Innan han tar på sig boxhandskar och går in i ringen måste boxaren linda händerna med ett tunt bandage för att skydda muskler och senor och ge ytterligare stöd för handledsrörelser. Handförbandet för boxning har en kardborrebandslåsning i ena änden för att låta bandet fästa vid sig själv. Läs instruktionerna om hur du bandar händerna för ett träningspass.
Steg
Metod 1 av 2: Att välja rätt sanitär och teknik
Steg 1. Välj den högra plattan
Det finns många olika typer av handkuddar, och det är viktigt att välja den som passar bäst för din handstorlek och den typ av boxning du ska göra. Tänk på dessa alternativ när du vill köpa handkuddar:
- Bomullstussar är rätt val för regelbunden träning. Dessa kuddar finns i långa storlekar för vuxna och barn. Båda har kardborreband i ändarna.
- Mexikanska dynor är desamma som bomullstussar, men är vävda med elastiska fibrer, vilket gör dem lättare att forma i händerna. Denna typ är inte lika hållbar som bomullstussar, eftersom flexibiliteten minskar med tiden. Men denna ras är också ett bra val för träning.
- Gelkuddar lindas inte runt händerna, utan bärs med händerna instoppade, som att bära fingerlösa handskar. Denna typ är dyrare än bomull eller mexikanska bindor. Gelkuddar är bekväma att bära, men håller inte handleden lika bra som vanliga handledskuddar. Av den anledningen väljer seriösa boxare inte denna typ av kuddar.
- Sanitetsbindorna för tändstickor består av gasväv och maskeringstejp. Boxningsföreskrifter anger det exakta antalet lager av kuddar som kan användas för att säkerställa att varje boxare har samma tjocklek av vaddering. Eftersom den bara kan användas en gång, används den här typen av dynor inte för daglig träning. Tekniken för att klä sig för matcher är också annorlunda och måste göras av någon annan eller tränaren. Prova att studera denna professionella bandagemetod för mer information.
Steg 2. Fäst kuddarna med rätt täthet
Förbandet ska vara tillräckligt tätt för att ge hand och handled stabilitet. Men om det är för hårt kan blodcirkulationen störas. Du måste träna några gånger innan du får rätt närhet.
Steg 3. Undvik att rynkor ser ut på bandaget
Klumparna och rynkorna kan vara obekväma när du försöker fokusera på dina boxningsrörelser. Dessutom lämnar klumpar och rynkor också handens ben oskyddade och din handled ostadig.
Steg 4. Håll handleden rak när du applicerar bandaget
Om din handled böjer sig när du slår in den, hjälper inte bandaget till att stabilisera den. Du riskerar allvarlig skada om handleden inte hålls rak under bandaget.
Metod 2 av 2: Sätta kuddar på händerna
Steg 1. Sträck ut armarna
Sprid fingrarna så långt som möjligt och dra åt alla muskler. Handkuddar är avsedda att stödja handen när den rör sig. Så du bör börja med att utsätta bandaget för alla rörelser du kan använda när du boxar.
Steg 2. Skjut in tummen i hålet i slutet av bandaget
Den ligger bakom kardborrepartiets ände. Se till att dynans undersida trycks mot handen. Om du vrider dynan upp och ner har du svårt att dra åt den när du är klädd. De flesta sanitetsbindor har markeringar eller markeringar, så du måste vara uppmärksam på vilken sida som är nedåt.
Steg 3. Wrap din handled
Vira bandaget runt baksidan av handleden 3-4 gånger, beroende på hur stor din hand är och vilken stabilitet du vill ha. Avsluta med dynan på insidan av handleden.
- Förbandets position ska vara platt och överlappa det föregående lagret direkt varje gång det roterar.
- Om du känner att du måste öka eller minska längden på bandaget i ändarna, justera helt enkelt antalet bandage på din handled.
Steg 4. Linda dina händer
Dra dynan ner på baksidan av handen, över området ovanför tummen och över handflatan på andra sidan. Slå in samma ställe tre gånger. Bandaget slutar på insidan av din hand nära tummen.
Steg 5. Slå in tummen
Börja med att slå in handleden en gång och avsluta bandaget nära tummen. Vik bandaget under tummen upp och sedan tillbaka. Avsluta med att slå in handleden en gång till.
Steg 6. Svep fingrarna
Börja på insidan av handleden och linda sedan bandaget på följande sätt för att hålla fingrarna på plats:
- Vira bandaget från insidan av din handled, över din hand mellan dina små och ringfingrar.
- Vira bandaget igen från insidan av handleden, över toppen av handen mellan ringen och långfingrarna.
- Vira bandaget igen inifrån handleden, över handens överkant mellan mitt- och pekfingret. Avsluta på insidan av handleden.
Steg 7. Linda din hand igen
Börja med att linda in handleden och linda sedan diagonalt från insidan av handleden till utsidan av handen. Fortsätt linda över handflatan och området ovanför tummen. Upprepa tills bandagets längd är färdig, avsluta sedan med en sista linda runt handleden.
Steg 8. Lås bandaget
Lås bandaget med kardborrepartiet. Dra åt händerna och gör några slag för att se om bandaget är bekvämt. Om bandaget är för tätt eller för löst, upprepa processen igen.
Steg 9. Upprepa å andra sidan
Det kan vara svårt att först binda ihop med din icke-dominerande hand. Men du kommer att vänja dig vid det efter att ha tränat några gånger. Om du behöver hjälp, be din tränare eller en vän hjälpa till att binda din hand.
Tips
- Ni med små händer bör köpa en kortare boxningskudde istället för att rulla den vanliga längden flera gånger, eftersom detta kommer att få bandaget att byggas upp inuti handsken, vilket gör det ännu svårare att kontrollera handskens position.
- Håll bandagets position så att den förblir platt när du sveper handen. Du bör också rengöra kuddarna ofta så att de inte blir styva och det finns mindre risk för blåsor.
