För att lindra huvudvärk orsakad av täppt näsa måste du först ta bort slem i näspassagerna.
Steg
Metod 1 av 3: Vidta snabba åtgärder
Steg 1. Ta ett avsvällande medel
Decongestants innehåller en rad läkemedel som behandlar olika symptom på trängsel. Vanligtvis kombineras avsvällande medel med smärtstillande medel som paracetamol, ibuprofen eller aspirin för att lindra huvudvärk och sinusvärk. Decongestants kan köpas receptfritt i apotek.
- Många avsvällande medel, såsom fenylefrin och pseudoefedrin, stramar blodkärlen för att lindra trängsel i näsan. Läkemedlet ökar också blodtrycket. Var därför försiktig om du har högt blodtryck.
- Decongestants säljs i tabletter, kapslar, vätskor och sirap.
- Läs etiketterna noggrant eller prata med din läkare i förväg eftersom avsvällande medel kan ha allvarliga biverkningar hos spädbarn, gravida kvinnor och personer med allergier. Ta rätt dos och överdriv inte.
Steg 2. Prova att rensa en täppt näsa med en saltlösning
Saltvatten är en effektiv, säker och ingen biverkningslösning. Saltvatten hjälper till att lossa slem som täpper till bihålorna och minskar risken för att slem fastnar i näshålan. Saltvatten i form av droppar eller sprayer återfuktar slemhinnorna i näshålan och kan köpas receptfritt i apotek.
- Användning av saltvattendroppar rekommenderas efter att ha tagit ett avsvällande medel.
- Saltvattendroppar hjälper dig att undvika rebound -effekten som vanligtvis är förknippad med överanvändning av avsvällande nässpray.
Steg 3. Sug på zinkgummit
Zink i form av en sugtablett eller sirap har visat sig minska förkylningstiden med upp till en hel dag om den används vid symtomdebut. Zinkgummi och sirap kan köpas receptfritt i apotek.
- Zink förhindrar reproduktion av rhinovirus och håller det borta från slemhinnorna i halsen och näsan. Rhinovirus är den främsta orsaken till förkylning.
- Trots de första fynden finns det inte tillräckligt med bevis på att zink har en effekt på att minska huvudvärk orsakad av nästäppa, som tidigare nämnts. Zink kan öka kroppens immunitet mot virus, men det har liten effekt för att hantera trängsel.
- Biverkningar inkluderar vanligtvis illamående, dålig smak i munnen och eventuellt en tillfällig förlust av luktsinne.
Metod 2 av 3: Ändra kost
Steg 1. Drick mycket
Du måste hålla din kropp hydrerad när du är förkyld. Försök att dricka mer än vanligt. Du kan variera typen av dryck för att förhindra uttorkning och bekämpa trängsel.
- Drick vatten, juice eller klar buljong. Du kan lägga till citron eller honung för att lugna halsont och minska trängseln. Varma vätskor som kycklingsoppa eller äppelcider kan också öka slemflödet och lindra blockeringar.
- Gurgla med saltvatten kan hjälpa till att göra ont i halsen eller klia i halsen på grund av trängsel. Tricket, lägg till eller tsk. salt i 200 ml vatten. Se till att saltet är helt upplöst innan du använder vattnet för att gurgla.
- Prova ört- eller aromatiska teer för att slappna av i kroppen, lindra halsont och tillfälligt lindra huvudvärk.
Steg 2. Ät trängselbekämpande livsmedel
Det finns flera typer av livsmedel som innehåller sinus problemläkare. Dessa livsmedel är mer hjälpsamma när det gäller att lindra huvudvärk på grund av nästäppa. Även om det inte läker, kommer smärtlindringen att låta dig fortsätta med dina aktiviteter.
- Ananas innehåller bromelain, en blandning av enzymer som smälter protein, och har använts i århundraden i Sydamerika för att minska inflammation på grund av sinusoperation.
- Vitlök släpper ut enzymet allicin som dödar bakterier och virus. Tricket är att krossa eller hugga, vänta sedan 10 minuter innan du lagar mat.
- Omega-3-fettsyror som finns i fisk, nötter, ägg och linfrön har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att lindra allergirelaterade problem.
Steg 3. Öka ditt intag av vitamin C
C -vitamin är en antioxidant som neutraliserar histamin. Histamin orsakar inflammation, rinnande näsa, nysningar och andra symtom relaterade till trängsel.
- Citrusfamiljen har en hög C -vitaminhalt. Ät massor av apelsiner och jordgubbar för att få full effekt av antioxidanter.
- Grönsaker som tomater, paprika, grönkål, spenat, broccoli och brysselkål innehåller också högt C -vitamin. Se till att du väljer röda och gröna grönsaker.
Steg 4. Tillräckligt intag av polyfenoler
Polyfenoler från matkällor är effektiva för att blockera slemutsöndring, men bibehåller fortfarande normal rörelse av näscilia. Polyfenoler är de vanligaste antioxidanterna i den mänskliga kosten.
Polyfenoler är de viktigaste aktiva ingredienserna i ingefära (gingerol); rött vin, te, lök, gröna bladgrönsaker och frukt (quercetin); grönt te -extrakt (EGCG); och gurkmejaxtrakt (curcumin)
Metod 3 av 3: Avlägsna blockeringar naturligt
Steg 1. Öka luftfuktigheten
Fuktig luft kommer att tunna slem och göra andningen lättare eftersom det kan lindra symptom orsakade av trängsel. Köp en luftfuktare (luftfuktare) som håller ditt hem mellan 30 och 50% luftfuktighet.
- Ta hand om luftfuktaren regelbundet, för om den inte underhålls är enheten hälsofarlig. Övervaka och rengör den så att den inte blir grogrund för mögel och se till att luftfuktigheten inte är för hög eller låg. Om det är för högt eller lågt kommer luftfuktaren faktiskt att orsaka problem, inte hjälpa.
- Tänk också på att ta ett varmt bad, andas in ånga eller hålla en kopp varmt vatten under näsan för att lossa slem.
Steg 2. Applicera näsplåstret
När den bärs på natten hjälper näsplåstret att påskynda andningen. Denna lilla lapp är speciellt gjord för att hantera trängsel på natten så att du kan sova gott.
- Den flexibla näsplåstret är utformad för att passa över näsborrarna och fästa säkert.
- Nasalplåster är gjorda för att öppna inflammerade sinuspassager. Dessa plåster är effektiva mot förkylningar, allergier och trängsel.
Steg 3. Prova med akupressur
Akupressur är en typ av massage som stimulerar musklerna att slappna av. Om det görs varje dag är akupressur mycket hjälpsam eftersom det kan minimera återkomsten av allergier och bihåleinflammation.
- Massera spetsen mellan tummen och pekfingret med ett djupt, fast tryck. Massage vid den tidpunkten kommer att lindra stress i tjocktarmen.
- För gallblåsan, massera baksidan av huvudet vid skärningspunkten mellan örat och nackbenen.
- Dessa två punkter är platser som kan stimuleras att öppna dina bihålor och minska dina symtom.
Steg 4. Kontrollera stress
Att göra aktiviteter som minskar stress hjälper till att hantera allergier och bihåleinflammation som orsakar trängsel. Stress påverkar ditt immunsystem negativt och försvagar din förmåga att hantera problem som orsakar trängsel.
- Allvarlig stress kan minska sömnens kvalitet och kvantitet och orsaka oegentligheter som förvärrar allergi och bihåleinflammation.
- Prova att chatta med familj, vänner och kollegor, lyssna på avkopplande musik eller hitta en lugn stund ensam för att vila din kropp och själ.
Tips
- Begränsa konsumtionen av mejeriprodukter, spannmål, socker och stärkelsehaltiga grönsaker när näsan är blockerad eftersom dessa livsmedel ökar slemproduktionen.
- Minska träningsintensiteten tills den läkt. Prova istället promenader eller yoga.
- Undvik alkohol, läsk och kaffe som bara torkar ut dig och förvärrar dina symtom.
