Journalföring är ett kreativt sätt att registrera dina känslor, och det är fritt från rädsla för omdöme eller kritik. Att skriva en tidning kan också hjälpa dig att hantera komplexa frågor i ditt liv och utforska dem grundligt och öppet. Det kan också vara ett sätt att släppa stress, istället för att av misstag ventilera osmälta känslor till någon annan. Se steg 1 nedan för att starta din egen journal.
Steg
Del 1 av 2: Börja journalföring
Steg 1. Hitta media för journalskrivning
Folk brukar skriva tidskrifter som de verkligen är, tidskrifter i fysisk form - små anteckningsböcker. Du kan välja en billig med en spiral eller välja en trevligare, hård omslagen anteckningsbok. Men idag finns det olika alternativ tillgängliga i digital form. Alla datorprogram som låter dig skriva in och spara text har också potential att bli en journal-konventionella Word-program fungerar också, liksom gratis molnbaserade skrivprogram som Google Docs.
Om du letar efter ett datorbaserat alternativ för journalföring kan du överväga att skapa en blogg - det vill säga en online -journal som andra kan läsa. En mängd gratis bloggsidor finns också tillgängliga, varav några låter dig styra vem som kan och inte kan läsa din blogg
Steg 2. Starta din första journal genom att förbereda öppningen
Innan du skriver en tidskrift, titla din första artikel med datum, tid och plats om så önskas. Säg till exempel att du börjar med "måndag den 1 januari, 01:00, säng". Börja sedan med att skriva en hälsning om du vill. Många tidskriftsförfattare använder "For Journals" eller samma talesätt för att starta varje artikel. Detta kan göras eller inte, det är upp till dig.
Om du skriver en blogg, börja med att hälsa dina läsare
Steg 3. Börja skriva
Låt dina känslor flöda! Det finns inget rätt sätt att journalföra - det är hur du känner i det ögonblicket som du bör skriva om. När det gäller ämnen, begränsa dig inte - inget ämne går över gränsen. Känslor, drömmar, din kärlek, familjeliv och många fler ämnen som du kanske vill utforska. Eller om du känner dig normal kan du berätta om dagens aktiviteter! Uttryck till ditt hjärta med en penna eller tangentbord. Uttryck dina sanna känslor på papper - var inte rädd för att göra det.
Det är viktigt att notera att när du börjar blogga och helt vill uttrycka dina känslor, tänk på dina läsare. Du kan behöva filtrera bort dina tankar som är för intensiva eller personliga
Steg 4. Kör rutinen
Journal skulle vara bättre om den fylls varje dag. Genom att skriva kan du hålla en kontinuerlig och kontinuerlig registrering av dina tankar och känslor. Så fortsätt skriva! Det är lätt att tappa modet efter några entusiastiska inledande anteckningar, men journalföring kan vara värt det om du kan göra det till en rutin.
I allmänhet lägger journalförfattare anteckningar varje kväll innan de går och lägger sig. Detta är en hälsosam rutin eftersom den tillåter författaren att vila och slappna av i slutet av dagen genom att "frigöra" alla uppbyggda känslor
Steg 5. Läs om dina tidigare anteckningar för reflektion
Varför skriva dina tankar om du aldrig tänkt läsa dem? Att ta några ögonblick i taget för att titta på resultatet av ditt skrivande kommer att vara mycket fördelaktigt. Du kan bli förvånad över att lära dig hur du har känt tidigare! Möjligheten att objektivt bedöma tidigare tankar och känslor eftersom de har separerats av tid kan ge dig en förståelse för hur du ska leva i framtiden.
* Använd dina tidigare skrifter för att reflektera över ditt nuvarande liv. När du läser ställer du dig själv frågor som "Är jag fortfarande samma person som skrev den här anteckningen?", "Går mitt liv som jag förväntade mig att det skulle vara?" Och "Vad kan jag göra för att lösa problemen som uppstår? kanske stör mig när jag skriver den här lappen?"
Steg 6. Krydda din journal med personlig stil
Varje post i din journal ska vara lika unik som "du" är. Om du inte bara för en journal för att registrera dagliga empiriska fakta (mil som har gått igenom, uppgifter slutförts etc.) kan du försöka ha roligt med att skriva din dagbok! Lägg till klotter på kanterna, sångtexter, filmrecensioner eller vad du vill - allt är upp till dig!
Steg 7. Ta med dig din journal på språng
Om du inte har en dagbok kan du inte skriva! Resor är en av de bästa stunderna för journalföring - långa dagar på flygplan, tåg och bilar ger gott om möjligheter till långvarig skrivning, och de unika upplevelser du ofta har under resan tigger bokstavligen om kommentarer. Skriv mycket medan du reser och var en konstant observatör - håll ögonen och öronen öppna för nya förnimmelser och upplevelser så att du kan skriva om dem.
De erfarenheter du har under resan kan vara de mest inflytelserika i ditt liv. Att upptäcka naturens skönhet, träffa en vän på ett avlägset ställe och till och med bara lämna hemmet kan forma vem du är, så dokumentera dessa saker
Steg 8. Försköna utseendet på din journal
Du kan experimentera när du dekorerar din dagbok om du inte vill att den ska vara enkel och enkel (ett legitimt val om du är orolig för andra som läser den). Det rätta sättet att göra det är upp till dig! Till exempel är din journal en anteckningsbok, du kanske vill dekorera det yttre omslaget med bilder eller klistermärken. På insidan kanske du vill inkludera foton, tidningsurklipp, klistrade torkade blommor och mer!
Om du använder en digital journal, till exempel en blogg, kan du försöka lägga till foton i dina inlägg, inklusive länkar, och välja en färgstark mall
Del 2 av 2: Skriva en bra tidskrift
Steg 1. Tänk på din journal som en säker plats att uttrycka dig på
Föreställ dig att ingen kommer att kunna läsa den förutom du, om inte din journal är en blogg som är öppen för allmänheten som surfar på internet. Nästa gång du vill visa journalen är det återigen upp till dig att välja, men tidskrifter är i grunden väldigt användbara, även om du aldrig visar dem för någon annan. Försök att tänka på din journal som en "säker fristad" för dina innersta tankar. Det här är en plats där du inte behöver oroa dig för att dina känslor ska dömas eller förnedras, så du behöver inte känna dig generad när du skriver.
Steg 2. När du tänker på något, skriv ner det direkt
I allmänhet har människor inre tankar som de "filtrerar" när de interagerar med andra människor. Till exempel, om du möter en ful person på gatan kommer du aldrig att avslöja att du tycker att de är fula - istället väljer du vilka tankar du vill uttrycka och vilka tankar du ska behålla. Tricket till bra journalföring är att "minska" eller till och med "stänga av" denna filtrering. Ofta - detta blir en svår sak att göra, eftersom människor i allmänhet inte har så mycket erfarenhet av att göra det.
Om du har problem med att stänga av ditt filter kan du prova att skriva "freeform" för att öva - skriva dina tankar till att skriva i en tankeström som för närvarande rinner genom ditt sinne, oavsett om de är vettiga eller inte
Steg 3. Svara på dina tidigare journalposter
Även om du vill att varje journalpost ska stå ensam kan du tycka att ditt skrivande kan vara bättre om du uttryckligen hänvisar till de tidigare anteckningarna. Genom att söka förklaringar till varför du skrev det tidigare kan du nå en mer mogen förståelse av dina egna känslor.
Var du till exempel på ett sorgligt humör när du skrev igår, men mår du bättre nu? Kommentera detta! På så sätt kan du börja förstå varför du kände de tidigare känslorna
Steg 4. Använd uppmaningar när du har slut på idéer
Det är inte varje dag det händer något intressant. Att skriva kommer inte alltid att vara lätt. Istället för att ge upp dagen, försök svara på en av de hundratals (om inte tusentals) journalguider som finns tillgängliga online. En skrivlärare använder ibland journalskrivning för akademisk praktik - när de gör det delar de ibland skrivinstruktioner för övning online. En enkel mening som "journalinstruktioner" på en sökmotor kan ge dussintals intressanta resultat. Använd verktygen till ditt förfogande för att hålla en bra journal konsekvent!
Genom de ledtrådar du får kan ditt skrivande ge dig in på spännande nya områden som kanske inte har utforskats tidigare. Var en äventyrare och driva nya ämnen till ditt hjärta
Steg 5. Lär dig av experterna
Många kända och mycket inflytelserika böcker är verkliga människors tidskrifter eller skönlitterära verk skrivna i journalform. Båda kan hjälpa dig att bli en bra tidningsskribent. Här är några av de verk som kan vara en inspirationskälla.
- Samuel Pepys dagbok
- En ung flickas dagbok (Anne Franks dagbok)
- Dagboken för Jemima Condict
- Franz Kafkas dagbok
- Bridget Jones dagbok
- Dagbok av en mesig unge
- Färgen lila
- Blommor för Algernon
- Dracula
- Herrar föredrar blondiner
Tips
- Vi rekommenderar att du håller din journal konfidentiell. Det är bättre om ingen läser dina känslor och hemligheter.
- Det är bäst att skriva med en penna eftersom pennor kan blekna.
- Hitta en avskild, bekant plats att skriva (till exempel ditt sovrum med dörren låst), men andra avskilda platser är också bra. (Din bakgård.)
- Om du vill skriva i skolan, se till att ingen tittar. Välj en avskild plats att skriva.
- Skriv till slutet av ditt liv. När du är klar med en bok skriver du en ny.
- Om du är en bloggskribent, lås din blogg och spara den för "endast författarbloggar".
- Dela tidskrifter med vänner eller släktingar. Dela hemligheter med dem.
- Om du gillar att skriva, leta efter skrivjobb som är utbredda på internet, så att din hobby kan tjäna pengar samtidigt. En av de webbplatser som rekryterar artikelförfattare är Contentesia.
Varning
- Om någon av misstag läser din dagbok, trösta dem och berätta att du verkligen inte vill att de ska läsa den. Vidta sedan nödvändiga försiktighetsåtgärder, till exempel att använda en låst anteckningsbok.
- Förvara alltid journalen i en hemlig låda som ingen vet när du har skrivit klart. Ännu bättre om den här lådan är låst.
- Någon kan hitta din journal.
- Din hemlighet kan visas på internet om du inte låser den. (Detta är bara för författarens blogg).
