Det tredje ögat eller det inre ögat symboliserar upplyst självmedvetenhet som gör att man kan se världen mer klokt. I huvudsak förbättrar det tredje ögat dina uppfattningsförmåga genom skärpa och tydlighet i tanken. Men att använda det tredje ögat betyder inte att bli psykisk eller utveckla magiska krafter, även om det finns människor som tror det. Den sanna innebörden av att öppna det tredje ögat är att ha större kontroll över dina tankar och känslor. Att öppna ditt tredje öga kan ge dig en djupare intuition om världen omkring dig. Detta kommer inte att hända över en natt, men det finns saker du kan göra för att öppna ditt tredje öga.
Steg
Del 1 av 3: Lär dig att meditera
Steg 1. Hitta ditt inre ögonchakra
Chakran är energicenter i din kropp. I grund och botten är chakran energihjul som löper längs ryggraden. Det finns sju chakran, och varje chakra motsvarar en annan del av din kropp, sinne och ande. Det inre ögatchakrat är det sjätte chakrat.
- Det inre ögat chakrat är placerat längst fram i hjärnan, mellan ögonen. Det är precis ovanför din näsbro.
- När du mediterar, försök att fokusera på detta chakra. Detta chakra hjälper dig att se världen tydligare.
Steg 2. Välj rätt miljö
Meditation är ett av de mest effektiva sätten att hjälpa dig att öppna ditt inre öga. Med en högre medvetenhet om dina tankar kommer du att bättre kunna använda sinnets tydlighet som är kopplad till sinnets öga. Huvudsyftet med meditation är att fokusera sinnet på en sak eller ett objekt. Det är mycket viktigt att välja en bekväm miljö när du börjar meditera.
- Vissa människor känner sig lugnare och öppnare när de är ute i naturen. Om du känner så kan du överväga att meditera utomhus. Hitta en plats där temperaturen är lämplig och bekväm så att du kan sitta utan att bli distraherad av andra saker.
- Meditera inomhus är också bra. Många människor har ett särskilt meditationsrum i sitt hem. I det här rummet finns det vanligtvis en kudde för att sitta bekvämare på golvet, och det kan också finnas ljus och mjuk musik.
- Kom ihåg att meditation är en mycket personlig aktivitet. Vi rekommenderar att du väljer en miljö för meditation som passar dig.
Steg 3. Förbered din hållning
Kopplingen mellan kropp och sinne är mycket viktig vid meditation. Ju mer bekväm du är fysiskt, desto lättare blir det att fokusera på tanken eller föremålet för meditation. De meditationsställningar som anses vara de mest effektiva är i allmänhet variationer av att sitta med korsben på marken.
- Om du är van att sitta i en stol, ta lite tid varje dag för att vänja dig vid att sitta på golvet. Senare kommer det att kännas mer naturligt och göra det lättare att fokusera på att meditera.
- De flesta föredrar att använda minst en sittmatta för att göra det bekvämare att sitta på marken. Använd gärna två eller tre robusta kuddar om det är bekvämare för dig.
- Om du inte kan sitta bekvämt, oroa dig inte. Du kan prova att gå meditation. För vissa människor kan ljudet av deras fotspår vara mycket lugnande. Gå långsamt och se till att vägen är fri från distraktioner så att du inte tänker för mycket på vart du ska.
Steg 4. Välj meditationsobjektet
Ett meditationsobjekt kan antingen vara ett fysiskt objekt eller ett imaginärt objekt. Förekomsten av ett meditationsobjekt är avsett att göra det lättare för din hjärna att fokusera ditt sinne. Meditationsobjektet kommer att hindra ditt sinne från att driva iväg till andra saker och kommer att göra meditationen mer effektiv.
- Ljus är det mest populära meditationsobjektet. De flimrande lågorna är lätta att se och bekväma för vissa människor.
- Syftet med meditation behöver inte vara nära dig. Du kan föreställa dig havet eller de vackraste träden du någonsin har sett. Se bara till att du kan se bilden av objektet tydligt i ditt sinne.
Steg 5. Välj en trollformel
Ett mantra är ett ord eller en fras som du kommer att upprepa om och om igen under meditation. Du kan sjunga mantrat tyst eller högt, det är upp till dig. Det är bäst om mantrat är personligt och har en specifik betydelse för dig.
- Det är bäst om ditt mantra är något du vill införliva i ditt sinne eller medvetande. Till exempel kanske du väljer att upprepa "Jag vill ha lycka". Detta kommer att hjälpa till att förstärka tanken på att du kommer att fokusera på att känna dig lycklig hela dagen.
- En annan idé för en trollformel är att bara välja ett ord. Till exempel kan du upprepa ordet "fred".
Steg 6. Gör det till en rutin
Meditation är en övning. Det betyder att första gången du sätter dig ner för att meditera kanske det inte nödvändigtvis fungerar. Ditt sinne kan driva till andra saker, eller du kan till och med somna. Att lära sig att meditera framgångsrikt är en process och tar tid.
Gör meditation till en del av ditt dagliga liv. Börja med mycket små steg, kanske fem minuter eller till och med bara två minuter. Snart kommer du att känna dig mer bekväm med processen och kunna lägga mer tid på att meditera varje dag
Del 2 av 3: Bli mer medveten om omständigheter
Steg 1. Förstå vad det innebär att vara medveten om situationen
Att vara medveten om omständigheter innebär att du är mer aktiv i att vara medveten om vad som händer runt omkring dig. Du uppmärksammar medvetet dina känslor fysiskt och känslomässigt. Att vara medveten om dina omständigheter hjälper dig att hålla koll på dig själv och omvärlden.
- När du vänjer dig vid att observera situationen, undvik att vara dömande. Bara observera och erkänna det utan att ange om något är rätt eller fel.
- Om du till exempel känner dig deprimerad ska du inte döma dig själv för att känna dig deprimerad. Bara observera och erkänna dina känslor.
Steg 2. Gå en promenad
Att spendera tid utomhus kan vara långt för att bli mer medveten om situationen. Att vara mer medveten om situationen kan hjälpa till att öppna ditt sinne eftersom du kommer att bli mer medveten om det. Därför är det bra att ta en daglig promenad för att spendera mer tid med naturen.
I dagens kultur är vi oftast "anslutna". Det betyder att vi nästan alltid stirrar på en kommunikationsenhet eller elektronik. Att gå en promenad påminner oss om att aktivt ta en paus från all den aktiviteten
Steg 3. Var kreativ
Att vara medveten om dina omständigheter kan göra dig mer ansluten till din kreativa sida. Forskning visar att meditation är ett kraftfullt botemedel för att övervinna flaskhalsen av inspiration för såväl författare som för konstnärer och andra kreativa arbetare. Att bli mer medveten om omständigheter kan öppna dina kreativa vägar.
Prova att experimentera med din kreativa sida. Rita, skissa eller lära dig ett nytt musikinstrument. Att finslipa din kreativitet hjälper dig att känna dig mer i harmoni med dig själv och hjälpa till att öppna ditt inre öga
Steg 4. Fokusera på de små sakerna
Vardagen kan kännas väldigt upptagen och tidskrävande. Att bli mer medveten om dina omständigheter kan hjälpa dig att känna dig lugnare och utnyttja ditt inre öga bättre. Var uppmärksam på alla aspekter av din omgivning såväl som din rutin.
Till exempel, medvetet, känna den fysiska känslan när du badar. Känn hur känslan av varmt vatten när det träffar din axel. Känn den uppfriskande doften av ditt schampo
Del 3 av 3: Dra nytta av det inre ögat
Steg 1. Känn dig lugnare
Efter att ha lärt dig att öppna det inre ögat kommer du att kunna känna fördelarna. Många uppger att de känner sig lugnare efter att ha öppnat sina inre ögon. Detta beror delvis på känslor av större självkärlek. Att vara mer självmedveten kommer i allmänhet att få dig att agera mer självkärlek.
Att agera mer självkärlek har många fördelar. Du kommer att känna dig mer självsäker och mindre orolig
Steg 2. Var mer insiktsfull
En av anledningarna till att många människor vill öppna sina inre ögon är för att man tror att det kommer att göra dem mer insiktsfulla. Eftersom att öppna ditt sinne ökar din förståelse för omvärlden, är det meningsfullt att du skulle kunna lära dig mer om världen omkring dig. Människor som har öppnat sina inre ögon säger att de känner sig klokare.
Du kommer också att känna dig mer insiktsfull om dig själv. Meditation och mindfulness är bra sätt att ansluta till dig själv. När du bättre förstår dina egna känslor kommer du att känna dig mer kapabel att hantera dem
Steg 3. Förbättra fysisk hälsa
Att öppna ditt inre öga kommer sannolikt att minska din stressnivå. Du kommer att känna dig lugnare och mer självmedveten. Det finns många fysiska fördelar med minskade stressnivåer. Människor som inte upplever stress är mindre benägna att ha höga blodtrycksnivåer och symptom på depression.
Personer som upplever lägre stressnivåer kommer också att uppleva en minskning av olika saker, till exempel mindre huvudvärk och magont. Det kan till och med få dig att se yngre ut
Tips
- Kom ihåg att öppna sinnets öga är en process som tar tid. Ha tålamod med dig själv och uppskatta den insats du lägger ned.
- Var inte rädd för att prova olika sätt att meditera. Alla meditationssätt passar inte alla.
