Dina fötter är den mest slitna och misshandlade delen av din kropp, särskilt med alla promenader och löpningar du gör varje dag. Men när det gäller skönhets- och hälsorutiner glöms vanligtvis hennes fötter och naglar. Under alla årstider bör du alltid ta hand om fötterna och naglarna. Lär dig hur du tar hand om dina fötter och naglar genom att upprätthålla en god hygienrutin, hantera trötthet och förhårdnader och söka medicinsk hjälp vid behov.
Steg
Del 1 av 3: Öva god kroppshygien
Steg 1. Se till att du tvättar fötterna varje dag
Fötter är lätta att bli smutsiga och svettiga jämfört med andra delar av kroppen, så du måste upprätthålla god kroppshygien. Om du duschar på morgonen men inte på natten, tvätta åtminstone fötterna när du kommer hem. Förutom att vara en markör för god kroppshygien, förhindrar tvätt av fötterna också att damm kommer in i sängen.
- Tvätta fötterna med varmt tvålvatten. På så sätt kommer dina fötter att vara fria från svett, smuts och bakterier som kan växa. Var uppmärksam på mellanrummen mellan tårna. Rengör med en mjuk handduk efteråt.
- Håll också tånaglarna rena. Om du går i sandaler på sommaren kan dina tånaglar bli smutsiga. Ta dig tid att rengöra dem varje gång du tvättar fötterna.
Steg 2. Fukta dina fötter dagligen
Använd lotion eller fotkräm som en del av din rengöringsrutin. Ett sätt att få fuktiga och mjuka fötter är att applicera lotion/vaselin före sänggåendet och använda strumpor. När du vaknar på morgonen blir dina fötter supermjuka och torrfria! Se bara till att du inte överfuktar området mellan tårna för att förhindra att svamp växer.
Steg 3. Använd rätt skor
Dina fötter är friskare när du bär skor som är utformade för att hålla dem rena, torra och behagliga temperaturer. Du klär dig för att vara bekväm i olika väderförhållanden, så se till att du gör det på fötterna också.
- Håll fötterna svala på sommaren genom att bära sandaler och avslöjande skor. Om du bär skor som överhettar dina fötter kan dina fötter lukta eller utveckla en jästinfektion.
- Håll fötterna varma på vintern genom att bära vattentäta stövlar och strumpor. Om du bär skor som inte håller fötterna varma är du mer mottaglig för frostskador.
Steg 4. Bli av med fotlukt
Fotlukt är ett problem som många möter, eftersom fötter producerar mer svett än någon annan del av kroppen och tenderar att hysa bakterier som orsakar dålig lukt. Om din fotlukt blir värre, ta några steg för att omedelbart få den att lukta bättre.
- Försök byta strumpor oftare. Om dina fötter svettas mycket under dagen, ta med ett par extra strumpor för att minska lukten. Byt strumpor när de är fuktiga av svett.
- Håll dina skor rena. Ibland blir lukten värre när svett och bakterier samlas i skon. Varje gång du bär dessa skor kommer dina fotproblem att bli värre. Att bära strumpor, städa skor regelbundet och köpa nya skor vid behov är alla bra sätt att minska fotlukten.
- Prova fotpulver. Det finns många produkter som är utformade för att hålla fötterna torra och luktfria. Prova att sprinkla fotpulver, babypulver eller talk på dina skor innan du tar på dig dem.
Steg 5. Håll fötterna torra
Idrottsfot och annan fotsvamp tenderar att växa under fuktiga förhållanden. Några justeringar i din hygienrutin kan hindra dig från att utveckla obehagliga förhållanden, som ofta orsakar kliande utslag. Gör följande för att hålla fötterna rena och torra:
- Byt strumpor ofta. Detta är den bästa förebyggande metoden för alla fotrelaterade problem, från lukt till svamp. Att bära fuktiga strumpor betyder att du ger den perfekta miljön för mögeltillväxt. Så byt strumpor ofta, särskilt om du lätt svettas.
- Använd fotpulver. Många strö pulver på sina skor för att hålla fötterna rena och torra.
Steg 6. Ta en dusch på ett säkert sätt
Om du duschar i omklädningsrum eller andra offentliga platser, vidta åtgärder för att hindra dig från att fånga andras fotsvamp. Duschar är vanligtvis fuktiga och kan växa mögel och bakterier. Bada inte i en allmän dusch utan att skydda dina fötter.
- Använd tofflor eller duschskor när du använder duschen i omklädningsrum och andra offentliga platser.
- Dela inte skor med andra människor. Om du är en idrottare, dela inte skor och annan sportutrustning.
Steg 7. Klipp tånaglarna ordentligt
Varannan vecka, trimma dina tånaglar för att hålla dem friska och starka. Klippning på fel sätt kan resultera i inåtväxande tånaglar och smärta. Klipp rakt istället för att följa kurvan. Du bör inte heller klippa den för kort, eftersom det kan leda till inåtväxande tånaglar eller infektion.
Om du föredrar en cirkulär form istället för en rak, använd en nagelfil för att jämna ut kanterna och skapa en liten kurva, så att dina tånaglar är fyrkantiga men kanterna är cirkulära
Del 2 av 3: Gör en pedikyr
Steg 1. Ha en pedikyr varannan vecka
Att måla dina tånaglar behöver inte vara en del av din pedikyrrutin, men vanliga pedikyr kan verkligen göra skillnad, eftersom dina fötter kommer att vara mjuka och fria från torr, grov hud. Dessutom förblir naglarna också rena och snygga. Du behöver inte spendera mycket pengar för att få en professionell pedikyrbehandling på en salong. Med bara några verktyg kan du göra din egen pedikyr hemma.
Steg 2. Börja med en fotmassage
Om du använder dina fötter mycket för att bli trött, massera dem innan du börjar med en pedikyr. Även om detta steg inte är obligatoriskt, är det ett bra sätt att skämma bort dig själv. Om du redan har tagit dig tid till en pedikyr, varför hoppa över det?
- Massera handflatorna. Använd tummarna för att trycka ner på fotsålen i en cirkulär massagerörelse. På detta sätt kommer de spända musklerna att slappna av.
- Sträck ut tårna. Dra en tå i taget för att sträcka och lindra stelhet och smärta.
Steg 3. Blötlägg dina fötter i ca 5-10 minuter i en stor skål med varmt vatten
Som en extra behandling kan du också använda några droppar eterisk olja eller Döda havssalt för att få dina fötter att lukta gott och hård hud mjukas. De blötläggningstider som anges här är bara ett förslag - du kan blötlägga dina fötter mycket längre om du vill koppla av, eller om den härdade huden på dina fötter behöver extra fukt.
Exfoliera huden med en fotskrubba för att bli av med de döda och torra delarna och återfukta den. Huden på dina fötter är tjockare, så för att hålla dem mjuka och smidiga måste du exfoliera den döda huden. Massera skrubben i cirkulära rörelser och skölj fötterna efteråt. För att exfoliera den härdade huden på hälarna och botten av dina fötter, använd en fotfil eller pimpsten. Rör dig försiktigt och gnugga inte för hårt. Om du har tjocka förhårdnader, försök med en callusskrapa för att ta bort dem från hälarna och sidorna av tårna. På så sätt blir förhårdnaderna inte större och orsakar smärta
Steg 4. Behandla tårna
Att klippa dina naglar medan de fortfarande är mjuka efter blötläggning kommer att göra ditt jobb enklare. Kom ihåg, klipp naglarna i en rak form och inte för kort. Använd en apelsinpinne eller nagelbandsstötare för att skjuta den tillbaka mot huden. Applicera sedan nagelolja på naglarna och nagelbanden för att återfukta båda områdena och förhindra rivning.
- Klipp dina tånaglar rakt istället för att följa kurvan. Detta är viktigt för att förhindra inåtväxande tånaglar. Om du verkligen vill ha en cirkulär form, använd en nagelfil för att släta ut och göra kanterna något krökta. På så sätt har du en fyrkantig nagelform med en cirkulär kant. Se till att dina naglar är trimmade och lagrade i rätt längd - kort, men inte så mycket att du skadar dig själv.
- Var noga med att ta hand om nagelbanden också. Även om du inte bör trimma det här avsnittet, kan du använda nagelbandsolja på tånageln för att återfukta och mjuka upp de härdade kanterna. Tryck på nagelbanden med en apelsinträspinne för att skapa ett smidigt öppet område redo att försköna. Se till att du inte trycker för hårt eller skär dina nagelband och dina fötter kan utveckla en svampinfektion. Vissa människor väljer också att hoppa över det här steget och inte alls röra vid nagelbanden - det är helt okej.
Steg 5. Fukta dina fötter
Allt tungt arbete som fötterna gör kräver att de fuktas då och då. Efter att fötterna har blötts, exfolierats och naglarna trimmats, applicera lotion eller kräm för att skydda dem. Applicera över toppen och botten av fötterna, inklusive tårna.
- Om du har en anlag för förhårdnader, överväga en näringsrik grädde. Detta hjälper till att hålla huden på fötterna fuktig och bromsar tillväxten av fler förhårdnader.
- Om dina klackar lätt spricker i torrt väder, bär strumpor i sängen (efter att du har fuktat dina fötter).
Steg 6. Applicera nagellack om du vill
Om du vill avsluta din pedikyr med en vacker finish, använd färgat nagellack efter eget val. Om du vill ha en pedikyr som varar, börja med en klar baslack. Låt det torka, lägg sedan till färgen du valt med hjälp av "trestaksmetoden", vilket innebär en klick på varje sida och en i mitten. På detta sätt appliceras nagellacket jämnt över hela nageln. Avsluta med att belägga den med en klar vätska så att nagellacket sitter kvar och inte går sönder.
- Använd tåavskiljaren för att separera dem. Detta kommer att förenkla processen att färga dina naglar och förhindra att dina nymålade naglar färgar de andra tårna.
- Ta bort nagellacket efter några dagar så att det inte fläckar. Om nagellacket stannar kvar på tånageln för länge kan naglarna se gulaktiga ut när du tar bort nagellacket.
- Aceton, den aktiva ingrediensen i de flesta nagellackborttagare, har en kraftig torkningseffekt på hud och naglar. Överväg att använda en nagellackborttagare som inte innehåller aceton.
Del 3 av 3: Lösa fotproblem
Steg 1. Läka den inåtväxande tånageln
Inväxt tånagel är en vanlig fotsjukdom som du kan behandla själv hemma. Var dock försiktig med utrustningen du använder, eftersom inåtväxande tånaglar lätt kan bli infekterade. Börja med att klippa naglarna raka. Lyft försiktigt det inåtväxande området och stoppa in en liten bomullstuss under den för att förhindra att fördjupningen blir djupare. Byt denna bomull varje dag tills ditt problem är löst.
- Skydda dina tår medan de läker. Du kan använda ett bandage för att täcka det så att tån inte blir smittad.
- Kontakta din läkare om du ser tecken på infektion.
Steg 2. Behandla fotsvamp
Om dina fötter har utslag och klåda kan du ha fotsvamp. Det finns flera receptfria krämer som kan användas för att behandla fotsvamp och andra svampattacker. Använd krämen enligt tillverkarens anvisningar tills utslaget försvinner och fötterna känns bättre. Se till att byta strumpor medan du väntar.
- Kontakta din läkare om ditt tillstånd inte försvinner efter några dagar.
- Tåsvamp är en annan sorts svamp och är mycket lättare att behandla. Om tårna är bruna eller gula och spruckna, kontakta din läkare för att diskutera ett recept som kan hjälpa.
Steg 3. Stoppa bunionen innan den går ur kontroll
Knölar uppstår när benet på fotens sida är stressat och börjar växa utåt. Detta tillstånd kan bli mycket smärtsamt om du inte vidtar nödvändiga åtgärder för att åtgärda problemet. Knölar är ofta genetiska, men de kan också orsakas av att bära skor som är för vassa i tån (till exempel höga klackar eller balettskor).
- Se till att skorna inte orsakar problemet. Nu kan det vara bra att byta stiletter med bekväma lägenheter.
- Använd bunion kuddar. Dessa kuddar kan köpas på apotek. Du bör placera den över bunionen för att förhindra friktion mot skon.
- Överväg operation. Om din knöl är mycket smärtsam, överväg att operera, eftersom du inte kommer att kunna bli av med den på egen hand.
Steg 4. Se en fotterapeut om dina fötter gör ont
Om du upplever smärta som inte försvinner, sök genast läkare.
- Det finns många ben i fötterna som lätt går sönder.
- Att gå med ömma fötter kan förvärra ditt problem.
Tips
- Skär eller skala inte nagelbanden.
- När dina friska och glamorösa fötter är redo för sommaren, stoltsera dem med flip -flops eller andra coola sandaler, i din favoritfärg.
- Klipp inte naglarna för djupt, annars blöder du!
- Du behöver inte få en pedikyr- och manikyrbehandling av en "fikonproffs". Du vet aldrig om de håller sina produkter rena, så du kan utveckla infektioner eller andra hälsoproblem.
- Om du inte har en tånagelavskiljare när du applicerar nagellack kan du också använda silkespapper som är vriden och tuckad mellan tårna.
- Fukta dina fötter varje dag.
- Använd alltid en acetonfri nagellackborttagare, eftersom aceton kan torka ut naglar och hud/nagelband.
- Om du färgar dina tånaglar, applicera en liten mängd vaselin på den omgivande huden. Detta förhindrar att nagellacket färgar huden och håller nagellacket vackert och snyggt.
- Du kan lära dig mycket av proffsen, så unna dig själv en pedikyr när det är '' nödvändigt '' - och ställ frågor och uppmärksamhet!
- Använd spetsen på en apelsinpinne inlindad i en bomullspinne genomblöt i nagellackborttagare för att hjälpa till att rensa upp spill och släta ut "blod" runt nagelbanden eller huden på tårna.
- Efter duschning, applicera lotion på dina fötter och täck dem med strumpor för att hålla dem mjuka och släta.
- Blötlägg fötterna i lite varmt vatten tillsatt till schampo eller fotrengöring. Om möjligt, gör det i 10-15 minuter. Varmt vatten hjälper till att öppna porerna och rengör bättre.
