Alla vill vara en arbetare som alltid är sugen på sitt roliga jobb. Tyvärr gillar ingen sitt jobb 100%, men det finns sätt att njuta och uppskatta ditt arbete istället för att hata det. Se steg 1 för att börja ändra attityder om ditt jobb.
Steg
Del 1 av 3: Få mer tillfredsställelse från jobbet
Steg 1. Öva upp vanan med tacksamhet
Ibland är det svårt att komma ihåg de goda delarna av ett jobb som du hatar, älskar eller är avslappnade med, och det är svårt att komma ihåg skäl att vara tacksam för det jobbet. Tacksamhet för arbete kan göra det lättare för dig att klara när det är ett jobb du hatar, och påminna dig om bra egenskaper när du är mer positiv.
- Håll en tacksamhetsjournal som bara innehåller arbete. Varje dag skriv ner minst 3 saker du är tacksam för från jobbet. Du kan skriva något som "Solen skiner genom mitt kontorsfönster" eller "Den söta leveransflickan log mot mig" eller "Jag fick en höjning idag". Även om du inte känner dig alltför tacksam för dagens arbete, försök hitta bara tre saker du kan fokusera på.
- Försök att hitta skäl som gör det här jobbet bra för dig. Dessa skäl kan vara att tjäna tillräckligt med pengar för att köpa den nya bokserien du vill ha, eller att vara nära hemmet så att du inte behöver resa långt.
Steg 2. Hitta minst en ljus sida
Även om ditt jobb är väldigt svårt att tycka om, ha åtminstone en ljus sida som kan göra skillnad att se fram emot under arbetsdagen. Även om den ljusa sidan var lunch.
- Detta steg går långt bortom att bara hitta något att vara tacksam för. Om du tycker att det är svårt att komma till jobbet på morgonen, fokusera på den ljusa sidan för att försäkra dig om att bli mer energisk.
- Till exempel: innan du går upp ur sängen på morgonen (särskilt när det är väldigt tidigt och ditt larm bara gick), lägg dig ner en stund och kom ihåg den ljusa sidan (ska träffas och flörta med en stilig kollega). Under hela dagen, när den ljusa sidan kommer, meditera över det och säga "Jag är tacksam."
Steg 3. Tänk på de färdigheter och kunskaper du har förvärvat
Kanske har du nu erfarenhet av att hantera svåra chefer, eller så är du mer effektiv i tidshantering eftersom jobbet tvingar dig att vara kreativ. Det finns en möjlighet att förstå i varje position du har, oavsett om du är hög eller låg, även om den enda insikten du får är att du inte gillar jobbet.
- Vissa människor fokuserar på färdigheter som de utvecklat på jobbet eftersom de hjälpte dem att klättra på karriärstegen. Om du till exempel fastnar på en låg nivå på en reklambyrå där du gör allt arbete och inte får något, kan du pigga upp dig med tanken att de färdigheter du har förvärvat så småningom kommer att hjälpa dig att få en bättre position.
- Andra fokuserar på den kunskap de får på jobbet. Låt oss inse det, många av våra jobb är inte de största. Lönen är låg, timmarna är fruktansvärda och stressnivån är hög. Om den enda kunskap du får är att jobbet inte är ett jobb du vill göra resten av ditt liv, är det fortfarande viktigt. Använd den kunskapen som motivation för att hitta ett nytt jobb - ett som du verkligen tycker om att göra.
Steg 4. Fokusera på vikten av själva arbetet
Ta reda på varför arbetet du gör är viktigt och vad din närvaro på jobbet betyder. Det finns alltid något du kan bidra med, även om det bara är en stark arbetsmoral och snabb brödtillverkning.
- Kom ihåg att alla som är en del av jobbet tar med sig något viktigt till sitt arbete. Genom att fokusera på de viktiga sakerna du gör kommer du att uppskatta ditt jobb och din position mer.
- Påminn dig själv om vikten av den specifika uppgift du arbetar med. Varje jobb är viktigt när det ses från rätt vinkel. Till exempel, om du arbetar på ett kafé, säg till dig själv att människor som kommer in behöver en uppmuntrande drink och de kommer inte att få det utan dig och utan det arbete du gör.
Steg 5. Var bara realistisk
Du kommer inte att älska, eller ens njuta av, varje sekund av din arbetstid eller varje uppgift du får. Om du tvingar dig själv att "älska" ditt jobb oavsett de svårare aspekterna är det mer troligt att du sjunker in i de svåra aspekterna.
- Låt dig själv ta ledigt när du verkligen inte vill gå till jobbet, eller inte kommer att vara lycklig där, även när du övar tacksamhet och försöker hitta den ljusa sidan. Problemet är när man bara ser på jobbet på det sättet. Dagar med tröghet och försämring kommer säkert att komma ibland.
- När något händer som irriterar eller frustrerar dig, påminn dig själv om att du är frustrerad av en viss situation, inte nödvändigtvis på grund av själva arbetet. Detta kommer att hindra dig från att sjunka ner igen i ett tillstånd av att fokusera enbart på de obehagliga aspekterna av ditt jobb.
Steg 6. Utveckla ett professionellt sidoprojekt
Ibland måste du göra något för dig själv i samband med arbete. Allt kan göras från att blogga om servicebranschen, till att utveckla nya sätt att starta ett företag.
Fundera över vad som kan göra ditt jobb eller din försäljningsargument bättre framöver. Finns det ett bättre sätt att få ditt arbete gjort? Finns det ett sätt att göra saker snabbare? Kan du få en kopiator att fungera bättre och gå sönder mindre ofta? De kommer att visa din kreativitet och ditt initiativ och ge dig mål
Steg 7. Gör ditt arbete bättre
Ibland finns det sätt att förbättra ett jobb så att det kan gå från att vara hemskt eller fysiskt och mentalt utmattande till mycket mer hanterbart. Kanske betyder det att du pratar med din chef, minskar timmar och så vidare.
- Exempel: om en kollega eller chef gör ditt liv eländigt på jobbet, kanske du behöver prata med dem privat. Kanske inser de inte att det de gör påverkar dig negativt. Även om de gör det kommer det att göra mycket för att göra saker rätt för dig att prata om deras beteende (särskilt om du kan ge dem en anledning att ändra sig).
- Sätta gränser. Om du arbetar långa timmar (eller mycket övertid för arbete som inte riktigt är betalt för), diskutera det med din handledare. Om det finns en oskriven regel som kräver att du arbetar övertid, falla inte i den fällan.
Steg 8. Gå ut när du inte orkar längre-du lever bara en gång
Ibland måste man verkligen slippa ett fysiskt och psykiskt utmattande jobb. Börja tyst leta efter ett nytt jobb, kanske inom ett område som passar dig bättre eller något du brinner mer för.
- Bestäm om du verkligen inte kan hålla på ditt nuvarande jobb. Det betyder om jobbet påverkar din psykiska eller fysiska hälsa, eller om du behandlas hårt av ledningen eller medarbetare osv. Om du har försökt åtgärda situationen men inte lyckats kan det vara dags att hitta ett nytt jobb.
- Försök att inte lämna förrän du får ett nytt jobb, men kom ihåg att det inte alltid finns ett skyddsnät du kan hoppa över. Kanske ska du förbereda dig för det värsta om det inte går som du vill. Men det betyder inte att du måste hålla dig till ett jobb som helt enkelt är outhärdligt.
Del 2 av 3: Förbättra arbetsmiljön
Steg 1. Uppskatta de människor du arbetar med
Även om du inte alltid gillar människorna du arbetar med, om du hittar ett sätt att värdera deras närvaro utöver att bara göra jobbet, skapar det en bra arbetsmiljö. Att erkänna och erkänna varje människas bidrag (även om det är litet!) Till företaget kan göra stor skillnad.
- Säg "tack" till de människor du arbetar med. Tack kan sägas för vanliga saker, som när de städar köket efter att ha använt det, eller för det arbete de har gjort. Säger saker som "Tack så mycket, Jon, för din extra ansträngning för vår presentation. Du gjorde den presentationen så mycket bättre" eller "Tack, Jen, för att du fixade den här kopiatorn igen. Den stygga maskinen!"
- Erkänn varje människas värde. Alla som arbetar på en plats har ett egenvärde, liksom värdet i att göra sitt jobb. Kundtjänstgöraren som svarar i telefon hela dagen är företagets ansikte i kundens ögon, diskmaskinen på baksidan av köket gör jobbet så att du kan använda rent bestick hela dagen, personen som städar badrummet gör arbetsmiljö levande. Så var uppmärksam på alla i din organisation.
Steg 2. Kom ihåg och säg allas namn
Istället för den allmänna "Hej, hur mår du?" gör det till en vana att säga "Hej, Abby, några nyheter i ditt liv?" Det visar sig att några av våra hjärnor tänds när vi hör våra namn kallas, vilket ökar värmen vi känner för andra. Lycka på jobbet beror till stor del på att känna sig nöjd med kollegor, och relationerna till kollegor kan förbättras helt enkelt genom att nämna deras namn när de talar. Så gå på det: säg deras namn oftare och känna att ditt arbete kommer att må bättre.
Steg 3. Stödja och uppmuntra varandra
För att skapa en mer positiv miljö för en bättre arbetsplats måste du finna uppmuntran och stöd hos de människor du arbetar med. Du måste träffas och arbeta med dessa människor dagligen, så att hitta sätt att stödja varandra kommer att göra ditt liv på jobbet så mycket bättre.
- Odla förtroende genom att starta varje interaktion med det grundläggande antagandet att du kan lita på dina medarbetare. Det innebär att lita på dem att göra sitt jobb, lita på dem att arbeta med dig på ett positivt sätt. Detta kommer att skapa en förväntan på förtroende och uppmuntra din medarbetare att ytterligare förbättra sig själv och tjäna sitt förtroende. Kommer de att fortsätta ignorera ditt förtroende? Naturligtvis, men på det här sättet är det mer sannolikt för dig att odla högre förtroende, och när de inte följer det kommer det att vara en avvikelse från det normala.
- Om det finns någon du inte gillar eller har en negativ inverkan på dig, minimera tiden du spenderar med dem. Men var inte oförskämd. Till exempel, om Sally, som är känd för att vara kontorsskvaller, kommer in i ditt skåp, ge henne några minuter och säg sedan artigt: "Bara en minut, jag måste slutföra det här jobbet. Vi pratar senare."
- Gör vad du vill att andra ska göra också. Detta innebär att få arbetet gjort i tid, att komma till jobbet i tid och att inte sprida dåligt och skadligt skvaller om medarbetare. Att modellera denna typ av beteende (utan att säga åt dem att agera som du och agera som det) kan uppmuntra dem att bete sig så på egen hand.
Steg 4. Hitta inspiration i ditt arbete
Kanske är ditt jobb ungefär som att städa hotellrum eller att servera folk mat, eller så kan det vara något stort inom bank. Vad det än är, försök att hitta inspiration från det, även om det bara inspirerar dig. Du måste bestämma om arbetet du gör är viktigt.
- Titta på de människor som inspirerar dig, inklusive kända människor. Exempel: Du behöver inte förvandla dig till Moder Teresa, men du kan försöka nå ut till några av de kämpande människorna i ditt företag (som att erbjuda dig som mentor eller ge positiv feedback, etc.).
- Starta ett kreativt projekt, på jobbet eller utanför (men relaterat till) arbete. Ett sätt att få inspiration att flöda är att arbeta med ett kreativt projekt. Det här projektet kan vara något så enkelt som att testa ett nytt sätt att arbeta (att göra bröd till ett konstverk, förbättra dina latte-färdigheter tills du producerar konstigt kaffe, omarrangera din skåp för att göra det mer gynnsamt att arbeta).
Steg 5. Ha kul med kollegor
Även om du inte riktigt gillar det du gör, om det finns ett sätt att ha kul med dina kollegor, kommer arbetsdagen att gå mycket snabbare. Men du behöver inte heller vara lat eller elak för att ha kul.
- Lägg upp en whiteboard för att skriva ner de roligaste sakerna din partner sa den dagen (så länge du inte upprepar några elaka eller oförskämda ord).
- Håll den värsta skämttävlingen och ge dumma priser till vinnarna. Återigen, undvik grymma skämt (som innehåller rasism, sexism, våldtäkt etc.).
Del 3 av 3: Bygga ett liv utanför arbetet
Steg 1. Vet hur ditt arbete påverkar ditt liv utanför arbetet, och vice versa
Det vi gör på jobbet har betydelse hemma. Och hur vi känner oss hemma kommer att visa sig i hur vi känner oss på jobbet. Det är en cirkel, en del av ekvationen påverkar den andra. Att fokusera på att upprätthålla en bra balans mellan arbete och privatliv hjälper dig att göra båda sidor bättre. Här är några idéer som du kan göra utanför jobbet för att göra timmarna du spenderar på kontoret ännu bättre.
Steg 2. Häng av din energi till vänner och familj
Människor har en tendens att vara begränsade till sina egna liv, särskilt sitt arbete. Plötsligt inser du att det har varit ett år som du inte har pratat med dina vänner, för all din energi och uppmärksamhet har ägnats åt att försöka jobba övertid för att få en kampanj.
- Att ha en stark grupp vänner och familj är mycket viktigt för din allmänna hälsa. Människor som har starka kontakter tenderar att leva längre och känna sig lyckligare i sina liv, vilket i sin tur också kommer att göra dem lyckligare på jobbet.
- Ordna tid med vänner varje månad för att träffas. Du kan ordna ett möte till frukost varje första fredag i månaden. Alla kommer ihåg datumet och eftersom det görs varje månad, om någon inte kan komma, kan de komma följande månad.
- Se till att du spenderar tid med din familj (man eller fru, barn, etc.). Även om du är trött, kan du ta dig tid att fråga hur deras dag var och hjälpa till med hushållssysslor som gör hemmalivet lyckligare och roligare.
Steg 3. Följ dina intressen
De flesta människor kommer inte att hitta ett sätt att integrera sina intressen i arbetet. Låt inte detta avskräcka ditt intresse eftersom du bara är fokuserad på arbete. Hitta sätt att fullfölja dessa intressen utanför arbetet, så att du inte är beroende av arbete för att tillgodose dessa behov.
- Till exempel, om du verkligen gillar bergsklättring behöver du inte vara bergsklättringsinstruktör, eller på något sätt göra det till ett jobb för att vara glad och nöjd på jobbet. Du kan utföra arbete som hjälper dig att finansiera ditt intresse, eller som gör att du kan ta en semester för en längre bergsklättringstur.
- Gör något konstnärligt eller något kreativt. Kanske skulle du kunna sticka eller delta i en gratis teckningskurs (du kan ibland hitta gratis lekteckningskurser på campus). Denna aktivitet hjälper dig att känna att du åstadkommer något viktigt, ger dig en kreativ release (om du inte får det på jobbet).
Steg 4. Kom ut ur din komfortzon
Att prova nya saker i livet kan göra det lättare för dig att hantera de överraskningar som livet möter. Att prova nya saker är också ett bra sätt att bygga inspiration på många områden i livet, inklusive ditt eget.
- Att göra nya saker betyder inte alltid att man lägger ut pengar på resor runt om i världen eller tar fallskärmslektioner (även om det är bra om man kan och vill). Detta innebär att du försöker saker som utmanar dig i ditt samhälle: ta matlagningskurser, delta i gratis föreläsningar på ditt lokala universitet, plantera träd i hemlighet i övergivna områden och så vidare.
- Du kan också göra något i soppkök eller skyddsrum. Dessa aktiviteter kan ta dig ur din komfortzon, påminna dig om de positiva sakerna i ditt eget liv (som mat, skydd, arbete, etc.), samtidigt som du gör något positivt för samhället.
Steg 5. Ta hand om din hälsa
Stress på jobbet och livet kan göra dig sjuk, både kropp och själ. Leta efter sätt att se till att du får det stöd och hälsosamma vanor du behöver för att komma igenom stress och potentiella problem.
- Träning är mycket viktigt för din hälsa, både fysiskt och psykiskt. Motion släpper ut kemikalier som endorfiner som hjälper dig att känna dig lyckligare. Motion kan lindra depression och ångest, det kan också öka energinivåerna. Försök att träna varje dag i minst 30 minuter. Om du känner dig sömnig under arbetet, gå upp och rör dig (uppför trappan, gå runt kvarteret eller hoppa upp och ner). Dessa fysiska rörelser kommer att vara bättre för att hålla dig stark fram till slutet av arbetstiden än energidrycker
- Att äta rätt innebär att du inkluderar livsmedel som ökar energin och håller din kropp på optimala nivåer. Ofta konsumtion av söta livsmedel eller mycket salt och mättat fett kan försämra humöret. Ät protein (kött, bönor, soja, etc.) och mycket frukt och grönsaker. För kolhydrater, välj den goda typen (brunt ris, havre, havre).
- Få tillräckligt med sömn. De flesta människor i Amerika (särskilt de som arbetar) arbetar under sömnbristförhållanden, vilket kommer att minska din effektivitet och lycka på jobbet och i livet. Försök att sova minst 8 timmar varje natt, ju tidigare du går och lägger dig, desto bättre vila blir du. Stäng av alla elektroniska enheter minst 30 minuter före sänggåendet.
Steg 6. Ta en ledig dag
Många människor kan aldrig, eller vill, ta semester, även om deras kontor fortfarande betalar för ledigheten. Semester ger dig en bit från jobbet så att du kan bestämma om jobbet är rätt för dig, om det verkligen är så illa som du ibland tror. Eller är det en uppfriskande semester så att du kan återgå till jobbet med en bättre attityd.
Om du verkligen inte kan ta en hel semester, prova minst några lediga dagar varje år, så att du kan koppla av och ta hand om dig själv
Tips
- Att uttrycka känslor om arbete kan vara en bra stressavlastare, med måtta. Om du fortsätter att bli irriterad på jobbet är det dags att hitta ett nytt jobb eller ändra åsikt om ditt nuvarande jobb.
- Belöna dig själv när du kan hantera arbetet effektivt. Njut av dig själv med en ny bok eller kaka som du verkligen vill ha. De positiva fördelarna med att kunna ta ett jobb kan ge dig mer incitament att gå till jobbet, och ibland måste du skapa positiva saker själv.
Varning
- Inget är permanent. Chansen är stor att ditt jobb inte heller är permanent. Att känna att du är instängd kommer att göra det svårare för dig att lämna jobbet och faktiskt göra dig ännu mer stressad. Å andra sidan är det också ett sätt att uppskatta det genom att komma ihåg att ett mycket roligt jobb kanske inte varar för evigt.
- Gör inte jobbet till din identitet, oavsett hur mycket du älskar jobbet. När du gör arbetet till din identitet, placerar du all din lycka i dess framgång eller misslyckande. Kom ihåg, hur bra det än är, arbete är bara arbete.
