Rullskridskor eller rullskridskor och rullskridskor kan vara en spännande fritidsaktivitet, bra träning, tävlingsidrott eller som transportmedel. När du väl vet hur du står rätt, hur du glider och stannar blir du beroende av att spela det. Läs stegen nedan för mer information om hur du åker skridskor.
Steg
Metod 1 av 3: Lär dig grunderna
Steg 1. Sätt på utrustningen
Den enda utrustningen du måste ha för rullskridskor är själva skridskorna. Du kan köpa dem i en sportbutik eller hyra dem från en skridskobana. Rullskridskor är vanligtvis samma storlek som vanliga skor. Dessutom behövs ytterligare utrustning:
- Hjälm. Om det är första gången du åker rullskridskor kommer det att bli bekvämare att använda hjälm. Alla kommer att falla några gånger först, och att bära hjälm skyddar huvudet från skador.
- Handleds- och knäskydd. Dina händer och fötter kommer ofta att träffa golvet medan du spelar. Om du är orolig för blåsor, skydda dig själv genom att bära handled och knäskydd.
Steg 2. Justera din kroppsposition
Sprid fötterna axelbredd isär, böj knäna något tills du är i huk. Sänk skinkorna till marken och luta dig något framåt i ett bekvämt knäböjsläge. Nyckeln till rullskridskor är balans, och denna hållning kommer att hindra dig från att rulla över.
- Första gången du är på arenan kommer du att känna att du inte har kontroll över dina skor. Du kan tappa balansen och falla flera gånger innan du känner dig bekväm att stå på plats. Detta är helt normalt; fortsätt träna din hållning tills du får kläm på det.
- Det är svårt att stå stilla under rullskridskor. När du väl har koll på det, öva på att förbättra din hållning genom att flytta dina skor något för att hjälpa dig att behålla balansen. Tänk på det så här: om du står stilla utan dina skridskor och någon ger dig ett lätt tryck kommer du att flytta fötterna tillbaka i balans. Detta är sant när du rullskridskor, bara hjulen på skorna och trycket från dina egna muskler ger dig "pushen".
Steg 3. Gå som en anka
Använd dina hälar tillsammans och tårna pressar ner, börja gå långsamt framåt, först till höger, sedan till vänster, sedan till höger, och så vidare. Håll dig på huk och håll dina klackar direkt under kroppen så att du lättare kan behålla balansen.
- Fortsätt träna tills du känner dig bekväm med att "gå" på rullskridskor. Ge inte upp om du faller. Kom ihåg att alltid fokusera din balans på dina klackar och stanna i knäböjsposition.
- När du känner dig trygg, börja röra dig snabbare och ta längre steg. Tryck hårdare på ratten så att du går längre med varje steg.
Steg 4. Lär dig hur du glider
Förläng varje steg du tar genom att låta dig själv fortsätta ett tag. Skjut av med en fot och skjut med den andra tills du tappar fart, byt sedan din glidande fot. Medan du glider på ena foten, håll den andra foten på golvet så att det inte hindrar din glidning.
- Öva på att svänga medan du glider. Om du vill svänga till höger lutar du kroppen åt höger och vice versa när du vill svänga till vänster. Se till att kroppen förblir i knäböjsläge.
- Glida snabbare. Flytta fötterna snabbare och få fart genom att sätta press på ratten och pressa dig framåt. Öva på att använda din kroppsvikt för att hjälpa dig att öka hastigheten genom att luta dig in i ditt steg. Använd dina armar för att bibehålla balansen och få fart genom att böja armbågarna och flytta dem fram och tillbaka som när du går.
Steg 5. Lär dig hur du slutar
Höger rullskridsko har en broms vid hälen. För att stanna, skjut med dina skor parallellt med varandra. Stanna i knäböjsposition och luta dig något framåt. Placera höger skridsko något framför vänster sko, lyft foten från höger skridsko, tryck sedan hårt på hälen. Ju hårdare du trycker på hälarna, desto snabbare stannar du.
- Se till att du trycker hårt på bromsen utan att tveka, eftersom du kommer att tappa balansen om du tvekar när du trycker på hälen.
- Om du initialt tycker att det är svårt att applicera tillräckligt med tryck, använd händerna för att trycka ner på ditt högra knä för att hjälpa till att utöva tillräckligt med kraft för att stanna.
Metod 2 av 3: Försök med specialmanövrar
Steg 1. Lär dig hur du går bakåt
När du går framåt kommer din fot att vara i ett "v" -läge och utöva tryck på hälen. Om du vill gå bakåt på rullskridskor ska dina fötter bilda ett omvänt "v", den här gången och hålla tårna och klackarna isär. Håll dig i knäböjsposition och tryck på höger ben med det andra benet upplyft, sänk sedan och tryck på vänster ben med höger ben upp.
- Eftersom du inte kan se tillbaka måste du alltid vända på huvudet och se bakåt, och det kan vara svårare att hålla balansen när du går bakåt. Börja långsamt och hitta ett sätt att vända dig om för att titta bakom dig utan att falla. Undvik att luta dig tillbaka, eftersom det i allmänhet är orsaken till att människor faller.
- Detta kräver övning, men så småningom kommer du att kunna glida bakåt. Förläng din glid med skon och träna på att glida ett tag på ena foten innan du sänker den andra. Fortsätt att trycka på tårna och gör en omvänd "v" -form med din fot.
Steg 2. Utför häl-tå-tricket
I det här tricket ställer du upp dina skor och går med hälen på ena foten och tårna på den andra. Gör några glider för att få fart, lyft sedan tåen på den starkare foten så att du bara åker skridskor på hälen och med den andra foten bakom. Lyft hälen på släpskon så att du bara går med hälen på ena foten och tårna på den andra.
Steg 3. Gör en skarp sväng
Börja med att glida för att få lite fart. När du är redo att vända gör du det genom att "korsa" den ena skon över den andra och använda den för att skjuta i en ny riktning. Om du till exempel svänger vänster, korsa din högra sko över vänster, vrid kroppen till vänster och tryck sedan din högra sko mot vänster. Vrid axlarna i en ny riktning och luta dig in i vridningen för att behålla din balans. Var noga med att böja knäna något så att du blir mer stabil.
Steg 4. Utför en hopprörelse
Gör några skridskor, ta sedan ihop skorna, böj dig ner och hoppa en liten bit. När du känner att du kan, hoppa högre och längre. Du kan också prova att hoppa medan du svänger, vilket är ett coolt sätt att vända.
Metod 3 av 3: Förbättra dina förmågor
Steg 1. Öva på en speciell arena
Det bästa sättet att bli bra på rullskridskor är att träna ofta. Hitta en skridskobana i ditt område och åk dit minst en gång i veckan så att du kan träna regelbundet. Träna på att glida, stanna, gå bakåt och gå så fort du kan. Fortsätt träna tills du känner dig bekväm med att göra svängar och stopp medan du behåller balansen.
Steg 2. Gå med i ett lag eller en liga
Det är roligt att åka skridskor på egen hand, men om du vill ha mer utmaning kan du gå med i en liga. Rollerderby har blivit en populär sport, och de flesta städer har en egen liga. Om det inte finns någon liga i din stad, samla några vänner och skapa din egen liga.
- Rollerhockey är en populär typ av ligaorienterad rullskridskor. För att kunna delta i denna sport behöver du ett par inlines.
- Aggressiv skridskoåkning, den här sporten är som skateboard, vilket kräver speciella färdigheter för att utföra knepen.
Steg 3. Köp rullskridskor som kan förbättra dina färdigheter
Det finns många olika typer av rullskridskor för närvarande tillgängliga. Varje typ används för lämpliga ändamål. När dina skridskofärdigheter blir bättre behöver du en skridsko som passar dina behov och hjälper dig att nå din skicklighetsnivå. Var uppmärksam på följande alternativ:
- Rullskridskor inomhus. Dessa speciella rullskridskor är endast avsedda att användas inomhus. Du kan köpa den så att du inte behöver hyra den varje gång du vill spela.
- Rullskridskor utomhus. Hjulen på dessa skor är konstruerade för att klara hårda vägförhållanden. Du kan använda den på asfalt eller andra vägtyper.
- Racing skridskor. Dessa skridskor är vanligtvis gjorda för att gå snabbare, så välj dem om du gillar att "flyga" i arenan eller på gatorna. Du kan köpa inline -skridskor med hjulrader eller rutor med två hjul på vardera sidan.
Förslag
- Se till att du knyter rullskridskorna ordentligt så att de inte lossnar medan du spelar, vilket gör att du tappar balansen.
- Se till att dina skridskor har rätt storlek för dina fötter, eftersom fel storlek kommer att göra det svårt för dig att behålla balansen.
- Om du tränar på en speciell arena kan du använda järnstänger på arenans sida för att hjälpa dig.
- Ta dig tid varje vecka att gå till arenan. Öva minst en gång i veckan för att hjälpa dina färdigheter.
- Spela alltid nära en vägg, så att du kan guidas och stödjas medan du spelar.
- Kontrollera dina skridskor ofta och notera om det finns trådar, trasor, fett, rep, rör eller andra hårda eller hala material på golvet. Ha tillräcklig kunskap om rullskridskor.
- Om du har långt hår, se till att binda det så att det inte täcker dina ögon.
