Det tredje ögat eller det inre ögat är energicentret i mitten av pannan som i biologin kallas tallkottkörteln. Många tror att ett aktiverat tredje öga ger möjlighet att se och känna föremål eller energier. Meditera på det tredje ögat, känt som trataka, är det bästa sättet att aktivera det tredje ögatchakrat (ajna chakra) eller energicentrum som ger dig möjlighet att känna och förstå extraordinära saker.
Steg
Del 1 av 3: Meditera
Steg 1. Bestäm den lämpligaste platsen att meditera
Hitta en plats att meditera som är tyst och fri från distraktioner. För att lättare aktivera det tredje ögatchakrat, meditera på samma ställe så att din kropp och själ vänjer sig vid situationen och förhållandena på den platsen.
Steg 2. Få för vana att meditera vid en viss tidpunkt
Precis som att bestämma platsen har många meditationsutövare nytta av att meditera samtidigt varje dag. Bestäm den tid som du tycker är lämpligast för att meditera, slappna av och lugna ditt sinne. Meditera inte före eller efter att ha ätit. Många föredrar att meditera på morgonen, men du kan träna när som helst så länge du gör det konsekvent.
Steg 3. Sträck dig innan du mediterar
Du är redo att sitta i meditation längre och mer bekvämt när din kropp är fri från spänningar. Dessutom kommer du att få det lättare att lugna ditt sinne om du regelbundet tränar stretching innan du mediterar eftersom meditation måste göras med ett lugnt sinne. Utför följande rörelser i 30 sekunder vardera:
- Sitt på golvet medan du räcker ut dina ben och för sedan bröstet mot låren medan du försöker röra vid tårna
- Räta ut armarna ovanför huvudet och sträck ut dem som om du vill röra vid taket
- Ligg på rygg och räta upp dina ben så att dina fötter är vinkelräta mot golvet
Steg 4. Hitta den mest bekväma sittpositionen
I allmänhet är den perfekta sittpositionen för meditation att sitta med benen i ett avslappnat tillstånd. Om den här positionen känns obekväm eller svår att göra, ändra sittpositioner tills du hittar en hållning som är mest bekväm för dig att andas och meditera. Träna tills du kan sitta med benen på golvet.
- Sitt rakt upp medan du drar axlarna något bakåt.
- Placera handflatorna på dina lår eller knän. Välj en mer bekväm handställning.
- Håll huvudet upp och blunda försiktigt.
Steg 5. Slappna av muskler över hela kroppen
Sätt dig ner utan att göra någon rörelse medan du andas djupt. Observera alla fysiska känslor du känner. Om din kropp fortfarande känns spänd, slappna av innan du mediterar.
- Medan du sitter med benen, slappna av de spända musklerna en efter en
- Distrahera från de saker som tynger ditt sinne och fokusera på det du gör och upplever
- Känn din kropp expandera och dra sig ihop med ditt andetag
Steg 6. Andas lugnt och regelbundet
Andning är en viktig aspekt av all meditation. Rikta din fulla uppmärksamhet endast på andningen som flödar in och ut. Andas in för 3 räkningar, andas ut för 3 räkningar. Gör ytterligare två andetag och börja sedan meditera.
Steg 7. Fokusera dina tankar
För närvarande är objektet som är centrum för uppmärksamhet det tredje ögat i mitten av pannan. Medan du håller ögonen stängda, tänk dig att du tittar på ditt tredje öga och förblir fokuserad medan du mediterar. Räkna bakåt från 100 medan du koncentrerar dig. Om du inte kan fokusera på det tredje ögat än, oroa dig inte! Du kan meditera bra om du tränar flitigt under en tid och det tar längre tid att aktivera det tredje ögat.
Del 2 av 3: Aktivering av det tredje ögat
Steg 1. Öppna det tredje ögat
När nedräkningen från 100 når 1 är du redo att komma åt det tredje ögat. Om du kan fokusera ordentligt kommer du att befinna dig i ett rum så mörkt att du inte kan se någonting förutom det tredje ögonchakrat. När det tredje ögat aktiveras slappnar hjärnan av, men dess funktion ökar eftersom båda sidor av hjärnan fungerar tillsammans så att du kan känna energin runt dig.
- Du har lyckats komma åt det tredje ögat om du kan känna de olika energinivåerna som flyter genom och runt din kropp.
- Du vet att det tredje ögat aktiveras om du kan fokusera bra på ett visst objekt eller bild och ditt sinne är fokuserat enbart på det objektet eller bilden.
Steg 2. Utnyttja förmågan hos det tredje ögat
Alla upplever en annan reaktion när det tredje ögat aktiveras. Vissa människor ser olika visuella effekter genom blinkande tankar, som att se naturliga landskap, vattenfall, människor, tåg och andra bilder de har sett. Det finns också de som beskriver det som förmågan att läsa sinnen som att titta på text som körs på en svart tavla.
Steg 3. Fokusera på det tredje ögat i 10-15 minuter
Huvudvärk uppstår ofta när det nya tredje ögat aktiveras. Detta klagomål försvinner av sig själv om du övar flitigt. För att kunna uppskatta det tredje ögats förmåga till fullo, fokusera på ett visst objekt, till exempel ett nummer, en bild eller ett objekt medan du fokuserar på det valda objektet.
Steg 4. Avsluta meditationen genom att återställa medvetandet
Distrahera uppmärksamheten från det tredje ögat. Medan du är avslappnad, försök att vara mer medveten om ditt andetag. Fokusera på flödet av andetag in och ut genom näsan. Ibland gör räkningen att du fokuserar mer på ditt andetag när du vill avsluta din meditation. När du är redo, öppna långsamt ögonen.
Del 3 av 3: Öva regelbundet
Steg 1. Meditera varje dag
Det tredje ögat är lättare att aktivera om du mediterar regelbundet. För att förbättra koncentrationen och hålla det tredje ögat aktivt, gör det till en vana att meditera medan du fokuserar på ett annat objekt.
Steg 2. Träna på hatha yoga
Meditation på det tredje ögat är en viktig aspekt när man tränar hatha yoga som integrerar fysisk rörelse med meditation och energiflöde. Chakran eller energicentra i kroppen är anslutna till varandra och ajna -chakrat eller det tredje ögat är den högsta positionen i människokroppen. Övningar för att aktivera chakran bör innebära fysisk rörelse, inte bara meditation.
Steg 3. Spara den ackumulerade energin från meditation
Som en chakra kan det tredje ögat användas för att förbättra ditt humör och känna dig ansluten till astralkroppen, vilket är den intuitiva inre aspekten inom dig. Detta kan dock inte erhållas på kort tid. Så träna meditation regelbundet och förbättra din förmåga att fokusera medan du mediterar. Detta kommer att göra dig mer ansluten till din fysiska kropp och energin som flödar i och runt dig. Detta är målet att meditera på det tredje ögat.
