Även om det inte orsakas av ett mycket allvarligt virus, kan förkylning fortfarande göra dig eländig. Nyckeln till att snabbt bota förkylning är tidig upptäckt. Om du tror att du har blivit förkyld bör du omedelbart vidta försiktighetsåtgärder. Öka ditt vitaminintag. Lindra halsbesvär. Rengör näshålan. Dessa åtgärder kommer att stärka kroppens förmåga att bekämpa förkylningar och förhoppningsvis minska dess varaktighet. Bortsett från dessa åtgärder bör du vila och slappna av så mycket som möjligt. Försök inte ta antibiotika, eftersom förkylning orsakas av virus, inte bakterier, så antibiotika hjälper inte.
Steg
Metod 1 av 4: Bota förkylningar snabbt
Steg 1. Upptäck förkylningar så snart som möjligt
Förkylningssymtom börjar nästan omedelbart efter att du fått viruset. Tecken på förkylning inkluderar rinnande näsa, halsont, hosta, trängsel eller överflödigt slem, lätt värk i kroppen, måttlig temperatur och lätt trötthet. Om du vill ha en chans att dyrka en förkylning så snart som möjligt måste du agera snabbt. Efter de första 12 timmarna kommer kylan att spridas för att stanna kvar i kroppen i flera dagar. Du måste stärka ditt immunförsvar.
Steg 2. Ta hostdämpande medel
Använd bara hostdämpande medel om din hosta är torr. Hostdämpande medel inkluderar dextrometorfan och kodein. Men du kan behöva ett recept för kodein. Biverkningar inkluderar dåsighet och förstoppning. Dextrometorfan finns i tablett- eller sirapform och kombineras ibland med ett slemlösande medel. Om du hostar från bröstet och producerar slem, ta inte hostdämpande medel, eftersom dessa läkemedel kan öka chansen att utveckla en bröstinfektion. Det är bäst att be din apotekare om slemlösande hostasirap.
Steg 3. Ta ett avsvällande medel
Näsavsvällande medel - vätska eller piller - hjälper till att strama blodkärlen i näsmembranen och låta näshålan öppna sig. Fenylefrin (som Sudafed PE) och pseudoefedrin (Sudafed) är två receptfria avsvällande medel som har visat sig hjälpa till att behandla förkylningar.
- Du kan också få avsvällande medel för nässpray utan recept. Det tar bara en snabb spray eller två och du kommer genast att känna lättnad. Nässprayer innehåller oxymetazolin, fenylefrin, xylometazolin eller naphazolin. Använd enligt anvisningarna. Att använda det mer än 3-5 gånger om dagen kan faktiskt öka känslan av trängsel.
- Biverkningar av avsvällande medel inkluderar sömnlöshet (sömnproblem), yrsel och ökat blodtryck. Använd inte orala avsvällande medel om du har hjärtproblem eller högt blodtryck. Använd under läkares anvisning om du har diabetes, sköldkörtelproblem, glaukom eller prostataproblem.
Steg 4. Drick expektoranter
En slemlösande är en typ av receptfri medicinering som rensar bihålorna genom att lossa slem och ta bort slem som kan fastna i lungorna. Detta läkemedel kommer att göra det lättare för dig att andas och få dig att känna dig mer bekväm.
- Expektoranter finns fritt tillgängliga på apotek. Detta läkemedel säljs vanligtvis i flytande form, men kan också vara i tablett- och pulverform. I USA är guaifenesin den enda expektoranten som för närvarande finns tillgänglig utan recept. Denna aktiva ingrediens är den mest eftertraktade när man väljer hostmedicin. Det vanligaste märket av slemlösande innehållande guaifenesin på apotek är Mucinex.
- Var försiktig eftersom slimlösningar som andra läkemedel har biverkningar. De vanligaste biverkningarna i samband med slemlösande medel är illamående, kräkningar och dåsighet. Sluta använda detta läkemedel om du upplever dessa symtom.
Steg 5. Öka ditt C -vitaminintag
C-vitamin har länge varit pålitligt för sina kallförhindrande egenskaper, men visste du att det också hjälper till att förkorta förkylningstiden?
- Öka ditt vitamin C -intag genom att dricka apelsinjuice och äta frukt och grönsaker som jordgubbar, kiwi och gröna bladgrönsaker som innehåller mycket C -vitamin.
- Du kan också ta C -vitamintillskott, tillgängliga i tablettform på apotek och livsmedelsbutiker. Enligt American National Institutes of Health är den rekommenderade dosen 90 mg dagligen för män och 75 mg dagligen för kvinnor.
Steg 6. Se en läkare
Din kropp har förmågan att bekämpa förkylning, men din läkare kan ge dig ytterligare recept för att lindra symtomen. Men be inte din läkare om antibiotika mot förkylning, antibiotika kommer inte att förbättra symtomen eller varaktigheten av din förkylning.
- Ring din läkare omedelbart om du upplever något av följande symtom:
- Öronvärk/hörselnedsättning
- Feber över 39ºC
- Feber över 38ºC som varar i mer än 3 dagar
- Andfåddhet / väsande andning
- Blodig slem
- Allmänna symtom som varar i mer än 7 till 10 dagar
- Halsont med feber, men ingen hosta och ingen rinnande näsa. Detta kan vara en indikation på halsfluss som omedelbart bör behandlas med antibiotika för att förhindra hjärtkomplikationer.
- Hosta med feber, men ingen rinnande näsa och ont i halsen. Dessa symtom kan tyda på lunginflammation och bör behandlas med antibiotika.
Metod 2 av 4: Rensa dina bihålor
Steg 1. Blås näsan ordentligt
När din näsa känns full, vill du naturligtvis blåsa näsan, men var försiktig så att du inte överdriver det. Medan du blåser i näsan kan det hjälpa till att rensa dina näspassager av överflödigt slem, men nysningar för hårt eller för ofta har motsatt effekt.
- Faktum är att vissa experter säger att blåsa näsan kan orsaka ökat tryck på grund av fastnat slem, vilket leder till ytterligare skador på näshålan. Du kan undvika detta problem genom att bara blåsa näsan när du behöver det och använda korrekt rengöring.
- Det rätta sättet att blåsa näsan är att täcka ena näsborren med fingret och sedan blåsa försiktigt för att rensa den andra näsborren. Samma process upprepas sedan på den andra näsborren. Var noga med att tvätta händerna med antibakteriell tvål efteråt för att undvika att sprida det kalla viruset.
- Undvik irritation i näsan från överdriven nysning genom att använda en mjuk bomullsnäsduk och lite vaselin för att fukta och smörja näsborrarna.
Steg 2. Försök att använda en saltlösning eller sinusbevattningslösning för att rensa näshålan
Varje typ av flaska eller behållare med en liten spets kan användas med saltlösning för att tunna och ta bort slem från näshålan.
- Prova att göra en saltlösning genom att blanda en halv tesked kosher salt i ett glas vatten.
- Fyll behållaren med saltlösning, luta huvudet åt ena sidan (över diskbänken) och sätt in änden av behållaren i en av dina näsborrar och häll. Saltlösningen samlas i en näsborre innan den lämnar den andra näsborren. När droppningen slutar blåsa försiktigt näsan och upprepa sedan denna process i den andra näsborren.
Steg 3. Använd en ångbehandling
Ånga är mycket användbart för att rensa huvudet. Värmen från ångan lossnar slem medan fukten från vattnet hjälper till att lugna torra näspassager. Använd ånga på något av följande sätt:
Ånga ditt ansikte med en kruka med kokande vatten. Häll varmt vatten i en skål och lägg sedan ansiktet på det tills det utsätts för ånga. Lägg en handduk över huvudet för att lagra ånga. Tillsätt två droppar av en eterisk olja som rensar sinus (t.ex. tea tree eller pepparmyntsolja) för maximal nasal rengöring
Steg 4. Ta en varm dusch
Ja, även om du inte mår bra, ska du inte hoppa över att bada varje dag eftersom det kan hjälpa till att läka en förkylning snabbare. Värm vattnet till en hög men bekväm miljö och låt duschen fyllas med ånga. Om värmen gör att du känner dig lite svag eller yr, kan du ta en plaststol eller pall i badrummet.
Heta ångbad är mycket fördelaktiga när du är förkyld, inte bara för att lindra, utan också för sin varma och avkopplande effekt. Återigen, försök att använda det hetaste vattnet som är möjligt. Om du vill tvätta håret (i bad eller dusch), kom ihåg att torka håret efteråt, eftersom fuktigt hår minskar kroppsvärmen, vilket inte är bra för förkylning
Steg 5. Drick varma vätskor
När du är förkyld finns det inget mer tröstande än en varm dryck. Men utöver komfortfaktorn kan varma drycker hjälpa till att rensa näspassager och lindra ont i halsen, vilket gör dem perfekta för att bota förkylningar.
- Bra val av varm dryck är örtteer, som kamomill och pepparmynta. Vanligt te och kaffe kan göra dig yr om du känner dig yr, men de är inte bra för återfuktning.
- En av de traditionella kalla botemedel som fortfarande är effektiva idag är en enkel drink gjord av varmt vatten, citron och honung. Varmvatten rensar blockeringar. Citron stärker immunförsvaret och honung lindrar halsont. Lägg bara till en skiva färsk citron i en kopp varmt vatten och tillsätt honung efter smak.
- Kycklingsoppa har länge valts som näringsrik mat för kalla patienter och inte bara på grund av dess lätta att äta och praktiska effekter. Det finns vetenskapliga bevis för att kycklingsoppa begränsar produktionen av vissa vita blodkroppar som bidrar till förkylningssymtom.
Metod 3 av 4: Vila kroppen
Steg 1. Ta dig tid att vila
Ett säkert sätt att förlänga förkylningstiden - till dagar eller till och med veckor - är att fortsätta med normala aktiviteter och inte ge kroppen tid att återhämta sig. Det bästa sättet att bli av med en förkylning så snart som möjligt är att ta några lediga dagar, koppla av på en varm och bekväm plats och låt kroppen vila.
- Även om du inte vill bli sjukskriven, tänk på dina medarbetare-de vill verkligen inte att du ska sprida bakterier på kontoret! Genom att stanna hemma hjälper du dem.
- Dessutom är förkylningar virus som angriper och försvagar immunsystemet, vilket gör dig mer mottaglig för att drabbas av andra sjukdomar eller förkylningar blir värre. Därför är vila hemma det säkraste alternativet, åtminstone tills du börjar må bättre.
Steg 2. Vila nog
Försök att komma ihåg att din kropp kämpar med det kalla viruset och behöver all energi den har för att vinna. Trött på dig själv genom att göra andra aktiviteter hemma, till exempel genomföra hushållssysslor, sport, sightseeing och andra aktiviteter kommer bara att förlänga kylan och få dig att må sämre. Se till att du får minst åtta timmars sömn på natten och tar en tupplur ofta under dagen.
- Även om du inte kan sova, prova att krypa upp i soffan med en varm filt och en varm dryck. Dra nytta av denna paus för att titta på dina favoritserier som Friends eller avsluta alla Harry Potter -böckerna.
- När du sover, försök att stödja huvudet med en extra kudde. Det kan kännas lite konstigt om du inte är van vid det, men en högre vinkel hjälper till att torka näshålan. Om det är extremt obehagligt, försök lägga en extra kudde under lakan eller under madrassen, så hörnen inte är för vassa.
Steg 3. Se till att du håller dig varm
Även om kallt eller kallt väder inte faktiskt orsakar förkylning (det orsakas av ett kallt virus), hjälper det att hålla sig varm under återhämtningsprocessen. Så ställ in termostaten, sätt på elden och stapla filtarna - du kommer att må bättre direkt.
- Medan varma förhållanden har fördelar, kan torr värme faktiskt irritera en inflammerad näshålan och halsen. Du kan bekämpa detta genom att använda en luftfuktare för att återställa fukt i luften. Detta verktyg kan hjälpa dig att andas mer bekvämt.
- Men du måste vara försiktig eftersom en luftfuktare kan sprida patogener och mögel.
Steg 4. Drick mycket vätska
Att blåsa näsan och svettas under tjocka filtar kan orsaka uttorkning som kommer att förvärra förkylningssymtom och ge dig huvudvärk och torr hals.
- Försök att dricka lite mer än genomsnittet när du är sjuk, detta kan vara i form av varmt te, soppa, frukt och grönsaker med högt vatteninnehåll (vattenmelon, tomat, gurka, ananas) eller vatten.
- Ett enkelt sätt att kontrollera uttorkning är att kontrollera din urin. Om det är ljusgult eller nästan klart, mår du bra. Men om det är mörkgult i färg betyder det att det finns en hög koncentration av outspädd avföring i kroppen, och detta är ett tecken på att dricka mer.
Metod 4 av 4: Hantera andra symptom
Steg 1. Ta smärtstillande/febernedsättande
Om du har ont och hög temperatur är de två huvudalternativen för dig acetaminophen (Tylenol) och NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som aspirin, ibuprofen eller naproxen). Undvik NSAID om du har sura uppstötningar eller halsbränna. Om du redan tar NSAID för att behandla andra problem, tala med din läkare om du vill öka deras användning. Ta inte mer än den föreskrivna mängden enligt förpackningen. Överdriven användning kan orsaka leverförgiftning. Du vill inte ha ett annat allvarligare tillstånd medan du försöker bekämpa en förkylning.
Steg 2. Gurgla med saltvatten för att lindra ont i halsen
Trängsel är inte det enda obehagliga symptomet du kommer att behöva kämpa med så länge som en rinnande, torr, kliande eller ont i halsen är lika irriterande. Ett enkelt och naturligt sätt att hantera detta är att gurgla med en saltlösning. Vattnet hydrerar halsen, medan saltets antiseptiska egenskaper hjälper till att bekämpa infektioner. Gör din egen lösning genom att blanda en tesked salt i ett glas varmt vatten. Om smaken är riktigt dålig, tillsätt lite bakpulver för att dölja lite salt. Gurgla med denna lösning upp till fyra gånger om dagen. Svälj inte.
Steg 3. Drick fläder sirap
Fläder sägs vara bra för naturlig immunförstärkning och är därför mycket populärt som ett naturligt botemedel mot förkylning. Fläder innehåller flavonoider, som har antioxidantegenskaper och kan hjälpa till att förhindra skador på kroppens celler. Men väldigt få studier har gjorts på människor, så forskare vet inte hur effektivt det är. Du kan använda fläder på flera sätt, till exempel följande:
- Ta en sked fläder sirap varje morgon. Denna sirap kan köpas på apotek.
- Tillsätt några droppar fläder extrakt (finns även på apotek) i ett glas vatten eller juice.
- Eller drick fläderte - en varm dryck med fläder- och pepparmyntsblad.
Steg 4. Drick en sked ren honung
Ren honung är effektiv och naturlig för att öka immuniteten, och eftersom den är antiviral och lindrar ont i halsen, är honung huvudingrediensen i många naturliga förkylningsmedel.
Du kan dricka en sked ren honung ensam eller blandad i vatten eller varmt te. Ett annat bra naturläkemedel för att bota förkylningar är ett glas mjölk blandat med en sked gurkmejpulver, rör sedan snabbt med en sked honung. Prova att använda ren, lokal honung, eftersom din kropp utvecklar en tolerans för allergener som kommer från ditt eget område
Steg 5. Ät vitlök
Vitlök har imponerande hälsofördelar tack vare dess antimikrobiella, antivirala och antibiotiska egenskaper. Det finns vissa bevis som tyder på att rå vitlök kan hjälpa till att lindra förkylningssymtom, förkorta varaktigheten av förkylningar och öka immunförsvaret och förhindra att förkylningar kommer tillbaka.
- Vitlök kan tas som tillägg, men de bästa resultaten uppnås när de äts råa. Krossa en vitlöksklyfta och låt den stå i rumstemperatur i 15 minuter. Denna process tillät utveckling av en förening som kallas allicin - den kraftfulla antibakteriella källan som gör vitlök så fördelaktigt för hälsan.
- Vitlök kan ätas rå (om du har en stark mage) eller blandas med lite honung eller olivolja och spridas på kex.
Steg 6. Ta naturliga tillskott
Det finns vissa naturliga kosttillskott som antas hjälpa till att lindra förkylningssymtom. Även om det inte nödvändigtvis bota eller stoppa en förkylning, kan det hjälpa till att bli av med det snabbare. Exempel:
- Echinacea är ett växtbaserat tillskott som antas innehålla antivirala egenskaper som hjälper till vid behandling av luftvägsinfektioner. När det tas i tablettform så snart de första symtomen uppträder, antas echinacea minska förkylningstiden.
- Zink är en annan naturlig substans som har bevisats genom vetenskaplig forskning för att förkorta förkylningstiden genom att förhindra reproduktion av virus. Zink kan tas i form av tabletter, pastiller eller sirap.
- Ginseng är ett uråldrigt botemedel mot förkylning som vetenskapligt bevisats hjälpa till att förkorta förkylningstiden och stärka immunförsvaret. Ginseng kan tas som tillägg eller kokas i vatten för att göra te.
