När dina föräldrar är arga kan du känna dig rädd, deprimerad eller bara irriterad. Oavsett om du gjorde något som gjorde att du förtjänade att bli utskälld eller inte, är det viktigt att lyssna på vad dina föräldrar har att säga, vara lugn så att du inte skriker tillbaka till dem och svarar på ett lämpligt sätt så att du inte blir inte arg igen. Stegen som beskrivs i den här artikeln kan hjälpa dig att hitta rätt sätt att bemöta föräldrarnas ilska.
Steg
Del 1 av 2: Var lugn medan du lyssnar försiktigt
Steg 1. Förstå att dina föräldrars ilska inte kommer att vara för evigt
Du kanske känner att dina föräldrar har skällt ut dig i två till tre timmar, men vid eftertanke har väldigt få föräldrar ork eller uthållighet att skälla ut sitt barn så länge. Om du svarar rätt på deras ilska kommer det inte att vara för evigt.
Försök med detta för att stärka dig själv mentalt: säg till dig själv att du är tillräckligt stark för att stå emot dina föräldrars ilska eller skrek
Steg 2. Tala inte, gråta eller gnälla när du blir utskälld
Var stilla och lugn. Om du talar, även med artiga ord och tonläge, kommer dina föräldrar att uppfatta det som en form av motstånd, respektlöshet eller illojalitet.
Steg 3. Andas lugnt
Försök att uppmärksamma hur din kropp känns när du blir utskälld. Du kommer sannolikt att känna dig spänd och överbelastad. Om du upplever detta, försök att andas djupt med en vanlig rytm så att du känner dig lugnare och lättad.
Andas in för att räkna med fyra och andas ut så länge som möjligt. Se till att du andas i magen (luft går in i magen) och att magen lyfter när du andas in
Steg 4. Försök att inte fokusera för mycket på hur du kände när du blev utskälld
Ibland är det inte ett bra sätt att se till att du inte tar behandlingen för allvarligt när du inte blir oförskämd behandlad. Det är viktigt att du inte tar dina föräldrars ilska till sig, för när dina föräldrar möter andra problem i livet blir de ofta lätt arga över triviala saker. Det är verkligen inte ditt fel.
- Det bästa sättet att inte fokusera på din ilska är att titta på din förälders ansikte medan du lyssnar på vad de har att säga. Var uppmärksam på rynkorna eller andra fysiska egenskaper som visas på deras ansikten när de är arga.
- Istället för att försöka förstå hans arga tal, föreställ dig frustrationen och frustrationen som dina föräldrar står inför.
- På så sätt kommer du ihåg att även om du blev utskälld så hade dina föräldrar faktiskt svårt. Återigen är det möjligt att ilskan utlöses av stress som du kanske inte direkt utlöser.
Steg 5. Gör en god gärning för dina föräldrar
Ta dem till exempel ett glas vatten när de skäller ut dig och försök säga "Drick först så att din röst inte blir hes" utan att låta sarkastisk, oförskämd eller respektlös. På så sätt kommer dina föräldrar att vara ledsna och känna att de gjorde något fel för att de skällde ut dig, särskilt om du är bevisad oskyldig.
Steg 6. Fortsätt lyssna på vad de har att säga
Se till att du inte helt tappar fokus så att du kan hålla dig medveten om orsakerna till din förälders ilska. Om din förälders ilska varar tillräckligt länge för att avta, försök förklara eller omformulera vad din förälder sa för att visa dem att du lyssnade på vad de sa. Dessutom kan dina föräldrar höra tillbaka ilskan de riktade mot dig.
- Visa tecken på att du lyssnar på vad han säger, till exempel genom att nicka huvudet, höja ett ögonbryn och säga "jag förstår vad du säger".
- Prova att plocka upp "nyckelord" som ger dig ledtrådar om vad som utlöste din förälders irritation eller besvikelse. Om dina föräldrar skäller ut dig för en incident, försök att uppmärksamma detaljerna de är oroliga för. Om de är arga på grund av en ganska lång serie händelser, förstå temat bakom ilskan.
Steg 7. Tänk efter innan du svarar
Du måste också avstå från att skrika tillbaka till dina föräldrar, kasta saker eller slå igen dörrar. Var medveten om att din våldsamma reaktion kan eskalera spänningar och leda till att din förälder fortsätter att skälla på dig (faktiskt blir ännu mer arg). Tänk på att dina föräldrar är arga av en eller annan anledning (även om det kanske inte är lämpligt att skälla på dig), och ilskan som visas är faktiskt ett tecken på din irritation och en önskan att bli hörd av dig. Aggressiva svar kan faktiskt få dem att känna sig missförstådda av dig, vilket gör dem mer benägna att tillrättavisa dig i framtiden.
- Ibland uppfattar föräldrar mindre tecken på oenighet som aggressiva (t.ex. blinkning, sarkasm och lätt hånfulla ansiktsuttryck). Det betyder att du måste vara försiktig när du visar sådana uttryck.
- Tänk på de reaktioner dina föräldrar inte gillade, baserat på vad du har upplevt tidigare. Även om du är frestad eller tvingad att hämnas mot din förälders ilska för att du känner dig obekväm och nedslagen, engagera dig inte i beteende som kan utlösa mer ilska.
Steg 8. Lämna rummet artigt om du känner att ilskan riktad mot dig är överdriven
Om dina föräldrar fortsätter att skälla på dig tills du känner att du inte kan svara lugnt längre, försök att lämna rummet. Fråga om du kan prata om problemet senare och förklara kort att deras ilska gör det svårt för dig att tänka klart över problemet. Försök att inte låta "skylla" (t.ex. genom att säga "Mamma/pappas skrik är så irriterande och det gör mig galen").
- Försök istället att säga:”Jag vill att det här ska vara över, men just nu är jag för yr för att diskutera. Det verkar som om jag ska till mitt rum först för att tänka efter lite."
- Det kan vara svårt att lämna rummet eftersom vissa föräldrar tycker att det är respektlöst. Gör ditt bästa för att förklara för dem att du fortfarande är villig att diskutera den aktuella frågan.
- Råda inte föräldrarna att lugna ner sig eftersom det kan anses vara oförskämt.
Del 2 av 2: Ge feedback som kan förhindra senare ilska
Steg 1. Be inte om ursäkt om du är oskyldig
Om du är oskyldig, håll dig till din ställning. Om du vet att du är oskyldig men ändå tycker synd om att göra dina föräldrar upprörda kan du i de flesta situationer säga något som "Mamma/pappa, jag är ledsen att du är arg och jag hoppas att du mår bättre snart."
Det är en bra idé att göra en plan för att frigöra aggressionen som fortfarande håller dig tillbaka genom att delta i aktiviteter efter att du har hunnit göra dem. Till exempel kan du släppa undertryckt aggression genom att städa ditt rum eller jogga runt i huset
Steg 2. Visa feedback
Håll dina svar korta, artiga och med en kontrollerad röst. Låt inte sarkasm eller ilska återspeglas i din förlossning, eftersom föräldrar kan tro att du kämpar mot dem eller är passiv-aggressiva. Försök inte heller att ge din åsikt eller åsikt om den aktuella frågan när du blir utskälld. Du kan göra detta senare när situationen lugnar sig.
- Istället för att ge en åsikt, försök använda enkla bekräftande påståenden, till exempel "jag förstår" eller "jag vet".
- Det spelar ingen roll om du inte håller med eller verkligen inte förstår vad föräldern säger. Ibland är sådant här mer lämpligt att prata om efter att varje part har lugnat ner sig tillräckligt för att förklara saker på ett bättre sätt.
Steg 3. Acceptera förälderns känslor
Var noga med att visa att du vet att de är arga på en sak du gjorde. Även om du inte känner dig skyldig, förneka inte det faktum att dina föräldrar är arga. Oavsett anledning betyder det inte att du accepterar dina föräldrars känslor att du erkänner att de har rätt eller fel.
Ber om ursäkt om du har fel. Gör det uppriktigt. Om du verkligen har fel är det rätta att visa din ånger för det du har gjort
Steg 4. Försök att kompromissa
Fråga dina föräldrar vad du kan göra för att göra saker bättre. Kom dock ihåg att hålla dig till din ställning om du är oskyldig. Du kan fixa saker direkt för att se till att dina föräldrar inte blir upprörda så att de inte skäller ut dig för något annat.
Ju mer du kan göra för att lösa problemet, desto bättre. Om du fortfarande har saker att säga som du tycker är mer komplicerade än dina föräldrar kanske förstår, skriv ner dem. Det är viktigt att du inte håller tillbaka din ilska så att du inte skriker eller skäller ut dina föräldrar ur det blå
Steg 5. Tala om hur du känner
När du och dina föräldrar har lugnat ner sig, försök att tänka om problemet ur din synvinkel. I en tydlig och artig ton, berätta för dina föräldrar varför du gjorde det som gjorde dem arga. Ju bättre du förklarar de tankar och känslor som uppstår när du skälls ut, desto mer motiverade föräldrar blir att förstå och förlåta omedelbart.
- Se till att du inte nödvändigtvis övertygar dina föräldrar om att du har rätt, eftersom det bara kan tända deras ilska igen. Visa skillnaden i din förståelse av problemet före (när du blev utskälld) och efter (vid denna tidpunkt, efter att du har lugnat ner dig), särskilt om dina handlingar inte har någon uppenbar anledning.
- Du kan också använda detta tillfälle för att låta dem veta att deras ilska mot dig får dig att känna dig deprimerad. Förklara hur du känner när du blir utskälld och det faktum att det faktiskt berövar dig möjligheten att kommunicera på ett bättre sätt. Efteråt, om du känner dig djupt sårad av att bli utskälld, ber du fast (men ändå artigt) dina föräldrar att be om ursäkt.
Steg 6. Sök hjälp om din förälders ilska uttrycks på ett farligt sätt
Kunde dina föräldrar inte lugna sig eller lindra sin ilska? Har dina föräldrar tidigare haft problem med ilska och våld i hemmet? Om du känner att din uttryckta ilska förvandlas till fysiskt våld, tveka inte att ringa räddningstjänsten. Om det verkar som om du är i fara kan du ringa 112.
I Indonesien kan du kontakta den nationella kommissionen för barns skydd på hotline 021-87791818. Du kan också kontakta den indonesiska barnskyddskommissionen på 021-31901556 (eller e-posta klagomål till [email protected]) eller nödtelefonns telefonnummer på 112. Genom att ringa dessa telefonnummer kan du begära hjälp från dessa parter att hantera problemet med våld som kan uppstå
Tips
- Prova att prata om din situation med en kurator om dina föräldrar ofta blir arga. Ilska kan vara en farlig sak om den tas emot eller lyssnar på för ofta. Det kan till och med leda till depression hos barn.
- Försök att titta på situationen från rätt håll. Tänk på andra faktorer i dina föräldrars liv som kan få dem att ventilera och skälla på dig. Låt dem släppa trycket och förstå att du (naturligtvis) inte är den enda orsaken till deras ilska.
- Fokusera på förlåtelse. Naturligtvis kommer det att vara lätt att hitta på och be om ursäkt för varandra med dina föräldrar om du och dina föräldrar är villiga att omedelbart lösa problemet.
- Var inte för lätt eller avgå för att följa dina föräldrars önskemål. Men det är ibland bättre att göra detta än att försöka förhandla eftersom det är möjligt att förälderns ilska kommer att eskalera om du försöker förhandla.
