En täppt (eller täppt) näsa kan vara en riktig smärta i rumpan - det kan hindra dig från att lukta rosor från din pojkvän, smaka på den utsökta middagen din fru har förberett eller få en god natts sömn. Lyckligtvis finns det sätt att bli av med en täppt näsa utan att behöva tillgripa medicinering. Bläddra till steg 1 för att lära dig mer om detta.
Steg
Metod 1 av 4: Cure Congestion with Home Remedies
Steg 1. Andas in den heta ångan för att öppna bihålorna
Het ånga hjälper till att lossa slem och skräp i näsan samtidigt som det rensar upp främmande material (som damm eller pollen) som kommer i kontakt med dina näspassager. Det enklaste sättet att få den heta ångans egenskaper är att koka varmt vatten och hälla det i en stor skål. Du kan lägga till vilken eterisk olja som helst, till exempel eukalyptus eller pepparmynta, vilket kan öka effekten av ångan. Ta en handduk, huk över skålen och lägg handduken över huvudet och skålen och bilda effektivt ett tält. Andas in ångan i en minut eller två.
- Du kan också ta ett varmt bad och stänga dina badrumsdörrar och fönster för att innehålla och öka ångan som genereras av din dusch.
- Ångrum och bastur har samma effekt på dina tilltäppta bihålor.
Steg 2. Använd en neti -tekanna
En neti -tekanna är i grunden en tekanna för näsan. Du använder en neti -kanna för att hälla saltvatten i en av dina näsborrar för att rensa båda dina näsborrar. Du kan köpa en kanna neti på ditt lokala apotek. Så här använder du neti -tekannan:
- Rengör din neti -tekanna. Om detta är första gången du använder en netikanna eller någon annan har använt den måste du rengöra din netikanna först. Rengör med varmt vatten och tvål för att rengöra de återstående bakterierna.
- Gör din saltlösning. Blanda tesked fint icke-jodiserat salt med 237 ml destillerat vatten. Du kan göra den här lösningen direkt i en neti -tekanna.
- Placera neti -tekannan mot näsan. Stå framför diskbänken och spegeln i ditt badrum och luta huvudet så att ett öra vetter mot diskbänken. Sätt in tekannans spets i näsborret som vetter mot taket. Andas genom munnen.
- Häll lösningen i näsan. Låt hela lösningen rinna genom näsborren du hällde lösningen in i och ut i den andra näsborren. Gör samma sak för andra sidan. När du är klar med den andra sidan, blåsa försiktigt näsan med en vävnad.
- Rengör din neti -tekanna. Tvätta din neti -kanna med varmt vatten och tvål för att rensa slem från näsan som sitter fast vid tekannan.
Steg 3. Placera en luftfuktare i ditt rum
Trängsel/täppt näsa orsakas ibland av att vara i en torr miljö. En torr miljö triggar din kropp att producera mer slem. Att använda en luftfuktare ökar fukten i ditt rum, gör miljön mindre torr och minskar kroppens behov av att producera mer slem.
Barn med trängsel/täppt näsa bör använda en sval dimfuktare för att förhindra skador
Steg 4. Prova med en saltlösning nässpray
Saltlösning är helt enkelt en blandning av salt och vatten. Saltlösningsspray kan köpas på ditt lokala apotek. Skaka flaskan och öppna sedan locket. Du kan behöva pressa flaskan några gånger för att se till att lösningen kommer ut. För att spruta saltlösningen i näsan:
- Sätt in spetsen på sprayen i en näsborre. Stäng den andra näsborren med fingret.
- Pressa flaskan och andas in långsamt genom näsan. Upprepa på den andra näsborren.
Metod 2 av 4: Bota trängsel med mat och dryck
Steg 1. Håll dig hydratiserad
Att dricka tillräckligt med vatten varje dag hjälper till att hålla näsborrarna fuktiga och klara. Om dina näsborrar är blockerade, dricker tillräckligt med vatten också hjälper till att bygga slem som kommer att utvisa irriterande som irriterar näsan när du blåser näsan. Du bör försöka dricka åtta till tio glas vatten varje dag.
Om vanligt vatten är tråkigt för dig, tillsätt mynta, citron eller saftaromer för att ge ditt vatten smak
Steg 2. Drick varma drycker
När du dricker en varm dryck eller äter en varm soppa, har ångan som genereras från den varma vätskan samma effekt som den heta ångan - i själva verket producerar den heta vätskan i princip smakad ånga. Värmen från vätskan, liksom den heta ånga den producerar, hjälper till att lossa slem som fastnar i näsan.
- Drick te, varmt vatten med citron eller varm mjölk.
- Ät soppa eller drick varm buljong.
Steg 3. Ät kryddig mat
Varma och kryddiga livsmedel som innehåller chili, wasabi, salsa och andra kryddiga ingredienser fungerar som naturliga avsvällande medel och hjälper till att förbättra din andning. Den starka smaken och lukten av dessa kryddor skickar en signal till din kropp för att tillfälligt stoppa slemutsöndringen och kommer att slänga ut slemmet som redan finns där.
Ingredienser som rödpeppar, pepparrot och cayennepeppar kan alla hjälpa till att lindra din trängsel
Steg 4. Öka ditt vitlöksintag
Vitlök är inte bara svampdödande, utan också antibakteriellt så det kan bekämpa många sjukdomar, inklusive nästäppa orsakad av förkylning. Det finns flera sätt att dra nytta av vitlök.
- Tugga en eller flera vitlöksklyftor dagligen.
- Använd mer vitlök i din matlagning, till exempel att steka en vitlöksklyfta eller två med andra grönsaker.
- Koka 5 - 10 vitlöksklyftor och andas in ångan (enligt diskussion i steg 1 i metod 1).
- Ta vitlökstillskott. Du kan köpa det på ett apotek i ditt område.
Steg 5. Öka ditt immunförsvar med vitamin C
C -vitamin (askorbinsyra) i flera år har ordinerats av läkare för att stärka immunförsvaret. C -vitamin är en antioxidant som hjälper ditt immunsystem att bekämpa viruset som orsakar nästäppa.
- Du kan ta upp till 2000 mg C -vitamin dagligen om du är vuxen.
- Om din täppta näsa orsakas av allergier hjälper inte C -vitamin (men det hjälper ditt immunsystem att bekämpa andra sjukdomar).
Metod 3 av 4: Bota en överbelastad näsa genom att ändra din livsstil
Steg 1. Hosta ofta
Även om detta råd kan låta dumt, hjälper hosta att spola slem ur systemet. När du vaknar på morgonen, gör några hårda hostor för att få ut slem. Så här startar du en hostrutin:
- Sitt upprätt och håll en kudde vid bröstet. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen, fem gånger.
- Se till att kudden täcker bröstet och magen. Håll kudden tätt medan du andas in så mycket du kan. När dina lungor fylls, hosta så djupt du kan.
- Upprepa denna process fem gånger.
Steg 2. Ändra dina sovvanor
Din täppta näsa kommer sannolikt att bli värre på natten när du ligger och sover. För att hjälpa dig att sova, lägg till två kuddar under huvudet så att huvudet är förhöjt. Om du gör detta kommer slem lätt ut ur näsan, snarare än att täppa till näsans och halsens baksida och göra det svårt för dig att andas.
Steg 3. Börja använda en varm eller kall kompress
Även om det inte är medicinskt bevisat, har heta och kalla kompresser varit kända för att lindra nästäppa hos vissa människor. Om du använder en varm eller kall kompress är upp till dig.
- För en kall kompress: Linda en påse med frysta grönsaker eller isbitar i en tvättlapp och lägg den på ditt huvud och ansikte.
- För en varm kompress: Doppa en tvättlapp i en skål med varmt vatten. Pressa och lägg tvättduken längs näsbryggan och näspetsen.
Metod 4 av 4: Förhindra nästäppa
Steg 1. Behåll personlig hygien
Ett av de snabbaste sätten att bli sjuk är att interagera med någon som är sjuk eller gå ut offentligt utan att tvätta händerna innan du rör vid ditt ansikte. Det finns bakterier överallt, så det är mycket viktigt att tvätta händerna med varmt vatten och tvål och duscha regelbundet.
Steg 2. Håll ditt hus och sovrum rena
Desinficera föremål som är smutsiga eller kommer i kontakt med bakterier som kan orsaka trängsel / täppt näsa. Du kan använda våtservetter och en desinfektionsspray för att underlätta detta.
Luftrenare rengör också luften från allergener och håller ditt hem rent och luktar gott
Steg 3. Tvätta dina lakan regelbundet
Även om du är ren, är du tvungen att ta med bakterier och allergener i din säng när du går och lägger dig varje kväll. Därför är det mycket viktigt att tvätta dina lakan regelbundet (vanligtvis en gång i veckan).
Steg 4. Undvik de saker du är allergisk mot
Allergier kan påverka din näsa. Därför, om du vill undvika trängsel/täppt näsa, bör du hålla dig borta från saker som kan göra dig allergisk. Blommor och damm är de två vanligaste allergenerna.
Steg 5. Sluta röka
Cigarettrök irriterar luftvägarna, vilket får din kropp att producera mer slem för att lindra irritationen. Av denna anledning (liksom många andra) är det mycket viktigt att sluta röka och undvika passiv rökning.
Steg 6. Ta inte hosta
Även om den produktiva hostan (våt hosta) som följer med en täppt näsa kan vara mycket irriterande, är hosta faktiskt kroppens försök att utvisa slem som har ackumulerats i kroppen.
