När någon du bryr dig djupt skadar dina känslor kan det vara svårt för dig att komma över det. Du kanske känner att det bästa du kan göra är att förvandla kärlek till hat, när det valet faktiskt bara kommer att göra saker svårare eftersom hat inte är motsatsen till kärlek. Båda är starka känslor som kan "suga upp" din energi. Om du vill sluta känna smärtan av att förlora någon du älskar (oavsett om det är en uppbrott, kamp, död eller något annat) är det bästa du kan göra att möta dina känslor och försöka komma tillbaka på rätt spår.
Steg
Del 1 av 5: Bli av med saker som påminner honom
Steg 1. Radera kontaktinformationen för den berörda personen
Om han inte längre kommer att vara en del av ditt liv, ta bort hans kontaktinformation. Detta kan hindra dig från att ringa, sms: e eller skicka e-post till dem.
- Du kanske fortfarande kommer ihåg deras telefonnummer eller e -postadress, men om du tar bort deras kontaktinformation från din telefon, dator, surfplatta, adressbok, etc. kommer det att göra det åtminstone svårare för dig att nå dem.
- Till exempel, om du tar bort ditt exs kontaktinformation från din telefon, är du mindre frestad att röra vid deras namn och sms eller ringa dem. Åtminstone kommer du att uppmuntras att överväga åtgärden innan du gör det.
Steg 2. Blockera mobilnumret
Om han fortfarande ringer eller skickar sms till dig och du använder en smartphone kan du ladda ner en app som kan blockera samtal eller textmeddelanden från honom så att du inte behöver få aviseringar.
Detta är särskilt användbart om du försöker komma över det. Varje gång han ringer eller sms: ar dig påmind om honom och uppmanas svara
Steg 3. Filtrera e -postmeddelanden han skickar
Om han mailar dig ofta, rikta e -postmeddelandena som han skickar till en separat mapp istället för din inkorg. Du kan göra detta genom att skapa ett e -postfilter. Instruktionerna för att skapa ett filter bestäms av den e -postleverantör du använder.
Steg 4. Blockera den berörda personen på sociala medier
Om du försöker komma över någon är deras närvaro på Facebook eller Twitter en dålig sak. Istället för att helt enkelt radera dem måste du blockera kontot. På så sätt ser du ingenting som han laddar upp (och vice versa).
Det kan vara frestande att ta reda på hur han gör på Facebook, Twitter, Instagram eller en annan social mediasajt. Undvik dock suget att kontrollera hans profil eftersom det bara kommer att göra det svårare för dig att glömma honom och komma tillbaka till livet
Steg 5. Ta bort gammal kommunikation
Bli av med gamla meddelanden eller andra kommunikationsformer som e -post, Facebook -meddelanden, WhatsApp -chattar och så vidare. Du har mer "värda" saker att göra än att läsa om meddelandena och bli upprörd.
Steg 6. Tänk efter om du vill radera bilderna
Innan du tar bort foton, överväg om de representerar en del av ditt liv som du verkligen vill glömma för alltid.
- Med tiden går du kanske tillbaka med relationer eller (åtminstone) stunder du har levt i ditt liv med nostalgi.
- Om det finns en chans att du kommer ångra att du har tagit bort fotona, försök spara dem i en låda eller flash -enhet och ge sedan lådan eller enheten till en vän för förvaring tills du känner dig redo att titta på dem igen.
Steg 7. Lägg föremålen (fysiska) i lådan
Kontrollera ditt rum och hem och ta bort allt som påminner dig om den personen. Du kan lägga den i en låda tills du är redo att titta på den igen.
- Du kan också donera eller bränna föremålen senare. Men för tillfället är det bara att behålla och dölja dessa föremål så att du inte behöver fortsätta komma ihåg förlusten du har haft.
- Om du vill bränna dessa föremål, se till att du gör det på en säker plats (och får bränna föremål). Till exempel kan du bränna den utomhus istället för på sovrumsgolvet.
Del 2 av 5: Fixing Feelings
Steg 1. Inse att du har kontroll över dina egna känslor
Flera studier har visat att en person har en bättre chans att reglera sina egna känslor när han ser det från en vetenskaplig synvinkel. I denna mening ses känslor som "kontrollerbara" (även om det kanske är oväntade) punkter eller data i ett livsexperiment.
- Om du får ett oväntat experimentresultat måste du undersöka experimentet, hitta avvikelsepunkten och se resultaten som avvikelsen orsakade. Efter det måste du göra en plan för nästa steg. Även om det kan låta sociopatiskt, kan detta tillvägagångssätt verkligen hjälpa.
- Kanske känner du inte kontrollen över dina känslor just nu. Men med uthållighet kan du träna din hjärna att reagera på situationer på ett mer kontrollerat sätt. Du kan till exempel ta det lugnt och se objektivt, inte subjektivt.
Steg 2. Acceptera dina känslor
Att förlora någon du älskar kan plåga dig i en storm av känslor: chock, domningar, misstro, ilska, sorg, rädsla och till och med lättnad och lycka. Du kan till och med känna flera av dessa känslor samtidigt.
- Istället för att bekämpa dina känslor, försök att acceptera dem och låt dem flöda. Det är en bra idé att lugna ner sig en stund och försöka observera känslorna och sedan komma bort från dem. Påminn dig själv om att det du känner är helt normalt.
- Du kan säga till dig själv: "Jag är verkligen ledsen över sammanbrottet i detta förhållande, och denna sorg är en känsla som också var närvarande i händelsen."
Steg 3. Anteckna hur du känner
Du kan göra detta genom att anteckna eller spela in dig själv och prata om hur du känner. Det viktigaste är att inte undertrycka dina känslor eftersom det kommer att göra det svårare för dig att gå vidare med ditt liv.
- Vissa experter rekommenderar att du håller en journal varje dag. Denna skrift hjälper dig att identifiera dina känslor och bestämma hur du ska hantera dem eller glömma dem.
- Om du är ute och behöver ventilera dina känslor, använd en anteckningsbok eller anteckningsapp på din telefon för att skriva ner hur du mår.
- Att spela in eller skriva ner hur du känner kan vara ett användbart steg, särskilt om du vill kommunicera med någon du saknar eller irriterar. Istället för att ringa honom kan du skriva ett brev eller spela in dig själv och säga vad du vill säga till honom. Skicka dock inte brevet eller inspelningen. Detta görs för att du ska känna dig mer lättad. Du kan också må bättre efter att ha förstört eller tagit bort den skapade bokstaven/posten.
Steg 4. Tortera inte dig själv
Kom ihåg att det krävs två personer för att starta ett förhållande, och två personer för att avsluta det. Det betyder att du inte har fullständig kontroll över ditt förhållande eftersom du bara kan styra dig själv.
- Spela inte minnen från relationen i ditt sinne om och om igen. Ångra inte vad du borde ha gjort. Förhållandet är över nu och kanske inte har någon större effekt eller oro för ditt liv. Till exempel kan det vara så att du vid den tiden bara ville ha olika saker i livet.
- Istället för att fråga dig själv (t.ex. "Varför måste jag gå igenom det här?") Eller säga saker som "jag är inte värdig" till dig själv, tänk på vad du skulle vilja ändra på hur du beter dig och använd dem tankar eller erfarenheter för att utvecklas till en individ. en bättre människa och gå vidare med livet.
- Försök att ta hand om dig själv istället för att tortera dig själv. Du kommer att börja känna stolthet över dig själv för att du är mogen nog att vilja växa från en dålig upplevelse.
Steg 5. Kom ihåg de dåliga sakerna som har hänt
När ett förhållande upphör fixerar många av oss de goda sakerna och torterar oss själva genom att tänka på de saker som "gick förlorade" i livet efter att förhållandet gick sönder. Men genom att tänka på de dåliga sakerna som hände i förhållandet kan du se att avsluta förhållandet som en positiv sak.
- Förutom de saker han hatar om honom och tidigare relationer, tänk på om han någonsin tagit upp saker om dig som du inte gillade. Till exempel kan han ha sagt:”När jag är med dig är jag likgiltig för mina vänner och lämnar dem alltid åt dig. Jag kan inte heller utöva mina hobbyer längre, och jag tror att jag börjar bli en person som du.”
- Det är en bra idé att göra en lista över de dåliga sakerna som hände i förhållandet. Se till att du håller listan på ett säkert ställe eller riv upp den. Visa inte listan för någon annan, särskilt någon du vill glömma. Annars kommer det bara att skapa drama och göra det svårt för dig att gå vidare med ditt liv.
Steg 6. Hatar inte det
När någon gör något som skadar andras känslor, orsakas det ofta av den inre skada som finns inom gärningsmannen själv. Det är därför du bör se på det med medlidande.
Istället för att hata eller känna dig arg på honom, försök visa medkänsla. Han kan hantera ett problem som du inte känner till och så beter sig så (både medvetet och omedvetet)
Steg 7. Prata om dina känslor med betrodda människor
Flera studier har visat att människor återhämtar sig från trauma snabbare när de är beredda att prata om sina känslor. Kom i kontakt med människor som kan ta dina känslor på allvar och muntra upp dig, oavsett om det är vänner, familjemedlemmar eller personer du är ganska bekant med online.
- Prata inte med människor som bara kommer att ignorera eller förringa dina känslor eftersom de bara får dig att må sämre.
- Om du har problem med att hantera dina känslor kan du träffa en rådgivare. Att ha en bra rådgivare kan hjälpa dig att få praktiska råd om hur du kommer tillbaka på rätt spår med ditt liv.
- Det är sunt att prata om hur du mår, men se till att du inte alltid pratar om dina känslor. Annars kan du ignorera personerna närmast dig. Om du är osäker på om du pratar för mycket om dig själv, fråga personen du pratar med om sina känslor eller åsikter. En god vän kommer att berätta vad de tycker utan att bli upprörd.
Steg 8. Stanna inte alltid kvar eller gå vilse i dina känslor
Viss forskning visar att även om det är viktigt att släppa dina känslor, om du tänker på dem hela tiden, kan du få samma negativa konsekvenser som skulle hända om du höll tillbaka.
Forskning visar att att hålla fokus på dig själv och inte vidta åtgärder för att komma över din sorg och förbättra ditt humör faktiskt kan leda till långvarig depression
Steg 9. Ha tålamod med dig själv
Det tar tid att återhämta sig från ett avslutat förhållande. Det betyder, förvänta dig inte att du kan glömma förhållandet direkt. Du kanske aldrig kan sluta älska honom helt, men med tiden kommer kärleken att blekna.
Det finns en chans att du en dag kommer att minnas det förflutna och le av tanken att du en gång älskade henne. Men nu är det bara ett minne från ett ögonblick i ditt liv
Steg 10. Var positiv
Medan du glömmer det kommer du säkert att ha både bra och dåliga dagar. Att vara positiv betyder inte att du kan ignorera dåliga dagar; Du måste bara tro att goda dagar kommer igen.
Det kan finnas tillfällen då du är ovillig att ens kliva ur sängen. Det spelar ingen roll om något sådant händer. Försök att visa en positiv inställning till problem i livet. Då och då kan det vara en bra idé att ligga i sängen hela dagen, läsa en bok eller titta på en film eller lyssna på sorglig, gråtande musik. Säg till dig själv: "Okej. Idag erkänner jag den sorg jag känner, men i morgon måste jag gå upp och träna som vanligt. Jag vet att jag är tillräckligt stark för att klara sådana här tuffa stunder."
Del 3 av 5: Att lära sig mentala trick för att låta något gå
Steg 1. Se din relation som ett experiment
Kontrollera "data" du fick från det misslyckade förhållandet. Ta reda på vad som gick fel i förhållandet. Vissa undersökningar visar att en vetenskaplig titt på ditt förhållande hjälper dig att få en bättre bild av dig själv. Bortsett från det hjälper det dig också att återhämta dig från känslomässiga sår snabbt efter att förhållandet upphört.
- Försök att lugna ner dig en stund och tänk på de faktorer som kan ha bidragit till uppbrottet. Kom ihåg att inte stanna kvar för länge. Du behöver bara försöka lära dig och växa från det som hände, inte tortera dig själv genom att stanna kvar vid dina misstag.
- Det betyder inte nödvändigtvis att du måste tänka på saker som kan vara ditt fel. Du kanske tänker något enkelt, som "Vi är faktiskt två väldigt olika människor, med olika drömmar och mål."
- Du kan också ha roligt genom att spendera timmar på att analysera förhållandet och behandla det som ett experiment (komplett med diagram och grafer om det behövs!).
Steg 2. Förstå vad du lär dig
Det blir lättare för dig att acceptera misstag i livet när du ser dem som möjligheter att lära sig. Att se en uppbrott som ett tillfälle att lära sig något kan uppmuntra dig att se det mer positivt.
Det är inte ovanligt att du känner att du har slösat bort din tid efter att ha slutat med ett förhållande. Om du ser relationen som en lärandeupplevelse är förhållandet inte slöseri med din tid. Tänk på att saker som hjälper dig att växa och lära dig inte är förgäves
Steg 3. Separera begreppet hela ditt jag från det
När du förlorar någon du bryr dig om kan du känna att du har tappat halva din själ. Genom att återuppbygga självkonceptet (och identiteten) åtskilt från den du älskar (och har lämnat) kan du bygga om begreppet och identiteten.
En bra skrivövning för att bygga självkoncept är att märka ett papper med titeln”Vem är jag?” eller”Vad gör mig unik?”, notera sedan lämpliga svar eller svar
Steg 4. Stoppa inte dig själv från att tänka på det
Viss forskning visar att om du förbjuder dig själv att tänka på någonting kommer du bara att tänka mer på det.
Istället för att tvinga dig själv att inte tänka på personen du vill glömma, försök påminna dig själv om att han eller hon inte längre är en del av ditt liv när tankar eller bilder av dem uppstår. Omdirigera sedan din uppmärksamhet till andra lönsamma saker
Steg 5. Ge dig själv några minuter att tänka på varje dag
När en älskad går bort kommer våra sinnen att fyllas med allt om honom eller henne. Att säga till dig själv att inte tänka på det kommer inte att ha stor effekt, men du kan uppmuntra dig själv att tänka på det "senare, inte nu."
- När en bild av honom eller henne kommer att tänka på, borsta bort den och säg till dig själv att du kan komma tillbaka och tänka på det vid en bestämd timme eller tid (särskilt för att tänka på den personen).
- När tiden kommer kan du luta dig tillbaka och tänka på allt. Ställ in en nedräkningstimer så att du inte tänker på det för länge. Du kan definiera två 10-minuters "sessioner" varje dag, en på morgonen och den andra på eftermiddagen.
- Försök att inte vara den sista eller personen du tänker på varje kväll. Om möjligt, läs en intressant bok eller gör lite yoga före sänggåendet. Bilden kan fortfarande dröja kvar i ditt sinne, men du kan borsta bort den tills rätt ögonblick kommer.
Steg 6. Tänk dig själv när du släpper honom
Sitt någonstans bekvämt och försök att föreställa dig en låda framför dig. Lägg alla dina minnen med honom i den, stäng sedan lådan.
Håll den inbillade lådan i dina händer och blåsa tills den flyter iväg. När bilden av honom kommer tillbaka, säg till dig själv:”Nej! Allt om honom är borta!” och försök att tänka på något annat så snart som möjligt
Steg 7. Njut av det du har för tillfället
Försök varje dag att fokusera på nuet. Att fortsätta tänka på det förflutna eller framtiden får dig bara att längta efter det förflutna. Detta är naturligtvis värdelöst eftersom den enda tiden du har är nu.
- Det är viktigt för dig att behålla dina mål i livet och arbeta mot dem. Du behöver dock inte tänka på dessa mål hela tiden. Om du tänker på det hela tiden kommer du att vara så fokuserad på framtiden att du glömmer att göra de saker som måste göras nu för att uppnå dessa mål!
- Låt inte nästa år du se tillbaka och inse att du slösat bort föregående år genom att låta dig vara deprimerad och inte göra någonting för att du var för nedsänkt av sorg över slutet av relationen du hade.
Steg 8. Le
Forskning visar att ett litet leende, även när du känner dig nere, kan få dig att känna dig lyckligare. Försök le nu. Lyft hörnen på dina läppar och håll i cirka 30 sekunder.
- Åtminstone kommer du att bli road när du föreställer dig hur galet du skulle vara att stirra på en datorskärm och förfalska ett leende medan du försöker sätta på ett mer "uppriktigt" leende.
- Om du har svårt att le, prova att titta på stand-up-serier eller andra roliga program som kan få dig att le ett leende, även om det bara är en liten.
Del 4 av 5: Håll dig frisk
Steg 1. Förhindra dig själv från att kontakta honom
Gör saker som kan motstå frestelsen att kontakta den du vill glömma. Detta innebär, försök att göra planer på nätter som "potentiellt" utlöser uppkomsten av högsta känslor av längtan och fortsätt att utföra aktiviteter som vanligt.
Om du tror att du kommer att känna dig ensam på en söndagskväll och vill ringa henne, gör planer för den natten. Gör detta, även när du känner dig pressad och inte känner för att göra någonting. Gör en plan och försök njuta av stunden medan du tar en promenad och umgås med vänner
Steg 2. Ha kul med andra och med dig själv
Prova att umgås och ägna dig åt en ny hobby (eller gör om en gammal hobby). Nyckeln är att du måste kunna ha kul utan din älskade för även om det kan verka omöjligt kan du faktiskt ha kul utan dem.
- Gör saker för att förbättra ditt humör. Annars kommer du bara att kämpa med sorg och känna dig deprimerad.
- Exempel på hobbyaktiviteter som kan göras bland annat är att göra musik, göra konst, träna, dansa, titta på film, njuta av tv -spel, läsa böcker, laga mat, titta på dramaföreställningar eller festivaler i staden, besöka museer och så vidare.
Steg 3. Hitta en ny sak eller vana att arbeta med
Experter säger att det bästa sättet att bryta gamla vanor är att börja nya. Prova en ny hobby eller gör om en gammal hobby som du brukade ha.
- När du börjar känna dig ledsen (som om du saknar något), rikta din energi mot den nya aktiviteten eller vanan istället för att tänka på den kärlek du har tappat.
- Tänk på att detta inte betyder att du omedelbart ska dejta någon annan eller försöka ersätta personen du älskar med någon ny. Detta är inte en bra (eller ohälsosam) sak att göra.
Steg 4. Ta reda på vem du verkligen är
Ibland är det svårt att komma ur ett förhållande som slutar när du känner att hälften av din själ saknas. Prova att bygga om ditt självkoncept, utan en älskad.
Det bästa sättet att göra detta är att spendera lite tid ensam och ägna sig åt hobbyaktiviteter, studiekänslor etc. Detta kan vara svårt att göra under de första veckorna eller månaderna. Men du vet att du är redo när han inte längre är den första personen eller saken du tänker på när du vaknar
Steg 5. Ta hand om dig själv
När du hanterar sorg är det viktigt att ta hand om dig själv, både fysiskt och mentalt. Gör saker som kan få dig att må bättre och “uppdaterad”, både på utsidan och på insidan.
- Prova att äta regelbundet, dricka mycket vatten, få tillräckligt med sömn, träna och meditera, du kan också köpa nya kläder eller få en annan frisyr.
- Experter säger att stress är en stor utlösare för beroende, inklusive beroende av ex-partners. Om du känner dig överväldigad, trött eller deprimerad kommer det att bli ännu svårare för dig att motstå frestelsen att kontakta den du vill glömma.
- Forskning visar att att ta hand om aspekter av dig själv som försummades under ditt förhållande kan hjälpa dig att komma tillbaka på fötterna och gå vidare med ditt liv.
Steg 6. Undvik ohälsosamma mekanismer eller beteenden för att hantera situationen
Tänk på de ohälsosamma beteenden du visar när du känner dig upprörd eller stressad, och försök att undvika dem. Några av de ohälsosamma beteenden som ibland visas att hantera problem inkluderar:
- Att dricka alkohol, använda olagliga droger, äta för mycket (eller för lite), ta avstånd från nära och kära, visa aggressivt eller kränkande beteende, använda internet för länge eller visa andra överdrivna beteenden (t.ex. genom att spela tv -spel, handla, titta på porr, träning etc.).
- Till exempel, om du märker att du tenderar att äta mycket när du känner dig stressad, bekämpa vanan genom att ta en promenad eller springa eller utföra andra aktiviteter med dina händer, som att måla eller skapa.
Steg 7. Försök inte hämnas
Att vilja kräva rättvisa efter att ha blivit orättvist behandlat är inte ovanligt. Forskning visar dock att hämnd faktiskt ökar stress och hälsoproblem, snarare än att få en person att må bättre.
Vissa studier visar till och med att hämnd faktiskt tvingar dig att "spela om" situationen eller problemet du har i åtanke gång på gång. Under tiden kommer inte att söka hämnd få problemet att verka mindre betydande så att du lättare kan glömma det
Steg 8. Inse ditt eget värde
Kom ihåg att du fortfarande är en värdefull person. Personen du bryr dig om dumpar dig faktiskt inte. Den befintliga situationen tillåter dock inte att relationen fortsätter. Att inse att du är en värdefull person är ingen form av arrogans, förstås så länge du inte känner att du är mer värdefull än andra människor.
Om du har svårt att känna igen ditt eget värde, sätt dig ner och skriv ner de saker du tycker om dig själv. Den första dagen kanske du bara kan skriva en sak (och det är vad du lyckades göra efter mycket ansträngning). Men om du gör det varje dag, kanske på en vecka kan du hitta fem bra saker. Inom en månad finns det en god chans att du kommer att kunna fylla en hel sida med bra saker om dig själv
Del 5 av 5: Rise and Get Back to Living
Steg 1. Inse att du har kontroll över ditt eget liv
Du är ansvarig för din egen lycka och livsval. Ingen annan har rätt att reglera det. Om du inte gör något för att förbättra ditt humör och förändra ditt liv kommer du fortfarande att känna dig ledsen och till och med fångad i depressionens fälla.
Om du skadas av någon, låt dem inte orsaka ett större sår genom att sjunka ner i depression som kan störa ditt liv
Steg 2. Bestäm syftet med livet
Att ha ett meningsfullt mål att uppnå kan vara en anledning att sluta tänka på det och börja arbeta med att förbättra ditt liv.
- Till exempel, om du är på väg att komma in på college efter gymnasiet, utmana dig själv att få bästa möjliga betyg och bli accepterad till en major du älskar.
- Om du inte är säker på vad du vill göra i framtiden, ta dig tid att utforska alternativen. Om du fortfarande går i skolan, kontakta en kurator eller mentor för att diskutera karriäralternativ. Om inte, försök fråga nära vänner och familjemedlemmar om dina styrkor/styrkor och områden du är bra på.
Steg 3. Inse att du kommer att träffa andra människor
För tillfället kanske det här inte låter som det rätta, men kom ihåg att du kommer att träffa andra människor som kan vara mer kompatibla eller kompatibla. När du äntligen träffar någon annan kommer du att vara tacksam över att relationen du tidigare haft med den du ville glömma har gått på grund.
Ju mer du utvecklar dig själv och din personlighet, desto mer kommer du att veta om de saker som gör rätt relation möjlig. Sådan information hjälper dig att hitta en mer lämplig eller lämplig figur
Steg 4. Ta reda på när du är redo för ett nytt förhållande
Det finns ingen tidsgräns för hur lång tid det tar att glömma någon. Hur lång tid det tar kommer att variera från person till person (och från relation till relation). Vissa människor kan ta månader att glömma någon, medan andra tar år.
- Om du fortfarande tänker mycket på ditt ex, kanske du inte kan ge dem den uppmärksamhet de behöver för att bygga upp ett nytt nytt förhållande.
- Det är viktigt att du känner dig trygg innan du går in i ett nytt förhållande. Om du fortfarande är rädd för att leva livet ensam (utan honom) är det inte dags att starta ett nytt förhållande.
Tips
- Om du har svårt att hitta dina styrkor, försök att jämföra dig med dina förebilder. Till exempel, jämför dig själv med en kändis förebild som har klarat sig genom personliga problem, eller till och med en karaktär i en bok eller film med styrkor du beundrar.
- Undvik frestelsen att omedelbart ersätta en gammal relation med en ny. Det är viktigt att du känner, tänker efter och lär dig om dina känslor utan att rusa, och till och med beklagar slutet på ett tidigare förhållande. Det är inte rättvist mot den nya partnern om dina känslor fortfarande är knutna till den andra personen.
- Läsning kan vara en stor "flykt" från verkligheten och till och med lära dig några saker eller inspirera dig att skriva din egen historia. Genom att vara en del av någons historia (inklusive deras förhoppningar och sorger) kan du "fly" från det aktuella problemet och till och med hämta inspiration från historien.
- Att resa kan vara ett bra sätt att glömma någon du en gång brydde dig om. Avståndet får dig att känna dig friare och även om du kan känna dig ensam kan du gå vidare från det och känna dig mer säker på att lyckas göra något på en ny plats ensam (i hans frånvaro).
Varning
- Sök medicinsk hjälp om du känner att livet inte längre är värt att leva, eller tänk att om du inte kan få det, ska ingen annan ha det heller. Att förlora en älskad är smärtsamt, men människor kan vanligtvis resa sig från sorg och trivas, även från de värsta upplevelserna. Låt dig inte avsluta ditt eget liv (eller någon annans liv).
- Om du tror att du kan vara deprimerad, försök att träffa en läkare eller kurator. Det är naturligt att känna sig ledsen, men att vara förlamad av sorg och sitta i sängen i veckor (eller månader) är inte hälsosamt. Du måste söka hjälp omedelbart.
