Många kvinnor längtar efter täta och attraktiva bröst. Men graviditet, hormonella fluktuationer och åldrande av vävnad och hud får brösten att sjunka. Ett av de snabba sätten att dra åt brösten med dramatiska resultat är att konsultera en läkare och genomgå plastikkirurgi. Du kan dock fortfarande överväga andra alternativ. Ändra din livsstil och behåll en bra hållning så att dina bröst inte hänger. Regelbunden träning för att träna bröstmusklerna är användbar för att dra åt brösten lite efter lite.
Steg
Metod 1 av 3: Förhindra hängande bröst
Steg 1. Bär en sport -bh som stöder brösten när du tränar
Dina bröst kommer att skaka och töjas varje gång du hoppar eller kliver. Att träna är en bra vana, men du bör ta på dig en sport -bh innan du joggar. Detta steg är användbart för att minska trycket och spänningen på bröstvävnaden och bröstmusklerna.
- Bär inte en kompressions -bh så att dina bröst kläms mot bröstet. Kompressions -behåar hindrar brösten från att studsa upp och ner, men förhindrar inte svängningar i sidled eftersom kompressions -behåar är utformade utan separata skålar för varje sida av bysten. Välj en inkapslad behå med två skålar så att brösten stöds väl.
- För att stödja stora bröst, bära en sportbh med tråd och breda axelremmar.
Steg 2. Köp en ny bh om axelremmarna är sträckta
Bär en ny behå om skålen känns lös och inte stöder dina bröst bra. Bröststorlek kan förändras på grund av hormoner, viktfluktuationer och graviditet. Leta efter en ny bh som är rätt storlek om din vanliga bh känns lös eller obekväm.
- Om du har låst bh: n i den närmaste länken, använd nästa krok för att göra bh: n som börjar sträcka sig lite mer. Detta hjälper dig att få ut det mesta av din behå eftersom den kommer att sträcka sig över tiden.
- Behandla bh: n genom att koppa de två skålarna före tvätt. Om bh: n inte tvättas för hand, lägg den i fickan på en smutsig skjorta och låt brickan snurra långsamt så att bh: n inte sträcker sig.
Steg 3. Lämna inte bröstet i solen för länge
Sola för att göra huden mörkare utan att ha på sig kläder, särskilt utan solskydd, torkar ut bröstvävnad och tappar elasticitet. Om du vill göra din hudfärg mörkare, sola medan du bär kläder och glöm inte att applicera solskyddsmedel på huden.
Steg 4. Behåll god hållning genom att räta ut ryggen och dra axlarna bakåt
Vanan att slunga med axlarna lutade framåt slappnar av bröstmusklerna så att brösten hänger ner. Om din hållning ofta är så här kommer gravitationen att dra ner dina bröst. Genom att räta ut kroppen förblir musklerna i bröstområdet starka så att brösten förblir fasta och täta.
- Lägg en kudde på stolens baksida om du är van att sitta böjd.
- När du sitter på golvet, luta dig mot väggen så att du inte slumrar.
Steg 5. Ta för vana att sova på rygg
Om du känner dig mer bekväm att sova på din sida kommer brösten på toppen att vara längre och mer utsträckta än de på undersidan. Brösttätheten kommer att hålla längre om du sover på ryggen.
Om du känner dig bekväm att bära en behå i sängen kan dina bröst vara fasta när du vaknar på morgonen, men det kan leda till problem senare i livet. Sova medan du bär en behå, särskilt bygel -behåar får brösten att sjunka snabbare eftersom de tappar elasticitet
Steg 6. Gör inte diet som ett jojo så att din vikt varierar
Huden blir randig och oelastisk om du följer en inkonsekvent diet. Bröstets hud sträcker sig när vikten ökar. Därför kommer brösten att sjunka om vikten plötsligt sjunker. Om detta händer upprepade gånger förlorar huden elasticitet på grund av fluktuerande vikt.
- Ordna ett realistiskt träningsprogram och kost så att det kan genomföras så bra som möjligt. Detta steg hjälper dig att bli av med inkonsekventa kostvanor.
- Viktfluktuationer kan inträffa inte bara på grund av dieter som jojo, utan på grund av saker som inte kan kontrolleras, till exempel hormonsekretion, stress eller sjukdom. En av orsakerna som du kan kontrollera är att undvika dieter som jojo.
Steg 7. Minska vävnadssträckning och kollagennedbrytning genom att sluta röka
Nikotin förstör elastin och kollagen. Elastin är den elastiska bindväven i bröstets hud. Kollagen är användbart för att upprätthålla brösttäthet. Att sluta röka vänder kanske inte nedbrytningen av elastin och kollagen, men bröstförhållandena blir inte sämre.
Tala med din läkare för att ta reda på hur du kan sluta röka säkert. Att sluta röka kan utlösa problem och stress tills kroppen kan anpassa sig till förhållanden som inte får nikotinintag. Tala om för din läkare om du fortfarande har problem eller klagomål som blir värre på grund av stressen med att sluta röka
Steg 8. Kör kallt vatten i bröstet
Kallt vatten eller isvatten kan öka brösthudens elasticitet. Efter ett varmt bad, skölj bröstet med kallt vatten.
Kallt vatten har en positiv inverkan på dina bröst om du tränar regelbundet. Kallt vatten drar inte åt brösten eftersom det bara är användbart för att öka hudens elasticitet. Du bör träna för att dra åt brösten
Metod 2 av 3: Förstärk dina bröstmuskler
Steg 1. Ta några varv för att simma regelbundet för att dra åt dina bröst
Även om du inte är särskilt bra på simning, kräver denna aktivitet ganska mycket energi om den görs på allvar. Om det finns en pool nära ditt hem kan simning strama dina bröst medan du tränar.
När du simmar, gör freestyle, bröstsim och fjäril för att aktivera dina kärn- och bröstmuskler
Steg 2. Utför vanliga armhävningar för att stärka bröst- och överkroppsmusklerna
Även om denna rörelse kan verka utmanande till en början, är armhävningar ett praktiskt sätt att öka muskelstyrkan utan extra utrustning. Med tiden gör den ökade upprepningen av rörelsen bröstmusklerna och kärnmusklerna starkare och tätare så att brösten lyfter.
- När du gör armhävningar, se till att ryggen är rak. Att träna armhävningar med en välvd rygg är inte användbart för att stärka bröstmusklerna.
- För att öka bröstmusklerna, börja träna armhävningar medan du vilar på knäna. När du är tillräckligt stark, gör vanliga armhävningar medan du räcker ut knäna och vilar på dina fötter.
Steg 3. Bänkpress med vikter för att komprimera dina bröstmuskler
Att träna med vikter är fördelaktigt för att stärka bröst- och axelmusklerna så att brösten lyfts lite efter lite. Du kan använda hantlar eller hantlar som vikter. Välj det som passar dig bäst.
- Ligg på rygg på golvet eller på en bänk för att träna styrketräning. Håll hanteln med båda händerna. Håll ryggen rak och lyft hantlarna bort från bröstet så att dina armar är vinkelräta mot golvet. Andas in när du sänker vikten mot bröstet. Gör denna rörelse 10 gånger.
- Bänkpressövningen är ganska riskfylld eftersom vikten är över huvudet när armarna är räta. Se till att du övar med en följeslagare om du behöver hjälp.
Steg 4. Ändra bänkpressens rörelse med hantlar till hantelfluga
Om dina muskler redan är starkare från bänkpressen, applicera samma teknik på hantelflugan för att få mer muskler att fungera. Denna rörelse kan göras när du står.
- Räta upp dina armar för att lyfta hantlarna medan du andas ut och sprida sedan armarna ut till sidorna som vingar tills vikterna är i axelhöjd och dina armar är parallella med golvet. Lyft hantlarna igen medan du räcker ut båda armarna och sänk dem sedan långsamt till bröstet.
- När du börjar träna ska du inte använda tunga hantlar omedelbart eftersom du kan stela handleden eller skada den.
Steg 5. Öva på att använda en liten boll som vikt
Denna rörelse kan göras hemma, till exempel i väntan på en annons medan du tittar på TV. Börja träna med att förbereda en volleyboll eller boll som barn brukar använda när de spelar fotboll.
- Håll bollen medan du trycker på den med båda handflatorna. Se till att bollen är bekväm att hålla och känns lite tung när den lyfts.
- Ligg på golvet med fötterna isär och knäna böjda 90 °. Rikta tårna något utåt.
- Böj armbågarna för att föra bollen närmare bröstet. Räta upp armarna medan du trycker hårt på bollen. Rätt upp båda benen samtidigt.
- Sänk fötterna till golvet medan du böjer knäna 90 ° för att återgå till utgångsläget. Räta upp dina ben snabbt igen medan du sänker bollen till bröstet. Gör en flytande rörelse som en liten svängning innan du återgår till utgångsläget.
Metod 3 av 3: Söker medicinska lösningar eller genomgår kirurgi
Steg 1. Se en hudläkare om brösthuden hänger
Ibland rekommenderar läkare hudskalningsterapi med hjälp av kemikalier eller lasrar för att dra åt slapp brösthud. Be om icke-invasiva behandlingar, till exempel att använda krämer för att regenerera huden eller ta kosttillskott som kan öka kollagen.
Steg 2. Fråga din läkare om råd om behandling med plastikkirurgi
Kosmetisk eller plastikkirurgi kan ha en negativ eller positiv inverkan på din hälsa. Se först till att du inte upplever hälsoproblem som har en negativ inverkan om du genomgår plastikkirurgi. Om din läkare tillåter dig att genomgå plastikkirurgi, be om information om en ansedd plastikkirurg och ta reda på försäkringsskydd för plastikkirurgi.
Se till att du känner till fördelarna och riskerna med plastikkirurgi från den läkare du väljer. Förklara dina förväntningar och be honom att i detalj förklara de olika kirurgiska alternativen, kostnaden för operationen och hur lång den postoperativa återhämtningsperioden kommer att vara
Steg 3. Få plastikkirurgi för att dra åt brösten
Mastopexy görs genom att dra i huden, ledband och bröstvävnad för att göra brösten tätare. Om du bestämmer dig för att du inte vill bli gravid igen, gör bröstlyftplastik kirurgi att dina bröst ser yngre och fylligare ut.
Mastopexy är användbart för att dra åt bröst utan att ändra storlek. Återhämtningsprocessen efter mastopexi kan ta upp till 6 veckor för att lindra domningar och smärta. Brösten läker helt efter några månader
Steg 4. Genomgå fetttransplantation (nanofetttransplantation) för att dra åt brösten
Denna terapi görs genom att ta fett från kroppen och sedan injiceras i bröstet så att brösten blir tätare och fastare. Resultaten är mer naturliga än att använda implantat, men du måste vara 4-6 terapisessioner tills du får önskat resultat.
Efter att ha genomgått en fettinjektion (nanofetttransplantation) är bröstet helt läkt efter några veckor. Om du har återhämtat dig kan du behöva genomgå flera terapisessioner om resultaten inte är tillfredsställande
Steg 5. Använd implantat för att öka bröststorleken
Detta steg är det snabbaste för att drastiskt öka storleken på brösten. Du kan välja ett silikonimplantat eller ett saltlösningsimplantat beroende på din ålder och önskemål.
- Silikonimplantat utförs genom att sätta in ett silikonfylld implantat under bröstvävnaden. Vid beröring känns silikonimplantat som människokroppsfett och används ofta för bröstrekonstruktion om de är över 22 år gamla.
- Saltlösningsimplantatet placeras under bröstvävnaden och fylls med steril saltlösning. Denna terapi görs för bröstrekonstruktion om du är över 18 år.
- Återhämtning efter implantatplacering kan ta upp till 6 veckor. Under återhämtningsperioden bör du rådgöra med din behandlande läkare och gradvis återgå till regelbunden träning.
