Att känna sig osäker och obekväm med stora bröst är ett problem som vanligtvis upplevs av kvinnor med stora bröst. Vissa kvinnor vill inte att deras bröst ska vara för stora eftersom det får dem att känna sig obekväma. Därför finns det flera sätt du kan göra för att minska dina bröst, beroende på hur mycket ansträngning och vilja du kommer att ha. För att ta reda på det, läs vidare från steg 1 nedan.
Steg
Metod 1 av 3: Hantera fysiskt utseende
Steg 1. Bär en bröstreducerande behå eller sportbh
Bröstreducerande behåar är specialdesignade behåar som inte innehåller skum. Dessa behåar kan vara till hjälp om du vill att dina bröst ska se mindre ut, särskilt om du vill att dina bröst ska se vackra ut när du bär vissa typer av kläder. I likhet med bröstreducerande behåar kan sport -behåar också platta ut bröstet. Denna bh fungerar initialt så att brösten inte rör sig när du gör sport, så du undviker risken för smärta. Om du inte vill att dina bröst ska göra ont under rörelse (inklusive av andra skäl) är en sport -bh lösningen.
Steg 2. Försök att bära en korsett eller speciella underkläder för att jämna ut bröstet (bröstpärm)
Du har säkert hört talas om märket "Spanx" eller andra korsetter. Denna produkt är en underklädsprodukt som komprimerar alla former av bukt på kroppen, så det syns inte från dina ytterkläder. Du kan köpa dem och använda dem för att täcka vissa delar av din kropp, inklusive bröstet eller brösten. Produkterna från dessa märken är tillgängliga på internet, men ibland hittar du korsetter och andra bröstbindare, som fungerar på samma sätt som dessa märken.
Steg 3. Dölj dina bröst med hjälp av en stagen
Om metoderna ovan inte fungerar kan du använda den här metoden som en sista utväg. Den här metoden fungerar för dig som har byststorlekarna C till DD (enligt amerikanska storleksstandarder), men du kan fortfarande använda den även om din bröststorlek inte ligger inom det området. Kom dock ihåg att denna metod kommer att vara obekväm även om det är värt ett försök om du vill att din kropp ska se rätt ut efter de kläder du vill ha.
Steg 4. Var försiktig när du väljer vilken typ av korsett eller stagen du kommer att använda
Du kan köpa en säker korsett eller stagen av god kvalitet online. Se till att korsetten och stagen är helt säkra och inte skadar dig. Använd endast en korsett som är speciellt utformad, och inte ett bandage eller annan liknande produkt. Förband skapar bara tryck och kan orsaka andningssvårigheter, blåmärken, brustna revben eller andra problem om de används under en längre tid.
Steg 5. Bär lämplig behå och kläder
Att ha löst sittande kläder får dig bara att se större ut, vilket kan orsaka problem. Använd kläder som inte är trånga, men som passar din kropp och som täcker bröstet så att det ser vackert ut utan att för mycket uppmärksamhet. Bär naturligtvis också en behå som passar din storlek. Genom att bära en behå som passar din storlek kommer du att känna olika saker på dina bröst.
Steg 6. Undvik kläder som kan få dina bröst att sticka ut
Bär inte tröjor eller toppar med modeller med halshalsar, sköldpaddshalsar, toppar med rynkor eller veck på bröstet, toppar med rufsiga accenter på framsidan eller andra klädmodeller som ger volym till bröstet. Dessa kläder får bara dina bröst att se större ut. Bär därför en topp med en minimal modell på bröstet.
Steg 7. Bär en mörk topp och ljus botten
På så sätt kommer du att framhäva din underkropp mer, så att andras ögon inte kommer att vara på bröstet eller brösten. Bär till exempel en svart t-shirt som passar din kropp och en turkos kjol. Alternativt kan du bära en marinblå blus och kombinera den med vita byxor.
Steg 8. Accentuera dina höfter
Om du vill att din kropp ska se balanserad ut och inte vill framhäva din byst, markera bara dina höfter. Använd långbyxor med horisontella ränder eller vida kjolar för att skapa en illusion om att dina höfter kommer att se mer voluminösa ut. Dessutom bör du också ha en vanlig topp som passar din kropp. Denna metod får dina bröst att se mindre ut.
Metod 2 av 3: Använda naturliga sätt
Steg 1. Stoppa saker som kan göra dina bröst större
Du bör börja denna ansträngning genom att stoppa saker som naturligt kan öka storleken på dina bröst. Vanligtvis är den naturliga orsaken till bröstförstoring p -piller, som kan öka bröststorleken med upp till två hack (till exempel storlek A till storlek C)! Du bör rådfråga din läkare om alternativa preventivmedel som inte innehåller hormoner.
- Ett bra alternativ till p -piller är spiralen.
- Graviditet och amning är två faktorer som gör att dina bröst förstoras, men du ska inte sluta graviditet och amma för att du vill att dina bröst inte ska växa, eftersom dessa två faktorer är naturliga och tillfälliga.
Steg 2. Minska kaloriintaget
Kalorier fungerar som bränsle i våra kroppar, så för att bränna fett (där fett är den främsta bidragsgivaren till bröstformen) måste du minska kaloriintaget. Detta betyder inte att du måste ha kalorimangel, men du behöver bara balansera din aktivitetsnivå med antalet kalorier du behöver. Att minska mängden mat du äter och öka din aktivitet hjälper dig att minska din vikt.
- Använd en online -kalkylator för att hantera din kost.
- Kalorireduktionen är bara tillfällig. När du når din önskade vikt, balansera ditt kaloriintag med din aktivitetsnivå.
Steg 3. Ha en hälsosam kost
Ät hälsosam mat som kan omvandla kalorier till användbara element för din kropp! Genom att minska ohälsosam mat och öka ditt intag av livsmedel som har högt näringsvärde kommer du att känna dig mättare även om du äter mindre mat, vilket minskar antalet kalorier du konsumerar varje dag.
- Lägg till hälsosam mat i din kost. Ät hälsosam mat som kål, spenat, broccoli, fullkorn, fullkornshavregryn, potatis, bönor, edamam, vita ärtor, fisk, ägg, färskost och andra hälsosamma livsmedel. Lägg inte till frukt eftersom det kan lägga till socker i din kost, utan tillsätt en portion grönsaker och bönor eftersom grönsakerna och bönorna som nämns ovan innehåller alla samma viktiga näringsämnen som frukten (även i större mängder) är stora).
- Eliminera ohälsosam mat i din kost. Eliminera ohälsosamma element som trans- och mättat fett, överskott av salt och socker. Alla dessa element är mycket viktiga för att öka kroppsvikten och bilda fett. Dessa element finns i livsmedel och drycker som läsk, kaffe från kaféer, bacon, fläskskinn, chips, smör, glass och andra livsmedel.
Steg 4. Ät bättre portioner mat
De flesta människor äter stora mängder mat i en måltid. Den portion som serveras på restauranger är för mycket. Försök att äta mindre tallrikar istället för vanliga tallrikar, och öka sedan dina portioner om du fortfarande är hungrig 15 minuter efter att du har avslutat din första portion. Ät hälften av den första portionen på den "andra" delen.
Ett annat bra sätt att kontrollera dina portioner är att äta små portioner men med frekvent intensitet. Denna metod kan också få dig att känna dig mätt hela dagen
Steg 5. Aktivera dig själv under hela dagen
Det finns många sätt att hålla dig aktiv hela dagen. Gör aktiviteter som inte tar mycket av din normala tid.
- Det enklaste sättet är att gå ofta. Använd inte hissen, utan använd trappan och parkera ditt fordon längre bort så att antalet steg ökar.
- Använd istället för en stol ett stående skrivbord eller bord med ett löpband, eller använd en träningsboll för att sitta på. Med dessa förändringar kommer du att göra sport!
Steg 6. Träna effektivt
De flesta tror att armhävningar och armhävningar är de mest effektiva övningarna, men det finns faktiskt många mer effektiva övningar som du kan göra dagligen. Exempel är knäböj, plankor och burpees eller andra typer av träning du kan lära dig om på wikiHow i kategorin träning och kondition. Försök att välja en eller två träningsaktiviteter och gör dem i 15 till 30 minuter varje dag.
Knäböj och plankor är de två huvudtyperna av träning. Om du gör båda, skulle det vara bra om du också kompenserar genom att gå oftare. Försök att gå i 30 minuter varje dag förutom att gå i trappor och gå i naturen
Steg 7. Var motiverad
För att få önskat resultat krävs engagemang och uthållighet för att göra sport. Du måste ändra din livsstil om du verkligen vill behålla din vikt. Det är därför du måste vara passionerad om att göra det. För att hålla dig energisk och motiverad, träna med en vän, tränare eller någon som kan motivera dig.
Att lyssna på musik kan också göra träningen roligare. Du kan också lyssna på ljudboksprogram eller podcaster
Metod 3 av 3: Utföra kirurgi
Steg 1. Tala med din läkare
Se till att du diskuterar med din läkare innan du tänker på bröstminskningskirurgi och innan du träffar en plastikkirurg (som kanske bara vill använda dig för pengar). Ibland finns det flera faktorer som kan påverka din bröststorlek, till exempel hälsofaktorer som kan skada kirurgi, och vissa andra lösningar än kirurgi är enklare och mindre farliga.
- Kirurgi rekommenderas inte för unga patienter. Var bara tålmodig, för din kroppsform kan fortfarande förändras.
- Kirurgi ska inte göras bara av kosmetiska skäl eller bara för att passa din kropp i de kläder du gillar. Kom ihåg att operation är en farlig procedur och tänk att ditt liv är viktigare än kläderna du bär.
Steg 2. Gör din research
Hitta information om plastikkirurgiska platser som har de bästa faciliteterna i ditt område. Om du inte har en välrenommerad plastikkirurgisk plats i ditt område, fortsätt leta i ett annat område eller land med ett gott plastikkirurgiskt rykte. Återigen är plastikkirurgi en riskabel procedur, så leta efter en plastikkirurgisk plats med den bästa behandlingen.
Steg 3. Konsultera
Rådfråga dina behov med flera olika plastikkirurger. Genom att konsultera olika kirurger får du många olika synpunkter på hur du kan minska dina bröst, så att du kan få de bästa resultaten. Dessutom kan du också välja priset som erbjuds och andra överväganden. Välj inte en kirurg som verkar övertygande och erbjuder ett mycket lågt pris. En oerfaren kirurg får bara dina bröst att se dåliga ut eller till och med få allvarliga problem.
Steg 4. Känn till riskerna
Det finns många risker som kan uppstå om du utför en bröstreducerande operation, och några av dem är också samma risker som uppstår vid andra operationer: den mest grundläggande risken är när du använder anestesi, vilket kan orsaka en dålig reaktion hos patienten på läkemedlet som kan leda till döden. Du kan också utveckla en infektion eller blodpropp. Här är några andra risker:
- Ärr och till och med keloider
- Konstig eller ojämn bröstvårtform
- Att tappa förmågan att amma, vilket gör det väldigt svårt om du planerar att skaffa barn.
Steg 5. Resultaten av operationen är permanenta
Bröstreducering kan inte upprepas. Det blir ett problem om det kirurgiska ingreppet inte utförs/görs korrekt, men tänk på att det som är en modetrend idag eller vad du gillar idag kanske inte nödvändigtvis är en trend i framtiden. Älska formen på din kropp, och om du har opererat dina bröst, vet att du aldrig kommer att kunna återgå till din ursprungliga form.
Steg 6. Se till att du har tillräckligt med pengar för att utföra operationen
I vissa länder är bröstförminskning inte en allvarlig operation, så kostnaden för denna typ av operation täcks inte av sjukförsäkringen. Denna operation kan vara mycket dyr. Ange dina prioriteringar för att säkerställa att denna operation är rätt drag för dig, och kom ihåg att att spendera pengar på utbildning kommer att betala mycket mer i längden.
Steg 7. Utför operationen
När du är helt säker på att operationen är rätt val, utför operationen med den kirurg du har valt noggrant. Vanligtvis utförs operationen på ett sjukhus eller plastikkirurgiskt centrum, innebär generell anestesi och tar lång tid att göra. I de flesta fall kommer du att få åka hem samma dag efter din operation, så be någon att hämta dig.
Steg 8. Utför nödvändig vård efter operationen
Du måste verkligen ha stort mod både under operationen och under processen efter operationen. Under denna process kommer ett rör att placeras i bröstet för att tömma vätskor och blod. Dessutom kommer det att finnas stygn och bandage på bröstet. Under denna process bör du vara helt ren och inte röra dig så mycket att din kropp återhämtar sig snabbt och för att förhindra infektion. Denna process kan vara lite smärtsam och din kropp kommer att bli blåmärken och blåmärken. Stygnen i bröstet kommer vanligtvis att tas bort efter 1-2 veckor.
