För lågt blodtryck gör det ofta svårt för de drabbade att utföra normala dagliga aktiviteter. Dessutom kan detta tillstånd också förvandlas till olika farliga medicinska störningar om det inte behandlas omedelbart. Några av symtomen på lågt blodtryck som du kan känna är yrsel, förvirring och koncentrationssvårigheter. Så, vad är det låga blodtrycket? I allmänhet är blodtrycket 90/60 eller lägre lågt, så om du upplever det, prova olika metoder för att öka ditt blodtryck till ett mer konsekvent antal. Rådfråga vid behov ditt medicinska tillstånd med din läkare och sök akut behandling om några alarmerande symptom uppstår!
Steg
Metod 1 av 3: Öka blodtrycket
Steg 1. Konsumera mer vatten gradvis under dagen
Dricksvatten är ett bra första steg att ta om ditt blodtryck är för lågt. För att göra processen enklare, ha alltid ett glas vatten vid din sida så att du kan fortsätta att smutta hela dagen. Detta beteende kanske inte har någon betydande inverkan om du är under 40, men det är verkligen värt att göra för att hålla din kropp frisk och något öka ditt blodtryck på ett riskfritt sätt.
- Konsumera minst 8 glas vatten, var och en med en volym på 250 ml varje dag. Om du känner dig törstig eller har en högre intensitet av aktivitet, öka standardvolymen för att hålla dig hydrerad.
- Överdriven törst är ett vanligt symptom på lågt blodtryck. Det är därför som en ökning av vattenförbrukningen också kan övervinna dessa symtom.
- Om du är trött på att dricka vatten, prova att tillsätta lite citron eller limejuice för att berika smaken.
Steg 2. Bär strumpor för att sänka ditt blodtryck något
Välj kompressionsstrumpor som är tillräckligt täta, men inte smärtsamma att bära. Dessa specifika fotöverdrag kan förhindra att blod ackumuleras på fotsulorna och därmed öka ditt blodtryck.
Varning:
Hittills finns det inte många negativa risker med att bära strumpor, men du kan uppleva dem om du bär strumpor som är för trånga. För att förhindra att detta händer, ta bort strumporna om du upplever överdriven smärta, stickningar, domningar, ryckningar eller klåda.
Steg 3. Ha en fettsnål kost genom att äta mer fisk, kyckling, bönor och grönsaker
Ät en varierad kost, inklusive frukt, grönsaker, fullkorn, mager kyckling och fisk. Det är faktiskt en bra vana att påbörja processen med att förbättra din kost, och i synnerhet kan det hjälpa till att stabilisera ditt blodtryck. Ät i synnerhet en diet med låg fetthalt för att upprätthålla friska och effektiva artärer, särskilt eftersom båda är mycket inflytelserika faktorer i ditt blodtrycks tillstånd.
- Kolhydrater, socker och mättat fett kan sänka ditt blodtryck ytterligare. Undvik därför snabbmat och söta drycker och begränsa konsumtionen av rött kött. Ät istället mer magert vitt kött och fisk, till exempel hamburgare fyllda med lax eller kalkon som smakar lika gott som hamburgare fyllda med nötkött!
- Andra alternativ som är värda att prova inkluderar spannmål, ägg och mejeriprodukter. I synnerhet är ost det perfekta mellanmålsalternativet för dem med lågt blodtryck!
- Havregryn med bananskivor är den perfekta frukost- eller lunchmenyn eftersom den inte bara är hälsosam, den är mättande.
Steg 4. Ät 4-5 gånger om dagen i små portioner istället för 2-3 gånger om dagen i stora portioner så att blodtrycket inte stiger
När du äter stora måltider kan ditt blodtryck stiga och sjunka kontinuerligt när din kropp försöker smälta maten. För att övervinna detta, ät små portioner med jämna mellanrum så att det dagliga blodtrycket kan bli mer stabilt. Ett sätt att göra detta är att alltid ha ett mellanmål med dig och äta mindre tunga måltider än vanligt.
Steg 5. Öka ditt dagliga saltintag efter samråd med din läkare
Även om konsumtion av för mycket salt anses medicinskt dåligt, är det för vissa personer med lågt blodtryck att öka sitt dagliga saltintag ett effektivt sätt att vända tillståndet. Glöm dock inte att konsultera ett säkert intag efter att ha övervägt olika faktorer för din hälsa.
- Rådgör alltid med din läkare om hur du ökar ditt natriumintag, särskilt för att överskott av salt eller natrium under lång tid kan orsaka olika medicinska problem som njursjukdom, stroke eller blodtryckssteg.
- Medan du ökar ditt natriumintag för att öka blodtrycket, fortsätt att övervaka ditt blodtryck regelbundet.
Steg 6. Ändra position med jämna mellanrum för att undertrycka symtom
I grund och botten kan blod i vissa delar av kroppen koagulera när du sitter, ligger eller står för länge. För att de upplevda symtomen inte ska förvärras, ändra din position var 15-30 minuter eftersom minsta rörelse kan förhindra huvudvärk eller att känna dig yr när du byter position.
Stå upp långsamt. Var försiktig, lågt blodtryck kan göra dig yr eller till och med svimma när du byter position för snabbt
Steg 7. Begränsa alkoholkonsumtionen för att hålla ditt blodtryck stabilt
Förutom att det visar sig vara dåligt för din hälsa, kan för mycket alkohol också drastiskt sänka blodtrycket. I synnerhet alkohol är en depressiv så konsumerar det kan något bromsa ditt blodflöde. Konsumera därför inte mer än ett glas alkoholhaltiga drycker varje kväll för att hålla ditt blodtryck på en säker nivå.
Viktigast av allt, undvik sprit med en mycket hög alkoholhalt så att ditt blodtryck inte plötsligt sjunker snabbt
Metod 2 av 3: Kontroll av blodtryck
Steg 1. Kontakta din läkare för att få den mest exakta avläsningen
Vid rutinmässiga hälsokontroller mäts vanligtvis patientens blodtryck av sjuksköterskan innan patienten kommer in i läkarens rum. Tveka därför inte att be sjuksköterskan om hjälp för att mäta ditt blodtryck och diskutera resultaten med din läkare. Detta är det mest lämpliga sättet att få exakta avläsningar samt medicinsk information från läkare samtidigt.
Om du inte upplever symtom på lågt blodtryck, såsom yrsel eller trötthet, är det ingen skada att vänta på ditt nästa möte med din läkare för att göra din nästa mätning
Steg 2. Kontrollera blodtrycket med hjälp av en maskin som finns på apoteket för att uppskatta resultatet
Idag erbjuder många apotek och kliniker maskiner för att mäta blodtryck och kan nås gratis. För att använda den, sätt bara in armen i maskinens öppning och tryck på knappen för att starta mätprocessen. Detta är det perfekta sättet att uppskatta ditt blodtryck.
Om du inte behöver vänta i kö, sitt minst 5 minuter innan du tar ditt blodtryck för ett mer exakt resultat
Dricks:
Maskinen ger inte alltid exakta mätresultat, främst för att underhållsfrekvensen inte är tillräckligt frekvent så att kalibreringen blir mindre exakt. Det är dock inget fel med att använda det bara för att uppskatta ditt blodtrycksantal.
Steg 3. Köp en blodtrycksenhet om du vill göra det själv hemma
Oroa dig inte, dessa verktyg kan köpas fritt på olika apotek och stora stormarknader med varierande priser. Det är det perfekta alternativet för självmätning av blodtryck hemma. För att göra det, binda helt enkelt överarmen och starta maskinen för att starta mätprocessen.
Sitt så stilla och avslappnad som möjligt i 5 minuter innan du tar ditt blodtryck så att dina fysiska rörelser inte påverkar avläsningen. Håll också benen raka och håll fötterna mot väggen när du mäter ditt blodtryck istället för att korsa dem
Steg 4. Förstå att en blodtrycksavläsning under 90/60 indikerar lågt blodtryck
När du kontrollerar blodtrycket bör den systoliska avläsningen, som är det första talet, ligga i intervallet 90 till 120. Under tiden bör den diastoliska avläsningen, som är det andra talet, ligga i intervallet 60-80. Om den systoliska avläsningen är mindre än 90 och den diastoliska avläsningen är mindre än 60 har du lågt blodtryck.
- Systoliskt blodtryck mäter trycket i dina artärer när blod pumpas av ditt hjärta. Tänk på din kropp som ett rör, och ditt systoliska blodtrycksnummer mäter vattentrycket när kranen slås på.
- Diastoliskt blodtryck mäter trycket i artärerna när hjärtat vilar. För att göra det lättare för dig att förstå, föreställ dig hur svårt det är för vatten att rinna i ett rör när kranen stängs av.
- Kom ihåg att allas kropp är annorlunda så ditt blodtryck kan också variera varje dag. Idealet är dock helst inte för långt från det genomsnittliga blodtrycket.
Metod 3 av 3: Att veta rätt tid att ta medicinsk behandling
Steg 1. Kontakta din läkare om du har symtom på lågt blodtryck
Vanligtvis är lågt blodtryck inget att oroa sig för så länge det inte finns några symtom. Därför, om du känner att du upplever symtom relaterade till lågt blodtryck, kontakta omedelbart en läkare för att få rätt diagnos och behandlingsrekommendationer.
- Vanliga symptom på lågt blodtryck är yrsel, yrsel, illamående och koncentrationssvårigheter.
- Mindre vanliga symptom som kräver omedelbar läkarvård är svimning, dimsyn och kräkningar.
Steg 2. Få akut vård om chocksymtom uppträder
Om ditt blodtryck inte stiger, befaras det att biverkningar som kan vara livshotande som chock kan uppstå. I synnerhet kan chock försämra hjärtprestandan om den inte behandlas snabbt och medföra allvarliga risker om den ignoreras.
Gå till akuten (ER) om du upplever följande symtom:
Förvirring
Blek hud och kall eller klumpig känsla
Andfåddhet och jakt
Puls som accelererar och försvagas
Steg 3. Arbeta med din läkare för att ta itu med eventuella medicinska problem som kan ligga bakom ditt låga blodtryck
Faktum är att lågt blodtryck ofta är ett symptom på andra medicinska problem. Om så är fallet är det viktigt att du behandlar den underliggande sjukdomen för att få ditt blodtryck tillbaka till normala nivåer. Därför, om ditt blodtryck inte stiger, kontakta omedelbart en läkare för att behandla medicinska störningar som kan vara bakomliggande.
- Lågt blodtryck kan upplevas av dig som är gravid. För att bekräfta eller utesluta diagnosen, prova att ta ett graviditetstest!
- Lågt blodtryck kan vara ett symptom på vissa hjärtproblem, sköldkörtelproblem, uttorkning, anemi eller allergier.
