kärlek
Om du är oerfaren i att utföra handlingar av fysisk tillgivenhet med en älskare eller partner, överdriv inte det direkt! Det är ett kraftfullt recept på förvirring och hjärtesorg. Gå istället långsamt genom att bygga upp en känsla av fysisk tillgivenhet genom att visa liten (men meningsfull) tillgivenhet, och gå sedan vidare till mer allvarliga former av tillgivenhet gradvis. Kom ihåg att känslorna som är involverade i fysisk intimitet är mycket starka och verkliga, så skynda dig inte in i intensiv fysisk intimitet förrän ni båda är bekväma med mindre intensiv intimitet.
Steg 2. Gör aktiviteter som främjar fysisk närhet
Om du inte är säker på hur du startar en fysisk relation med din partner, börja i det lilla. Att göra en aktivitet som kräver att ni båda är fysiskt nära är det perfekta sättet att lindra vanan att vara fysiskt tillgiven med din partner, det kan till och med vara början på en annan fysisk intimitet. Prova att titta på en film medan du kramar varandra, åker berg -och -dalbana tillsammans, cyklar, simmar eller vattenskoter eller något annat som kräver att två personer är nära varandra. Även en avslappnad sittställning som får dina fötter att röra din partners fötter kommer att vara mer intimt än ingenting. Alla måste börja från en punkt!
Steg 3. Njut av en intim omfamning med din partner
När du känner dig bekväm med varandra är chansen stor att du och din partner naturligtvis kommer att börja mysa eller krama i varandras armar. Att koppla av när du kramar din partner är ett ofta underskattat sätt att koppla av, men det är bra för att stärka det fysiska bandet mellan er två.
Tänk inte på att kela med din partner som slöseri med tid - eftersom ditt förhållande blir allvarligare kanske du önskar att du hade mer tid att göra det
Steg 4. Håll din partners hand som ett tecken på tillgivenhet
Att hålla händer kan låta barnsligt och vanligt för erfarna flörtar, men det är ett bra sätt att visa enkel tillgivenhet, särskilt i situationer som inte är lämpliga för öppen kärlek. Till exempel är det socialt acceptabelt att hålla i händerna för att visa kärlek i offentligheten, medan handlingar som kyssar kan betraktas som vidriga. Hålla händer kan också göras när andra former av fysisk intimitet är opraktiska, till exempel när ni två är trängda i baksätet i en trång bil. Även om det inte är en passionerad och eldig form av intimitet att hålla händerna, kan det göras när som helst.
Steg 5. Kyssa din partner för att visa passion, men var inte en börda
En kyss är ett viktigt ögonblick! Att kyssa din partner är ett stort steg upp från att hålla i händerna och kela. Kyssar är ett sätt att visa att du verkligen älskar din partner och vill ha honom eller henne, så din kyss ska vara full av känslor. När du kysser din partner för första gången bör du helst vara så passionerad om dina känslor att det är svårt att inte kyssa dem. Det är orealistiskt att anta att alla par kommer att uppleva den perfekta första kyssen, eller till och med perfekta kyssar under hela sitt förhållande, så bli inte överväldigad av en kyss. Det är en bra idé att tänka på en kyss som ett uttryck för kärlek som är kul och njutas av er båda, som det borde vara.
Steg 6. Gör det nonchalant eller medan du skämtar
Du bör inte bli skrämd av möjligheten att fysiskt ta kontakt med din partner - om du känner dig skrämd kanske du vill prata om problemet uppriktigt med dem. Fysisk intimitet bör vara ett tillfälle för dig och din partner att må bra, inte bara en kärlek, så överväg att visa din tillgivenhet lätt och trevligt. Att "reta" din partner är ett bra sätt att lätta på humöret - försök kittla dem medan du kramar dem eller låtsas hålla dina kyssar medan de kysser. Flirta är ett sätt att börja fysisk intimitet med mild passion, så länge det görs med gott humör och tar hänsyn till eventuell frustration eller irritation som kan uppstå från din partner.
Steg 7. Var frisk och alltid glad
Det är värt att nämna att din attityd inte är det enda som påverkar om du kan ha en fysiskt intim relation med din partner eller inte. Till exempel bör du också vara uppmärksam på personlig hygien. Det kan inte äventyras - om du luktar illa, kommer fysisk intimitet inte att fungera, oavsett hur romantisk du är. Du måste också vara uppmärksam på fysisk kondition så att du mår och ser bra ut när du är med din partner. På den känslomässiga sidan av sammanflätad intimitet behöver du i huvudsak hantera betydande källor till vardaglig stress när den inträffar, eftersom stress har en starkt negativ inverkan på din förmåga att njuta av fysiska intimitetspass.
- Träna regelbundet. Forskning visar att regelbunden träning faktiskt kan få dig att må bättre, eftersom träning släpper ut kemikalier som kallas endorfiner i hjärnan. Endorfiner hjälper till att skapa en euforisk känsla av tillfredsställelse, så du är på rätt humör för fysisk intimitet. Som en extra bonus hjälper regelbunden träning dig också att bli mer vältränad och attraktiv!
- Var inte rädd för att prata om den mentala stressen du möter i livet med andra människor - inklusive utbildade proffs. Förutom vänner, nära och kära och betrodda personer som lärare och pastorer kan rådgivare också hjälpa dig att prata om frågor som stressar dig och/eller stör din förmåga att njuta av tillfredsställande fysisk intimitet.
Metod 2 av 2: Sovrumsintimitet
Steg 1. Tänk om på din inställning till sex
Fysisk intimitet i form av sex handlar inte om prestation, plikt eller konkurrens. Sex är det renaste uttrycket för din kärlek till någon och är ett sätt att stärka bandet mellan dig och honom. Åtminstone ska sex vara roligt, avkopplande och tillfredsställande, inte stressande! Antag inte att sex är något som måste göras på ett visst sätt, annars är det inte "bra". Tänk istället på sex som en möjlighet för dig och din partner att vara dig själv. Denna inställning gäller också hur du ser på din partner - han är en person som har sina egna unika gillar och ogillar i sexuella relationer.
Låt oss till exempel säga att det finns ett manligt och kvinnligt par som har intimitetsproblem eftersom mannen är orolig för sina förmågor som älskare. Hon har fel antaganden om manlig förmåga - i grunden tror hon att det är ett mans jobb att vara en "aktiv" och "erfaren" partner. Ironiskt nog är det denna oro som hindrar honom från att få den erfarenhet och det förtroende han behöver för att vara den bästa älskare han kan vara. Om han ser sex som en form av självuttryck snarare än som ett tillfälle att uppfylla sin tilldelade roll som man, kan han njuta mer av det
Steg 2. Ta dig tid för romantik
Sex är precis som alla andra färdigheter eller hobbyer - att lägga tid och ansträngning på det kan göra det bättre. Du kanske vill dra nytta av en "traditionell" romantisk miljö, som att tända ett aromatiskt ljus, dricka ett glas vin eller två, ha en passionerad och passionerad konversation i soffan för att njuta av de intima ögonblicken i stunden. Eller, du vill prova något lite mer utöver det vanliga, ett som fungerar för er båda som par. Upp till dig. Vet att vad du än väljer så kommer atmosfären du skapar att ge dig och din partner ett mycket lyckligt och tillfredsställande ögonblick av kärlek.
Steg 3. Lär dig hur man masserar
Massage är utmärkt för att visa kärlek, som en metod för lek före kön och som ett sätt att knyta an till din partner. Du kan använda en neutral olja (t.ex. druvkärnsolja), särskilt om du eller din partner har allergier. Men om inte, har du möjlighet att använda en doftande lotion eller olja, många par föredrar detta. Bekväma känslor och dofter kan vara både lugnande och upphetsande.
Att röra och bli rörd är båda viktiga, så lär dig att ge och ta emot! Om du är så nervös för en massage att du inte kan hindra dig från att fnissa, kan du försöka koppla av i förväg med lite träning eller ett varmt bad
Steg 4. Prata öppet och kommunikativt om sex
Prata med din partner då och då för att ta reda på vad han gillar och vad han inte gör. Många människor är blyga för att uttrycka sina djupaste passioner under kärlekshettan, så i det här fallet är det mycket viktigt att prata om sex utanför själva sessionen för att säkerställa att både du och din partner är nöjda.
Det är en bra idé att vana att fokusera på din partners tillfredsställelse. Om båda personerna i förhållandet har samma fokus på att ge, kan sex vara en mycket tillfredsställande aktivitet och stärka bandet
Steg 5. Gå ner i sängen samtidigt
Det kan tyckas enkelt, men med kraven på arbete (och föräldraskap, om du har barn) har många par inte möjlighet att gå i säng samtidigt. Att gå i säng med din partner öppnar inte bara möjligheter för sex (även om de gör det), men det är också en möjlighet att hälla ut ditt hjärta och berätta för din partner att bygga ett nära band mellan er två. De flesta av de spontana och ärligaste konversationerna händer i sängen, för samtal vid sänggåendet är de enda gånger som ingen garanteras höra. Att offra detta speciella ögonblick innebär att offra ett stort tillfälle för intimitet både fysiskt och känslomässigt.
Om ditt schema inte tillåter dig och din partner att gå in i sängen samtidigt, försök tillbringa minst en tid i sängen tillsammans - innan din partner går upp ur sängen, till exempel. Ha också ett sätt för din partner att visa att han är "på humör" så att du kan se till att du ligger i sängen med honom när det händer
Steg 6. Tillbringa mycket tid med att värma upp innan du älskar
Flörtande, kyssande, sminkande och andra förspelstekniker bidrar till att öka tillfredsställelsen som du och din partner kan uppnå genom samlag. Förspel är också det perfekta sättet att ta reda på vad din partner gillar, eftersom de flesta är mer sexuellt öppna när de är passionerade. Skynda inte på saker långsamt så att du verkligen kan njuta av varje ögonblick.
Steg 7. Tvinga inte fram något som gör din partner obekväm
Att experimentera under sex är fantastiskt. Detta är ett bra sätt att vidga dina horisonter som ett par. Men om du gör detta utan att tänka på din partners känslor kan du bara skada honom eller henne mycket. Du kan introducera nya idéer för din partner, men försök aldrig tvinga din partner att göra något de inte vill göra. Att tvinga en partner kommer bara att orsaka ånger och oåterkallelig skada.
Steg 8. Försök inte att skjuta dina egna gränser
Precis som det är viktigt att du inte stämmer din partner sexuellt är det lika viktigt att inte låta honom eller henne stämma dig. Känn aldrig att du måste uttrycka fysisk tillgivenhet på ett sätt som du inte trivs med. Att rusa in i sexuella situationer när du inte är redo kan bara lämna känslomässiga ärr som är både smärtsamma och förvirrande. Om din partner ber dig att utföra en sexuell handling som du inte är beredd att göra, tvinga inte dig själv att göra det av en känsla av skyldighet eller en önskan att behaga din partner. En partner som är snäll och uppskattar dig kommer att vara mer än tålmodig och förstående. Med tiden, när du får förtroende för ditt sexuella förhållande, kan du upptäcka att du är intresserad av att prova nya saker som tidigare skrämde dig. Lyssna på din egen inre röst och känna aldrig att du behöver kompromissa i den här frågan.
Steg 9. Skäm bort din nyfikenhet och fantasi
Med tålamod, tid och respekt kommer du så småningom att bli bekvämare och tryggare i ditt sexuella förhållande. När du och din partners kärlek har utvecklats kan du börja dela dina djupaste fantasier (och kanske få dem att gå i uppfyllelse). Så länge fantasin är rolig, tillfredsställande och gjord på ett sätt som upprätthåller kärlek och respekt på båda sidor, är det inget fel med att experimentera.
Tips
- Du kommer bara att vara ett lyckligt par om du verkligen trivs med den du är tillsammans med.
- Fysiska relationer går åt båda hållen, precis som konversationer. Vet vad din partner gillar och försök att behaga honom så mycket och så bra som han vill dig.
- En nattromantik kan verka kul, men meningsfullt samlag sker bara när vi gör det med någon vi älskar.
- Styggt snack kan föra er båda närmare. Om du pratar styggt kommer du båda att tänka stygga saker, du kommer att vilja ha dem mer och mer, och om du pratar om dem kan det uppmuntra dig att faktiskt göra dem. Ett bra sätt att börja prata styggt är att spela fråga och svar. Du ställer frågor, han svarar, turas om. Du bör kunna utveckla spelet från enkla frågor till stygga. Om du är en man, var inte rädd, kvinnor är faktiskt mer "stygga" än du tror, du måste bara hitta ett sätt att slappna av honom.;) Du kan också få information från detta spel. Vad han inte gillar just nu, vad som spänner honom osv. Hur som helst kan stygga ord påskynda saker (prata om det på Facebook eller på annat sätt, det kan bara bli lösare).
Varning
- Låt dig aldrig övertalas att utföra någon sexuell handling innan du är redo. Ta dig tid att lära känna någon innan du fysiskt knyter kontakt med honom och se till att du verkligen vill. Låt aldrig någon pressa dig.
- Se till att du utövar säkert sex! Se till att du använder kondom för att skydda din partner och dig själv från sexuellt överförbara sjukdomar (överföring av sexuellt överförbara sjukdomar är fortfarande möjlig även om du använder kondom).
