Det verkar så enkelt att göra i Rocky -filmerna. Allt du behöver göra är att utstå femtio slag i ansiktet och sedan KO sovjetten med stela rundhus nävar, tror du inte? Fel. Om du befinner dig i en situation där du tvingas använda boxning för att försvara dig själv, måste du veta hur man boxar bra, hur man tar slag och hur man bekämpar smart. Om du är intresserad, fortsätt läsa för att utveckla dina boxningskunskaper.
Steg
Del 1 av 3: Kasta slag
Steg 1. Stå ordentligt
Vänd motståndaren med kroppen något i sidled, vänd mot den icke-dominerande sidan av kroppen mot motståndaren. Om du är högerhänt, rikta vänster höft mot din motståndare. Rotera inte din kropp helt vinkelrätt mot din mage, bara bära den med ditt icke-dominerande ben och höft. Detta gör dig till ett smidigare mål och ger dig mer kraft när du kastar nävarna.
- Stabilisera tyngdpunkten. Håll tyngden på ditt bakre ben (höger fot, om du är högerhänt). Om du möter din motståndare med en helt vänd position kommer du utan tvekan att bli lätt nedslagen. Sprid din kroppsvikt tillbaka genom att sprida dina ben i fiendens riktning och hålla dig flytande under hela kampen.
-
För båda händerna mot huvudet, dominerande hand nära ögonen och handen som kommer att användas för att attackera nära hakan. Håll nävarna slappa så att du snabbt kan använda dem för att attackera eller försvara.
Var bra på knytnäve Steg 1Bullet2
Steg 2. Knyt nävarna ordentligt
Vrid tummen runt fingrets botten, inte i näven och inte längs sidan, precis som att hålla en bugg så att den inte glider ut. Krama inte så hårt att du tappar cirkulationen, men håll dig redo när du kastar slag och avslappnad men knuten medan du försvarar.
När människor tenderar att skada nävarna medan de kastar slag är det oftast för att de slår med fel del av handen. Knogarna som ska träffa målet är de mellersta knogarna, mellan pekfingret och långfingret
Steg 3. Håll armbågarna böjda inåt innan du gör en rak stans
Nybörjare kastar alltid kraftfulla skott men vilda, lösa och okontrollerbara, så det finns inget stöd för styrka. Sanningen är att stansen ska vara linjär, rakt mot motståndaren, inte en "vriden" näve. Du spelar inte spelet Street Fighter II och du vill inte bedöva någon med en anka som slår in i din motståndares öra. Ett starkt slag, det är det jag letar efter.
Bra skott kommer från underkroppen och armstyrkan. Om den åtföljs av dunkande fotsteg kommer denna kraft att multipliceras. På en sansack, öva på att kasta ut nävar i kroppen istället för att vrida slag, samtidigt som du skjuter bollen framåt med baksidan av din fot när du roterar och slår hårt
Steg 4. Sikta mot en mjuk fläck på motståndarens kropp
Om du slår knogarna i motståndarens käke eller kind, är det du som kommer att bli skadad. Mitten av motståndarens ansikte, särskilt näsan, är den mjukaste delen och den mest smärtsamma när den träffas. Om den blir misshandlad finns det en möjlighet att motståndaren blir arg. Ett slag mot revbenen på sidan av kroppen kommer att tvinga andan ur lungorna och göra det svårt för motståndaren att röra sig. När motståndaren är böjd för att försöka skydda sig själv, blir hans ansikte sårbart för attacker.
Hals-, köns- och knäsparkar är också effektiva om du försöker försvara ditt liv. Om du tränar boxning med en vän, spela inte smutsigt, men ignorera inte bara dessa metoder om din kamp är allvarlig
Steg 5. Utför snabba och solida attacker
Släng inte en gunga som är för vild som Rocky. Upprätta en position och kasta på varandra följande slag som är snabba, skarpa och i mål. Vinnaren är inte den kämpe som slår mest, utan den som landar stansarna framgångsrikt och med maximal effekt.
Se till att du följer varje attack. Tänk dig att du slår något två centimeter bakom ditt mål, och du vill slå rakt igenom det
Steg 6. Ropa och skrika som en galning
Pesilater gör ofta höga ljud när de tävlar, anledningen är att det kan pumpa upp adrenalin, skrämma motståndare och väcka djursidan inuti, vilket vanligtvis undertrycks. Det är dags för Hulken att vakna. Så skrik.
Steg 7. Använd inte bara boxning för att vinna
Heading är den mest underskattade stridstekniken. Den hårdaste delen av din kropp, den hårda benplattan på din övre panna, mot den svagaste delen av din motståndares ansikte, näsan, kommer att avsluta kampen snabbt.
I formella kampsporter, som boxning eller MMA, är det olagligt att rubricera rubriker, men om du räddar ditt liv i en riktig kamp, slösa inte tid med sportens regler
Del 2 av 3: Försvarstekniker
Steg 1. Lär dig att slå
Innan du slår någon i ansiktet måste du lära dig att slå en träff. Genom att rulla in din motståndares slag och lära dig att absorbera dina slag kan du försvara bättre, samtidigt som du öppnar möjligheter att slå moträknare.
- Om du blir träffad i ansiktet spänner du nackmusklerna, knyter käken och går in i cirkeln. Denna rörelse kommer att motverka slagets kraft genom att först minska momentet. Under tiden, om du undviker bakåt, finns det en möjlighet att du till och med faller. Detta kan vara svårt att bemästra, eftersom din naturliga tendens är att backa från boxning, men tänk på boxning som en fotboll som du vill ta tillbaka till din angripare. Om din motståndare slår dig i pannan, tro mig, han kommer att bli sårad och sårad mer än dig.
- Spänn dina magmuskler och försök att ta träff direkt i magen, snarare än andra slappa platser. Skydda levern så mycket som möjligt, som ligger under revbenen, på höger sida av kroppen.
Steg 2. Gå vidare, backa aldrig
Detta är den viktigaste delen av att överleva. Retreaten kommer att bjuda in fienden och ge dig fart att fortsätta att dra sig tillbaka tills du faller och förlorar. Gå framåt, där din motståndares slag blir mindre kraftfulla och du är mindre benägna att falla.
Detta kommer att utsätta kroppens sidor för att bli träffade, så se upp och gör något för att ta itu med eller försvara. Var inte slarvig
Steg 3. Gå vidare
Händerna bör alltid räknas upp runt ansiktet när man inte aktivt kastar nävar för att återspegla så mycket av motståndarens anfall som möjligt, men glöm inte att fortsätta röra sig, hoppa upp och ner och röra sig så att huvudet träffas så hårt som möjligt. Ju mer du rör dig desto svårare blir det att träffas i ansiktet eller i nacken.
Fortsätt att röra på fötterna som om du trampade på heta kol, föreställ dig också att taket i rummet är direkt ovanför och att du måste hålla huvudet nere och undvika att slå i taket
Steg 4. Öka uthålligheten
Varje kamp brukar inte vara för lång, men om den gör det vill du vara den sida som kan slåss i några minuter utan att bli trött. Om du är snabb att leto är det svårt att vinna kampen.
- Gör aerob träning. 30 minuters aerob träning 3 eller 4 gånger i veckan räcker för att behålla uthålligheten att göra någonting.
- Gör sit-ups och armhävningar regelbundet. George Foreman vann världsmästerskapet i tungviktsboxning utan att någonsin gå fot i gymmet. Han gjorde bara flitigt sit-ups, armhävningar och lärde sig att ta en träff. Så du behöver inte vara en kroppsbyggare bara för att vara redo att slåss.
Del 3 av 3: Använd sunt förnuft
Steg 1. Undvik dumma slagsmål
Den bästa samurajen skulle bara låta sitt svärd rosta i skidan. Om du är osäker på om du ska slåss eller inte, är svaret nästan alltid "nej". Undvik onödiga fysiska slagsmål där det är möjligt. Kämpa bara som en sista utväg för självförsvar eller överlevnad.
Försök att normalisera situationen innan den exploderar. Tala lugnt och försiktigt till personen i konflikt. Undvik hotfulla eller arroganta toner
Steg 2. Förutse dina motståndare
Vanligtvis kommer motståndaren att göra följande två saker: arg och högerhandslag. Båda dessa kan komma till god nytta om du håller dig fokuserad, förutse hans vilda högra hand och försöker avsluta kampen på så kort tid som möjligt med ett effektivt slag mot din motståndares näsa.
Steg 3. Var lugn
Om du tvingas boxas är rädsla den främsta avgörande faktorn mellan att vinna eller att falla dåligt. Var inte rädd för att bli slagna. Ditt adrenalin kommer att pumpa så hårt, du kommer inte att känna någonting förrän kampen är över, även om du förlorar illa. Om du tänker på hur ont i näsan gör är det ännu värre än du tror, så oroa dig inte för det. Fokusera bara på att slåss.
Steg 4. Håll kampen i stående position
Om du kämpar smart, kommer du definitivt att försöka värma upp din motståndare med massor av smarta och effektiva slag, vilket gör din motståndare ännu mer frustrerad och försöker slå dig in i en kämpande position på marken. Undvik och låt det inte gå. Detta var verkligen motståndarens försök att använda marken som ett vapen.
Håll alltid balansen i centrum och undvik åt sidan, bort från motståndarens omfamning om han verkligen försöker dra i striden. Om din motståndare lyckas slå dig till marken, täck över ditt ansikte och överväg ett starkt tag, iögonfallande eller annan snabb metod för att få honom att släppa repet och få dig på fötter igen
Tips
- Ta inte blicken från din motståndare. Titta aldrig ner under en kamp, för din motståndares slag kommer inte att synas och du faller snabbt.
- Kontrollera andan när du slåss. Du kommer att kunna hålla längre utan att bli trött, vilket i grunden är nyckeln till seger i striden.
- Använd aldrig bara en hand. Använd både, såväl som fötter, taktiskt.
- När du blir träffad av ett krossande slag, försvara dig så mycket som möjligt, för om du krympt tillbaka ger du din motståndare en chans att slå dig ännu mer brutalt. Om du har detta är du inte redo eftersom du inte kan se slaget komma.
- Ta aldrig bort ögonen från din motståndare. Om du vet att du kommer att slåss mot någon så snart de kommer in i rummet, se dig omkring. Men ta aldrig ögonen från din motståndare, för han kommer säkert att slå dig när du är på vakt.
- Var medveten om omgivningen. Om du snubblar på en sten och faller på din rygg, kommer det naturligtvis att ge fienden en chans att trycka dig till marken och ge dig ett stort slag.
- Öva på att kontrollera ditt motstånd. Ett sätt att göra detta är att lära sig en kampsport som brasiliansk Jujitsu.
- Sluta inte röra dig, så din motståndare kan inte gissa dina drag.
- Om du lyckas slå din motståndare i näsan kommer tårar ut och detta kommer att göra din syn suddig och givetvis ge dig en möjlighet. Om han också lyckas sparka motståndarens skenben hårt (ännu bättre med skor på), kommer han säkert att falla bakåt och försöka trösta den ömma platsen och avslöja hans försvar.
