En dagbok är ett utmärkt sätt att uttrycka känslor, spela in drömmar eller idéer och reflektera över vardagliga upplevelser med hjälp av media som upprätthåller integritet. Det finns inga specifika regler eller sätt att föra dagbok, men följande tips gör denna aktivitet både rolig och givande. Om du är förvirrad över vad du ska skriva, använd internet för att hitta inspirerande meddelanden och citera dem som inledande meningar.
Steg
Del 1 av 3: Att välja ett ämne
Steg 1. Skriv ner vardagliga upplevelser
Börja skriva genom att komma ihåg de saker som har hänt sedan morgonen och notera sedan de viktiga händelser eller upplevelser som är mest minnesvärda. Även om vardagen verkar vanlig kan du bli bedövad när vissa tankar eller känslor uppstår när du skriver ner olika händelser medan du lever ditt dagliga liv.
- Du kan ändra ämnet som du vill när du skriver dagliga upplevelser.
- Till exempel kan du berätta om din erfarenhet av att ta en biologiprov i morse. Kan du svara bra på frågor? Ska du plugga hårdare? Blir du orolig när du tänker på testresultat?
Steg 2. Reflektera över de livsmål du vill uppnå och hur du når dem
Skriv ner kortsiktiga och långsiktiga mål. Beskriv sedan hur du kan uppnå vart och ett av dessa mål i detalj. Dela upp varje mål i ett antal lättåtkomliga mål. På det sättet känner du dig inte tyngd när du försöker uppnå dina livsmål.
- Till exempel, som ett kortsiktigt mål, skriva en plan för att studera algebra för att ta en marknadsföringsexamen eller att träna aerobics på gymmet.
- Som ett långsiktigt mål, skriv en fortbildningsplan genom att välja ett universitet och anmäla dig till ett inträdesprov eller spara upp till en bil.
Steg 3. Uttryck dina nuvarande känslor eller humör skriftligt
Bli inte förvirrad för att hitta rätt term för att uttrycka känslor. Försök att beskriva exakt hur du känner. Använd dessa känslor och tankar som en inspirationskälla för att skriva en dagbok. Uttryck dina tankar eller känslor en i taget medan du reflekterar.
Om du till exempel känner dig ledsen, skriv ner orsaken och händelsen som utlöste den känslan
Steg 4. Skriv ner ett inspirerande budskap och vad det betyder för dig
Inspirationsmeddelanden kan fås från olika källor, till exempel från kända personer, favoritböcker, filmer, vänner eller familjemedlemmar. Meddelanden som inspirerar dig är en bra start på att skriva. Kopiera meddelandet i en dagbok och notera källan. Förklara sedan innebörden med dina egna ord.
Till exempel, citera Mark Twains meddelande, "Hemligheten till framsteg är att komma igång" och skriv sedan ner vad det betyder och vilka steg du behöver ta för att uppnå ett visst mål
Steg 5. Diskutera ditt favoritämne eller din hobby på djupet
Gör en lista över ämnen som intresserar dig eller saker du gillar, till exempel filmer, sport, mat, turism, konst eller mode. Du är fri att välja de ämnen du vill diskutera, så länge de matchar dina intressen och inspirerar dig. Välj sedan det mest intressanta ämnet och använd det som ett ämne när du skriver en dagbok.
- Till exempel, om du är ett fan av en viss sport, förklara varför du gillar sporten, dela prestationerna för ditt favoritlag och de personliga mål du vill uppnå genom att träna.
- Om du gillar att måla, skriv ner dina favoritmålares namn och prestationer, beskriv den målningsstil du är mest intresserad av, berätta om de målningar du har gjort nyligen och de idéer du vill förmedla genom målningen.
Del 2 av 3: Att föra en personlig dagbok
Steg 1. Skriv datumet i papprets övre hörn eller på första raden
Att ha ett datum hjälper dig att komma ihåg när en händelse inträffade eftersom du inte nödvändigtvis skriver varje dag. Eftersom att hålla en dagbok kommer att pågå under lång tid, inklusive datum håller anteckningar organiserade och gör skrivandet lättare att förstå nästa gång du läser dem.
Om det behövs kan du ange tid, dag och plats för händelsen
Steg 2. Börja skriva om ett specifikt ämne
Många öppnar en dagbok när det är något de vill uttrycka eller begrunda genom att skriva. Du är fri att bestämma de ämnen du vill diskutera, om händelser som just har hänt, något du drömmer om, framtidsplaner, aktiviteter, idéer, känslor, till och med negativa känslor som du för närvarande känner.
Efter att ha skrivit ett tag kan du byta ämne. Att ha vissa ämnen som utgångspunkter för diskussion gör skrivprocessen smidigare
Steg 3. Skriv "Hej, Dairi" eller en annan hälsning
När du börjar skriva väljer du en öppning som du gillar och som känns bäst för dig. Ordet "Dairi" får dig att känna att du chattar med en vän som heter Dairi, istället för att skriva ett brev eller berätta en historia för dig själv. Denna metod är ganska användbar för dem som precis har börjat skriva en dagbok.
Steg 4. Använd ordet "I/I" för att sätta dig själv först
En dagbok är en mycket personlig sak och är mer användbar om du berättar en historia i första person. Dessutom kan du säga vad som helst om dig själv! För många människor är denna aktivitet mycket effektiv som ett medel för katarsis, särskilt för att uttrycka personliga åsikter, kanalisera känslor och reagera.
Du kan till exempel skriva: "Jag är verkligen orolig för morgondagens volleybollsmatch. Jag har tränat hårt och är redo att tävla, men jag tappar aptiten på grund av ångest."
Steg 5. Var ärlig när du skriver dagbok
Många för dagbok för att uppleva katars eftersom de kan uttrycka hämningar genom att skriva och vara som de är. Skriv gärna ner allt du känner, både positivt och negativt, i en dagbok. Andra människor kan inte läsa ditt skrivande. Berätta allt ärligt för det är bara du själv som vet.
- Till exempel, "Jag är avundsjuk för att Harun har en ny bil. Jag är glad, men det känns så orättvist. Aaron får en ny bil av sina föräldrar, medan jag måste jobba varje dag efter college och spara pengar så jag kan köp en begagnad bil."
- Om du är orolig för att någon kan hitta och läsa dina anteckningar, försök att förhindra det. Låsbara tryckta dagböcker och digitala appar som är lösenordsskyddade är två av de mest effektiva sätten att skydda integriteten.
- Många förstår mer om sig själva och sina personliga relationer med någon eftersom de för en ärlig dagbok. Ta tillfället i akt att lära känna dig själv.
Steg 6. Oroa dig inte för mycket om grammatik och stavning
En dagbok är ett säkert sätt att uttrycka känslor och dela erfarenheter utan att oroa sig för andras bedömningar. Skriv dina erfarenheter fritt utan att dölja någonting. Att uttrycka tankar och känslor i skrift är mycket viktigare än att tänka på korrekt grammatik, korrekt stavning och vackra fraser. Skriv ner det första du tänker på när du tar upp minnen från dagens aktiviteter, aktuella stämningar och stressiga känslor.
Vissa människor tar några minuter gratis att skriva när de börjar skriva en dagbok
Steg 7. Spela in detaljer för att fånga varje ögonblick
En dagbok kan användas för att dokumentera tankar och känslor genom att skriva. Dessutom kan du omedelbart spela in varje händelse som just hände medan varje liten sak fortfarande är färsk i ditt sinne. Att spela in detaljer tydligt och exakt hjälper dig att fånga varje ögonblick som det faktiskt hände eftersom minnet är opålitligt, särskilt efter en viss tid.
Det finns människor som inte är begåvade på att ta detaljerade anteckningar. Så du behöver inte vara upptagen med att slå ihop ord för att kunna skriva långa meningar. Om det är lättare att uttrycka dina känslor i en kort mening eller några ord, gör det bara
Del 3 av 3: Skriva regelbundet
Steg 1. Ta för vana att skriva dagbok samtidigt varje dag
Många har inte tid eller glömmer att skriva dagbok. Ställ därför in ett skrivschema och gör det sedan varje dag tills en ny vana bildas. Även om du redan skriver regelbundet är det bättre om du ställer in ett mobiltelefonlarm som en påminnelse!
- Vana dig till att skriva en dagbok varje kväll innan du går och lägger dig.
- Gör inte ett schema som inte fungerar. Om du inte har tid att skriva varje dag, schemalägg 3 gånger i veckan.
Steg 2. Avsätt lite tid för att skriva om du precis har börjat med den här rutinen
Låt inte aktiviteten att skriva dagbok ta mycket tid! När du precis börjat skriva, tilldela 10-15 minuter per session. Notera de tankar och känslor som stressar dig mest. Du kan skriva längre om du har tid!
- Skriv till exempel ner dina erfarenheter som en lista om du har ont om tid.
- Ett schema som är svårt att genomföra är vanligtvis inte användbart. Istället för att vara en skyldighet bör dagbok vara ett sätt att uttrycka tankar och känslor. Pressa inte dig själv.
- Fyll tiden genom att skriva en dagbok när du har slutfört uppdrag eller har ledig tid.
Steg 3. Använd illustrationer om du föredrar att rita snarare än att skriva
Vissa människor har lättare att uttrycka tankar och känslor genom bilder än med att skriva. Om du måste hålla dig till ett schema som innefattar ritning eller skiss, använd den här metoden!
Enkla illustrationer hjälper dig att dokumentera händelser du vill komma ihåg, men inte har tid att spela in
Tips
- Att föra dagbok bör vara användbart som ett medel för katarsis, inte som en skyldighet. Ta dig tid att uppskatta ditt skrivande!
- Försök att dölja dagboken genom att skriva "algebrabok" eller "historisk anteckningsbok" på framsidan.
