Otrohet är ett stort svek, och det finns ingen garanti för att ditt förhållande kommer att räddas när du har en affär. Vissa relationer kan dock räddas och med mycket ansträngning kan de bli starkare. Genom att göra det kan varje part lära sig mycket om sig själva, sina värderingar och hur viktigt förhållandet är i deras liv. Vägen till relationsåterhämtning är tvåvägs, där varje part åtar sig att lära sig av händelsen, erbjuder och accepterar förlåtelse och återförpliktar sig att stanna hos den andra personen. Trots det måste varje part vara med och resan till återställandet av detta förhållande börjar med fuskpartiet. Om du är den personen ska du uppriktigt och uppriktigt be om ursäkt till din partner.
Steg
Del 1 av 3: Förbereda en ursäkt
Steg 1. Ta reda på varför du har en affär
Det första att förstå är att en av parterna fuskar i ett förhållande eftersom något är fel, eller saknas från den parten. Målet är att ta reda på vad problemet är, så när du och din partner har återhämtat sig efter chocken som du först kände när du fick reda på den här affären, kan du försöka smälta vad som låg bakom åtgärden. Följande frågor kan användas för att göra detta:
- Känner du dig osäker eller oattraktiv?
- Känner du att något saknas i ditt förhållande?
- Är du nöjd med ditt sexliv?
- Är du för närvarande eller när otroheten stressas över en aspekt av ditt liv?
- Även om det är första gången du fuskar, har du någonsin tänkt eller känt för att fuska?
Steg 2. Försök ta reda på om du verkligen vill hålla kontakten med din partner
Baserat på den bedömning du gjorde av dig själv i föregående steg bör du tänka noga om du verkligen vill fortsätta i en relation med din partner eller inte.
- Du skadar din partner och på grund av det måste du fortsätta be om ursäkt till dem även om du bestämmer dig för att skilja dig till slut.
- Om du bestämmer dig för att stanna kvar i ett förhållande och försöker komma över den här otrohetsincidenten, kommer ditt förhållande inte att bli lätt, så du bör inte kasta in din partner i det här om du inte verkligen är engagerad själv.
Steg 3. Ta dig tid att skriva om ditt förhållande
För att hjälpa dig att ta reda på om du verkligen vill fortsätta förhållandet, försök att skriva ner dina skäl: varför vill du hålla ihop?
Försök att vara så specifik som möjligt. Förhoppningsvis älskar du fortfarande din partner, denna punkt bör ingå i listan, men denna kärleksfråga är fortfarande tvetydig. Vad älskar du med honom? Vilka aspekter av relationen tycker du om? Hur ser framtiden ut för er båda i era ögon?
Steg 4. Förstå vad som fick dig att be om ursäkt
Uppenbarligen ber du om ursäkt för att du har en affär. Du bör dock låta din partner veta att du verkligen förstår hur du skadar dem. Var beredd att prata om hur du har förstört ditt förhållande.
Du har inte bara en affär utan förråder också det förtroende som din partner har gett dig. Dessutom förstör du också din partners åsikt om ditt förhållande, (kanske) du generar din partner och möjligheten att din partner riskerar att få sexuellt överförbara sjukdomar på grund av dig
Del 2 av 3: Ursäkta uppriktigt och uppriktigt
Steg 1. Försök att inte låta andra veta
Du kan bli frestad att be om ursäkt offentligt eftersom du känner att din partner kommer att beröras av din vilja att skämma ut dig själv och bli bedömd av någon annan genom att lägga en lång ursäkt på din Facebook -vägg. Denna åtgärd kommer bara att få människor att uppmärksamma ditt förhållande och dina privata angelägenheter blir allmän konsumtion.
Du bör också tänka två gånger om du vill skicka en bukett eller ursäktspresent till din partners kontor. Om du gör det kommer din partners medarbetare att vara nyfikna på att veta varför du skickade det och kanske din partner bara inte vill diskutera dina relationsproblem med dessa människor vid den tiden
Steg 2. Ta ansvar för dina handlingar när du ber om ursäkt
Det är viktigt att förstå varför du har en affär, men förklaring är inte samma sak som motivering.
Även om det finns ett problem bakom denna incident i ditt förhållande (och kanske båda är ansvariga för detta), är det bara du som är ansvarig för fusk. I den här diskussionen bör du se till att din partner vet att du erkänner dina misstag
Steg 3. Undvik att använda ordet "om"
Du tar egentligen inget ansvar om du använder meningar som "Jag är ledsen om jag skadade dig" eller "Om du inte hade tackat nej till mina inbjudningar ofta, hade jag inte tagit denna önskan någon annanstans." Sådana meningar kan få din partner att känna att du försöker flytta din skuld.
I stället för att säga "Jag är ledsen om jag skadade dig", försök att erkänna det faktum att det är du som orsakar skadan: "Jag gjorde något för att skada dig och jag är verkligen ledsen över det."
Steg 4. Förbered dig inför tuffa frågor
Kanske känner han otrohet för att han fångar dig som har en affär, eller hittar bevis på din otrohet, eller kanske erkänner du det själv. Oavsett orsaken till det vet han det, uppenbarligen kommer han att ha många frågor till dig.
- Kanske vill din partner veta detaljerna i din affär: hur du lärde känna den här tredje personen, hur ofta du ser honom, varför du bestämde dig för att avsluta det, oavsett om du älskar honom eller inte, etc.
- Om du stänger av och vägrar svara på frågor från din partner skapar du en klyfta mellan er två. Detta kan få honom att misstro dig ännu mer och ingen av er kan kommunicera öppet och ärligt med varandra.
Steg 5. Försök att svara ärligt, men använd ett mjukt språk
Försök inte kringgå dina svar, ge inte vaga svar, och du behöver inte förklara tredjepartsrelationer i detalj. Till exempel, om din partner frågar dig vad som lockade dig till din pojkvän, säg inte "Sam har en modellkropp och vackra blå ögon."
- Om din partner fortsätter att uppmana dig att gå in i detalj bör du svara ärligt men var försiktig när du berättar det. "Jag tycker att Sam är attraktiv, men det betyder inte att jag kan ha en affär med honom."
- Det är definitivt förbjudet att jämföra din partner med en mörk älskare när du svarar på frågor från din partner. Säg inte "Sam är mycket mer öppen och generös än du." Detta kommer att kränka din partner och givetvis ge intrycket av att du faktiskt inte är ansvarig för denna incident.
Steg 6. Du måste inse att din partner inte är helt rationell under diskussionen
Även om din partner visste om affären innan du formellt bad om ursäkt till honom, borde du inte förvänta dig (eller kräva av honom) att konversationen kommer att vara lugn och rationell. Känslor är oförutsägbara, och du kan inte avgöra hur din partner ska känna eller hur de kommer att svara på din ursäkt.
Om saker blir för känslomässiga är det en bra idé att ge din partner tid och utrymme att smälta vad som hände innan du försöker avsluta din ursäkt
Steg 7. Uttryck din ovillkorliga ursäkt
Du har skadat din partner och därför bör du be honom om ursäkt oavsett om han kommer att sluta med dig eller inte.
Be om ursäkt oavsett om han kommer att förlåta eller acceptera dig tillbaka eller inte. Om någon ignorerar det betyder det att din ursäkt inte är uppriktig eftersom det finns villkor som du tillhandahåller
Steg 8. Uttryck ursäkt utan att förvänta dig att han accepterar dig tillbaka
Du ångrar verkligen vad du gjorde, och du kan känna att om du kan få din partner att se hur ledsen du är och hur sårad du är, kommer de att vara villiga att ta dig tillbaka. Den här typen av tänkande är normalt, men du kan inte tro att så länge du erbjuder en bra ursäkt, kommer det att gå bra.
Du kan inte säga om din partner kan förlåta dig eller inte. Även om han kan förlåta dig kanske han inte kan lita på dig längre
Steg 9. Låt din partner veta vad du vill
Även om du bara ber om ursäkt utan att försöka pressa din partner att acceptera dig tillbaka, kan du låta din partner veta att du vill bli förlåten eller att du vill rädda förhållandet.
Prova till exempel att säga "Pat, jag vet vad jag gjorde så ont och du litar inte på mig längre. Jag är verkligen ledsen för det. Även så att du kan lita på mig igen. Jag förstår om du gör det Jag vill inte slösa bort din tid på det, men jag hoppas att du kan tro hur ledsen jag är och hur jag vill be om ursäkt."
Steg 10. Lyssna på din partner
Kanske efter att du har bett om ursäkt för din partner vill han eller hon inte alls prata med dig. Om så är fallet bör du respektera hans önskemål. Denna ursäkt handlar inte bara om dig utan också om och för din partner. Om din partner vill eller behöver släppa sina känslor, låt honom göra det.
Visa din partner att du lyssnar på dem och att du förstår hur mycket du skadar dem. Stäng inte av honom när han pratar för att du vill motivera eller förklara dina handlingar
Steg 11. Visa respekt för både din partner och dig själv
Fusk mot din partner är sårande och oärligt, och just nu försöker du fixa det. Att lyssna noga och uppmärksamt på din partner är ett sätt att visa respekt för dem. Även om det är viktigt för dig att få din partner att bli hörd, låt dig inte tolerera det våld han eller hon har gjort mot dig.
- Även om det är ditt fel för att ha en affär kan ingenting motivera våld, så var beredd att lämna din partner om han eller hon är fysiskt, verbalt eller känslomässigt kränkande.
- Om din diskussion blir hetsig, försök svara på detta sätt: "Jag förstår varför du är arg, men det du säger just nu är olämpligt. Kanske kan vi prata senare eller kanske vi kan ha en parrådgivning tillsammans."
Del 3 av 3: Fortsätta förhållandet
Steg 1. Avbryt kommunikationen med den olagliga älskaren
Det är klart att både du och din partner har skadats av den här affären. Men du ska inte glömma att du tog någon annan in i ditt förhållande när du hade en affär. Så att ditt förhållande kan räddas och köras igen bör din partner inte vara rädd för att du kommer att fuska med någon igen, särskilt med denna tredje part.
- Du bör involvera din partner i att utföra stegen ovan eftersom din partner behöver försäkran om att du verkligen har avslutat denna olagliga relation.
- Du bör ringa älskaren och förklara vad du gjorde fel och tydligt säga till honom att du inte längre vill ha ett förhållande med honom.
- Lova inte din partner att du inte kommer att träffa din älskare utan gå i hemlighet för att träffa honom även för att säga adjö. Du måste vara helt uppriktig när du svär att bryta med honom.
Steg 2. Sätt upp tydliga gränser med din ex-flickvän om du inte riktigt kan få ut henne ur ditt liv
Kanske kan du verkligen inte komma i kontakt med honom längre om han råkar vara en kollega eller om du bara inte kan undvika honom. Om så är fallet bör du ha en plan för hur och när du kan interagera med din ex-flickvän.
- Begränsa kontakten med ex-flickvänner så mycket som möjligt. Uppenbarligen kan du inte låta bli att kommunicera professionellt med honom under ett affärsmöte, men du behöver inte äta lunch med honom tillsammans.
- Se till att du har försäkrat din partner att ditt förhållande till din före detta älskare inte längre kommer att gå över gränsen.
Steg 3. Fortsätt att upprätthålla öppen kommunikation med din partner
Denna situation kan inte vändas lika enkelt som att applicera ett gips på såret. För att åtgärda det måste du bevisa din kärlek till honom för att hantera skadan på din partners förtroende för dig. Ett sätt att göra detta, kanske du måste vara villig att sakna integritet och vara villig att dela detaljer om din dag med din partner.
Till exempel kan din partner begära åtkomst till dina sociala medier, telefon och e -postkonton. Det är en bra idé att ge honom den här tillgången, för om du inte gör det kommer din partner att känna att du gömmer något. Om du verkligen inte känner för det kanske du borde tänka om huruvida detta förhållande är värt att rädda eller inte (eller fundera på om detta förhållande "kan" räddas eller inte)
Steg 4. Ge din partner en anledning att lita på dig
Det är naturligt för din partner att bli misstro mot dig under en period. Det kanske inte är en stor grej för dig om du kommer hem några minuter för sent, men kom ihåg att du börjar förhållandet från grunden igen. Så du måste vara riktigt pålitlig.
- Om du säger att du kommer vara hemma senast klockan 11.00, kom hem klockan 11.00, inte 11.15.
- Ring alltid din partner om du kommer för sent eller om det blir ändringar i planerna. Om din partner vill att du ska komma hem tidigt, följ om möjligt.
Steg 5. Inse att du för närvarande är i ett nytt förhållande
Om din partner bestämmer sig för att ge en andra chans kan du inte förvänta dig att ditt förhållande ska gå tillbaka till hur det var innan. På ett sätt börjar du om från början och bygger ett nytt förhållande tillsammans. Du och din partner har blivit olika människor på grund av denna incident, och du måste lära dig att anpassa dig till detta.
Steg 6. Ha tålamod
Du kan inte avgöra hur lång tid det kommer att ta din partner att verkligen förlåta dig och glömma honom. Det kan vara bra under en period, men plötsligt blir din partner arg och misstänksam mot dig igen. Om du försöker påskynda återhämtningsprocessen och kräver att saker och ting återgår till det normala så snabbt som möjligt kan din partner känna sig ovärderad.
- Om du känner att det är värt att arbeta hårt för att rädda förhållandet bör du ge din partner tid att sörja så länge de vill. Dessutom måste du också vara villig att möta motgångar i utvecklingen av ditt förhållande.
- Du kan inte styra hur lång tid det tar för din partner att komma över sin ilska och skada, men du kan ha kontroll över dig själv. Du kan försöka vara konsekvent och vara någon du alltid kan lita på så att din partner kan se hur ledsen du är och hur seriös du är för att rädda förhållandet.
Steg 7. Var öppen för rådgivning
Kanske är din partner och du inte i det skede där du behöver träffa en terapeut för att rädda förhållandet. Det är dock inget fel med att delta i rådgivningssessioner eftersom det finns en större chans att ditt förhållande kommer att förbättras efteråt.
- Som en neutral tredje part (och även en expert) kan en terapeut ge ett säkert utrymme för dig och din partner att uttrycka sig och undersöka förhållandet. Dessutom kan han göra planer för er båda och lära sig om framsteg i relationen.
- Genom att erbjuda dig att delta i rådgivningssessioner skickar du ett meddelande till din partner att du menar allvar med att reparera skadan som orsakats av ditt misstag och att du gör ditt bästa för att vinna tillbaka din partners förtroende.
Steg 8. Försök att faktiskt delta i rådgivningen
Naturligtvis, om ni två bestämmer er för att delta i ett rådgivningssession, måste ni vara seriösa med det. Du kan inte bara vara på terapeutens kontor en eller två gånger i veckan utan förvänta dig att din partner fortsätter att tala under sessionen.
Svara på frågor från terapeuten och partnern på ett snällt och ärligt sätt. Gör alla uppgifter eller läxor som ges av terapeuten så gott du kan och ärligt
Steg 9. Skydda dig själv under processen
Även om du har gjort det svåra steget att erkänna dina misstag och försöka rädda ditt förhållande - vilket kan kräva att du förlorar din frihet och integritet - förlora inte dig själv eller din integritet.
- Om du känner att du har tappat bort dig själv i processen att rädda förhållandet, eller om du känner att din partner misshandlar dig, bör du undersöka förhållandet igen.
- Du kanske måste acceptera det faktum att det är dags att avsluta förhållandet, eller om du inte redan har gjort det, sök hjälp från en professionell terapeut.
