Att borsta tänderna handlar inte bara om vitare tänder och friskare andetag. Denna aktivitet är viktig för den allmänna hälsan. När du borstar tänderna tar du också bort plack, som är ett tunt lager av bakterier som fastnar på dina tänder och orsakar hålrum och tandköttssjukdom. Om placken lämnas för länge kan tänderna falla ut! Du vet varför du ska borsta tänderna, men om du vill lära dig hur du borstar tänderna effektivt är den här artikeln något för dig. Läs den här artikeln!
Steg
Metod 1 av 3: Använda rätt verktyg
Steg 1. Använd en bra tandborste
Välj en tandborste med mjuka nylonborstar. En borste med sådana borstar tar effektivt bort plack och skräp (mjukt material som fastnar på tänderna) från tänderna, utan att skada tandköttet eller skada tandemaljen som med en hårdborstad tandborste. Tandborsten måste också vara bekväm att greppa och ha ett litet huvud så att den lätt kan nå alla tänder, särskilt baktänderna. Om du har problem med att få din tandborste i munnen kan det vara så att tandborsten du använder är för stor.
- En elektrisk tandborste är det rätta valet om du är lat för att borsta tänderna och tror att en elektrisk tandborste kommer att uppmuntra dig att borsta tänderna. Du kan dock borsta tänderna bra med en vanlig tandborste. Allt är bara en teknikfråga.
- Undvik tandborstar med "naturliga" borst av djurhår eftersom de innehåller bakterier.
Steg 2. Byt tandborste regelbundet
Borsten slits ut med tiden och förlorar sin flexibilitet och effektivitet. Du bör köpa en ny tandborste var 3-4: e månad eller så snart borsten sprider sig och tappar formen. Visuell inspektion av tandborsten är viktigare än tiden. Nu kan du också köpa en tandborste vars handtag kommer att ändra färg när du behöver byta ut den mot en ny.
- Forskning visar att tusentals mikrober håller sig till borstens borst och handtag och kan orsaka infektion.
- Tvätta alltid tandborstar efter användning och förvara dem upprätt och öppna så att de kan torka innan de återanvänds. Om det inte behandlas så kommer bakterier att dyka upp på tandborsten.
Steg 3. Använd tandkräm med fluor
Fluor hjälper inte bara att bli av med plack, utan hjälper också till att stärka tandemaljen. Det är viktigt att notera att fluor inte ska sväljas eftersom för mycket av det kan ha allvarliga hälsoeffekter.
Du kan använda tandkräm som syftar till att behandla olika tand- och tandköttsproblem som håligheter, tandsten, känsliga tänder och tandkött, tandköttsinflammation och färgade tänder. Välj en tandkräm som passar dig eller fråga din tandläkare eller vårdpersonal om råd
Steg 4. Använd tandtråd
Att använda tandtråd är lika viktigt som att borsta tänderna. Tandtråd kan ta bort plack, bakterier och matrester som fastnar mellan tänderna och inte kan nås med en tandborste. Du bör alltid använda tandtråd innan du borstar tänderna så att inga matrester eller bakterier som flyr vid tandtråd inte finns kvar i munnen.
- Kom ihåg, tandtråd långsamt. "Tuck" inte tandtråd mellan dina tänder, eftersom detta kan irritera känsligt tandkött. Trä försiktigt tandtråden enligt formen på varje tand.
- Om tandtråd är obehagligt eller om du bär hängslen, byt ut den mot en tandläkare. En tandplockning är ett litet verktyg av trä eller plast som sätts in mellan tänderna för samma ändamål som tandtråd.
Metod 2 av 3: Behärska tandborstningstekniken
Steg 1. Använd en liten mängd tandkräm
Tvätta lite tandkräm på tandborsten. Att använda för mycket tandkräm kan skapa överdriven skum och göra att du vill spotta och sluta borsta tänderna snabbt. Det kan också öka risken för att få i sig mer fluor, vilket är mycket ohälsosamt.
Om det är smärtsamt att borsta, försök att borsta långsammare eller använd en tandkräm för känsliga tänder
Steg 2. Placera borsten vid tandköttslinjen i 45 graders vinkel
Borsta tänderna i korta, mjuka cirkulära eller vertikala rörelser. Borsta inte över gränsen för tandområdet.
Steg 3. Ta minst tre minuter att borsta tänderna
Borsta flera tänder samtidigt, så att varje tand borstas rent, ta 12-15 sekunder för varje sektion. Du kan dela upp munnen i kvadrantformer: uppe till vänster, högst upp till höger, nedre vänster och nedre högra. Om du spenderar 30 sekunder i varje kvadrant kommer du att lägga två minuter på att borsta tänderna.
Om du har tråkigt kan du försöka borsta tänderna medan du tittar på tv eller sjunger en sång. Att borsta tänderna under hela låten kommer att se till att du borstar tänderna helt
Steg 4. Pensla kindtänderna
Placera tandborsten så att den är vinkelrät mot läpparna eller borsten är överst på de nedre kindtänderna. Flytta tandborsten in och ut och flytta den från baksidan av munnen framåt. Upprepa detta steg på andra sidan munnen. När de nedre tänderna är rena, vrid tandborsten uppåt och borsta de övre kindtänderna.
Steg 5. Borsta tändernas inre yta
Placera tandborsten i en vinkel så att borsthuvudet är mot tandköttslinjen och borsta varje tand. Enligt tandläkare är det mest missade området insidan av de nedre framtänderna, så glöm inte att borsta detta område.
Steg 6. Borsta tungan försiktigt
Efter att du borstat tänderna, använd borsten på borsten för att försiktigt rengöra tungan (borsta inte för hårt eftersom det kan skada tungvävnaden). Detta hjälper till att förhindra dålig andedräkt och bli av med bakterier på tungan.
Metod 3 av 3: Slutlig lösning
Steg 1. Skölj munnen
Om du väljer att skölja munnen efter att du borstar tänderna, ta en liten mängd vatten från en engångskopp eller böj händerna för att få vattnet från kranen. Gurgla och kassera munsköljningen.
- Det finns en viss debatt om gurgling är den rekommenderade metoden eller inte. Vissa känner att gurgling kan minska effektiviteten av fluor, medan andra ser till att ingen fluor intas. Det finns också människor som inte gillar närvaron av fluor i munnen! Om du har stor risk för hålrum är det bättre att inte skölja eller skölja med en liten mängd vatten, vilket effektivt skapar ett fluor munvatten.
- En annan studie visade att gurgling efter borstning inte hade någon signifikant inverkan på effektiviteten av att borsta med fluortandkräm.
Steg 2. Tvätta tandborsten
Tvätta tandborsten under rinnande vatten i några sekunder för att ta bort bakterier från tandborsten. Om du inte tvättar den ordentligt kommer de gamla bakterierna in i munnen när du använder en tandborste. Att tvätta tandborsten blir också av med eventuell kvarvarande tandkräm. Placera tandborsten på en plats som torkar lätt för att förhindra att bakterier växer.
Steg 3. Avsluta med att gurgla med munvatten som innehåller fluor
Ta en liten mängd munvatten, gurgla i 30 sekunder och spotta ut det. Var försiktig så att du inte sväljer det (det här steget är valfritt).
Steg 4. Kom ihåg att borsta tänderna minst två gånger om dagen
De flesta tandläkare rekommenderar att du borstar tänderna två gånger om dagen, på morgonen och innan du går och lägger dig på natten. Om du kan göra tre gånger om dagen, ännu bättre! Du bör också försöka undvika att äta små måltider mellan måltiderna så mycket som möjligt, eftersom det kommer att resultera i att matrester fastnar och bakterier byggs upp i munnen.
Tips
- Om ditt tandkött blöder lätt är detta ett tecken på att du har tandköttsinflammation. Kolla med tandläkaren. Gingivit är en allvarlig orsak som inte bara kan orsaka tandlossning och dålig andedräkt, utan också kan infektera hjärtklaffar. Sluta inte borsta om tandköttet blöder, utan byt ut din tandborste mot en mjukare.
- Vänta 10 minuter innan du borstar tänderna efter att ha ätit.
- Glöm inte att borsta tänderna före frukost och innan du lägger dig på natten. Var noga med att använda munvatten efteråt.
- Borsta tänderna och taket i munnen för friskt andetag.
- Försök att borsta tänderna efter att ha druckit kaffe, rött vin eller te. Alla dessa drycker kan lämna fläckar på tänderna permanent.
- De flesta människor gör samma rutin när de borstar tänderna. Försök att börja med en annan plats varje gång du borstar tänderna, för att undvika att du missar delar av dina tänder.
- Om du inte kan borsta tänderna efter att ha ätit, skölj åtminstone munnen för att ta bort eventuella rester.
- Besök tandläkaren minst en gång var sjätte månad för undersökningar, röntgenbilder och tandrensningar.
- Borsta tänderna längre där du behöver det.
- Använd inte en hård tandborste eftersom det kan skada tandköttet och göra tänderna permanent löst.
- En elektrisk tandborste är ett bättre val eftersom du inte behöver "borsta" tänderna. Men i allmänhet är goda borstvanor mycket viktigare än att använda en elektrisk tandborste eller inte.
- Borsta tänderna minst 3 gånger om dagen. Om du vill ha RIKTIGT rena tänder kan du borsta tänderna efter varje måltid eller mellanmål.
- Använd en tandpetare för att plocka upp matrester mellan tänderna.
- Borsta varje tand i en kontinuerlig cirkelrörelse.
- Det finns tandborstar som kommer med en timer som berättar hur länge du borstat tänderna. Denna typ av tandborste kan hjälpa dig att borsta olika delar av tänderna i munnen.
- Använd tandtråd efter tandborstning.
- Lägg inte för mycket tandkräm på tandborsten. Du behöver bara lite.
- Det rekommenderas att använda munvatten. Om du använder munvatten, använd en alkoholfri.
- Borsta tänderna i minst två minuter.
- Borsta tänderna minst på morgonen och innan du går och lägger dig på natten. Borsta tänderna efter varje måltid om möjligt, men gör det inte för ofta. För ofta är det inte bra för tänderna att borsta tänderna.
- Efter att ha druckit läsk, vin eller sura juicer som apelsinjuice, vänta minst 45 minuter innan du borstar tänderna. Kolsyrade drycker och juicer lämnar en sur rest på tänderna. Om du borstar tänderna direkt kan de skada emaljen.
Saker som måste beaktas
- Byt tandborste var tredje månad. Spridna borst kan orsaka tandköttsskador.
- Vänta minst 45 minuter efter att du har ätit sur mat eller dryck innan du borstar tänderna för att förhindra erotion av tandemaljen.
- Borsta inte för hårt. Tandkött är en mycket känslig vävnad.
- Missa inte tiden att borsta tänderna. Att ignorera aktiviteten att borsta tänder kan orsaka tandförfall.
- Använd inte någon annans tandborste. Du kan smittas av bakterier, bakterier och sjukdomar genom osynliga sår i munnen.
-
Svälj inte tandkräm eller munvatten eftersom de innehåller kemikalier som ammoniak och cetylpyridiniumklorid som är giftiga vid förtäring.
Om tandkräm eller munvatten sväljs, be din läkare om hjälp
