En svår förkylning kan hindra planer, förstöra ditt humör och förhindra att du går upp ur sängen när du verkligen vill gå upp och gå till jobbet. Det bästa sättet att bota en förkylning är att vila gott, stärka immunförsvaret genom att anta olika hälsosamma vanor och lindra symtomen med örter och medicinska läkemedel. Ta dig tid att läka din kropp ordentligt. Förkylningen uppstår på grund av en störning i immunsystemet, medan immunsystemet måste besegra det kalla viruset så att kroppen kan återvända till hälsan. Så hjälp kroppen att läka sig själv genom att tillgodose dess behov.
Steg
Metod 1 av 3: Stärka immunsystemet
Steg 1. Få tillräckligt med sömn
Den genomsnittliga vuxen behöver 7-8 timmars sömn varje natt och sömnen blir ännu viktigare när immunsystemet försämras. Se till att du får tillräckligt med vila: stanna inte uppe sent och sova längre om du kan. Sömn är en möjlighet för kroppen att läka sig själv.
Be om att vara frånvarande från jobbet eller dyk upp sent så att du kan sova mer. Du behöver inte vila i sängen hela dagen om det inte är nödvändigt, men försök åtminstone att inte arbeta för hårt
Steg 2. Håll dig hydratiserad
Det är väldigt lätt att bli uttorkad när du är sjuk och torra bihålor kommer bara att förvärra förkylningssymtomen. Drick mycket vatten, te och soppa för att lindra irritation.
- Håll dig borta från alkohol och söta drycker eftersom även liten konsumtion kan försvaga immunsystemet. Konsumera inte alkohol och söta drycker förrän kroppen återvänder till hälsan och immunsystemet är starkt.
- Använd en luftfuktare i sovrummet så att du inte andas torr luft genom natten. Elektriska luftfuktare kan köpas på vissa varuhus och apotek.
Steg 3. Undvik exponering för bakterier
Ditt immunförsvar har äventyrats. Så försök att undvika bakterier som kan förvärra kroppens tillstånd. Håll dig borta från sjukhus, folkmassor och andra människor som också är sjuka. Håll dig borta från alla bakteriebelastade platser. Rengör händerna med ett handsprit flera gånger under dagen.
- Ha alltid med dig en liten flaska handsprit. När du kommer i kontakt med bakterier eller någon som är sjuk, rengör händerna.
- Undvik att överföra viruset till andra människor, särskilt barn, äldre och alla med nedsatt immunförsvar. Täck näsan och munnen med din arm, vävnad eller näsduk när du nyser eller hostar. Tvätta örngott, handdukar, kläder och matredskap som har förorenats så att förkylningen inte återkommer efter återhämtningen.
Steg 4. Håll dig borta från socker
Socker försämrar immunsystemet. Att äta mycket sockerrik mat/dryck minskar kroppens förmåga att läka kalla symptom. Det finns en medicinsk debatt om huruvida undvikande av sockerkonsumtion under en förkylning faktiskt kan påskynda läkningstiden. Men att undvika sockerkonsumtion är i allmänhet ett bättre val för att stödja immunsystemet.
- Människor tenderar att bli sjuka när de äter mycket socker vid vissa tillfällen, till exempel under stress och under vintern. Själva stressen försvagar också immunsystemet. Så kombinationen av stress och sockerkonsumtion kan skada kroppen. Det är en bra idé att minska sockerkonsumtionen under dessa tider för att inte förvärra problemet.
- Ät inte godis, läsk och annat godis. Fruktjuicer innehåller socker, men är vanligtvis också rika på vitamin C. Så undvik fruktjuicer som innehåller för mycket socker.
- Många djur kan omvandla socker till C -vitamin, men människor kan inte. Socker konkurrerar med C -vitamin i kroppen. Så hög sockerkonsumtion orsakar ofta att koncentrationen av C -vitamin i kroppen är låg.
Metod 2 av 3: Användning av receptfria läkemedel
Steg 1. Använd en nasal avsvällande medel för att lindra symtomen på sinusförkylning
Decongestants påskyndar inte förkylningstiden, men de gör det lättare för dig att tolerera dina symtom. Decongestants finns i piller, tuggbar och flytande form. Steroid nässpray kan också användas. Avsvällande medel kan i allmänhet användas säkert så länge doseringsanvisningarna som anges på förpackningen följs. Hälsosamma avsvällande medel finns på de flesta apotek och närbutiker.
- Den aktiva ingrediensen i de flesta kommersiella avsvällande medel är pseudoefedrin eller fenylefrin. Decongestants fungerar genom att förtränga blodkärlen i näsans väggar. Således minskar blodflödet genom området så att den svullna vävnaden i näsan minskar och andningsluften kan passera lättare.
- Använd inte avsvällande medel i mer än 3 dagar eftersom de kan orsaka beroende. Om du är beroende av ett avsvällande medel kan din näsa känna sig ännu mer täppt när du slutar använda avsvällningsmedlet, även känt som "rebound -effekten".
Steg 2. Ta ett hostdämpande medel för att lindra hosta
Hostsirap och hostgummin, oavsett om de är medicinerade eller inte, finns på de flesta apotek och närbutiker. Vissa hostsirap är utformade för att hjälpa dig att utföra dina dagliga aktiviteter, även om andra, som Nyquil, Z-Quil och alla märken som slutar med "PM", hjälper dig att sova på natten när en host stör sömnen.
- Dextrometorfan är den huvudsakliga aktiva ingrediensen i de flesta hostmediciner. Detta ämne är säkert att konsumera med måtta, men bör inte överstiga den rekommenderade dosen, särskilt om läkemedlet också innehåller slemlösande guaifenesin. Detta ämne ska inte heller användas om du tar antidepressiva medel.
- Ha alltid med dig hostgodis. Effekten av hostasirap varar längre än hostgummi. Men hostgummi är vanligtvis en växtbaserad hostdämpare som inte innehåller mediciner så det orsakar inte dåsighet.
Steg 3. Ta smärtstillande receptfria för att lindra huvudvärk, halsont och andra värk
Smärtstillande medel minskar inte förkylningens varaktighet, men hjälper dig att tolerera symptomen på förkylning. Smärtstillande medel bör endast användas under en kort tid, inte förlängas för att inte orsaka beroende.
- Den aktiva ingrediensen i de flesta receptfria smärtstillande medel är paracetamol eller flera icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Även om det är effektivt för att lindra smärta, får inte alla samma effekt när de tar smärtstillande receptfria. Så, om en medicin inte fungerar för dig, prova en annan.
- Följ doseringsanvisningarna som anges på läkemedelsförpackningen. Ta inte smärtstillande mer eller längre än den rekommenderade dosen och bruksanvisningen.”Kan köpas receptfritt” betyder inte”ofarligt”. Paracetamol -överdosering kan till exempel orsaka leversvikt som kan kräva levertransplantation eller leda till dödsfall.
Metod 3 av 3: Använda hemmetoder
Steg 1. Använd mentol eller honung för att lindra hosta och ont i halsen
Om du inte vill ta receptfria hosta eller smärtstillande medel kan du också använda naturliga ingredienser för att få samma effekt.
- Använd mentol, den aktiva kemikalien i mint, för att lindra symtomen på förkylning i halsen. Ha alltid med dig en förpackning med Altoids eller gurgla med munvatten med mintsmak och dra nytta av den milda bedövande effekten av mentol för smärtlindring.
- Använd honung för att lindra hosta. Forskare har jämfört effekterna av honung med dextrometorfan och funnit att honung är mycket effektivare. Honung kan vara särskilt användbar för behandling av barn som inte gillar smaken av receptfria hostdämpande medel. Var dock försiktig så att du inte överanvänder honung eftersom honungens sötma som lindrar hosta också kan försvaga immunsystemet om det konsumeras i stora doser.
Steg 2. Använd kamfer, mentol och eukalyptusolja för att rensa sinusstockningar
Applicera en liten mängd mentolinnehållande balsam under näsan för att hjälpa till att öppna luftvägarna och återställa irriterad hud vid näsbotten. Mentol, eukalyptus och kamfer har milda bedövande egenskaper som kan lindra smärtan i en irriterad näsa.
Steg 3. Ta växtbaserade kosttillskott för att stärka ditt immunförsvar
Hjälp immunsystemet genom att ta vitaminer, örter och andra naturliga kosttillskott, såsom vitamin C, zink, vitlök, ginseng, Echinacea, etc. Ta multivitaminer för att förbättra kroppens allmänna hälsa. Kosttillskott kan inte mirakulöst bota förkylning, men de kan stärka och göra det möjligt för kroppen att bekämpa förkylningsviruset mer effektivt.
- Olika kosttillskott som kan stärka immunsystemet finns i hälsokostaffärer och närbutiker. Det är en bra idé att ta reda på effekterna av vissa örttillskott innan du tar dem. Vet dock att riskerna med örter och vitaminer vanligtvis inte är lika farliga som medicinska läkemedel som kan köpas utan recept.
- Echinacea antas vara en "immunsystemstimulant". Echinacas förmåga att förebygga eller lindra förkylningssymtom diskuteras dock fortfarande i det medicinska samfundet. Laboratorietester har visat att vitlök är effektivt mot bakterier, virus och svampar även om mer forskning behövs. Ett antal små studier och betrodda utövare av östlig medicin säger att ginseng kraftigt kan stimulera immunsystemet.
Steg 4. Drick heta vätskor för att lindra nästäppa
Heta vätskor hjälper till att rensa trängsel i luftvägarna, förhindrar uttorkning och lugnar inflammerade membran i den irriterade näsan och halsen. Varmt te, varm soppa, varmt citronvatten eller heta örtteer är fantastiska varma drycker för att lindra kalla symptom. Se till att drycken inte är för varm så att den inte skadar halsen och gör att den gör ännu mer ont.
Om din näsa är så täppt att du inte kan sova på natten, prova att dricka varm toddy, ett gammalt husmedel. Gör 240 ml varmt örtte. Tillsätt 1 tsk honung och 45 ml whisky eller bourbon. Begränsa alkoholen till endast 45 ml eftersom för mycket alkohol kan orsaka inflammation i sinusmembranen, vilket faktiskt kommer att förvärra kylan
Steg 5. Gurgla med en varm saltlösning för att lindra ont i halsen
Gurgla minst en gång i timmen med 1 tsk (5 g) salt löst i 240 ml varmt vatten för att minska svullnad och lindra ont i halsen. Om du har dropp efter näsan, där slem strömmar från näsans baksida i halsen, skölj munnen ofta för att undvika ytterligare irritation i halsen.
- Prova att gurgla med äppelcidervinäger. Den sura karaktären hos äppelcidervinäger dödar bakterier i halsen. Dessutom hjälper äppelcidervinäger också att stärka immunsystemet genom att öka antalet vita blodkroppar. Vinäger är också ett naturligt slemlösande medel som kan döda bakterier och lossa slem.
- Prova att gurgla med ett antibakteriellt munskölj. Munvatten kan inte lindra förkylningssymtom, men det kan döda några av bakterierna i halsen, vilket gör att de förökar sig långsammare.
Steg 6. Applicera en varm kompress i ansiktet för att ta bort blockeringen i bihålorna
Återanvändbara heta kompresser finns på apotek. Men du kan också göra din egen heta kompress. Blöt en tvättduk och värm den i mikrovågsugnen i 30 sekunder. Eller blöt en tvättduk med varmt vatten. Innan du applicerar på ansiktet, se till att tvättduken inte är för varm för att inte skada huden.
Steg 7. Blås näsan ofta för att minska blockering
Blås försiktigt i näsan för att inte irritera bihålorna eller innerörat. Att blåsa näsan för hårt kan orsaka näsblödningar och öroninfektioner. Stäng en näsborre, blåsa sedan igenom den andra och vice versa.
- Blås näsan i händerna medan du tar en varm dusch och kör genom vattnet för att rensa slem. Detta är ett bra sätt att helt bli av med blockeringar i bihålorna, även om det bara är tillfälligt.
- Använd en ren rulle toalettpapper som är ett billigare alternativ än vanliga pappershanddukar. Håll vävnaden i närheten för att torka av näsan, blåsa näsan eller nysa om det behövs.
Steg 8. Stöd huvudet så att det inte blir blockering under sömnen
Stöd ditt huvud med en eller två extra rena kuddar. Blockering kan uppstå på natten om vätska rinner ner i halsen, särskilt om du är van att sova på ryggen. Sov på din sida eller på magen så att halsen och näsan inte blockeras.
Tips
- Att blåsa näsan för hårt kan orsaka näsblödning eller till och med öroninflammation. Blås försiktigt i näsan och använd en vävnad av god kvalitet för att förhindra irritation.
- Kom ihåg att använda handsprit eller tvätta händerna som vanligt flera gånger under dagen för att förhindra att kylan återkommer eller sprider sig till andra människor.
- Vila mycket. Om du känner dig trött, sova. Surfa inte på internet hela natten till gryningen.
Varning
Kontakta läkare om symtomen förvärras eller inte förbättras inom några dagar. Din sjukdom är kanske inte bara förkyld! Tala med din läkare om vilken medicin du ska ta
Relaterad artikel
- Hur man behandlar influensan snabbt
- Hur man övervinner bronkit
- Hur man botar feber hemma
