Att skydda lunghälsan är ett viktigt steg för att upprätthålla en frisk kropp på lång sikt. Med tiden kan de gifter som produceras av svampar och bakterier skada lungorna och orsaka allvarliga sjukdomar, till exempel kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Lyckligtvis finns det en mängd olika naturläkemedel som kan användas för att hålla dina lungor friska så att du kan andas lättare.
Steg
Metod 1 av 5: Förbättrar övergripande hälsa
Steg 1. Ät mat rik på antioxidanter
Även om en hälsosam kost i allmänhet stärker lungorna, är det mycket fördelaktigt att äta antioxidantrika livsmedel eftersom antioxidanter har visat sig vara effektiva för att öka lungkapaciteten och andningskvaliteten.
Livsmedel som är rika på antioxidanter inkluderar blåbär, broccoli, spenat, druvor, sötpotatis, grönt te och fisk
Steg 2. Träna regelbundet
Regelbunden träning hjälper till att bibehålla lungstyrkan. Gör konditionsträning (t.ex. promenader, löpning eller simning) i minst 30 minuter 4-5 gånger i veckan.
Steg 3. Rök inte
Rökning är en av huvudorsakerna till KOL. Dessutom kan rökning också orsaka emfysem och lungcancer. Toxiner från tobak orsakar inflammation och skadar bronkialväggarna, vilket gör det svårt för patienten att andas.
- Använd inte rökfria tobaksprodukter, såsom tuggning eller inhalerad tobak, eftersom dessa produkter ökar risken för lungcancer, liksom tandköttssjukdomar, hålrum och muncancer.
- E-cigaretter skadar också lunghälsan. För att avgifta lungorna bör du absolut inte röka eller använda tobaksvaror.
Steg 4. Förhindra sjukdom
Ett av de bästa sätten att förebygga lungskador är att få influensavaccin varje år. Influensan kan skada lungorna. Att förhindra lungskador från konstant väsande andning och hosta orsakad av influensa hjälper till att upprätthålla lungors långsiktiga hälsa.
Metod 2 av 5: Minimera miljöfaktorer
Steg 1. Få tillräckligt med luft
Se till att platsen du befinner dig på, till exempel ditt kontor eller hem, är väl ventilerat. Om du måste interagera med farliga material, till exempel målarångor, byggplatsdamm eller kemikalier från färgämnen eller hårvårdsprodukter, se till att du får tillräckligt med ren luft.
- Se till att det finns ventiler och fönster öppna så att frisk luft kan cirkulera. Använd vid behov ett andningsskydd med halv ansikte för att förhindra att farligt material kommer in i lungorna.
- Om du använder rengöringsprodukter som innehåller starka kemikalier, såsom blekmedel, öppna fönster eller lämna rummet för att få frisk luft i dina lungor.
- Använd inte eldstäder eller vedeldade spisar inomhus eftersom de kan tillåta skadliga gifter att komma in i lungorna.
Steg 2. Var medveten om känslighet för växter
Vissa växter släpper ut sporer, pollen och andra irriterande ämnen i luften. Se till att det inte finns några växter i huset som kan irritera lungorna.
Steg 3. Använd ett HEPA -luftfilter
HEPA -luftfiltret filtrerar bort små partiklar av smuts och allergener i luften, vilket hjälper till att hålla dina lungor friska.
Att använda en ozonluftrenare är inte lika effektivt som att minimera allergener och andra partiklar i miljön, och det kan också orsaka lungirritation. Så använd inte en ozonluftrenare
Steg 4. Kampanj för ren luft
Det finns många områden i USA där luften är mycket förorenad på grund av föroreningar. Även om du kanske känner att detta inte är något du kan ändra, undersök lokala miljöbestämmelser för att säkerställa att lokala myndigheter arbetar för att förbättra luftkvaliteten.
Gå med i en miljöförespråkande grupp i ditt område. Också, om du har astma, hitta människor som också har tillståndet så att de kan dela med sig av råd om hur man bor i ett område med förorenad luft
Metod 3 av 5: Andas väl
Steg 1. Andas ordentligt
Att andas ordentligt är ett av de bästa sätten att naturligt stärka dina lungor. Andas in från membranet, sträck ut och tryck ut de nedre magmusklerna. Vid utandning ska de nedre magmusklerna komma in igen.
Andning från membranet, istället för halsen, hjälper till att stärka och öka lungkapaciteten
Steg 2. Räkna andetagen
Andas in, sedan andas ut. Räkna varje gång du andas in eller ut. Försök att gradvis öka antalet räkningar som behövs för att andas med 1-2 räkningar.
Tvinga dig inte för hårt eller håll andan för länge eftersom det kan tömma syrehjärnan, vilket i sin tur kan leda till yrsel, svimning eller andra allvarligare skador
Steg 3. Förbättra din hållning
Att sitta och stå upprätt kan hjälpa dig att andas bättre och därmed öka lungstyrkan. Att sitta upprätt medan du sträcker upp dina armar kan också hjälpa till att öka lungkapaciteten.
Metod 4 av 5: Prova alternativa medicinska metoder
Steg 1. Ha ett öppet sinne
Några av följande förslag har inte testats vetenskapligt eller kräver ytterligare forskning. Men om du har svaga lungor men inte vill ta medicin kan följande förslag hjälpa.
Steg 2. Ät mer oregano
Oregano innehåller rosmarinsyra och carvacrol, både naturliga avsvällande medel och antihistaminer som har en positiv och direkt effekt på det smidiga luftflödet genom näsgångarna och andningen.
- De starka oljorna i oregano, nämligen tymol och carvacrol, har visat sig vara effektiva för att hämma tillväxten av skadliga bakterier, till exempel Staphylococcus aureus och Pseudomonas aeruginosa, som ofta förökar sig i lungorna hos djur.
- Oregano kan konsumeras färskt eller torkat. Oreganolja kan också blandas upp till 2-3 droppar i mjölk eller fruktjuice varje dag.
Steg 3. Andas in eukalyptusångor, som innehåller ett slemlösande medel
Eukalyptus är en vanlig ingrediens i pastiller och hostasirap. Eucalyptus innehåller ett slemlösande medel, cineol, som är effektivt för att lindra hosta, ta bort blockeringar och lindra sinusvägsirritation.
Blanda några droppar eukalyptusolja i varmt vatten och andas in ångan i 15 minuter varje dag för att rensa dina lungor
Steg 4. Ta ett varmt bad för att lugna lungorna
Bastu eller bad med varmt vatten ökar svettutsöndringen och hjälper till att ta bort skadliga ämnen från lungorna.
Drick vatten efter en bastu eller ett varmt bad för att undvika risken att bli uttorkad
Steg 5. Använd pepparmynta för att slappna av andningsmusklerna
Pepparmynta och pepparmyntsolja innehåller mentol, ett ämne som effektivt slappnar av de släta musklerna i luftvägarna och gör det lättare för dig att andas.
- Tillsammans med antihistamin som också finns i pepparmynta är mentol en stor avsvällande medel. Tugga 2-3 pepparmyntsblad (snarare än pepparmyntgummi) för maximal lindring.
- Många använder terapeutiska bröstbalsam och andra inhalerade produkter som innehåller mentol för att lindra trängsel i luftvägarna.
Steg 6. Drick mulleinte
Mullein (Verbascum thapsus) antas vara effektivt för att ta bort slem och rengöra bronkierna. Mulleinblommor och blad används för att göra örtextrakt som kan hjälpa till att stärka lungorna.
- Mullein används av naturläkare för att ta bort slem i lungorna, rensa bronkierna och lindra inflammation i luftvägarna.
- För att göra mulleinte, brygg 1 tsk torkad mulleinört i 240 ml kokande vatten.
Steg 7. Konsumera lakrits
Om luftvägarna är blockerade kan lakritste hjälpa. Lakritsrot antas slappna av slemhinnorna i halsen, lungorna och magen.
- Lakrits bryter ner slem / slem i luftvägarna så att det kan tas bort av lungorna.
- Lakritsrot har också antibakteriella och antivirala egenskaper som är effektiva för att döda virus och bakterier som orsakar lunginfektioner.
Steg 8. Öka ingefäraförbrukningen
Ingefära är utmärkt både för avgiftning och för att förebygga lungcancer. Ingefära har visat sig vara effektivt för att hämma tillväxten av icke-småcellig lungcancer (NSCLC). [Bild: Detox Your Lungs Naturally Step 15-j.webp
- Konsumera ingefära rotte blandat med citron för att förbättra andningen och eliminera toxiner i luftvägarna.
- Eller bara äta en bit rå eller kokt ingefära med varje måltid. Ingefära är också bra för matsmältningssystemet.
Metod 5 av 5: Förstå riskfaktorer
Steg 1. Se upp för symptom på lungsjukdom
Vi är vanligtvis inte medvetna om lungornas prestanda. Om dina lungor fungerar korrekt känns andningen som något normalt och automatiskt. Men om du har en hosta som varar mer än 1 månad eller är andfådd efter lättare aktiviteter (t.ex. promenader), kan du ha en lungsjukdom som kräver behandling.
Om du hostar upp slem eller blod, kontakta omedelbart läkare
Steg 2. Lär dig mer om KOL
KOL är en bred term för en mängd olika farliga lungsjukdomar. Sjukdomar som kategoriseras som KOL är vanligtvis "progressiva", vilket innebär att de blir värre med tiden. KOL är den fjärde vanligaste dödsorsaken i USA.
Lungorna består av luftsäckar som är isolerade av väggar. Vid KOL är väggarna mellan luftsäckarna ofta skadade. Som ett resultat producerar lungorna mer slem så att luftvägarna blockeras och det är svårt för luft att nå lungorna
Steg 3. Känn till de grupper som är sårbara för KOL
Även om KOL kan hända vem som helst, finns det vissa grupper som är mer mottagliga för att utveckla sjukdomen. KOL tenderar att förekomma hos vuxna, särskilt de som är 40 år och äldre, än barn.
- Antalet manliga patienter är lika med kvinnors. Rökare löper dock mycket hög risk att utveckla KOL.
- Genetiska faktorer påverkar också förekomsten av KOL. En liten grupp av befolkningar med alfa-1-antitypsinbrist löper risk att utveckla KOL, vilket vanligtvis uppträder vid en yngre ålder.
