Letar du efter en sport som kräver positiva lagrelationer, bygger goda kommunikationskunskaper, ökar överkroppsstyrkan och kan ge ojämförligt roligt? Denna artikel kommer att lära dig grunderna i att spela volleyboll. Snart är du redo att sätta, servera och spika!
Steg
Metod 1 av 4: Spela volleyboll
Steg 1. Välj dina spelare
Helst få minst 6 spelare för att spelet ska vara konkurrenskraftigt. Om du spelar med vänner, håll dock antalet spelare lika på båda sidor.
- Du bör ha 1 till 3 rader spelare. Den första raden är närmast nätet, och den bakre raden är närmast spelplanens bakre gräns.
-
Spelaren i det bakre högra hörnet kommer att tjäna på bollen. Du kan rotera spelare runt fältet, så att det finns nya servrar som tjänar i spelet.
Om du vill rotera en spelare på ett "out" -spinn, gör det moturs - med nätet roterar spelaren närmast nätet till höger så att fler spelare kan spela in
Steg 2. Bestäm vilket lag som ska tjäna först
Kasta ett mynt för att dra, eller gör en affär för att avgöra vilket lag som ska starta spelet.
Steg 3. Servera bollen bakom linjen på baksidan av banan. Om du tjänar från framsidan av linjen räknas inte poängen. Detta kallas ett fotfel. Bollen måste studsa över nätet (den kan röra vid), och den måste landa på insidan av banan för hela värdet av serven.
- Spelaren i det bakre högra hörnet serverar. Varje spelare får bara en chans att betjäna per serve -rotation.
- Bollen anses fortfarande vara bra om den landar exakt på fältlinjen.
Steg 4. Returnera bollen om du är i laget som tog emot bollen
Så började rallyt! Ett typiskt spel består av stötar, uppsättningar, spikar - men så länge det varar i tre slag anses det vara bra.
- Tekniskt sett kan du slå bollen med vilken kroppsdel som helst, så länge den inte faller till golvet.
- Spelare får korsa banan, men bollen får inte. Om en spelare i ditt lag slår bollen utanför gränserna är du välkommen att springa efter den - men du måste se till att bollen inte träffar golvet.
Steg 5. Fortsätt slå bollen fram och tillbaka över nätet tills ett fel uppstår
Fel kan uppstå i någon av följande former:
-
Bollen träffar golvet.
- Om bollen träffar golvet på sidan av banan laget som serverar har motståndarlaget rätt att tjäna.
- Om bollen träffar golvet på banans sida kan laget som tog emot serven göra det igen.
- Poäng delas ut till laget som inte låter bollen röra golvet.
- Om bollen svävar utanför gränserna tappar laget som träffade bollen en poäng.
- Om en spelare rör vid nätet får motståndarlaget en poäng.
- En spelares fötter är under nätet. Om detta händer får motståndarlaget en poäng.
- Spelaren slår bollen 2 gånger i rad. Spelare kan inte slå bollen två gånger i rad.
- Laget slår bollen 4 gånger utan att kasta den mot motståndarlaget. Det maximala antalet gånger ett lag kan studsa bollen i rad är 3 gånger.
- Att fånga utan att slå bollen först är okej.
- Att låta den mottagande spelaren slå bollen med något annat än armar och händer kan resultera i att motståndarlaget gör mål.
- Att återlämna bollen utan att passera den över nätet gör det lag som serverar.
Steg 6. Servera bollen igen
Det lag som vinner sista siffran har rätt att servera bollen. Om du gör en rotation, gör det nu.
- Om ditt lag har bollen är det vanligt att spelarna på bakre raden backar lite. Poängen är att kunna förbereda sig för en attack. Om du inte har bollen, gå framåt, så att du kan "förbereda" dig för en attack.
- Laget som gör ett misstag eller tar bollen utanför banan förlorar automatiskt sin tur att tjäna. En extra poäng kommer dock inte att ges till laget som tjänstgjorde på grund av detta.
- Straff får inte dömas i situationer där bollen träffar nätet och sedan passerar till motsatt sida för spel. Bollen i denna situation är levande och får spelas (om den inte kastas tillbaka till bollens sändande sida).
Steg 7. Fortsätt spela tills du når gränsen
Du kan bestämma hur många poäng du vill uppnå för varje uppsättning eller spelsession. Till exempel kan du starta en ny uppsättning när laget får 15 poäng.
- De nya reglerna anger att en speluppsättning måste nå 25 poäng, medan en tredje uppsättning (i ett spel med tre set) måste nå 15 poäng.
-
En standardmatch är tre set lång. Varje spelare måste turas om att fylla båda banorna varje gång de startar en uppsättning.
Laget som förlorar i varje set får chansen att tjäna i nästa set
- Ett spel måste vinnas med "två poäng". Kan inte få 25-26; ska vara 25-27. Därför kan stängda spel pågå längre.
Metod 2 av 4: Lär dig att skjuta eller skjuta
Steg 1. Lär dig den grundläggande inställningen
När du inte serverar brukar du vanligtvis ta ställning till ett volleybollspel. Fötterna ska placeras något bredare än axelbredden, kroppsvikten balanseras på båda fötterna och knäna böjda. Se till att dina armar är fria och framför dina ögon.
I motsats till vad de flesta tror är volleyboll ett spänt spel. Under en match springer spelarna kontinuerligt i flera mil, även om det bara är runt planen
Steg 2. Öva din servering
En grundservering kastar bollen över nätet till motståndarens territorium och startar ett rally. Detta kan göras var som helst bakom servelinjen. En servering som gör raka poäng (bara vidrör serverns hand och faller direkt på golvet på motståndarens lagplan) kallas för ett "ess".
-
Mer erfarna spelare kan prova serveringen i en överdriven stil:
- Kasta bollen framför dig.
- Lyft upp din dominerande hand i luften. Böj armbågarna så att handflatorna ligger nära axlarna.
- Räta ut armbågarna och slå bollen med utsidan av din hand.
-
Oerfarna spelare kan tjäna i underhand eller underhand stil.
- Håll bollen i handflatorna framför dig.
- Gör en knytnäve och dra din dominerande hand ner och åt sidan. Armbågarna ska böja något och tummar över fingrarna
-
Slå bollen i midjehöjd med näven fram. Bollen ska träffa näven exakt på den böjda tummen och pekfingret.
Steg 3. "Bump" eller studsa bollen
Detta är den vanligaste tekniken som används för att återställa motståndarens serv. Helst "passerar" eller utmanar du bollen till setarna i laget. Bounce -tekniken är den första av de tre rörelserna.
- Knyt näven i vänster hand. Linda sedan näven med handflatan på höger hand. Tummen ska vara platta på händerna och tummarna uppåt.
- Vrid armbågarna tills den plana delen av stammen är vänd uppåt. Dina händer ska vara vända framåt, riktade något nedåt, och armbågarna ska vara låsta.
- Rör dig så att bollen ligger direkt framför dig. Stå med fötterna axelbredd isär och vänta tills bollen studsar till midjan.
- Låt bollen träffa stången på din underarm cirka 5 till 15 cm ovanför handleden. Använd en axelryckning för att skjuta upp bollen och vinkla underarmarna i den riktning du vill att bollen ska flyga.
Steg 4. Öva inställningen
Vanligtvis kommer du inte att sätta en boll som kommer tillbaka från en servering. Istället måste du använda ett uppsatt drag för att studsa bollen så att den kan studsas eller spetsas/krossas av en partnerspelare.
- Håll båda händerna i luften och gör ett triangulärt fönster med armarna. Sprid fötterna axelbredd isär, böj knäna något.
- Slå bollen med fingertopparna när den studsar upp till ögonhöjd. Skjut din kropp framåt med båda fötterna medan du slår bollen.
- Om du slår bollen med din handflata, i ett riktigt spel, kallas det "lyft", som om du faktiskt fångade bollen och den lyftes upp igen.
Steg 5. Vet hur man piggar eller krossar
Detta är också känt som en "attack".
- Närma dig bollen och höj din dominerande hand. Dina händer ska vara välvda till en boll och böjda armbågar.
- Hoppa och slå bollen med din handflata. Nå så högt som möjligt för maximal krossningseffekt. Bollen måste passera genom nätet men peka skarpt nedåt, på ett sådant sätt att det är svårt för motståndarlaget att svara.
Steg 6. Gör dig redo att "blockera" eller hålla kvar
För (tre) spelare nära nätet används denna åtgärd för att stoppa en attack eller spik. Det finns två typer av återhållsamhet:
- Försvarsangrepp eller offensivt block, syftar till att hålla bollen på motståndarens territorium. Timingen eller timingen måste vara rätt för att hoppa, förutsäga fallriktningen och slå bollen i motståndarens fält. Helst skickar detta skott bollen direkt till golvet.
- Defensivt block, eller mjukt försvar, används endast för att stoppa bollen glider och göra det enkelt att skicka tillbaka. Bollen måste träffa handflatan, rulla längs fingertopparna (kraftförlust) och tas emot av en annan spelare.
- Ett block räknas inte som en av de tre slag som ett lag gör för bollen att studsa över nätet.
Steg 7. Gräv
Detta är främst en term för tekniker som "dyk" eller dykning - ett spektakulärt spel där spelaren blockerar bollen innan den träffar golvet. Denna teknik kräver en hög nivå av reflexer och fingerfärdighet.
Vid dykning landar spelaren på bröstet med båda händerna utsträckta framåt. Det är mycket viktigt att göra detta korrekt eftersom denna teknik kan vara dödlig om den görs fel. Erfarna spelare tillämpar rulltekniker för att minimera risken för skada
Metod 3 av 4: Genomförande av strategin
Steg 1. Ha en bestämd uppsättning spelare eller setters
Tekniken att göra set är en färdighet i sig och garanterar anfallets förmåga hos ett lag. Sättarna måste kunna arbeta i takt med slagaren eller fladdermusen/anfallsspelaren och placera bollen exakt där angriparen behöver den för att näta bollen effektivt.
- Sättare måste vara smidiga och smidiga, förutom att de har teknisk noggrannhet i att studsa bollen. Om uppsättningen görs dåligt kommer bollen inte att gå någonstans.
- Akta dig: uppsättare har många begränsningar. När de är på främre raden kan de anfalla och slå bollen efter behag, men när de på bakre raden inte kan attackera någon boll som är”över” nätet.
Steg 2. Använd”libero”
Om dina volleybollkunskaper är tillräckligt höga kan en libero vara den strategi ditt lag vill ha. Dessa räknas inte som byten - bara spelare som bär olika färger.
- Denna spelare tilldelas att ta emot attacker eller servering och måste ha en hög reflexnivå, som en katt. Denna typ av spelare kallas vanligtvis för en "försvarsspecialist". Vanligtvis ersätter mittblockeraren när den roterar till den bakre raden. Om du har en spelare som är bra på att ta attacker, skriv in honom som en libero.
- Libero betyder bokstavligen "gratis", eftersom det är gratis att komma in och ut från att byta spelare så ofta du vill. De kan dock inte spela på första raden.
Steg 3. Placera de mellersta, motsatta och yttre slagarna
Varje slagposition har sina egna styrkor. Ta en titt på ditt lag och se vem som hör till den kategorin:
- Middle hitters måste kunna göra snabba attacker och vara bra på att blockera. Denna typ spelar alltid attack och försvar samtidigt.
- Motsatta slagare (eller höger sida hitters) är backup setters och är främst defensiva. De måste kunna göra bra block hela tiden eftersom de i huvudsak blockerar motståndarlagets yttre eller starka slagare.
- Den yttre slagaren borde vara den mest konsekventa slagaren i laget, eftersom det vanligtvis är där "alla" servar riktas. De används också ofta om det första passet slipper den mittersta slagaren.
Steg 4. Byt spelare
Det finns ett antal ligor som tillåter obegränsade byten, men internationella regler tillåter endast högst 6 gånger (exklusive libero).
Du kan också placera en servespecialist eller en spärrspecialist (inte samma sak som en libero) om ditt lag saknar serv eller försvar
Steg 5. Överväg att tillämpa en mängd olika formationer
Vi antar att du spelar med 6 spelare. Annars kan du anpassa ditt antal spelare och deras färdigheter för att passa in i olika formationer. Men med sex spelare finns det i allmänhet tre att välja mellan (detta nummer avser positionering, inte antal spelare):
- Bildning "4-2". Denna formation har fyra slagare och två setters. I allmänhet positionerar setters sig till höger; de är de två främre. Detta används vanligtvis bara i nybörjarmatcher.
- Bildning "6-2". Detta är en formation där en spelare kommer fram bakifrån och fungerar som en setter. Förtruppen förbereder sig för att attackera. Alla spelare kommer att träffas i tur och ordning, beroende på bollens position.
- Bildning "5-1". Denna formation har bara en spelare som setter, oavsett var han är i rotationen. Det är klart att det i det här fallet ibland finns 2 eller 3 angripare på första raden. Sättaren kan sedan ändra strategi medan den roterar och ibland till och med bara studsa bollen lätt över nätet. En mycket settercentrerad formation!
Steg 6.”Släpp inte din vakt
Bollen kan komma till dig när som helst!
Metod 4 av 4: Konfigurera spelet
Steg 1. Köp en volleyboll
De bästa volleybollarna är gjorda av äkta eller syntetiskt läder. Bollen måste också ha en innerficka (urinblåsa) av gummi.
- För inomhusvolleyboll, välj en boll som är väl trycksatt. Leta också efter bollar i en färg och ljus.
- För utomhusmatcher eller beachvolleyboll, välj en färgglad boll, så det är lätt att se i den heta solen.
Steg 2. Köp netto
Se till att nätstödet är av metall med rostbeständig zinkbeläggning eller väderbeständigt trä. Tänk också på att fodra alla ändar med vaddering för att skydda spelare.
- Det officiella standardnätet är 9,75 meter långt och 1 meter brett. För herrklassmatcher finns den i 2,1 meter - 2,43 meter i höjd och för dammatcher är maxhöjden 2,1 meter - 2,24 meter.
- Om du spelar ute, gräva ett hål minst 1 meter djupt för att plantera insatsen. Om du vill ha en permanent stigning, lägg betongblandningen i hålet innan stolparna placeras.
Steg 3. Mät spelplanen
Den officiella storleken på en volleybollplan är 8,8 meter - 9 meter för en bredd och längd på 18 meter.
- Använd sprayfärg eller färgglad nylontejp för att markera fältets gränser. Linjerna ska vara cirka 5 cm breda. Alternativt kan du använda en speciell markör som följer med nätet du köpte.
- Ditt fält ska vända mot norr och söder, inte öster och väster. Denna orientering säkerställer att inget av teamet tittar direkt på solen.
- Om du spelar informellt kan du helt enkelt markera gränserna för fältet med dina skor eller annat föremål. Oroa dig inte för den exakta storleken. Det viktiga är att ha roligt medan du spelar.
Steg 4. Samla alla dina vänner
Nu när du har all utrustning du behöver, skapa ett team! Volleybollspelet kan bara spelas av två personer, men det är mycket roligare om det finns ett dussin eller fler. Ta siffrorna och besluta om din bildning - hur är rotationen (om det är rotation) och kompetensfördelningen?
Om antalet lag är udda kan du reservera en av spelarna i rotationen, gå med i ett svagare lag eller rotera ett av dem för att vara domare eller målskytt. Eller ställ in frilansaren som en libero och placera honom in och ut ur spelet som du vill
Tips
- Kalla alltid "boll" när du får det. Använd orden "min" eller "burk". Detta kommer att förbättra kommunikationskunskaperna bland gruppmedlemmarna.
- Ha bekväma kläder. Om du har en tröja, bära den. Det finns också flexibla shorts om du vill. De flesta föredrar shorts eftersom de är lättare att bära och röra sig snabbt. Men om du föredrar yogabyxor eller vanliga byxor, bara bära dem. Glöm inte knäskydden som täcker hela knäet. Ha även bekväma löparskor.
- Var inte slarvig! Man vet aldrig när bollen kommer.
- Du kan också bära knäskydd så att du inte skadar dig själv om du ramlar.
- Knyt håret hårt med lugg eller franska flätor. Se till att banden är starka så att de inte kommer i vägen för ditt ansikte medan du spelar.
- Träna innan du tävlar.
- Kommunicera med lagkamrater. Säg "min" för att låta dem veta att du har bollen, och kom alltid ihåg att njuta och ha kul medan du spelar.
- Spelare, särskilt slagare, bär ofta fotledskydd för att skydda sig från att stuka sig vid landning efter hoppning.
- Ha alltid dricksvatten redo!
- Om du inte har ett mynt att slänga för att avgöra vilket lag som ska tjäna först, kan du "volley to serve". För att göra detta, låt spelaren på första raden rulla bollen långsamt över nätet till motspelaren (i den främre raden). Fortsätt denna volley tills det finns ett vinnande lag och har rätt att tjäna först.
- Kom ihåg att alltid muntra upp för att uppmuntra laget så att deras humör bibehålls. Ju högre du skriker, desto säkrare blir de.
Varning
- Utan ordentlig uppvärmning kan du bli skadad. Se till att du sträcker ut dina ben och armar innan du spelar.
- Om du använder smink ska du inte överdriva det, eftersom det kan göra att ansiktet blir fläckigt.
