Även om barn kan dansa också, kan inte alla dansa bra. Om du vill lära dig dansa, bestäm först din dansstil. Därefter bör du ta dig tid att studera på egen hand. Eller alternativt registrera dig på ditt lokala konstinstitut för att förbättra dina dansförmågor. Glöm inte, du måste också ta hand om din kropp genom att äta hälsosamt och träna för att bli en känd dansare.
Steg
Del 1 av 4: Bestämning av den dans du gillar
Steg 1. Ta reda på en dansstil som du kan lära dig
Varje dansstil har en unik känsla. Till exempel är ett snabbt rytmiskt danssteg som en tapdans mycket annorlunda än balettens graciösa rörelser eller hiphopens stampande rörelse. Prova balsal i par eller till och med traditionell irländsk dans (irländsk dans).
Steg 2. Titta på dansvideor på internet
Prova att titta på en mängd olika videor för att förstå grunderna i de olika dansstilarna. Kanske är dina knän inte tillräckligt starka för att dansa tapdans. Eller kanske du inte gillar att böja benen som du gör i balett. Ta reda på vilken dansstil som tilltalar dig.
Steg 3. Titta på tidskrifter och böcker om dans
Dessa böcker förklarar grunderna i dans, så att du förstår bilden.
- Läs tidskrifter i biblioteket. På så sätt behöver du inte spendera pengar för att studera dina alternativ.
- Lär dig dansens historia. Kanske blir du inspirerad att välja en av dem.
Steg 4. Titta på en professionell dansföreställning
Delta i dansshower runt omkring dig. Det behöver inte vara en dyr show, en dansskoleshow på ett universitet till exempel. Att titta på en föreställning live kan vara en annan upplevelse än att bara titta på en video, och dina känslor kommer att överföras till showen.
Om du ser någon dansa kommer du att känna dig närmare dansen. Du kan se fantastiska drag live och få idéer från experterna. Om du inte har råd med dansbiljetter kan du prova att titta på en film som innehåller dans, till exempel en musikal. Var noga med dansarens rörelser. Verkar de fokuserade? Hur är tekniken? Matchar känslorna i dansen medföljande musik? Om du hittar inspiration i rörelserna kan det hjälpa dig att bestämma vilken dansstil du vill gå in på
Steg 5. Gå med i en dansgemenskap
Många dansgrupper erbjuder danslektioner för nybörjare. Prova att besöka en stadspark eller ett offentligt bibliotek i ditt område.
Om du inte har någon dansgemenskap nära dig kan du prova att besöka ett konstinstitut. Konstinstitutets danskurser är vanligtvis ganska billiga
Steg 6. Känn dina gränser
Om du har en bra hållning och kan sträcka ut dina armar och tår, prova klassisk balett, inte hiphop. När du lär dig en dansstil, var noga med att observera hans kroppsrörelser. Ta reda på vilken stil du är bra på. Du bör dock alltid komma ihåg att du fortfarande lär dig, och med tiden blir din kropp mer och mer flexibel.
Steg 7. Välj den dansstil du gillar mest
Medan du kan lära dig andra stilar senare, börja med att behärska en dansstil först. Fokusera dina ansträngningar på att komma in i den dansstilen innan du lär dig andra stilar.
Del 2 av 4: Dance to Your Own Rhythm
Steg 1. Hitta ett öppet utrymme att öva på
Du behöver plats för att träna. Använd ett rum med hårt golv som är tillräckligt stort för att du ska kunna slå på musiken.
Steg 2. Slå på musiken till en lämplig rytm
Många låtar har rytmen som används för att följa dansen, men du kan nästan alltid använda en fast rytmsång.
Steg 3. Lär dig att lyssna på musikens rytm
Vissa människor har svårt att höra musikens rytm. Om så är fallet, försök att lyssna på musik i början av låten. Be någon som är bra på musik att lära dig att räkna rytmen i en låt genom att stampa fötterna i takt. När du väl har koll på det kan du göra det själv.
Steg 4. Var inte rädd för att flytta
När du känner musiken, flytta din kropp tillsammans med den. Du kan lära dig tekniken senare. Vid denna tidpunkt är allt du behöver göra att lära dig att flytta din kropp i takt med musiken.
Du kan börja med att röra händerna först och sedan med att flytta fötterna (eller tvärtom). Att flytta en del av din kropp gör det lättare för dig att fokusera. Lyssna noga på musikens rytm för att matcha din kropps rörelser
Steg 5. Lär dig efter bästa förmåga
Naturligtvis vill du direkt bli en fantastisk dansare. Att lära sig dans tar dock tid. Om du lär dig så många drag samtidigt kan du bli skadad.
Steg 6. Lär dig grunderna i dans först
Att lära av grunderna hjälper till att undvika frustration. Att behärska grunderna i dans kan förbättra din teknik för att utföra komplexa drag. Använd onlineguider eller böcker för att lära dig grunderna i dans.
Till exempel för balett, prova grundpositionen först. Börja från första positionen. I den här positionen, föra ihop dina fötter på hälen och rikta fötternas baksida mot två olika sidor. Du kan behöva tid för att bemästra denna position. Använd dina höfter för att hjälpa dig och förläng dina armar i en välvd position
Steg 7. Gå till en klubb och dansa
Dansklubbar är ett bra ställe att testa vissa danssteg, till exempel hiphop, country eller swing.
Del 3 av 4: Förbättra din dansförmåga
Steg 1. Gå med i en dansstudio
Du kanske har gått med i en dansstudio av en viss stil, men nu bör du också gå med i en dansstudio som passar den typ av dans du gillar. Återigen, hitta en gemensam dansstudio eller besök ett lokalt konstinstitut. Anmäl dig till en nybörjarklass, eftersom du fortfarande lär dig.
Steg 2. Titta på en professionell dansföreställning
Att titta på professionella dansare kan ge dig en klar bild. I grund och botten, genom att titta på deras rörelser, kommer du att ha lättare att imitera dem eftersom din hjärna redan har registrerat rörelserna.
Du kan titta på shower i närheten, som ovan. Var också noga med din danslärare när du visar vissa rörelsestekniker
Steg 3. Öva med vänner
Om dina vänner också vill gå med i dansstudion kan du ta dig tid utanför lektionen för att träna tillsammans. På det sättet kan ni också ge varandra råd och förbättra era danskunskaper tillsammans.
Steg 4. Ta en speciell tid att öva
Det enda sättet att träna din kropp är att träna regelbundet. Detta hjälper till att bygga muskelminne så att du kan dansa utan att behöva memorera rörelserna.
Steg 5. Se dina framsteg
Spela in dina drag medan du dansar och titta på dem. Du kan också prova att ladda upp den till en danssajt för att be andra dansare om tips.
Steg 6. Öva framför en spegel
Att öva framför en spegel kan hjälpa dig att upptäcka fel drag, så att du inte fortsätter att träna fel drag.
Steg 7. Gå med i en dansgemenskap
Gå till en teatergrupp nära dig och prova att registrera dig för en av deras shower. Du kan också ta reda på och gå med i dansgemenskaper runt omkring dig om det finns några.
Ett sätt att hitta en sån här dansgemenskap är att läsa tillkännagivandet om evenemanget i lokaltidningen. På så sätt vet du vem som är värd för showen och hittar dansgemenskaper
Del 4 av 4: Förbereda din kropp
Steg 1. Ät frukt och grönsaker
Dessa livsmedel är rika på näringsämnen. Din kropp behöver vitaminer och mineraler för att fungera normalt, så ät frukt och grönsaker varje dag.
Steg 2. Känn till rätt förhållande av ingredienser
Om du dansar konstant ska hälften av dina kalorier komma från kolhydrater. Medan den andra hälften kommer från cirka 35% fett och 15% protein.
- Kolhydrater ger dina muskler kraft att dansa och ger din kropp energi.
- Protein hjälper till att bygga muskelmassa. I en energikrävande dans tröttnar dina muskler och fibrerna skadas, och detta kan övervinnas av protein.
Steg 3. Undvik enkla kolhydrater
Undvik socker, vitt bröd och vitt ris. Ersätt med fullkorn och frukt som en källa till kolhydrater.
Steg 4. Möt kroppens vätskebehov
Du måste ersätta de vätskor som förlorats från din kropp. Dessutom kan uttorkning också försvaga din kropp.
- Försök att dricka 8 glas vatten (240 ml) varje dag.
- När du utför en energikrävande dans bör du dricka cirka 4 glas vatten varje timme för att hjälpa till att återställa förlorade vätskor.
Steg 5. Hitta friska proteinkällor
Välj fisk eller kyckling som proteinkälla, eftersom de har lägre mättat fett än rött kött. Du kan också öka ditt proteinintag från växter, till exempel nötter.
Steg 6. Prova en annan sport
För att bygga din kropp, försök att göra övningar som kan öka din muskelstyrka och uthållighet.
- Till exempel kan simning som är bra för hela kroppen samtidigt öka dess flexibilitet. Simning kan också minska stressen på dina leder. Ryggsim är bra speciellt för att koppla av överkroppen.
- För att bygga dina benmuskler, prova att cykla. Cykling är också bra för att öka din totala uthållighet. Var noga med att sitta upprätt medan du cyklar, annars förkortas musklerna runt dina höfter.
- För att öka uthålligheten och flexibiliteten, prova att träna yoga. Yoga kan hjälpa till att förlänga muskler och stärka din kropp.
Steg 7. Öva på att lyfta vikter
Lyftvikter kan hjälpa till att stärka dina muskler. Du kan dansa längre eller göra rörelser du trodde att du inte kunde. Du kan lyfta standardvikter, till exempel bicepcurls eller benknäböj, men gör bara sex eller åtta rörelser med tyngre vikter än vanligt. Tyngre vikter (om än med mindre träning) hjälper till att stärka din kropp utan att öka muskelmassan.
- För bicep curl -övning, håll en hantel i varje hand. Rikta handflatorna mot din kropp. Lyft raka armar från axlarna en i taget i tur och ordning.
- För knäböj, sprida fötterna axelbredd isär. Håll hantlar framför kroppen. Böj knäna samtidigt, sänk ner dig och ställ dig sedan upp igen. Upprepa denna rörelse.
Tips
Om du inte har tillräckligt med pengar, leta upp dansvideor online. Denna metod är ganska snabb och billig, men du kan använda den för att lära dig dansrörelser
Varning
- Frigör utrymme runt dig när du tränar dans, så att du inte bryter någonting.
- Prova inte drag som är farliga eller om du inte har behärskat det ännu. Du kan bli skadad tills du verkligen lär dig det.
- Det bästa alternativet är att lära sig dansa av en professionell danscoach.
