Psykologer diskuterar fortfarande om videospel "beroende" är rätt term, men de flesta är överens om att för mycket spel kan orsaka allvarliga problem. När ett spel som World of Warcraft börjar ha en stor negativ effekt på ditt liv, är det dags att erkänna att du inte längre njuter av det till synes ofarliga nöjet.
Steg
Del 1 av 2: Stop WoW Addiction
Steg 1. Gå med i WoW -missbrukarsamhället
Besök reddits "no WoW" -samhälle eller Anonyma onlinespelare för råd och stöd från andra spelare.
Steg 2. Skaffa riktiga supportrar
Närma sig vänner och familj, särskilt de vars relationer har ansträngt sig av ditt beroende. Be dem uppmuntra dig.
Steg 3. Gör en lista över saker som är användbara om du slutar
Det finns så många saker som gör ditt liv bättre när du inte längre är besatt av spelet:
- Fler möjligheter att träffa vänner och prova nya saker
- Hälsosammare sömnschema och aktivitetsnivå
- Tydligare fokus på jobbet eller skolan
- Mer pengar att spendera eller spara
- Ingen ryggsmärta, handledsmärta eller ögonspänning
Steg 4. Identifiera vad du är beroende av
Ofta är det en social skyldighet för dina vänner och föreningar, tillfredsställelsen med att ha kontroll och makt, och ett spelmål som hela tiden ska eftersträvas. Hitta ett sätt att få det i verkligheten med hjälp av förslagen nedan.
Steg 5. Spåra dina framsteg mot riktiga mål
Dagliga mål och belöningar är också en bra motivation för produktiva aktiviteter, till exempel träning, verkliga sociala interaktioner och jobbjakt.
Prova HabitRPG, en produktivitetsprogramvara för spelare
Steg 6. Hitta en annan hobby
Läs en bok, kasta en basket i några hål, eller be en verklig vän att lära honom en aktivitet han gör på fritiden. Även andra offline -videospel kan ibland användas som en tillfällig åtgärd.
Steg 7. Starta en tillfredsställande aktivitet
Om du känner dig stressad i ditt liv, ersätt det med aktiviteter som gör dig nöjd, inte bara aktiviteter för att distrahera dig själv. Några bra idéer inkluderar:
- Ta kurser online eller på en community college (en tvåårig kort kurs).
- Volontär på soppkök, eller donera pengar för en månads WoW -prenumerationsavgifter till en välgörenhet i stället.
- Ge ett bud till en vän att lyssna på ett problem han har.
Steg 8. Besök en terapeut
Hitta en terapeut som är specialiserad på kognitivt beteende, som kan hjälpa dig att ändra dina tankar och känslor om spelet.
Del 2 av 2: Gradvis avsluta spelet
Steg 1. Ta en paus från din samling
Lämna gruppen i en vecka och berätta för dina vänner i din grupp att du inte kan komma. I slutet av veckan kan du överväga att förlänga din paus eller starta ett mönster med "en veckas deltagande, en vecka frånvarande".
Ignorera dina pratsamma vänner när du tar en paus. De kan överleva utan dig
Steg 2. Ge bort dina WoW -föremål och guld
Ge föremålen till främlingar som inte kommer att returnera dem om du kommer tillbaka. Detta kommer att minska din känsla av prestation och prestation.
Steg 3. Radera dina favoritkaraktärer
Förbered dig mentalt och ta bort en av dina högsta karaktärer, vilket kommer att ta bort en känslomässig koppling till spelet.
Steg 4. Konfigurera föräldrakontroll
De flesta operativsystem har föräldrakontrollinställningar som begränsar när du loggar in eller surfar på internet. Be en vän att välja sitt lösenord och håll det hemligt för dig.
Steg 5. Blockera routerportar
Öppna routerns inställningar och leta efter dess brandvägg eller portprotokollinställningar. Blockera portarna 1119 och 3724, och ingen i ditt trådlösa nätverk kan komma åt WoW.
Om du inte kan hitta dessa inställningar, leta online efter instruktioner som är specifika för ditt routermärke
Steg 6. Radera spelet
Många tidigare WoW -missbrukare tycker att de inte kan spela spelet med måtta. Så att ta bort spelet och låta ditt abonnemang löpa ut är ofta ett säkrare alternativ.
Tips
- Om du försöker bryta en väns beroende måste han erkänna att han har ett problem innan detta kan hända. Be honom svara på dessa frågor för att ta reda på hur mycket av hans liv som har fyllts med spelet.
- Skäm bort detta missbruk med forum och artiklar relaterade till Warcraft. Ta bort allt från dina bokmärken.
