Övergripande kroppsmätningar som inkluderar benvikt och muskelvikt är en viktig del för att bestämma det teoretiska viktintervallet. Detta intervall är nödvändigt för att människor ska kunna bestämma sin idealvikt enligt övergripande kroppsmått. Det finns tre kroppsstorlekskategorier: små, medelstora och stora. Var och en är olika beroende på ditt kön. Genom att mäta handledens omkrets och armbågsbredd kan du se vilken kategori du befinner dig i. Det första steget nedan beskriver varje metod.
Steg
Metod 1 av 2: Handledsomkrets
Steg 1. Cirkla handleden med ett måttband (vänster eller höger)
Ta änden av måttbandet och vrid det runt handleden.
Steg 2. Anteckna handledens omkrets
Du kan använda tabellen nedan för att bestämma din kroppsram utifrån din handleds omkrets.
Metod 2 av 2: Armbågsbredd
Steg 1. Böj armarna till en 90 graders position
Se till att dina underarmar är vinkelräta mot marken. Vänster eller höger arm spelar egentligen ingen roll, men det passar bättre i tabellen nedan om du använder den dominerande armen.
Steg 2. Klar
Tips
- Du kan använda en kroppsmätning online. Du måste fortfarande mäta din handled eller armbåge, men allt du behöver göra är att ange data i miniräknaren och din kroppsmätning kommer automatiskt ut.
- Regelbunden träning och hälsosam kost kan visa hur din kropp förändras när du går ner i vikt. Använd dessa förändringar som din motivation för att upprätthålla en hälsosam livsstil som fungerar för dig.
- Förutom de tre kategorierna ovan finns det tre kategorier av "kroppstyp": endomorf, mesomorf och ektomorf. Endomorfer har stora ben och högt kroppsfett och går långsamt ner i vikt. Mesomorfer är medelstora, starka, atletiska byggnader och relativt lätta att gå ner i vikt och få muskler. Ectomorphs är tunna och leggy, med lite muskler eller kroppsfett.
- Använd dina kroppsmätningar för att avgöra hur viktminskning kommer att påverka ditt utseende. Om du är naturligt stor, kommer vissa delar av din kropp som axlarna att förbli desamma även om du går ner i vikt. Om du har en naturligt liten kroppsstorlek kommer du lättare att känna effekterna av att gå upp i vikt snabbare än någon med en medelstor eller stor kroppsstorlek.
