Menstruation är inget att skämmas över. Ibland kan dock perioder vara irriterande: de kan fläcka kläder, orsaka pinsamma situationer och hindra normala aktiviteter. Om du vill se till att menstruationen förblir hemlig kan lite förberedelser räcka långt.
Steg
Del 1 av 4: Hantera "Olyckor"
Steg 1. Bär mörkfärgade kläder under menstruationen
Om du är orolig för olyckor och läckor kan mörka kläder vara till stor hjälp. Använd mörkblå, svarta eller mörkbruna underkläder och byxor. Dessa färger är mindre benägna att visa tecken på att ditt menstruationsblod läcker och dessa kläder är mindre benägna att ha synliga permanenta fläckar.
Steg 2. Knyt tröjan runt midjan
Om du tycker att dina byxor får periodfläckar offentligt kan du helt enkelt knyta en långärmad tröja, tröja eller stor skjorta runt midjan. Detta steg hjälper dig att dölja fläcken tills du kan gå hem för att byta.
Om någon frågar dig, säg helt enkelt att du känner dig för varm för att bära en tröja. Dessutom kan du också säga att du experimenterar med 90 -talets stil
Steg 3. Sov på en mörkfärgad handduk
Du kan uppleva mer läckage på natten när du inte kan byta kuddar eller tamponger ofta, särskilt när du börjar vänja dig vid rytmen i din menstruationscykel för första gången. Ta en mörk gammal handduk som är okej med fläckar. Lägg denna handduk över sängen för att skydda dina lakan.
Steg 4. Låna en kudde eller tampong
Om du reser med en vän kan du fråga om din vän har en extra pad eller tampong i väskan. Om du är i ett offentligt badrum kan du fråga en annan kvinna om hon har en extra leverans av sanitetsdynor. Om du plötsligt har mens under skolan, gå till skolmottagningen. Sjuksköterskor på skolmottagningen kommer förmodligen att ha ett extra utbud av kuddar och tamponger. Var inte blyg: skolsköterskan hjälper dussintals tjejer som är i en liknande situation som din.
Steg 5. Ring en vän eller familjemedlem för att hjälpa till att hämta nya kläder
Om du har en period "olycka" i skolan och inte byter kläder, be dina föräldrar om tillstånd. Lärarna kommer sannolikt att sympatisera med ditt problem. Dessutom kommer du inte att vara den första studenten som behöver byta kläder. Om du har fastnat på jobbet, ta reda på om en familjemedlem kan ge dig klädbyte under lunchen.
Steg 6. Tvätta omedelbart det färgade plagget i kallt vatten
Om menstruationsblodet har läckt ut på dina kläder finns det fortfarande hopp. Det finns flera tekniker du kan använda för att ta bort fläcken. Blöt det färgade plagget i kallt vatten så snart som möjligt. Använd väteperoxid för att rengöra fläckar på ljusa kläder och använd fläckborttagning för färgade tyger på mörkare kläder. Flytta det färgade tyget genom att gnugga ytorna mot varandra med fingrarna. Efter att fläcken har behandlats, lägg plagget i tvättmaskinen på kallt vatten.
- Använd aldrig varmt vatten för att ta bort blodfläckar. Värme stärker bara fläcken och gör den permanent.
- Torka alltid kläder som du tror är fläckiga med luft. Elektriska torktumlare kan stärka fläckar.
Steg 7. Fördubbl skyddet mot menstruation
Om du är rädd för läckage, försök använda två former av skydd samtidigt. Om en form av skydd börjar läcka har du en andra för att säkerhetskopiera, vilket ger dig tillräckligt med tid att hantera det.
Till exempel kan du bära en menskopp tillsammans med en binda. Eller så kan du bära ett trosskydd med en tampong
Steg 8. Gör en sanitetsbinda av toalettpapper
Om du är ute offentligt utan periodskydd och inte kan låna eller köpa extra dynor, gör reservdynor med toalettpapper. Gå till ett badrum som har gott om toalettpapper. Vira en rulle toalettpapper runt din hand ungefär sex till sju gånger. Lägg denna bunt toalettpapper i dina underkläder. Fixera sedan positionen på underkläderna genom att linda ihop de två med en lång bit toalettpapper. Slå in fyra till fem varv. Även om dessa nödkuddar inte kommer att hålla länge, kommer de att räcka tillräckligt länge tills du kommer hem för att byta och få en ny kudde eller tampong.
Steg 9. Använd absorberande byxor
Det finns flera klädprodukter som är utformade för att absorbera menstruationsläckor och fläckar, till exempel absorberande underkläder. Om du är orolig för att dina kuddar, tamponger eller menskoppar läcker kommer absorberande underkläder att hjälpa till att kontrollera katastrofen och förhindra att dina byxor blir fläckiga.
Steg 10. Konsultera en läkare om du upplever frekventa läckor och läckor
Om du upplever frekventa "olyckor" under din menstruation på grund av kraftig blödning under en längre tid bör du diskutera frågan med din läkare. Även om de flesta kvinnor upplever flera tunga dagar under sin menstruation, är översvämning med en kudde eller tampong varje timme i timmar i rad inte normalt och kan vara ett tecken på ett underliggande hälsoproblem. Att ha kraftiga blödningar som varar mer än några timmar är ett tecken på att du bör konsultera en läkare. Om du upptäcker att dina kuddar eller tamponger tränger in mycket snabbt, kontakta din läkare omedelbart.
Del 2 av 4: Samla extra tillbehör för nödsituationer
Steg 1. Köp fler av dina favoritperiodskyddsprodukter
Se till att du har rätt produkt för dig på dagar när du går ut lite och på dagar när du går ut hårt. Du måste vara förberedd för varje skede av din period. Kuddar och tamponger tar lång tid att gå ut så länge de förvaras på en sval, torr plats. Därför är det okej för dig att ha några extra förpackningar hemma.
Steg 2. Köp några vattentäta ogenomskinliga påsar
Kuddar och tamponger kan skadas av fukt. Fukt kan skada förpackningen och göra produkten ohygienisk. Leta efter en vattentät väska där du kan förvara förnödenheter under din period på ett säkert sätt. Med en ogenomskinlig väska kan du gå till badrummet utan att visa dina klasskamrater ditt lager av tidstypiska produkter.
Om du inte hittar en vattentät ogenomskinlig väska, överväg att dubbelfodra den. Lägg en liten klar, vattentät plastpåse i en liten ogenomskinlig påse. Du får både de vattentäta fördelarna och den integritet du vill ha
Steg 3. Ge extra pengar
De flesta skolor och offentliga badrum kommer att sälja kuddar eller tamponger. Spara pengar om du måste köpa dessa produkter i en nödsituation. Vissa skolor har dock börjat tillhandahålla gratis menstruationsskyddsprodukter till sina elever.
Steg 4. Samla några verktyg för att hantera menstruation
Lägg tre till fem dynor eller tamponger tillsammans med lite pengar i varje vattentät påse. Se till att du inkluderar kuddar eller tamponger i dagar då din mens är lätt eller när din mens är tung. Dessa kit hjälper dig inte att klara en hel period, men de hjälper dig att klara en hel dag i skolan eller på jobbet, och du kan fylla på det hemma.
Steg 5. Förvara dina periodartiklar hemma, på jobbet och i skolan
Ta några minuter att tänka på lämpliga platser att förvara några extra dynor eller tamponger på. Några bra ställen att förvara förnödenheter under en nödsituation inkluderar:
- Din ryggsäck eller gymväska.
- Din favoritväska.
- Din skrivbordslåda på kontoret.
- Ditt skåp i skolan.
- Ditt skåp på gymmet eller gymmet.
Steg 6. Fyll på menstruationssatsen vid behov
Glöm inte att byta tillbehör för din period varje månad. Perioder är ibland oförutsägbara, så du måste vara förberedd och förberedd för din period. Även om du inte använder utrustningen kan du ha vänner som tackar dig för att du är så förberedd.
Steg 7. Ha alltid extra underkläder och byxor till hands
Alla har inte tillgång till stora skåp eller privata kontor för att lagra kläder. Men om du har turen att ha en plats att förvara dina kläder, fyll på rena underkläder och byxor där. Om du har en läcka på jobbet eller skolan kommer du att kunna byta kläder diskret.
Del 3 av 4: Använda menstruationsmaterial på rätt sätt
Steg 1. Experimentera med olika menstruationsprodukter
Det finns många typer av menstruationsprodukter som är säkra och hygieniska på marknaden. Dessa produkter inkluderar sanitetsdynor (aka maxi kuddar), tamponger och mensmuggar. Många kvinnor och flickor gillar verkligen de menstruationsskyddsprodukter de använder. Andra kvinnor kombinerar flera produkter och använder dem under en mens. Prova olika produkter när du har mens och ta reda på vad som fungerar bäst för dig och din mens.
- Bandage är en absorberande kudde som fastnar på dina underkläder. Kuddar finns i olika typer och styrkor - från trosskydd för dagar då flödet är litet eller extra långt över natten till dagar då flödet är tungt. Dynorna ska bytas varannan timme och när de är fulla. Kuddar är den enklaste produkten att använda och kan vara det bästa valet för tjejer som precis har börjat mensa.
- Tampong är ett absorberande rör som sätts in i slidan. Tamponger absorberar menstruationsvätska innan den når dina underkläder. Detta verktyg kan hjälpa dig att dölja tecken på menstruation. Tamponger bör bytas med några timmars mellanrum och när läckage startar. Var medveten om att att bära en tampong för länge eller använda en tampong som är för stark för ditt menstruationsflöde kan leda till allvarliga problem som Toxic Shock Syndrome. Se till att du läser alla instruktioner på förpackningen och följer rekommendationerna om hur du använder tamponger på ett hälsosamt sätt.
- Menstruationscup är en liten flexibel kopp tillverkad av silikon, latex eller gummi med speciella egenskaper för medicinsk utrustning. Denna kopp sätts in i slidan strax under livmoderhalsen och blir en vätskebeständig tätning. Menstruationskoppar kan ofta tvättas och återanvändas, men måste tömmas och tvättas var 10 till 12 timmar. Menstruationskoppar är ett mycket säkert alternativ, men det kan vara svårt för yngre tjejer att bära ordentligt.
Steg 2. Prova olika hemliga periodskyddsmedel
Flera företag har utvecklat periodskyddsmedel som hjälper till att hålla din period hemlig. Till exempel finns det nu dynor och tamponger som inte låter när de öppnas och en mängd tillbehör som är tillräckligt små för att passa i en ficka. Om sekretess är viktigt för dig, prova en produkt med ett tyst omslag och en mycket liten design. Tillbehör som dessa kan hjälpa till att hålla din menstruation hemlig.
Steg 3. Ändra dina periodskyddsprodukter ofta
Att byta menstruationsprodukter med några timmars mellanrum hjälper till att minska dålig lukt och eventuella läckor. Dessutom blir du mer bekväm och fräschare. Tänk på att detta är en hälsoproblem och en integritetsfråga: byte av dynor och tamponger varannan timme minskar risken för infektion och komplikationer.
Tecken på toxiskt chocksyndrom - de möjliga komplikationerna av att använda tamponger - inkluderar feber, yrsel, illamående, kräkningar, diarré och utslag. Sluta använda tamponger och kontakta din läkare omedelbart om du upplever något av dessa symtom
Steg 4. Kassera periodskyddsanordningen på rätt sätt
Du kan bli frestad att kasta kuddar och tamponger ner på toaletten för att hålla menstruationen hemlig. Detta kan dock täppa till avloppssystemet och få toaletten att rinna över. Packa istället in använda kuddar eller tamponger i flera lager toalettpapper och släng dem i papperskorgen. Vissa menstruationsprodukter kommer också med plastfolie som kan användas för att slå in begagnade kuddar eller tamponger.
- De flesta offentliga badrum kommer att ha en liten täckt papperskorg som är speciellt utformad för avfallshantering av menstruationsprodukter.
- Om du använder ditt eget badrum hemma, se till att papperskorgen i badrummet har lock, särskilt om du har husdjur.
Del 4 av 4: Att veta när din menstruationstid
Steg 1. Köp en kalender
Ett av de enklaste sätten att dölja tecknen på din mens är att veta när du kommer att få mens. Skaffa en liten vägg- eller skrivbordskalender som du kan ha hemma. Se till att kalendern är en 365 dagars kalender. Du kommer att använda den för att registrera din menstruationscykel så att du kan förbereda dig.
Ett alternativ till en fysisk kalender är en app som du kan köpa på din smartphone. Om du har tillgång till en smartphone kan du överväga att hitta en periodspårningsapp som kan hjälpa dig att påminna dig om när din menstruation förväntas starta
Steg 2. Markera de första och sista dagarna av din menstruation i kalendern
Vid det första tecknet på menstruation, notera det i kalendern med ett X eller en röd bock. Sätt samma stämpel i kalendern den dag din mens slutar. Detta hjälper dig att räkna ut hur lång din menstruationscykel är och hjälper dig att avgöra när din nästa menstruation börjar.
Att hålla en menstruationskalender är också användbart för kvinnor som vill bli gravida eller undvika graviditet eftersom det hjälper dig att avgöra när du har ägglossning varje månad
Steg 3. Anteckna viktiga detaljer för din period i kalendern
Dessa detaljer inkluderar hastigheten på menstruationsblodflödet (lätt eller tungt), förändringar i strukturen i ditt menstruationsblod (t.ex. koagulation) och om du upplever menstruationssymtom som kramper eller trötthet. Alla dessa detaljer kan hjälpa dig att avgöra vilka olika förnödenheter du behöver varje månad och när du ska använda dem. Dessa uppgifter kan också vara användbar information att dela med din läkare om du märker en stor förändring i din menstruationscykel.
Steg 4. Upprepa varje cykel
En menstruationskalender fungerar bäst när du skriver ner det konsekvent och regelbundet. Ju mer exakt och noggrant du tar anteckningar, desto bättre. Kom ihåg att förstå din egen kropp är det bästa sättet att bli bekväm med din mens.
Steg 5. Bestäm din menstruationscykel
Räkna antalet dagar mellan början av din senaste menstruationscykel och början på denna månads menstruationscykel. För de flesta kvinnor och flickor kommer menstruationscykeln att pågå mellan 21 och 34 dagar, med ett genomsnitt på 28 dagar. Men menstruationscykeln kan vara något längre än så, upp till 45 dagar.
- Tänk på att många tjejer som precis har börjat menstruera kommer att spendera lite tid innan de får en konsekvent menstruationscykel. Många tjejer som precis börjat menstruera har oregelbundna menstruationer under de första ett till två åren. Det här är normalt.
- Var medveten om att menstruationscykeln kan förändras över tid i olika situationer, även för kvinnor som vanligtvis har regelbundna menstruationer. Till exempel märker vissa kvinnor förändringar i menstruationscyklerna när de är stressade, reser eller är i närheten av andra kvinnor som har mens. Ofta återgår din cykel till det normala efter det, men ibland kan din cykel förändras för alltid. En periodkalender kan hjälpa dig att urskilja skillnaden mellan tillfälliga och permanenta ändringar.
Steg 6. Uppskatta när din nästa period börjar
Om du har en konsekvent cykel kommer du att kunna förutse när nästa dag av din menstruation kommer att inträffa. Spela in dessa dagar när du uppskattar din period i en kalender. På dessa dagar, se till att du har förberett extra förnödenheter för att hantera menstruation, såsom sanitetsbindor och tamponger.
Tänk på att det inte är säkert att använda en tampong innan mensen börjar. Men du kan bära trosskydd eller kuddar de dagar du förväntar dig att din menstruation börjar
Tips
- Nyckeln till att se till att din period är hemlig är kunskap, förberedelse och att följa instruktioner. Om du vet när du ska uppskatta din period, förbered de rätta förnödenheterna och använd utrustningen på rätt sätt så att ingen vet det.
- Var inte blyg om du behöver hjälp från någon. Lärare, rådgivare, föräldrar, vänner, läkare och sjuksköterskor - särskilt vuxna kvinnor - är bra källor till hjälp om du inte är förberedd med rätt utrustning. Det kan kännas pinsamt, men de flesta kvinnor och tjejer har upplevt en "olycka" under menstruationen och skulle gärna hjälpa en tjej som har problem.
- Ha en humoristisk syn på din mens. Det kan verka som en smärta nu, men att dela pinsamma historier är ett sätt som vuxna kvinnor binder till varandra. Försök att ha en lite positiv syn och kom ihåg att en pinsam situation just nu kan vara rolig för dig om bara några år.
- Du kan använda baddräktsunderdelar som underkläder eftersom dessa byxor kommer att torka snabbare så att de inte fläckar dina byxor vid läckage.
Varning
- Menstruationen är normal och hälsosam. Men det finns några menstruationssymtom som är tecken på att du ska se en läkare: oregelbundna menstruationer, blödningar mellan menstruationer, blödningar efter samlag, blödning i mer än sju dagar eller upplever extrem smärta eller illamående under menstruationen. Boka tid med din läkare om du upplever dessa symtom.
- Tamponger är en bra skyddsanordning för att hantera din mens. Men toxiskt chocksyndrom är en möjlig komplikation, särskilt om du använder en mycket absorberande tampong. Glöm inte att ringa din läkare omedelbart om du upplever yrsel, illamående, kräkningar, feber eller röda utslag när du använder tamponger.
