Vi måste ha sett någon göra en överhandsservering mycket smidigt. Bortsett från att vara en typ av servering som har många funktioner, är överhandsserven också ganska svår att göra. Vid överhandsservering behövs koordination, timing och styrka. På grund av den höga svårighetsgraden måste du först behärska underhandsserven innan du lär dig överhandsserven. Även om du inte ser skicklig ut kommer du att förbättra din noggrannhet, hastighet och betjäningskraft.
Steg
Metod 1 av 3: Utföra en grundläggande överhandsservering
Steg 1. Slappna av benen
Stå med fötterna axelbredd isär. Placera foten mittemot den träffande handen framför den andra foten. Dina axlar och höfter ska vara i linje med nätet. Se till att knäna är böjda. Din vikt bör vila på ditt bakre ben.
Serverhållning är mycket viktig vid servering. Styrkan som används i serveringen kommer inte från överkroppen, utan från benen. Starka serve -resultat från bra viktöverföring från bakfoten till framfoten. Att få en stark startställning är mycket viktigt för att göra en stark serv
Steg 2. Håll bollen framför dig
Placera din icke-dominerande hand direkt framför dig, rak men håll armbågarna flexibla. Handflatorna uppåt med bollen ovanpå.
Du kan också placera din slaghand ovanpå bollen
Steg 3. Förbered din slaghand
Sväng battingarmen tillbaka tills den ligger vid sidan av huvudet. Se till att dina armbågar är vända uppåt och dina handflator är nära dina öron. Din kropp kommer att öppna med denna inställning.
Steg 4. Kasta bollen i luften
Lyft bollen med händerna cirka 45-90 cm i luften. Håll bollen rakt vid fladdermusens axel och ett steg framför kroppen så att du kan kliva upp när du serverar. Din slaghand bildar en 90-graders vinkel bakom din kropp. Kom ihåg att slå bollen direkt efter att den ändrat riktning och börjar falla ner.
- Kasta inte bollen för högt, lågt eller för långt. Du måste jaga bollen och resultatet är en dålig servering.
- Slaghanden kan vara förberedd när bollen kastas, och inte innan.
Steg 5. Sikta på din servering med din kropp
Det mesta av servens kraft kommer från att överföra vikt från den bakre foten till den främre foten. För att göra detta, se till att utgångsläget för serven är korrekt. Lägg till fart genom att kliva fram medan du serverar med din dominerande fot. Och flytta din vikt framåt för en kraftfull servering.
Bollen träffar där dina händer och tår är, så sikta på serven med dina händer och tår
Steg 6. Slå bollen med basen av din dominanta hand
Ta fram din dominerande hand med din armbåge. Slå bollen med basen av din fladdermus. Slå inte bollen med fingrarna eller näven. Se till att din hand är något vinklad så att bollen kan bäras över nätet. Sikta på bollens mitt för att få den rakaste bollbanan. Stoppa rörelsen av handen när bollen har träffats.
- Se bollen snurra. Om bollen rullar i sidled eller bakåt betyder det att ditt skott missade bollens mitt.
- Börja vid axlarna, sväng stansarna snabbt.
Steg 7. Ta omedelbart ställning
Efter att ha slagit bollen, använd momentum för att springa till din defensiva position.
Metod 2 av 3: Utföra en Top-Spin Jump-server
Steg 1. Förbered den första hållningen
Börja med fötterna axelbredd från varandra och mot nätet. Din dominerande hand ska vara direkt framför kroppen, handflatan uppåt, med volleyboll på den.
Gå tillbaka 1,5-2,5 meter bakom linjen för att ge tillräckligt med utrymme för 3-4 steg framåt
Steg 2. Kasta bollen i luften
Kliv fram med din dominerande fot och håll tonhöjden rak med din slagande axel. När du kliver fram kastar du bollen högt och något framåt i luften. Sväng handleden när du kastar bollen för att ge den ett snurr.
Konsekventa kast ger konsekvent servering. Bollkastet avgör resultatet av tjänsten; Ett dåligt kast kan förstöra en bra servering. Kasta bollen med din dominerande hand, håll bollen framför dig och kasta den inte för högt, lågt eller långt. Alla dessa saker kan skada din tjänst
Steg 3. Ta tre till fyra snabba steg framåt
Börja långsamt och sedan bli snabbare, så att de två sista stegen sker så snabbt att de verkar hända samtidigt. I det sista steget, starta dig själv för att hoppa. Använd momentum från föregående steg för att hoppa högt upp i luften.
Om din högra hand är dominant är din stegsekvens vänster-höger-vänster. Om vänsterhänt är ordern höger-vänster-höger. De två sista stegen kallas också "steg nära" och är den mest explosiva delen av serven
Steg 4. Förbered din slaghand
Båda händerna måste svänga tillbaka för att driva hoppet. När du hoppar, sväng din fladdermus bakom kroppen i 90 graders vinkel. Precis som en vanlig överhandsservering ska armbågarna peka uppåt, handlederna fasta och nära öronen. Den hand som inte träffar bollen måste peka och sikta mot bollen.
Rörelsen för att spåra bollen med en hand som inte träffar är också känd som pilbågen och pilen
Steg 5. Lär dig hur du slår bollen
Sikta något upp från bollens mitt. Till skillnad från den grundläggande överhandsserven, stoppa inte handen efter att ha slagit bollen. Gör en full sväng och knacka på handleden.
Träna på handflatan. Handledets snurr gör att toppsnurrningen serveras mycket stark och unik. Träna på handleden och korrigera bollslag för att skicka bollen över nätet
Steg 6. Slå bollen
Skapa fart framåt genom att vrida dina höfter och bål under serven. Du måste hoppa djupt in på banan på både hoppserv och hoppflotta. På hoppets högsta punkt sänker du händerna i en flickande rörelse mot bollens botten. På så sätt kan bollen riktas upp, men linda handleden ovanför den för en servering som dyker ner. Så här genererar det toppsnurr.
Om din högra hand är dominerande, styr sedan med vänster höft och axel. Krossa sedan med höger höft följt av höger hand
Metod 3 av 3: Utföra en Jump Float Serve
Steg 1. Förbered bollen
Börja med bollen i båda händerna, rakt framför dig. Håll bollen mellan handflatorna. Håll båda armbågarna raka, men avslappnade.
Det finns olika sätt att kasta bollen i hoppservering. Vissa människor använder sin dominerande hand, andra inte, och vissa använder till och med båda händerna. Det viktiga är kastets effektivitet, inte kastmetoden
Steg 2. Hur man kastar bollen
Steg fram med din dominerande fot, ta sedan tre snabba steg. I det sista steget, kasta upp bollen och något framåt. Bollen kastas helt enkelt 30-45 cm i luften, som en vanlig överhandsservering.
- Bollkastet förbereder hela serven. Se till att kastet inte är för högt eller lågt. Bollen kastas av din starkaste hand, och bollen måste ligga framför dig.
- Öva på att kasta tills du är bra på det. Öva på att kasta bollen i några timmar för att få tekniken rätt.
Steg 3. Hur man hoppar
Direkt efter att bollen kastats, hoppa upp i nästa steg med den momentum som erhållits. Ta tillbaka din battingarm med armbågarna uppåt och handflatorna nära dina öron.
Steg 4. Hur man slår bollen
Styrs av armbågen, slå bollen med basen av den dominerande handen som i en grundläggande överhandsservering. Handleden måste vara fast. Efter att ha slagit bollen, stoppa handflatorna mot målet.
- Sikta på din motståndares dödpunkt. Motståndaren måste röra sig för att ta bollen. När du övar överhandsservering lär du dig hur du slår serven till en plats som är svår för din motståndare att nå.
- Se till att hoppet är gjort innan du går över bangränsen. Mark över fältlinjen.
Tips
- Efter att ha kastats, jaga inte bollen. Vänta tills bollen faller i rätt ögonblick för att slå.
- Det kommer ett högt surrande ljud om tjänsten utförs korrekt.
- Träna, träna och öva. Förvänta dig inte att omedelbart kunna bemästra denna tjänst eftersom svårighetsgraden är ganska hög. Kasta bollen, kasthöjd och tillvägagångssätt för att servera är viktiga element som måste bemästras vid övningsservering.
- Momentum kan vara till stor hjälp särskilt om du har en liten kropp. Det tar mycket energi att skicka bollen över nätet.
- Om du har problem med att öva din servering kan du försöka träna ditt kast istället. Om bollen kastas och får falla bör den falla direkt framför din högra fot. Ett bra kast är avgörande för en bra servering.
- Om ditt kast är dåligt, fånga bollen. Slå inte ett dåligt kast eftersom du tappar kontrollen och missar serven.
- Kasta bara bollen så högt som din hand, för att inte tappa kontrollen och misslyckas.
- I spelet, om du fångar bollen kommer den att räknas som en serv, och serven kan inte upprepas. Om ditt kast är dåligt, låt bara bollen falla och upprepa din servering.
- När bollen kastas och det visar sig vara ett dåligt kast, låt bollen falla för om den fångas kommer den att räknas som en serv.
- Låt bollen med det dåliga kastet falla. Om fångad räknas som en tjänst!
- Om din hand är för långt från huvudet när du träffar bollen, kasta den lite mer för att undvika att skada dig själv.
