Människor skäms ofta för att prata om hemorrojder (ibland kallade "hemorrojder" eller "hemorrojder"). Faktum är att ungefär hälften av vuxna har upplevt det ibland. Hemorrojder uppstår när sittande eller ansträngande orsakar bildandet av blodfyllda klumpar i eller runt analvenerna. Även om dessa problem vanligtvis är behandlingsbara och inte allvarliga, kan hemorrojder vara mycket irriterande när du sätter dig ner. Om du vill ha en bekvämare tarmrörelse medan du lider av hemorrojder, försök att inte sitta för länge, sitt klokt och hantera den lilla klump som orsakar obehaget.
Steg
Metod 1 av 3: Sitt mer bekvämt
Steg 1. Justera din position när du har en tarmrörelse
Under större delen av mänsklighetens historia avfördes människor i hukposition i skogen eller på ihålig mark. Än idag är det fortfarande många som gör avföring i denna position. Knäböj med knäna böjda mot bröstet kan skapa en bättre position för matsmältningskanalen att passera avföring (och kan till och med påskynda processen). Vissa experter tror att denna position kan minska risken för hemorrojder.
Om du inte vill bajsa i hukställning, försök höja fötterna medan du sitter på toaletten. Lägg helt enkelt en liten pall eller hög med böcker för att stödja fotsulorna. Denna metod kan förbättra de inre organens position och hjälpa till att påskynda avföring av avföring och minska trycket som orsakar hemorrojder
Steg 2. Doppa skinkorna medan du sitter
Att sitta är ett stort problem när du har hemorrojder. Så att sitta för länge i en bekväm mjuk stol kan få ändtarmen att klia och göra ont. Du bör dock fortfarande välja ett säte som är mjukare än hårt. Så, sitt i en stol med en tjock kudde, eller stoppa en kudde eller tjock sittdyna under skinkorna om du måste sitta på en hård stol eller bänk.
Du kan också söka på internet efter en produkt som kallas en "hemorrojdkudde" eller något liknande. Det finns ingen garanti för att en sådan kudde kommer att vara mer användbar än en vanlig kudde, men det kan också hjälpa. Donutformade dynor som används efter att någon har opererats eller har skadats i analområdet kan övervägas. Prova dessa kuddar och ta reda på vilken som passar dig bäst
Steg 3. Håll skinkområdet svalt och torrt
Om du någonsin har haft hemorrojder vet du förmodligen redan att svett och värme mellan skinkorna kan göra analområdet väldigt kliande och obekvämt. Att stå eller sitta medan du bär trånga kläder som behåller värme och fukt kan förvärra situationen. Så, förutom att se till att ditt rumpaområde hålls rent och torrt, välj rätt kläder för att minska smärtan i skinkorna.
Välj löst sittande kläder (inklusive underkläder) av andningsbara tyger som bomull. Byt ut dina underkläder mot nya om de känns fuktiga av svett
Metod 2 av 3: Minska sittfrekvensen
Steg 1. Minska avföringstiden
Du kan se tecken på hemorrojder under tarmrörelser genom att märka närvaron av blod i vattnet eller toalettpapper. Att sitta på toaletten är också en av huvudorsakerna till hemorrojder, särskilt om du tillbringar lång tid eller anstränger dig under tarmrörelsen. Ju tidigare du har tarmrörelse, passerar avföring och går upp från toaletten, desto bättre.
- Sitt inte på toaletten för länge om det inte är nödvändigt. Till exempel för att slutföra ett kapitel i en läsbok eller spela med en mobiltelefon.
- Om du tar mer än några minuter att passera en tarmrörelse på grund av förstoppning, leta efter sätt att hantera det, till exempel att dricka mer vatten, öka ditt intag av fiberrika livsmedel och ta kosttillskott och/eller avföringsmedel..
- Dessutom, gör omedelbart avföring när du känner behov. Att hålla en tarmrörelse kan orsaka eller förvärra förstoppning.
Steg 2. Sitt inte för länge
Sittande kan öka trycket på blodkärlen i och runt anus. Faktum är att hemorrojder bildas i blodkärl som är under tryck. Så försök att stå upp medan du tittar på TV, arbetar (med ett höjdjusterbart skrivbord som gör att du kan arbeta i sittande eller stående position) och medan du gör andra dagliga aktiviteter. Detta är bra för hälsan och kan hjälpa dig att bekämpa hemorrojder.
När du måste sätta dig ner, stå upp och rör dig då och då. Detta kan hjälpa till att förhindra sammanslagning av blod som orsakar hemorrojder, samt lindra smärta från hemorrojder som du lider av
Steg 3. Rör dig medan du står
Att stå är bättre för din hälsa än att sitta. Att flytta är dock ännu bättre än att stå. Promenader, dans, trädgårdsarbete eller andra aktiviteter med måttlig intensitet kommer att göra din kropp mycket bra, inklusive att minska förstoppning.
Att träna kan också hjälpa dig att gå ner i vikt och därmed minska trycket på blodkärlen runt skinkorna
Metod 3 av 3: Minska hemorrojdbesvär på andra sätt
Steg 1. Gör något åt förstoppning
Vem som helst kan uppleva hemorrojder, särskilt de som ofta är förstoppade. Att sitta på toaletten under lång tid och anstränga sig för att passera hårt, fast avföring är en viktig kombination av att orsaka hemorrojder och obehag.
- Ett av de enklaste sätten att hantera förstoppning är att dricka mer vatten. Kvinnor uppmuntras att konsumera 9 koppar (2 liter), medan män uppmuntras att dricka 13 koppar (3 liter) vätska per dag.
- Dessutom öka också mängden fiber i din kost. Ät frukt, grönsaker och fiberrika spannmål som havre.
- Håll utkik efter biverkningar av mediciner eller kosttillskott du tar. Förstoppning kan orsakas av vissa mediciner. Kontakta i så fall din läkare för att stoppa eller ändra medicinen du tar.
- Överväg också att ta fibertillskott eller avföringsmedel. Se dock till att rådfråga din läkare innan du använder den på lång sikt.
- Kom ihåg att för att effektivt förhindra förstoppning måste du göra en kombination av dessa saker. Träna mer, öka vätske- och fiberintaget och sluta använda droger som orsakar förstoppning. Denna kombination som helhet kan hjälpa till att minska förstoppning bättre än en enda behandling ensam.
Steg 2. Håll ditt hemorrojder område rent
Regelbundet rengöring och torkning av hemorrojderna försiktigt kan hålla det svalt och bekvämt. Prova till exempel att använda våtservetter (utan doft) istället för vanligt toalettpapper, vilket tenderar att vara mer slipande och inte rengör ordentligt.
- Ta en dusch, eller ännu bättre, blötlägg dagligen och rengör området med bara vatten. Torka området torrt eller använd en hårtork på lägsta inställningen.
- Du kan också prova ett sitz-bad med ett handfat i toalettstorlek som gör att du bara kan rengöra skinkan. Använd kallt, rent vatten och sitt sedan där i 10-15 minuter 3 gånger om dagen (eller mer om det behövs).
Steg 3. Prova mediciner eller aktuella behandlingar
De olika behandlingsalternativen och läkemedlen som finns på apotek är en tydlig illustration av att hemorrojder är mycket vanliga. Prova de olika alternativen och ta reda på vilka behandlingar som kan hjälpa till att lindra dina hemorrojder. Använd dock inte denna behandling i mer än 2 veckor utan att först rådfråga din läkare.
- Hemorrojdkrämer eller salvor (kända som "preparat") kan hjälpa till att krympa hemorrojder vävnad och lindra klåda och obehag. Salvor eller kuddar som innehåller trollhassel kan också vara effektiva vid behandling av hemorrojdisk klåda och smärta.
- Ett enklare behandlingsalternativ, genom att applicera en isförpackning eller en kall förpackning som har lindats in i en trasa på interglutealgapet (klyvning av skinkorna) kan tillfälligt lindra smärta och inflammation i hemorrojderna.
- Smärtstillande medel som paracetamol eller ibuprofen kan också lindra en del av det obehag som orsakas av hemorrojder.
Steg 4. Konsultera en läkare
Om din ändtarm är kliande eller obekväm och du kan känna en klump utanför anus och/eller märka lite blod när du har tarmrörelser kan du ha hemorrojder. Men även om det är mycket sällsynt kan orsaken vara allvarligare sjukdomar som analfissur till inre blödningar och till och med cancer. För det, besök en läkare och se till att du har hemorrojder och prata sedan om behandlingsalternativ.
