Om du har lust att lära dig boxningssporten, även känd som den "söta vetenskapen", är jabben en snabb långdistansstans som kommer att avgöra ditt öde på boxningsringen. Det kan också vara den låda du kastar oftast, för även om den är en av de svagare stanserna kan den hjälpa dig att vinna genom att peka snarare än knockouts. Mer än 90% av boxningsslagen som kastades av den store Muhammad Ali var stötar. Målet med sticket är att hålla din motståndare borta från dig, ge honom ett lätt stick, trötta ut honom långsamt och ge honom en starkare slag.
Steg
Del 1 av 3: Mastering the Basics
Steg 1. Behärska en boxningshållning
Vi kommer att använda den vänstra jabben genom hela den här artikeln - för den rätta jabben är det tvärtom. Så för nu, placera din vänstra fot framför din högra, högra fot något vinklad utåt och pekar på din motståndare. räcka upp händerna för att skydda hakan, stoppa in armbågarna, haka ner och se till att dina höfter är över dina fötter.
- Det är viktigt att du håller kroppen och händerna avslappnade. Böj knäna något och lyft hälarna något. Hoppa upp och ner, bli bekväm med denna position. Se till att dina fötter är axelbredd isär och att dina främre fötter mest pekar framåt och att dina bakre fötter mestadels pekar ut.
- Oavsett vilken fot som är framför är sidan av handen du använder med jabben. Ett stick är ett slag rakt ut, närmar sig motståndaren än ett kryss.
Steg 2. Böj framåt med armbågarna in och höger hand något högre än vänster
Din högra hand skyddar din haka, spelar försvar, medan din vänstra hand är uppe och väntar på att attackera. Om du är högre än din motståndare och det är liten chans att han får en direkt träff i ansiktet kan du hålla den låg för bättre kraft och synlighet. Annars, håll den på hakan redo att parera eller komma i vägen.
Du är för närvarande i den optimala positionen för din jab. Medan jabben kommer från din kärna och inte från dina armar, är det viktigt att inte starta dig själv med jabben. Du kommer inte få en bättre jab med det. Du borde känna en liten, naturlig twist, så
Steg 3. Kanalisera din kroppsvikt framåt och slå i sticket
Överför din vikt framåt och jab. Skjut samtidigt ditt bakre (högra) ben (men låt det inte vidröra marken) och lägg din vikt på ditt vänstra ben, kasta din vänstra arm med ett starkt, snabbt stick. Sparka hela din vänstra sida framåt medan du långsamt lyfter hälen på din vänstra fot något. medan din högra hand rör sig framåt, bör din kroppsvikt komma fram samtidigt.
- Håll hakan under axlarna. Faktum är att dina axlar ska möta hakan och ge dem ännu mer skydd än din normala position.
- Kasta ett slag rakt ut som om du slog ett rör. Håll armbågarna i linje med nävarna och resten av kroppen. Det finns ingen del du inte borde behöva sticka ut - eller så ber du om en enkel träff.
Steg 4. Se till att vända ner handflatan
När din hand hålls på hakan är tummen vänd mot dig. men när du ska sticka, rotera händerna så att handflatorna vänder nedåt, tummarna något lägre än horisontalen. Se det här som en liten korkskruvrörelse. Det är i den twist som det finns makt - som piskning.
Din rygg håller sig nära din haka hela tiden. Han är där för att skydda dig
Steg 5. Så snart din knytnäve når full förlängning drar du omedelbart tillbaka den till utgångsläget
"Omedelbart" är nyckelordet här. Du kan sätta din ryggfot framåt, över gränsen för din motståndares utrymme, eller gå tillbaka och lägga tillbaka din vikt på din ryggfot. men backa inte medan du jappar, annars har han ingen makt.
Spänn bara nävarna när du slår. Om du gör det tidigare förlorar du hastighet och kraft. Det är också slöseri med energi, och direkt efter att ha slagit, slappna av igen. Starta om din boxningsställning eller gör dig redo för ditt nästa drag
Steg 6. Uppskattning av motreaktionen
Om du är lång är ditt mål att komma tillräckligt nära för att leverera en rak högerhänt slag. Om du är mindre och tätare behöver du några jabb för att komma tillräckligt nära för en krok eller uppercut. Jabben hjälper dig att slutföra båda rörelserna.
Även om det inte är den mest kraftfulla näven, är det den mest användbara. Den försvarar och attackerar och är som en liten gnista av kraft med extremt exakt precision. Det kan avbryta kombinationer, mäta avstånd och förbereda dig för knockout -strejker. Det kan också vara väldigt, väldigt distraherande. Experimentera med dina nävar under olika förhållanden
Del 2 av 3: Studera variationer
Steg 1. Använd en tapperjab
Det är egentligen bara en avledning. Det distraherar din motståndare, tvingar honom att försvara och ger dig ytterligare en chans att attackera. Du använder inte mycket kraft på tappjabben - därav namnet. Du ger bara din motståndare ett lätt tryck medan du lägger till den med din hand.
I den här situationen är det vanligt att knacka på motståndarens handske med vänster hand och sedan kasta ett slag i ansiktet eller en uppercut på motståndarens kropp. Tappjabben förbereder en längre kombination av attacker
Steg 2. Gör en dubbelpinne
Eftersom din motståndare vet vad jappen brukar användas till, kan du verkligen slå honom med en dubbel jab. Han förväntar sig att du ska jäpa med vänster hand och sedan kasta ett stort slag med höger - men nej, nej, nej. Med ett dubbeljobb slog du honom vänster, vänster, och han vet inte vad som träffade honom. Bokstavligen.
En dubbel jab kan också lösa röran när du och din partner båda fastnar i 1-2 kombinationer. Du träffar båda i huggen, med dig vänsterhänt och när han träffar med höger, så parerar din vänstra hand och du får en poäng, även om det är en krok. Och du kan göra flera drag framåt, i sidled och bakåt också
Steg 3. Använd olika nivåer
Du kan bara stöta din motståndare i ansiktet, men varför stanna där? Experimentera med höga, medelstora och låga stötar. Högt i ansiktet, medium till bålen och lågt - där du böjer dig lågt vid knäna, undviker nävarna och slår din motståndare i magen. Huvudprincipen förblir densamma.
Steg 4. Använd en räknare
När din motståndare kastar sin högra hand mot ditt ansikte blockerar du den med höger hand och eftersom motståndarens vänstra hand är oskyddad kastar du en snabb knyt med vänster och bom! Poäng. Det låter enkelt, men du måste se till att du är snabb och avslappnad. Du måste svara så snart som möjligt. Ingen tid att blinka!
Du måste tänka på dina fötter med den här; om du planerar ditt svar eller blir spänd med förväntningar kommer du att sakta ner, tappa ånga och din motståndare kommer att kunna läsa dig. var uppmärksam, håll huvudet bakom dig om han fortsätter med höger hand och backa om det behövs
Steg 5. Slå i jabben, backa av, slå i jabben
Om du kan jabba och sedan backa kan din motståndare kasta sin högra hand och missa. Och sedan, som en räv, kommer du tillbaka in där och slänger in ett nytt jab - något som han antagligen inte förväntade sig. Smidighet och snabbhet är också viktiga här. Se till att han inte kan läsa dig och fortsätt med ett högt skott när han är på vakt.
Del 3 av 3: Undvika nybörjarfel
Steg 1. Håll armbågarna i linje med dina nävar
Om det är något du vet om boxning är det förmodligen att du vill ta så få slag som möjligt. Så när det gäller jabs är det absolut nödvändigt att hålla armbågarna inne när du slår. Dina motståndare kan enkelt se från sida till sida - upp- och nedgångar är svåra att upptäcka. Om din armbåge svänger vid din sida ber du om att bli träffad.
En sak på planet uppifrån och ner. Det finns ingen vänster och höger när det gäller dina armbågar. När du tror att stansen kommer från din kropp och inte från din näve är det lättare att sikta
Steg 2. Starta inte din kroppsvikt
Ja, ett slag kommer från dina ben, höfter och mage. när du bara "trycker" på ditt slag är det ingen kraft i det. Men samtidigt sätter du din kroppsvikt framåt, utan att behöva göra det. En slagpåse kan visa att du har styrka, men en riktig live -motståndare kommer att kunna attackera direkt när du är obalanserad och spänd.
- Vikt är inte lika med styrka. Många muskulösa killar går till gymmet och spänner sina muskler och tror att det är vägen att gå - och då tar de slut på energi och det finns inget försvarsspel. Den smala och lilla boxaren har passion av en anledning.
- Tänk på en järnstav som rinner ner på baksidan av din kropp. Det kommer att hålla dig i komprometterad position och teknik.
Steg 3. Lita inte bara på dina armar
Det mesta av din styrka kommer från att kanalisera din kroppsvikt och rörelse uppåt genom magen. Du lägger din vikt framåt, upp på din torso och utvisas genom dina armar. om du bara slår med armen, så slår du som en tjej.
Det enda i din arm - din hand, faktiskt - är det sista stötet, som att piska. En stöt uppåt ska kännas av knytnätets led i din näve och fullborda den
Steg 4. Fortsätt stansning
Om du håller dig avslappnad till slagpunkten och roterar armarna, handflatorna nedåt, axlarna mot hakan, bör du ha en naturlig känsla av styrka. Använd den avkänningen för att slå igenom allt du kommer in i. Din kraft och styrka stannar inte när du träffar din motståndare - du måste känna den energin för att dra din högra hand tillbaka på plats för nästa punkt.
Tips
- Leta efter det perfekta tillfället att lägga ner din jab. Slösa inte bort din makt när du träffar luften.
- Träna på tunga väskor för att få styrka. Du borde höra en hög pop som ekar genom rummet. Om det inte är tillräckligt svårt, rycka handen lite mer eller använd mer stampning. Din kroppsvikt är det som ger dina nävar styrka.
- Kasta inte lata slag. Lata boxningsslag kännetecknas av brist på fart, ryck och avsikt. En bra boxare kommer att slå upp en lat jabb och slå dig ut.
- Öva hastighet. Jabben ska sticka motståndaren och lämna honom lite förvirrad. Det här är ingen knockout -boxning.
- Byt orden "vänster" och "höger" för en vänsterhänt person (en vänsterhänt boxare).
- Oavsett var du lägger din vänstra hand, sänk aldrig din högra hand, även när du slår. En bra boxare kommer att slå dig ut med en vänster krok.
- Använd denna knytnäve för att få en känsla för din motståndares stil. Om han är en kontraboxare, har han ett visst sätt att hantera ett stick som du måste lära dig innan du slår en knockout. Misstag är väldigt dyra i boxning.
- Om du landar en ren jab, följ den med en höger rak eller vänster krok som en knockout. I allmänhet väljer den högre, längre boxaren den tidigare, kortare och tätare boxaren att avsluta.
- Utför detta slag när din motståndare faktiskt är en armlängds avstånd. Om han kommer närmare och han undviker eller parerar, öppnar du dig själv till höger rak eller vänster krok (oj!)
Varning
- Om du till och med är en amatörboxare, slå aldrig någon utan handskar annars är din personliga säkerhet i fara. Du kan orsaka hjärnskada eller till och med död. Detta kan leda till brottmål och/eller stämningar.
- Använd alltid handskar och skyddsutrustning vid träning.
