Volleyboll är ett roligt spel att spela på stranden eller på en volleybollplan. I det här spelet finns det många sätt att föra bollen över nätet. Att utföra och returnera en serv eller volley kräver vissa kroppsrörelser. Rätt teknik kommer att säkerställa att du blir en fantastisk spelare i laget, oavsett om det är första, andra eller tredje slag innan bollen passerar nätet.
Steg
Metod 1 av 5: Utför överhandsservering
Steg 1. Placera kroppen i rätt hållning
Överhandsserven (ovan) börjar med att stå med fötterna axelbredd isär och förlänga något motsatt ben med den träffande handen. På så sätt är ditt bäcken inriktat mot nätet.
Det mesta av din vikt ligger på bakbenet
Steg 2. Kasta bollen framför slagträet
Överhandsservering görs genom att kasta bollen med den icke-dominerande handen så att den kan träffas av den dominerande handen. Detta steg kräver mycket övning så att du kan få bollen till den perfekta positionen att slå. Kasta bollen framför fladdermusen cirka 60-120 cm över huvudet.
En bra server kan fortsätta kasta bollen konsekvent. Så träna flitigt
Steg 3. Slå bollen med toppen av din handflata
Sprid fingrarna vida isär och slå handflatan mot bollen. Försök att träffa bollens mitt när den är tillräckligt hög för att glida rakt över nätet.
- I övertjänst måste bollens bana vara rak.
- Sträck ut armarna mot nätet för att följa upp serven.
Metod 2 av 5: Underhandsservering
Steg 1. Stå med båda benen förskjutna
Placera kroppen i rätt inställning för att producera en god servering. Underhandsserven börjar med att stappla foten och något framåt motsatta foten med slaghanden. Denna position kommer att ge en stabil hållning när du träffar serven.
- Det mesta av tyngden ska ligga på bakbenet.
- Höfterna måste skyddas mot nätet.
Steg 2. Placera bollen framför slagarmen
Din slagarm, som vanligtvis är din dominerande hand, kommer att ansvara för att slå bollen över nätet. Håll bollen med din icke-dominerande hand direkt framför slagarmen.
Steg 3. Slå bollen
För att slå bollen kan du göra en knytnäve och försöka slå bollen med hjälp av den plana delen av näven, där tummen och pekfingret möts. Sväng armarna bakåt och sedan framåt som en pendel för att träffa bollen. Det är en bra idé att slå bollen under mitten så att den glider rakt upp och upp över nätet.
- Ta inte ögonen från den del av bollen du vill slå.
- Överför din vikt från din bakre fot till din främre fot när du träffar bollen.
- Försök att sänka hållarens hand precis innan du slår bollen.
- Låt slagarmen följa bollen medan du slår för att följa upp ett rakt framslag.
- Du kan också slå bollen med botten av din handflata.
Metod 3 av 5: Bump
Steg 1. Placera kroppen för att göra bulten
Gör en knytnäve med din icke-dominerande hand och linda den med din dominerande hand. Således är de två tummarna bredvid varandra. Förläng båda armarna framåt så att det skapar en slags plattform med båda underarmarna. Stå med fötterna axelbredd isär och knäna något böjda.
Steg 2. Slå bollen
Stötar är vanligtvis den första typen av slag som görs när bollen kommer in i ditt lag. Bumpning görs genom att låta bollen röra handen istället för att slå den genom att svänga armen. På så sätt kan du styra bollen bättre.
- Om bollen fortfarande är över din midja kan du skicka den till din partner med hjälp av dina nävar och underarmar.
- Om bollen har tappat under bäckenet måste du gräva. Tricket är att böja benen och ibland höfterna för att stöta bollen och förhindra att den vidrör marken.
Steg 3. Följ upp med armarna
Det är en bra idé att fortsätta flytta armen mot personen som passeras efter att din hand har rört bollen. På så sätt ser du till att bollen går igenom önskad bana efter att ha träffat den.
Metod 4 av 5: Gör ett set
Steg 1. Stå inför bollen med händerna något ovanför pannan för att vänta på bollen
Ett set är vanligtvis det andra slaget efter att bollen är i ditt lags banområde. Denna stans görs så att partnern kan spika motståndarens fält.
Dina fingrar ska spridas isär och bilda en triangel med tummen och pekfingret nära varandra, men inte vidröra varandra
Steg 2. Slå bollen
När bollen kommer, flytta händerna ovanför huvudet och vrid handlederna så att handflatorna vetter upp mot taket.
Håll fingrarna öppna och bilda en triangel, men separera händerna något när bollen är nästan där
Steg 3. Ge bollen till en partner
När bollen träffar din hand, räta omedelbart dina armar och använd dina handleder för att skjuta bollen upp mot din partner.
Följ upp rörelsen genom att helt sträcka ut dina armar när du släpper bollen
Metod 5 av 5: Spike
Steg 1. Steg på fötterna för att förbereda din kropp för spetsen
En spike (eller smash) i volleyboll är ett skott som skjuts in i motståndarens domstol. Du måste springa några steg för att få din kropp i rätt position och få energi att göra en bra spik. Du kan ta 3-4 steg för att spika, men vanligtvis tar spelare 4 steg.
- Ta små steg med höger fot.
- Ta ett större, snabbare steg med vänster fot mot dit bollen kommer att sättas av din partner.
- Ta stora steg med din högra fot som sätter dig i den bästa startpositionen för hoppet.
- Ta små steg med vänster fot för att överföra fart och göra ett kraftfullt hopp.
Steg 2. Hoppa upp i luften
Hopppunkten är mycket viktig för att säkerställa att du kan slå bollen högt i luften och framför kroppen. Det är en bra idé att hoppa rakt vertikalt upp och slå bollen högst upp i hoppet.
Steg 3. Spik bollen tills den passerar nätet
Sväng dina armar när du närmar dig bollen för att träffa den högst upp i hoppet. Sväng armarna tillbaka när du kliver med din högra fot, och räta ut dem när du hoppar.
- När båda armarna är rätta, ta tillbaka den träffande handen genom att böja armbågen. Båda händerna ska vara öppna och avslappnade. Således bildar dina armar en båge.
- Sväng din fladdermus över toppen av bollen och slå den när den är högst upp i hoppet.
- När du träffar bollen, knacka ner handleden så att bollen går ner och över nätet.
Tips
- Träna varje dag för att förbättra dina spelkunskaper.
- Ge bollen en twist genom att slå den på ena sidan för att göra det svårare för din motståndare att återvända.
- Nybörjare bör utgå från underhandsserven och sedan gå vidare till överhandsserven när de är skickliga.
- Fortsätt öva. Precis som alla andra sporter kräver volleyboll mycket träning, men det är väldigt roligt. Om du inte har en partner att träna med, prova att stöta, slå och sätta med en hög vägg. Dina fingrar kommer att skjuta upp bollen.
